strecing po posilovani

box, kickbox, thajský box, ultimátní zápasy, shootfighting, pankration, vale tudo...

Moderátor: Toman

Příspěvekod ukropcany » stř 27. pro, 2006 12:06

No, zdá... ja mám po 5 sériách drepov dosť a na nejaké výpony, predkopy, zákopy nemám nie že pomyslenie, ale fondy... som skúšal skákať potom ešte na švihadle a som nevydržal ani 20 sekúnd a išiel som do kolien... kým som doskákal kolo, tak som myslel že umriem... a to to idem ako kruhový tréning :!:
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7790
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

 

Re: strecing po posilovani

Příspěvekod TongPa » stř 27. pro, 2006 12:08

bjohny píše:zdar hosi.....na zacatku cviceni s cinkama se vzdy protahnu......no po treningu mi na protahovani nezustanou zadne sily :? staci kdyz se pak protahnu treba 3x tydne a ne primo po treningu?cus Jan..

No já osobně když byl mladší, tak jsem takové věci jako důkladné rozehřátí a rozhýbání na začátku tréninku a strečing (nebo strečink? :oops: ) na konci poměrně flákal, zejména ten strečing často úplně vynechával. Ale jak stárnu, už to nepodceňuju (pár nepříjemných zkušeností). Tělo už si prostě nenechá líbit tolik co ve dvaceti :!: Ačkoliv jsem na konci tréninku taky skoro K.O, strečing nyní rozhodně nevynechávám a těch cca 5 minut tomu věnuju. Kvalitní strečning zlepšuje regeneraci a brání zatuhnutí svalů, tolik nežádoucímu pro BU. Důležitý je i zdravotní aspekt. Pokud na tréninku "spárujete" a vůbec trénujete v postoji podobném boxerskému, jste celou dobu nahrbení, prostě máte páteř v nepřirozené pozici. Pokud se na konci tréninku neprotáhnete a nepokusíte to srovnat, budete mít časem problémy se správným držením těla + bolesti zad. :?

PS: Strečing po tréninku je nejúčinější, protože tělo je naprosto dokonale prohřáté.
TongPa
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 520
Registrován: stř 08. lis, 2006 0:00

Příspěvekod Baxxse » stř 27. pro, 2006 12:56

No tak ja se dokazu venovat strecinku taky jen pred posilovanim...myslim ze je to chyba ale jak uz tady bylo zmineno tak po treninku mi uz nejak nezbyvaji sily...myslim ze ti muze stacit kdyz se protahnes 3x tydne nezavisle na cviceni + pred posilovanim. Tedy spis doufam. Ja to tak taky praktikuju a nerad bych aby to bylo malo... :)
Baxxse
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 381
Registrován: čtv 22. led, 2004 0:00
Bydliště: Cheb-Praha

Příspěvekod bjohny » stř 27. pro, 2006 16:18

dobre nechme strecing strecingem :lol: ....zeptam se jinak....mate nekdo zly skusenosti z mrtvym tahem?????ja mel driv problemy z krizemy ale vzdy jen kdyz zacal neco delat po delsim lenoseni a pak to preslo.......ted delam mrtve tahy ze vsech sil(svych) a zadne problemy....teda musim poklopat...tuk tuk tuk
Dej Vám Pánbůh nebe plné dřepů!! :twisted:
bjohny
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 359
Registrován: pát 12. kvě, 2006 23:00
Bydliště: Revúca... Slovakia :((

Příspěvekod Baxxse » stř 27. pro, 2006 17:19

bjohny píše:dobre nechme strecing strecingem :lol: ....zeptam se jinak....mate nekdo zly skusenosti z mrtvym tahem?????ja mel driv problemy z krizemy ale vzdy jen kdyz zacal neco delat po delsim lenoseni a pak to preslo.......ted delam mrtve tahy ze vsech sil(svych) a zadne problemy....teda musim poklopat...tuk tuk tuk


Tohle by me taky zajimalo...Mrtvi tahy moc necvicim protoze se jich bojim prave kvuli moznostem zraneni zad s kteryma uz mam takhle dost zdravotnich problemu...kazdopadne jednou nebo dvakrat za tyden do toho jdu ale pouze s nizkyma vahama a s tim mam zkusenost dobrou...jako cvik je asi nejkomplexnejsi...
Baxxse
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 381
Registrován: čtv 22. led, 2004 0:00
Bydliště: Cheb-Praha

Příspěvekod bjohny » stř 27. pro, 2006 19:09

Baxxse:...ja na nej nedam dopustit.......drepy,mrtve tahy,tlaky nikdy nevymenim za stroje
Dej Vám Pánbůh nebe plné dřepů!! :twisted:
bjohny
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 359
Registrován: pát 12. kvě, 2006 23:00
Bydliště: Revúca... Slovakia :((

Příspěvekod TongPa » stř 27. pro, 2006 20:33

Baxxse píše:Tohle by me taky zajimalo...Mrtvi tahy moc necvicim protoze se jich bojim prave kvuli moznostem zraneni zad s kteryma uz mam takhle dost zdravotnich problemu...kazdopadne jednou nebo dvakrat za tyden do toho jdu ale pouze s nizkyma vahama a s tim mam zkusenost dobrou...jako cvik je asi nejkomplexnejsi...

Problémy se zády (pokud pomineme nějaký úraz) mají většinou původ ve špatném držení těla způsobeném buď nedostatkem pohybu (ochabnutí svalů potřebných pro správné držení těla), nebo svalovou disbalancí - například silné a zkrácené prsní svaly a zároveň ochablé mezilopatkové svaly a vzpřimovače trupu. Výsledkem je nahrbený postoj s rameny příliš dopředu, tudíž nepřirozená "zakulacená" poloha páteře - a ta o sobě dá časem vědět... Napravit se to dá v tomto případě důsledným strečingem prsních svalů a posílením vzpřimovačů trupu a mezilopatkových svalů. Pokud to zdravotní stav dovoluje, chce to silové cviky, aby se okolo páteře vytvořil ze vzpřimovačů svalový korzet, který ji fixuje ve správné poloze a je i prevencí proti úrazu při manipulaci s těžkými vahami. Ideálním cvikem je opravdu mrtvý tah. Chce se to pořádně rozcvičit s lehčími váhami a pak nějakou tu silovou sérii - max. 6 opakování. Pozor na správnou techniku - páteř musí být stále rovná, žádné hrbení. Jinak... :? Ostatní cviky na vzpřimovače trupu (například předklony s činkou na ramenou) jsou na správné technické provedení ještě náročnější, takže mrtvý tah (navíc s mnohem širším zapojením svalových skupin) je no. 1 :wink:
TongPa
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 520
Registrován: stř 08. lis, 2006 0:00

Příspěvekod bjohny » stř 27. pro, 2006 20:41

mrtvy tah je fakt super.......ja ten cvik absolutne milujem.....pomaha vo velkej miere izometricky posilnit predlaktie......ja uz ale v poslednych seriach pouzivam trhacky......kedze mam slabe predlaktie
Dej Vám Pánbůh nebe plné dřepů!! :twisted:
bjohny
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 359
Registrován: pát 12. kvě, 2006 23:00
Bydliště: Revúca... Slovakia :((

Re: strecing po posilovani

Příspěvekod Snooorri » čtv 28. pro, 2006 16:20

bjohny píše:zdar hosi.....na zacatku cviceni s cinkama se vzdy protahnu......no po treningu mi na protahovani nezustanou zadne sily :? staci kdyz se pak protahnu treba 3x tydne a ne primo po treningu?cus Jan..


Nezustanou síly? to me není jasný...? Když se po trenale protahnes jednou je to lepsi nez kdyz se az za cas protahnes dvakrát.
Snooorri
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 245
Registrován: stř 18. led, 2006 0:00
Bydliště: Brno

Příspěvekod Baxxse » čtv 28. pro, 2006 17:43

bjohny píše:Baxxse:...ja na nej nedam dopustit.......drepy,mrtve tahy,tlaky nikdy nevymenim za stroje


souhlasim...drepy,tlaky...vse delam a stroje pouzivam minimalne,ale mrtvy tah to ne...

4Tongpa: No ja mam problemy se zadama prave od urazu...
Baxxse
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 381
Registrován: čtv 22. led, 2004 0:00
Bydliště: Cheb-Praha

Příspěvekod Trian » sob 07. lis, 2009 16:00

Trian
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 196
Registrován: pát 08. čer, 2007 23:00
Bydliště: ©amorín, Slovensko

Příspěvekod pm » sob 07. lis, 2009 17:07

bjohny píše:Baxxse:...ja na nej nedam dopustit.......drepy,mrtve tahy,tlaky nikdy nevymenim za stroje


souhlas, vidim to podobne!
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Příspěvekod tifik » čtv 24. úno, 2011 5:39

Já to napíšu sem, když tak to pls přesuňte, nechce se mi zakládat nové téma-proč je špatný normální provaz místo švihadla? Je pomalý? Čili, chce to kožené nebo ocelové lanko? Včera jsem měl v ruce švihadlo z takové té lehké duté bužírky a nedal jsem přes to ani deset skoků v celku :oops:
tifik
diskutér - začátečník
diskutér - začátečník
 
Příspěvky: 73
Registrován: pon 05. dub, 2010 23:00

Příspěvekod Sante » čtv 24. úno, 2011 12:05

Já bych volil buď kožený, nebo tu bužírku (nebo co to je), protože z vlastní zkušenosti obyčejnej provaz je skutečně moc pomalej (je moc lehkej) a ocelový se zase hodně rychle zničej, když skáčeš na tvrdym povrchu. Ocelový bych bral, pokud skáčeš třeba na tatami, nebo na koberci ale jestli je to něco tvrdšího, tak ber tu dutou bužírku.
Sante
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 16
Registrován: úte 07. pro, 2010 0:00

Příspěvekod ukropcany » čtv 24. úno, 2011 14:12

Lano je určite nanič, na tom sa nedá skákať... lanko je tiež na prd, pretože tie čo som doteraz videl držali tvar do ktorého boli zmotávané a furt sa to pri skákaní zamotávalo. Bužírka nie je zlá, ale je aj lepšia varianta - plná gumenná "šnúra" (lano?) priemeru 1 cm... váži to asi kilo, je to rýchle a predsa šílene ťažké... :D K tomu rúčky zo železa, ložiská a švihadlo jak vyšíté...
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7790
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod BizonCZ_hele_admin » čtv 24. úno, 2011 14:26

Ukrope, prosím Tě, nedal by jsi nějaký odkaz na tu gumovou šňůru? Jak to vypadá nebo, kde se to dá sehnat. Nějakou specifikaci. :) Předem díky.
BizonCZ_hele_admin
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 281
Registrován: čtv 29. pro, 2005 0:00
Bydliště: Jihlava

Příspěvekod ukropcany » čtv 24. úno, 2011 14:32

No moc ne... aj som hľadal fotku, ktorú som sem kedysi dával, ale nenašiel som ju... s tou hrúbkou som to ale asi prehnal - bolo to skôr 1/2 cm...
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7790
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod fakt » čtv 24. úno, 2011 16:13

Perfektní švihadlo prodává Piran sport. Za 500,- má ocelový lamko v bužírce, ložiska a umělou, dutou rukověť. V ní je vyndavací závaží. Je rychlý a docela vydrží.
fakt
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1363
Registrován: pon 02. led, 2006 0:00

Příspěvekod luen » čtv 24. úno, 2011 17:08

Ahoj, tyhle kupujeme do skoly a jsou uplne v pohode:

http://www.piransport.cz/svihadlo-se-zavazim-profi.html

Pokud v nich budete skakat nekde venku (soustredeni, seminar, camo...), potrha se buzirka, vyleze ocelove lanko a uz se s nima na tatami skakat neda - lanko ma tendenci vse trhat. Nicmene pokud jsou jen do interieru a nebo jen do exterieru, tak jsou hodne v pohode :wink:
Jan Novák
Wing Cheun Kyun Seut / 詠春拳術
http://www.facebook.com/wingcheun
http://www.youtube.com/user/cfwckt
+420608172785

Pro ty, kdo bojují, má život jinou příchuť než pro zbabělce!
Uživatelský avatar
luen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 5187
Registrován: čtv 03. úno, 2005 0:00

Příspěvekod fakt » čtv 24. úno, 2011 20:09

luen píše:http://www.piransport.cz/svihadlo-se-zavazim-profi.html

:wink:


Ano tohle jsem měl na mysli. Konce mám omotané sportpáslou, protože se mi vytáčeli špunty na závaží.
fakt
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1363
Registrován: pon 02. led, 2006 0:00

Předchozí

Zpět na fullkontaktní sporty a MMA (mixed martial arts)...

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků