Trénink

od **Gladiatork1** » stř 03. led, 2007 14:57

čau hele chlapi když budu každý den nebo ob den makat v posilce na partiích který chci namakat s poradnýma váhama a budu dělat třeba 5 srii a 8 opakování narostu poradne? a co síla?dík

http://www.youtube.com/user/cfwckt · od **luen** » stř 03. led, 2007 15:13

Gladiatork1 píše:čau hele chlapi když budu každý den nebo ob den makat v posilce na partiích který chci namakat s poradnýma váhama a budu dělat třeba 5 srii a 8 opakování narostu poradne? a co síla?dík

Neptas se tady na to same? http://www.bojovaumeni.cz/bu/modules.ph ... pic&t=1940

od **jjosef** » stř 03. led, 2007 15:16

ne, pretrenujes se, myslim ze se tu posilovaci trening resi o kousek vedle, tak studuj tam.

od **chachar** » čtv 04. led, 2007 16:06

jak kdo se pretrenuje. me treba bezne posilovaci plany nezabiraly. ja jsem musel makat o hodne vic a s pretrenovanim jsem nemel problem.

od **choze** » čtv 04. led, 2007 16:22

ahoj, skoc na www.ronnie.cz alebo www.biomag.sk a skus este predtym ako sa zacnes vypytovat podobne otazky, nieco si precitat, co na tych strankach najdes, ci uz clanky, alebo prispevky v diskusnom fore.

od **uniq** » čtv 04. led, 2007 17:27

co vravite na izometricke posilovanie brucha, je lepsie spravit 30 izometrickych sklapaciek s 10 sekundovov vydrzou alebo 150 sklapaciek v dynamickom tempe? :roll:

od **Baxxse** » čtv 04. led, 2007 18:36

uniq píše:co vravite na izometricke posilovanie brucha, je lepsie spravit 30 izometrickych sklapaciek s 10 sekundovov vydrzou alebo 150 sklapaciek v dynamickom tempe?

Ja davam prednost izometrickehu cviceni,i kdyz to kombibuju...mam s tim dobre zkusenosti...dynamicke tempo je hodne zradne. Muzes to odnest zdravotne...spousta lidi ma tehdence pridavat svih,coz neni zrovna mnamka...

od **uniq** » čtv 04. led, 2007 18:53

ukropcany píše:
uniq píše:co vravite na izometricke posilovanie brucha, je lepsie spravit 30 izometrickych sklapaciek s 10 sekundovov vydrzou alebo 150 sklapaciek v dynamickom tempe?
Mám skúsenosť, že vytrénované brucho ešte neznamená, že človek do neho vydrží ranu... ak chceš vydržať rany do brucha, budeš musieť trénovať hlavne tie...

Aby sme sa spravne pochopily,hovoris o izometr. posilovani?

od **bjohny** » pát 05. led, 2007 10:46

ukropcany:...
ja som robieval po trenali 150brusakov a za tym este izometricky jeden cvik na brucho............speky su tam jak svina

ale pevne myslim ze je

od **uniq** » pát 05. led, 2007 10:57

No po pravde ide mi o vzhlad, a preto sa pytam ci je lepsie na ploche brucho posilovanie izometricke alebo klasicke ... o tom ci clovek padne s nakockovanym brcuhom alebo nie, sa nema zmysel ani bavit, kazdy sme iny :roll:

od **Baxxse** » pát 05. led, 2007 11:15

uniq píše:No po pravde ide mi o vzhlad, a preto sa pytam ci je lepsie na ploche brucho posilovanie izometricke alebo klasicke ... o tom ci clovek padne s nakockovanym brcuhom alebo nie, sa nema zmysel ani bavit, kazdy sme iny

Prokladej izometricke cviceni s klasickym...ale jestli ti jde o vzhled,tak se to chce predevsim zbavit podkozniho tuku...

od **bjohny** » pát 05. led, 2007 12:34

ukropcany píše:Ja zhruba tiež také počty... niekedy trošku viac, ale teraz robím v posilke na šikmej lavičke. Slanina na bruchu žiaľ nesúvisí s brušákmi, ale s tukom, ktorý sa odbúrava žiaľ rovnomerne...

to mi jasne......ale takto na zimu ma speky absolutne netrapia, a sviatky boli vhodnou prilezitostou ako nabrat aj tu pevnejsiu hmotu

od **Panda** » pát 05. led, 2007 16:14

no já mam tu výhodu a zároveň nevýhodu že mám silně nepravdelné břišní svalstvo, takže když mám silne vyrýsované "kočky" (teď nevím jak je to česky) tak to na mě vypadá velice neesteticky, takže raději jsem když mam lehce povolené břicho sloté do jedné rovné plochy:) Výhoda je v tom že mam silné svaly i na solar plexu

od **hellas** » pát 05. led, 2007 16:17

kocka jako kostka

od **defendu** » pát 05. led, 2007 16:28

Prostě myslel "pekáč buchet" :lol:

od **Panda** » pát 05. led, 2007 16:42

kurňa...no vidíte kam to spěje to rozdělení Republiky, zapomněl jsem jedinej cizí jazyk kterej sem jakš takš uměl

Jo jo myslel jsem pekáč buchet :lol:

od **Lada** » pát 05. led, 2007 17:38

uniq píše:No po pravde ide mi o vzhlad, a preto sa pytam ci je lepsie na ploche brucho posilovanie izometricke alebo klasicke ... o tom ci clovek padne s nakockovanym brcuhom alebo nie, sa nema zmysel ani bavit, kazdy sme iny

pokuď ti jde o vzhled tak musíš cvičit břicho tak jako každý jiný sval. Je janic když budeš dělat 150, za chvíli 300 sedů lehů atdp.. z toho tě akorát budou bolet záda a né břicho a bude to k ničemu.
Chce to střídat cviky aby sis na ně areobně nezvyk a nedělal jich desítky bez pocitu če něco cvičíš, na všechny části břicha (spodek, horek, boboky), hlavně aby to bylo vidět musíš jet na ně silově zvyšovat záteže tak se ty břišní svaly zvětší a budou lépe vydět i přes nějakou vrstvu tuku.
Tuku se samo nezbavíš tímhle to chce aerobní trénink tak aby ses hodně potil, jezdit na kole třeba hoďku a víc běhal atd.. jak už ti psal Ukropčany. řeba si břicho omotat i igelitem a bacha na to shazování i svalů!

jinak na výdrž proti úderům a kopům, hold nic jiného než nechat se do břicha kopat, mlátit házet na něj medicimbal není

od **Lada** » pát 05. led, 2007 17:40

no tohle já budu muset taky řešit, nejak jsem přibral :oops:

jen to zdraví mi nějak nepřeje :cry:

od **Panda** » pát 05. led, 2007 18:11

mě na výdrž proti uderum a kopum fungoval rychlý (ale opravdu hodně rychlý) výdech ďoprovázený zatnutím břicha...přesně simuluje danou situaci a pro mě to myslím zabíralo...

od **uniq** » pát 05. led, 2007 19:31

Lada píše:
uniq píše:No po pravde ide mi o vzhlad, a preto sa pytam ci je lepsie na ploche brucho posilovanie izometricke alebo klasicke ... o tom ci clovek padne s nakockovanym brcuhom alebo nie, sa nema zmysel ani bavit, kazdy sme iny

pokuď ti jde o vzhled tak musíš cvičit břicho tak jako každý jiný sval. Je janic když budeš dělat 150, za chvíli 300 sedů lehů atdp.. z toho tě akorát budou bolet záda a né břicho a bude to k ničemu.
Chce to střídat cviky aby sis na ně areobně nezvyk a nedělal jich desítky bez pocitu če něco cvičíš, na všechny části břicha (spodek, horek, boboky), hlavně aby to bylo vidět musíš jet na ně silově zvyšovat záteže tak se ty břišní svaly zvětší a budou lépe vydět i přes nějakou vrstvu tuku.
Tuku se samo nezbavíš tímhle to chce aerobní trénink tak aby ses hodně potil, jezdit na kole třeba hoďku a víc běhal atd.. jak už ti psal Ukropčany. řeba si břicho omotat i igelitem a bacha na to shazování i svalů!

jinak na výdrž proti úderům a kopům, hold nic jiného než nechat se do břicha kopat, mlátit házet na něj medicimbal není

Toto som presne myslel , robim tie iste cviky niekolko mesiacov napr. ked spravim 200 sklapovaciek necitim ziadne palenie, a preto som sa musel zamyslel kde robim chybu, preco sa brucho nevyvija?, brucho cvicim skoro kazdy den ale aj tak bol pokrok minimalny, a tuk teda toho moc nemam,chodim pravidelne behavat, ale nechcem to zase prehnat lebo chudne sa simetricky na celom tele, a dalsie 3 kila dole to fakt nepotrebujem :roll:

Trénink

Trénink

Re: Trénink

Kdo je online