Roztahovani nohou a šlach,?

[adkins]

Čuzz,roztahuju jse každý den,prvně se zahřeju a pak asik 15minut roztahuju(nohy atd.),za jak dlouho myslite že zrobím krásny lancuch(roštěp,šňůru) ?

[Sinister]

Za prve, tohle tema uz tu bylo a za druhe, to ti nikdo nerekne. Zalezi na tvym telu, veku, zivotosprave, jestli roztahujes spravne atd. Muze to byt za mesic, za tri mesice nebo taky nikdy. Ale 15 minut je dost malo, jestli chces byt poradne roztahany...

[player]

Čuzz,roztahuju jse každý den,prvně se zahřeju a pak asik 15minut roztahuju(nohy atd.),za jak dlouho myslite že zrobím krásny lancuch(roštěp,šňůru) ?

Dle mych vypoctu se ti povede dokonaly rozčur presne za 15552849 sekund praaaaave od ted!.

[Mesic]

ja myslim ze to nebude za mesic ale zase zalezi na tom tele ja se nikdy nak moc nerozahoval a tedka jsem to posledni tyden zacal cvicit a dam snuru roztep skoro jeste myslim 5-6 cm od zeme takze nvm

[adkins]

Za prve, tohle tema uz tu bylo a za druhe, to ti nikdo nerekne. Zalezi na tvym telu, veku, zivotosprave, jestli roztahujes spravne atd. Muze to byt za mesic, za tri mesice nebo taky nikdy. Ale 15 minut je dost malo, jestli chces byt poradne roztahany...

Nevšimnul jsem jsi že tohle tema už tu je,promiň(te)// a tak jak dlouho teda to mam roztahovat?

[wushupetr]

dokud to neuděláš

[player]

http://www.bojovaumeni.cz/bu/modules.ph ... pic&t=2657

[Mesic]

hej akorat kdys se roztahuju na tu snuru nak mne boli kolena nevite cim to muze byt nebo pripadne nak poradit jestli nachvili vysadit nebo ne

[wushupetr]

ne jen jeď, všechno bolí, to je normální. Dej si pod to jen třeba polštářek nebo to dělej na trávě. Někde jsem slyšel, že když tělo bolí, duch zkvétá Hlavně to neber doslova abys nedopadl takhle:
http://www.youtube.com/watch?v=kNKSzmM44gE

Mylsím že provaz jako takový není pro tělo zdravý, páč je to něco, co tělo nepotřebuje a řekl bych ho i ničí. Je samozřejmě dobrý bejt pružnej, ale být gumověj, a hlavně pro bojovníka, je myslím nadbytečkný, zbytečný i nezdraví

[wushupetr]

jinak to může být tím jak šolicháš čéškou o zem, a proto ten polštářek. Kolena jsou hodně citlivý, většinou, když si někdo začne obvazovat nebo stahovat určitou část tělo, jsou to většinou kotníky nebo kolena.
Kup si kostival

[Mesic]

jj dikes za radu a jeste myslim si kdys mas protahle slachy tak je to pro telo spise zdravejsi nedavno byl kamos kickboxu a nemnel nejak moc protahle slachy a doktorka rikala ze jsi je ma zacit protahovat ze to je strasne

[wushupetr]

[quote="Mesic"]jj dikes za radu a jeste myslim si kdys mas protahle slachy tak je to pro telo spise zdravejsi nedavno byl kamos kickboxu a nemnel nejak moc protahle slachy a doktorka rikala ze jsi je ma zacit protahovat ze to je strasne[/quot

Jo protahování je dobrý i zdravý, ale provaz je takovej nadstandart. Není potřebnej a jako je to zároveň výhoda, ale i nevýhoda.
Výhoda proto že seš víc pružnej a je pro tebe lehký zvednout nohu. Ale co to je zvednout nohu, když máš tak vytahaný nohy, že v tom není síla a výbušnost?
Nevýhoda proto že si všimni, že každej člověk je od přírody nějakej. Někdo je silnej, někdo má předpoklady pro pružnost atd atd, ale všimni si taky, že málo kdo je vyrovnanej jak v síle tak pružnosti.
Portahování je dobrý, ale když budeš gumovej, budeš pomalej protože budeš mít dlouhý svaly a proto je dobrý je krátit (přiměřeně) posilováním a taky hlavně ne přímo začít posilovat sílu a výbušnost, ale hlavně nejdřív začít se zpevňováním, takže takový ty cviky jako, nevím jak se to jmenuju, kolíbka a výdrž třeba 10 sekun, pak se převalit na bok do kolíbky a zase 10 sekun, na záda, na druhej bok. Takových cviků je plno.
Znám plno lidí co neumí provaz ani roštěp a jsou rychlí v kopech a i kopou vysoko.

[DMC]

hej akorat kdys se roztahuju na tu snuru nak mne boli kolena nevite cim to muze byt nebo pripadne nak poradit jestli nachvili vysadit nebo ne

Kdyz te pri cviceni boli klouby, tak je hodne pravdepodobny, ze to delas blbe a zadelavas si na zraneni.

[migli]

...Protahování je dobrý, ale když budeš gumovej, budeš pomalej protože budeš mít dlouhý svaly a proto je dobrý je krátit (přiměřeně) posilováním ...

Nesmysly. Dlouhy svaly=pomaly? Kratit svaly posilovanim? KDES TO NABRAL?

Flexibilita svalu ma vliv na to, kam das kterou koncetinu (co ti kloub dovoli), aniz vznikne reflexivni kontrakce. V tomto rozsahu nema(zaporny) vliv ani na rychlost, ani na vybusnost. Kdyz se ti rozsah zvetsi, tak muzes napr. kopnout vys, aniz dojde k reflexivni kontrakci svalu a tim ten pohyb nebude zbrzden. Vetsi pruznost ti tedy muze umoznit napr. rychleji kopat(nebrzdi te reflexivni kontrakce) - ale ke kopu na hlavu rozstep opravdu nepotrebujes.

Abys byl rychlejsi, vybusnejsi, pevnejsi, vytrvalejsi... na to jsou specificke cviky na rychlost, vybusnost... a nemaji nic spolecneho s flexibilitou svalu.


Proste a jednoduse: to co mas ve svalech (vybusnost, rychlost, vytrvalost...) muzes bez problemu vykonavat v rozsahu, ktery ti umozni tva flexibilita. Tam, kde pruznost konci, konci i tyto schopnosti (tedy kdyz se nechces zranit).

Jeste dodatek - mluvim zde o pruznosti svalu, nikoli o devastaci kloubu a slach, ke kteremu dochazi, kdyz se strecink provadi blbe.

2 mesic: boli kolena? to mas asi na mysli rozstep, ne? Opri se o zidli a vytoc spicky nahoru, odlehcis kolenum

[wushupetr]

No dobrá, mělo to být spíš napsaný tak že klidně ať je gumovej (i když si myslím, že Mesic nestojí o to být guma, jen bejt pružnej dostatečně k tomu co cvičí) ALE mělo by to být doprovázeno zpevňovacími cviky.
No ale to co jsem psal bylo spíš v takovym smyslu (nebo to aspoň tak bylo myšlený, což uznávám asi nebylo poznat, když jsem to po sobě četl ), že člověk má vrozený přepoklady pro něco a tím je spíš síla nebo spíš ohebnost nebo spíš rychlost atd. Můžu rozvíjet všechny, ale většinou jedna bude vždycky převládat a málokdo to má vyrovnaný, že je pružnej, stejně tak pevnej a silnej. Většina lidí, co jsou dost pružný a když se na ně tak podíváš, tak hodně z nich vypadaj jako hadrák. Stejně tak silák co má rádu jako dělo kolikrát nezvedne nohu ned úroveň pupku a toho by se měl si ,yslím každý vyvarovat a snažit se to všechno co nejvíce vyrovnat

[wushupetr]

No ale jinak si nemyslím, že to je úplná blbost. Vem si člověka kterej měří 1,6 metru a má krátký ruce a člověka co má 1,9 metru. Neříkám, že zákonitě ten menší bude rychlejší, ale většinou to pro něj bude lehčí. Určitě za to může hodně věcí, třeba váha tý ruky, určitě se i vzduch kratší rukou rozráží líp, ale může za to i délka svalu, kosti a spoustu dalšího no ne?

[migli]

2 wushupetr:
Jasne, rozumime si. Ja jen aby se mezi lidma nejak moc nesirily nejake podivne nazory na fyziologii svalu

Urcite plati pravidlo - mas to, co trenujes. BU/BS jsou dost komplexni zalezitost, takze potrebujes v urcitych partiich flexibilitu, dale urcite vybusnou silu, statickou silu, schopnost makat v anaerobnim pasmu... a to jsem urcite na neco zapomel a k tomu mluvime jen o fyziologickych vlastnostech...

S tim porovnavanim dlouhy vs kratky clovek - ja mam zkusenost, ze vyssi=vetsi dosah=vyhoda, ale musi ji umet pouzit.

[Mesic]

ja sy myslim ze kdys se protahujes pred kazdym cvicenim je to lepsi nez kdyby ses neprotahoval protahovani z tebe nedela gumu nic proste akorat zvednes vice nohu a lepe se ti kope a na o rychlost nejde jestli se protahujes nebo neprotahujes to ti nic nemneni rychlost ani silu kdys si rychly tak mas ucinou ranu nez kdybys cvicil jen na silu takze jeste k tomu protahovani jsem chtel jen rici ze chcu dat jen tu snuru a roztep

[migli]

2 Mesic:

jasne, jen doporucuju - dukladny strecink po cviceni. Treba kratky na unavene svalove partie v telocvicene(kdyz neni vic casu) a pokracovat doma. Zaprve se rychleji zregenerujes, a take to by zvyseni flexibility melo prijit rychleji

[Mesic]

jj to sem tam delam je nemam tedka moc casu je takovej ojeb skola a takove a to zabira vela casu ale snazim se