Hummer Down: Endurance (by Chad Waterbury)

[Trian]

Hammer Down: Vytrvalosť
Ako objaviť špecifickú vytrvalosť v MMA
Chad Waterbury


V prvom článku programu Hummer Down venovanému bojovníkom praktizujúcim zmiešané bojové umenia (MMA) som popísal dve systémy budovania rozdielnej sily – výbušnej a maximálnej. Ale cieľom Hummer Down: Strenght (HDS) bolo, aby ste objavili slušný základ sily – nič viac.

Pokiaľ ste nevykonávali nič iné, len HDS tréningy, pravdepodobne ste sa ocitli v srabe akonáhle ste nastúpili v ringu, dojo, klietke alebo slabo osvetlenej uličke.


Prečo je vytrvalosť v MMA taká dôležitá

Z troch článkov, ktoré tvoria kompletný tréningový cyklus Hummer Down, považujem za ten najdôležitejší práve tento (aj keď najdôležitejšie je spojenie všetkých troch tréningových systémov dohromady). Ale keby som si mal vybrať len jediný z nich, vybral by som si tento venujúci sa vytrvalosti.


Celý článok tu:
http://www.fightnews.sk/forum/viewtopic.php?t=3541

[marcelo]

Trian- dik za super clanok..predosly ma v par veciach inspiroval a zaradil som zopar veci do silovych sviceni..este raz velke diky

[Trian]

Tu je priklad nejakych treningov tiez postavenych na principe rozvoja anaerobnej glykolizy:
http://forum.posilovani.net/index.php?a ... 0#msg66759

Su tam videa na cvicenie doma, alebo v posilke - rozhodne si to kuknite - dobra inspiracia (zaujimave cviky).