Bolesti pod koleny

[pulchi]

Ahoj, už několik měsíců mě trápí bolesti pod kolenem. Ortoped mi řekl že jsou to vazy tak měsíc bez sportu(dělám kickbox) a napsal mi 10 rehabilitací MGT. Už jich mám za sebou 6 ale prostě když někam jdu na delší vzdálenost furt to bolí. Už se mi nechce zůstávat tak dlouho bez tréninku, mám tu bolest prostě přemoct ? Můžete mi něco doporučit ? Dále jsem si na internetu našel že bude potřeba posílit ,,svalový aparát kolena", nevím prostě jak, znáte nějaké cviky ? Nebo bude prostě stačit jít si zaběhat ?
Předem děkuji za cenné rady.

[Genesis]

Ahoj, už několik měsíců mě trápí bolesti pod kolenem. Ortoped mi řekl že jsou to vazy tak měsíc bez sportu(dělám kickbox) a napsal mi 10 rehabilitací MGT. Už jich mám za sebou 6 ale prostě když někam jdu na delší vzdálenost furt to bolí. Už se mi nechce zůstávat tak dlouho bez tréninku, mám tu bolest prostě přemoct ? Můžete mi něco doporučit ? Dále jsem si na internetu našel že bude potřeba posílit ,,svalový aparát kolena", nevím prostě jak, znáte nějaké cviky ? Nebo bude prostě stačit jít si zaběhat ?
Předem děkuji za cenné rady.

Moje zkušenost je, že tohle neuspěcháš a chce to prostě čas. Pokud ho tomu nedáš, prostě se to po...e ještě víc a bude to ještě delší pauza.

[pulchi]

OK, dám na vaše rady a na trénink nepůjdu dokud to nedám dokupy Jinak masíruji ibuprufenovou mastí a leduji. Strečovat ? Poraďte jak, dokážu protáhnout akorát lýtka.

[Patricius]

Já bych ti doporučil cvičení na balanční podložce nebo BOSU. Mám za sebou x operací kolene a tohle mi fakt pomáhá. Navíc bezvadně procvičíš i core, což je taky fajn...

[pm]

Patricius: Opravdu?

[pulchi]

Přesně, bez urážky ale to se mi taky moc nezdá navíc nemám kolena ale holeně a nejvíce potřebují odpočinout lýtka takže balanční podložka je podle mně hovadina

[Patricius]

V pohodě. Asi jsem tě špatně pochopil, jak si psal o vazech a aparátu kolena, tak jsem myslel že jde pořád ještě o koleno... Ať se daří vyléčit!

[NOKT]

Silně OT, ale nechci kvůli tomu zakládat nové vlákno.

Bolí mě tříslo, ne permanentně, pouze po tréninku. Zejména po tréninku BJJ, při Judu nebo posilovně je to v pohodě. Zřejmě to bude natažený a moje krásná guard game tomu dává na prdel. Máte k tomuto nějaké tipy jak urychlit regeneraci kromě klidu?

[marcelinho]

Silně OT, ale nechci kvůli tomu zakládat nové vlákno.

Bolí mě tříslo, ne permanentně, pouze po tréninku. Zejména po tréninku BJJ, při Judu nebo posilovně je to v pohodě. Zřejmě to bude natažený a moje krásná guard game tomu dává na prdel. Máte k tomuto nějaké tipy jak urychlit regeneraci kromě klidu?

Co tak obmedzit guard game a zamerat sa top game- passing, escapes atd a nechar odpocinut triesla??

[NOKT]

Silně OT, ale nechci kvůli tomu zakládat nové vlákno.

Bolí mě tříslo, ne permanentně, pouze po tréninku. Zejména po tréninku BJJ, při Judu nebo posilovně je to v pohodě. Zřejmě to bude natažený a moje krásná guard game tomu dává na prdel. Máte k tomuto nějaké tipy jak urychlit regeneraci kromě klidu?

Co tak obmedzit guard game a zamerat sa top game- passing, escapes atd a nechar odpocinut triesla??

No třeba teď na semináři jsme třeba dělali sidemount, butterfly guard, úniky a sweepy z těchto pozic. Nic do čeho bych zapojoval nějak více moje nohy a stejně mě to bolelo zbytek dne. Ale tomu nahrává taky fakt, že jsem potom jel sparringy žejo.

[hellas]

Třísla só na hóby