posilovat?

[Toman]

skus majitela ukecat na par dier do stropu

Kdo se moc ptá moc se dozví

Jestli opravdu chceš budeš muset obětovat pár minut na složení a rozložení. Hrazdy do dveří jsou na pikachu.

http://www.youtube.com/watch?v=D0_azlVthfQ&feature=plcp

[Lada]

2Dalt
u rozpěrných do futer bude dost záležet z čeho jsou? pokud ocelové do zděné příčky tak by neměl být problém, jestli obkladové/obložkové tam už problém asi bude....

Já mám rozpěrnou hrazdu do futer už asi 15 let či více a stále v pohodě slouží, už byla x krát sundaná a přendávaná... Co se zátěže týče tak udrží v pohodě mě i s přítelkyní tj. nějakých 140kg, shyby s "povýskokem" 87 kg též bez problémů, s dodatečnou záteží 22kg + já 87kg = 109 kg také v pohodě...

možná ale u těch nových se už šetří materiálem, tak aby se nezohla uprostřed
Každopádně co se únosnosti týče i ta do 100kg by měla mít nějaký bezpečnostní limit navíc...

[TongPo]

Taky si myslím, že ty hrazdy do futer budou mít nějakou rezervu oproti tomu maximálnímu zatížení, který výrobce deklaruje. Pokud to teda bude poctivej materiál a né nějakej low-cost plastovej recyklát pro děti... Každopádně Daltův problém bude asi to, že futra v sádrokartonu, ač třeba ocelový, nemají okolo sebe tu pevnou oporu obezdění, takže se tý hrazdě budou pravděpodobně poněkud poddávat... Asi holt budeš muset shybovat někde v gymu nebo třeba venku na stromě, ty 108 kg "špekáčku"... Leda že by sis tam fakt umístil nějaký to samonosný monstrum.

[Toman]

Asi holt budeš muset shybovat někde v gymu nebo třeba venku na stromě, ty 108 kg "špekáčku"... Leda že by sis tam fakt umístil nějaký to samonosný monstrum.

Haha...

a výhoda těchto solitérových konstrukcí v bytu, na zahradě, kdekoliv je taková že chlapům nevadí a ženský je vyloženě MILUJÍ

btw:

http://www.youtube.com/watch?v=E8KHFNVxzu4
http://www.youtube.com/watch?v=LCk_qbRHYnc
http://www.youtube.com/watch?v=mrISLv3Yf6c

(ten systém v druhém videu se mi nezdá úplně špatný, není to vzpěra)

[TongPo]

...a výhoda těchto solitérových konstrukcí v bytu, na zahradě, kdekoliv je taková že chlapům nevadí a ženský je vyloženě MILUJÍ ...

No jasně! Vždyť každý takový domácí sportovadlo je přece víceúčelová záležitost, ne? Už jsem v pár domácnostech viděl např. rotoped nebo orbitrek využitý jako desingově zajímavý věšák na oblečení a podobně... Když by Dalt konstrukci pojal / kamufloval třeba jako stojan na kytičky, třeba by měl úspěch...

[cohen]

brouzdal som dnes zrana tytrubkou a nasiel aha co chlapik ma x videi, v ktorych ukazuje rozne progresy k 1 rucnemu zhybu, back lever, front lever atd...

http://www.youtube.com/watch?v=JxoLbji8 ... =endscreen

[pm]

Posilování s vlastní vahou z čínských bojových umění (video)

http://www.kb5.cz/2012/07/posilovani-s- ... eni-video/

[pm]

TOP 5 návratů moderního silového a kondičního tréninku

http://www.kb5.cz/2012/07/top-5-navratu ... -treninku/

[kraken]

TOP 5 návratů moderního silového a kondičního tréninku

http://www.kb5.cz/2012/07/top-5-navratu ... -treninku/

Toz to je pravda a taky si myslim, ze to hodne lidi vi, ale kdyz sem to rikal pred rokem mym 2spoluzakum co chodej do posilky tak rekly, ze na to serou, ze jim jde jen o vzhled.
Maji ted bicak jak moje lejtko, ale funkce zadna, naposled co sem je videl neudelali ani 1 poradnej shyb , hlavne, ze tahali na kladce nevim kolik kilo

[pm]

ha ha ha, dobra story

[RUNAR]

......ale funkce zadna

Jo, jo, funkce ředitele firmy Fiat už je totiž obsazená, a na funkci živočicháře to vliv mít nebude.

[levakbob]

Maji ted bicak jak moje lejtko, ale funkce zadna, naposled co sem je videl neudelali ani 1 poradnej shyb , hlavne, ze tahali na kladce nevim kolik kilo

Jakou bys u bicepsu chtěl funkci? Tím, že ho maj velkej jak tvoje lejtko ukázali, že jeho funkce je celkem slušná (biceps nedělá nic jiného, než flexi v lokti). Shyby jsou hlavně o zádech...

[pm]

shyby podhmatem jsou excelentni na biceps - ale samozrejme ve spolupraci s ostatnima svalovejma skupinama. to prave go - shyb je komlexni cvik - zada, ruce, bricho.

[fakt]

Maji ted bicak jak moje lejtko, ale funkce zadna, naposled co sem je videl neudelali ani 1 poradnej shyb , hlavne, ze tahali na kladce nevim kolik kilo

Jakou bys u bicepsu chtěl funkci? Tím, že ho maj velkej jak tvoje lejtko ukázali, že jeho funkce je celkem slušná (biceps nedělá nic jiného, než flexi v lokti). Shyby jsou hlavně o zádech...

Asi jsi měl otázku směřovat na Krakenovo lejtko.

[Dalt]

tak uz na me taky doslo - jsem v koncich kvuli bolesti spodnich zad uz me boli i delsi behy kolem 10km (navic mam podle sport. doktora pretizeny lytkovy svaly - furt zatuhly a bolestivy) kliky taky na prd (po 30 kliku velka bolest spodku zad). Kdesi na netu jsem cetl, ze oslabenej stred zad je ze slabych brisnich svalu - me se teda zda, ze brisni svaly nemam uplne slaby (bomby na bricho jsem vzdy snasel lepe nez vetsina box. kamaradu) - navic bricho cvicit ted taky moc nemuzu -jak zacnu cvicit zacnou bolet zada. Dnes jsem se ze zoufalstvi a s nadeji prihlasi na kb5 k pm - tak doufam v naky ultimatni cviky na jadro ktery me daj zas do kupy...ach jo

ps.:sorry ze jsem si musel postezovat - mate nekdo podobnej problem? nejaky domaci cvicebni reseni? (jediny co obcas zkousim je plank ale stejna pisnicka - po chvili bolest zad)

[RUNAR]

Dalt:
Myslíš bederní páteř? Taky jsem s tím měl problémy ale teď už je to dlouho v pohodě.
Moje doporučení: nevyléčíš to ani pomocí klasický posilovny ani kettlebells.
Zajdi si za kvalitním fyzioterapeutem, kterej diagnostikuje v čem je problém, může to bejt hyperlordosa a ta může bejt způsobená celou řadou svalových skupin.
Nemusíš mít nic oslabenýho a žádný posilování Ti nepomůže, můžou to bejt vrozeně zkrácený flexory kyčle a ty přetáhnou i silný břicho a výsledek je tlak na bederní ploténky. A jakýmkoliv posilováním je kvalitně neprotáhneš, trochu možná ale ne tak jak bys potřeboval.
Pokud cvičíš prkno tak tam je důležitý mít správně posazenou pánev aby se posilovalo přicho a neprohýbali se bedra.

Takže shrnuto, může to bejt tzv, dolní skřížený syndrom a ten může mít příčiny ve zkrácení flexorů kyčle, protože u tebe nepředpokládám oslabený břicho nebo gluteus.
Nebo se taky úplně pletu a je to v něčem jiným, haha, zajdi za fyzioterapeutem.

[hellas]

Před 20 járama hrozny číslo sem na tom byl sténě. Vyřešila to, jak piše Runar, návščeva fyzioterapeutky. U mě to bylo slaby břicho a zadek. Vod té doby je to v klidu.
Až včil mě to začlo bolet při delšim swinguvání, hale to bylo špatnó technikó.

P.S. hale ani fyzioterapeut/ortopéd néni žádná výhra. Napřiklad s krkem mě dělali trakce a nelsony furt dokola a až po roce a půl poslali na CT, gde zjistili trocha vyhřezlý plotýnky...

[kraken]

no ja diky kettlu uz vydrzim ce stojce docela dlouho a delam v ni kliky, pochybuju, ze by to ty kluci dokazali, na to potrebujes proste dalsi silovej level celyho tela a ne bicaku, hrudniku a tak
Podle me treba ta stojka vubec neni o balancu, ale o celkove sile tela, me taky predtim bolely dole zada kdyz sem sedel u kompu treba a to uz sem taky klikoval ,delal planky a tak, ale ten kettl je na to jadro asi nej no
btw muj aktualni progres jednorucni shyb, ale jeste mi trochu kmitaj nohy

[RUNAR]

http://www.sportprozdravi.cz/clanky/dolni-zkrizeny-syndrom/

Jenže nejde komukoliv doporučit aby začal posilovat když ho bolej bedra, důvod potíží nemusí bejt v oslabení ale naopak ve zkrácení,
V tom že vrozeně silný a zkrácený flexory kyčlí „táhnou “ a prohýbají bederní páteř a sebesilnější břicho a gluteus to nepřetáhnou zpátky.
A i kdyby tak ty flexory budou stejně páteř táhnout a vytvářet tlak na plotýnky.

Bedra jsou častej a klasickej problém, ten řeší spousta lidí a sportovců.

[kraken]

Spis toho fyzioterapeuta no, taky by bodla po kazdym posilovani zad je protahnout dat treba dlane az na zem, to delam ja, kdyz sem to jednou neudelal po dlouhym swingovani tak sem byl druhej den celej krivej taky