delka strecingu

tchaj-ťi, čchi-kung, meditace, filosofie, náboženství, kultura...

Moderátor: PC

delka strecingu

Příspěvekod Anonymní » úte 30. srp, 2005 0:09

Chci se zeptat, vadi pokud se clovek roztahuje dlouho? tim chci rict, dejme tomu ze bych strecingu venoval denne treba az 4 hodiny, nehrozi pritom zadne zraneni od prepinani? snad mne chapete ;)
Anonymní
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 8403
Registrován: čtv 01. led, 1970 1:00

 

Příspěvekod Anonymní » úte 30. srp, 2005 8:44

ak robis strecing tak ako sa ma, cize ziadne extremne natiahnutia, kmitanie, prepinanie, tak je to v podstate relaxacia - tam by som problem nevidel... lenze ak to chces robit 4 hodiny preto aby si sa co najrychlejsie poroztahoval (snura za 7 dni) a podobne... to podla mna nie je spravny pristup jednak tym ze to ma byt o uvolneni a potom je otazne co by na to povedali slachy aj keby sa to podarilo... ono natiahnutie je predsalen zmena a ta si vyzaduje urcitu dobu na to aby si tkanivo zvyklo (prebudovalo sa)
Anonymní
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 8403
Registrován: čtv 01. led, 1970 1:00

Re: delka strecingu

Příspěvekod Hark » úte 30. srp, 2005 9:57

Sin píše:Chci se zeptat, vadi pokud se clovek roztahuje dlouho? tim chci rict, dejme tomu ze bych strecingu venoval denne treba az 4 hodiny, nehrozi pritom zadne zraneni od prepinani? snad mne chapete ;)


Ahojda, jak chapu cviceni BU, tak to je (mimo jine) strecing samo o sobe - roztahovani. Zmena/rozsireni hranic pohybu. Kazdopadne klasicky postup - zahrati - strecink - cviceni - strecink asi nic nezkazi. Taktez joga je strecink (plus masaz vnitrnich organu, harmonizace dechu a jine veci...). IMHO staci nechat se vest ucitelem a vlastnim telem - bolest je spatne, unava (jiny druh bolesti) je dobre.
Uživatelský avatar
Hark
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 612
Registrován: úte 16. pro, 2003 0:00
Bydliště: Praha, Frýdlant nad Ostravicí

Příspěvekod Hark » úte 30. srp, 2005 10:06

Ale jeste k tomu strecinku 4h denne - ve forme jogy - klidne. Ale myslim ze staci i hodina denne a ten zbytek venovat jinym cvicenim - na rychlost, vytrvalost. Idealni treninkovy program pro sebe bych si (za dostatku volneho casu, zdravi a prostredku) poskladal takhle:
Zahrati - priprava tela na praci (beh, svihadlo, drahy pohybu BU) - 20min-40min.
Strecink - pokracovani pripravy (uvolneni, rozhybani, rozdychani, jogove asany - ty lze delat pri spravnem poradi i bez zahrivani) - 30min - 1h
Samotne cviceni BU (hodiny...)
Zahrati a posilovani (postoj jezdce na koni, prace se zbranemi, kliky, vzklapovacky, lehsedy...)
Nakonec zase joga 30min - hodinu... Zkousel jsem podobny program rozvrzeny na 4-5 hodin (20m,30m,2-3h,20m,30m),a slo to hezky asi rok. Ted na to nemam tolik casu :(
Uživatelský avatar
Hark
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 612
Registrován: úte 16. pro, 2003 0:00
Bydliště: Praha, Frýdlant nad Ostravicí

Příspěvekod Anonymní » úte 30. srp, 2005 10:06

to krovak: ne neboj, nechci to pro to, abych zvladl snuru za par dni :) spis, ze ted pres den nemam porad co delat, tak sem si rikal, ze bych mohl poradne strecovat. Vsem dekuju za prispevky
Anonymní
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 8403
Registrován: čtv 01. led, 1970 1:00

Příspěvekod Anonymní » úte 30. srp, 2005 10:06

to krovak: ne neboj, nechci to pro to, abych zvladl snuru za par dni :) spis, ze ted pres den nemam porad co delat, tak sem si rikal, ze bych mohl poradne strecovat. Vsem dekuju za prispevky
Anonymní
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 8403
Registrován: čtv 01. led, 1970 1:00

LOL

Příspěvekod Frana » stř 31. srp, 2005 16:29

jo, nemáš zač :lol: :lol: ........jinak před a po strečingu by ses mněl nějak namasírovat, protože do svalů se dostává kyselina mléčná a ta spůsobuje bolest a nemožnost pohybu.......mam pár mastí, kdybys mněl zájem.
Fráňa
"i-šou tan-tchien!"
Pomatuj, že cesta do Pekel je dlážděna dobrýmy úmysly!
Frana
diskutér - začátečník
diskutér - začátečník
 
Příspěvky: 70
Registrován: čtv 17. bře, 2005 0:00

Příspěvekod Anonymní » stř 31. srp, 2005 19:20

hmm dobra, mohl bych rict treba Martine :wink: :D
Anonymní
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 8403
Registrován: čtv 01. led, 1970 1:00

To.

Příspěvekod Frana » čtv 01. zář, 2005 15:44

To bys moch, ale ty partyje, který by i ona brala bys ve strečingu nepotřeboval :lol: :wink:
Fráňa
"i-šou tan-tchien!"
Pomatuj, že cesta do Pekel je dlážděna dobrýmy úmysly!
Frana
diskutér - začátečník
diskutér - začátečník
 
Příspěvky: 70
Registrován: čtv 17. bře, 2005 0:00


Zpět na posilování, relaxace, zdraví, duchovní rozvoj

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron