strecink?

tchaj-ťi, čchi-kung, meditace, filosofie, náboženství, kultura...

Moderátor: PC

strecink?

Příspěvekod uniq » stř 21. pro, 2005 18:26

Mam dotaz, strecujem kazdy den , predtym si dam asi 5 min svihadlo na rozohriatie, ked som rozcviceny vykopnem asi na hlavu , ale po niekolkych hodinach po docviceni vykopnem ledva na zaludok a ked sa snazim vyssie tak zabolia svaly a citim aj mierne napetie v kolene,ako keby sa mi vsetky svaly zas riadne skratily :? ,cim to bude? , strecink?
uniq
diskutér - začátečník
diskutér - začátečník
 
Příspěvky: 93
Registrován: ned 11. zář, 2005 23:00

 

Příspěvekod uniq » stř 21. pro, 2005 18:27

Este som zabudol pripomenut ze strecink cvicim 2 krat denne.
uniq
diskutér - začátečník
diskutér - začátečník
 
Příspěvky: 93
Registrován: ned 11. zář, 2005 23:00

Příspěvekod player » stř 21. pro, 2005 19:09

A jak dlouho uz strecingujes?
Jde o to,ze musis dostat svaly a slachy na takovou uroven,jako treba baletky a gymnastky,ktere udelaj rozstep i bez rocviceni :D
To sem trochu prehnal,ale je to zamer,abys vedel,oc de;)Proste musis strecingovat tak dlouho,dokavad se ti svaly a slachy postupem casu neuvolni,neprotahnou...atd.
Je spousta lidi,nebo ja sem se s tim uz setkal nekolikrat,co behem treninku kopnou krasne "na hlavu",ale neuvedomuji si,ze pak "na ulici" nemaj cas na hodinove zahrati a protazeni,takze sou pak casto prekvapeni,ze kopnou sotva do pasu,kdyz se neprotahnou.Cilem tedy je,aby byl pohybovy aparat schopny vysokych kopu(pokud je mam v umyslu kopat) i bez dlouhodobeho protazeni.
A toho lze docilit jen a pouze pravidlenych strecingem,proste si telo musi zvyknout,ze je potrbeba davat vysoko nohy a musi se tomu prizpusobit.Pokud to budes pretahovat,nema to smysl,ba naopak.Telo se "zprici".
Mas to presne jako s jidlem,pokud chces zhubnout.Lepsi vickrat denne a mene,nez jen jednou a hodne.
player
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1656
Registrován: stř 11. srp, 2004 23:00

Příspěvekod uniq » stř 21. pro, 2005 19:11

Asi 4 mesiace , prve 3 som cvicil 1 krat do dna a posledny mesiac cvicim 2 krat do dna.
uniq
diskutér - začátečník
diskutér - začátečník
 
Příspěvky: 93
Registrován: ned 11. zář, 2005 23:00

Příspěvekod ukropcany » stř 21. pro, 2005 19:31

uniq píše:Asi 4 mesiace , prve 3 som cvicil 1 krat do dna a posledny mesiac cvicim 2 krat do dna.
Moc veľa, uber a zlepší sa to... telo musí oddychovať a takto si akurát uženieš nejaké zranenie... radšej na 60% 3x do týždňa 10 rokov ako 5 mesiacov 2x do dňa na 100%...
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7788
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod DMC » stř 21. pro, 2005 19:35

Zdar chlape, radu bych pro tebe mel, i kdyz se ti nejspis nebude libit.

Vyser se na staticky strecing, jako provazy, rozstepy apod. Uplne je vypust. Misto toho si dej pokazde pred treninkem dynamicky strecing.
(Pokud nemuzes bez "rozstepu" zit, delej je klidne po treninku, ale ne pred).

Od urcite doby tak strecuju, a kopnu na hlavu kdykoliv, bez roztahovani a bez rozehrati. A natazeny sval/slacha, to uz si ani nepamatuju co je.
Treba ti to taky bude tak fungovat.

Dosel jsem postupne k nazoru, ze pokud clovek neni baletak nebo cirkusovy akrobat a nema potrebu frajerit na fotkach, rozstepy jsou mu celkem k nicemu a zbytecna ztrata casu.

PS: Jestli se to rozhodnes zkusit, tak dej vedet a ja ti napisu co to je ten mysticky "dynamicky strecing". Nechce se mi ted se rozepisovat.
DMC
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 395
Registrován: čtv 27. bře, 2003 0:00

Příspěvekod RBR » stř 21. pro, 2005 20:29

uniq píše:Asi 4 mesiace , prve 3 som cvicil 1 krat do dna a posledny mesiac cvicim 2 krat do dna.


Trpělivost. Nakonec to povolí, ale netlač moc na pilu, ať se nezraníš. Všechno chce svůj čas. Pokud jsi předtím 10 let nic nedělal tak nemůžeš po pár měsících očekávat zázraky. Takže všeho s mírou i strečinku
Navíc zde hraje i svou roli genetika. Když je někdo od přírody hyperflexibilní tak se sním nemůže běžný člověk poměřovat. On na hlavu kopne vždycky aniž by pro to musel nějak zvlášť makat.
Moc nechápu na co potřebuješ při běžném životě kopat na palici. Kopání na hlavu má smysl z tréninkových důvodů (uvolňování a posilování svalů) a pro závodní činnost Ovšem jak na tréninku tak na závodech se vždy před samotnou akci rozcičíš a zahřeješ si svaly.
Nakonec bych citoval jednoho mistra, který na téma vysokých kopů řekl: Kopu na hlavu. Prvním kopen ho zasáhnu do břicha a jak se skloní tak jej kopnu do hlavy :lol:

RBR
RBR
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1531
Registrován: pon 03. říj, 2005 23:00
Bydliště: ČR

Příspěvekod player » stř 21. pro, 2005 21:20

DMC : dynamicky strecing to je takove to rychle "kmihani"?Tak to ja osobne doporucit nemuzu,neni to vubec setrne :roll:
player
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1656
Registrován: stř 11. srp, 2004 23:00

Příspěvekod player » stř 21. pro, 2005 21:24

RBR : "Moc nechápu na co potřebuješ při běžném životě kopat na palici."
...treba proto,ze je to nejzranitelnejsi cast :wink:
player
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1656
Registrován: stř 11. srp, 2004 23:00

Příspěvekod Angus » čtv 22. pro, 2005 6:39

RBR píše:Moc nechápu na co potřebuješ při běžném životě kopat na palici.
RBR


Rozšiřuje to škálu použitelných technik :lol:
Z vlastní zkušenosti vím, že se můžeš dostat do situace, kdy velmi oceníš, že jsi schopen kopat na hlavu.
Angus
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 692
Registrován: pon 23. čer, 2003 23:00

 

Příspěvekod ukropcany » čtv 22. pro, 2005 6:46

player píše:RBR : "Moc nechápu na co potřebuješ při běžném životě kopat na palici."
...treba proto,ze je to nejzranitelnejsi cast :wink:
Hlava? Skôr je to najchránenejšia časť tela, nie? Kopol si niekedy niekoho do hlavy? Ja už pár krát áno, a kým u neho trpelo len ego, tak u mňa hlavne noha... :x
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7788
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod uniq » čtv 22. pro, 2005 7:36

4 DMC : thx ale radsej zostanem u statickeho strecinku ,mozno neskor vyskusam aj dynamicky.
Este dolezite je ,ze ja som pri mojom statyckom strecinku ostaval v krajnej polohe 20-30 sekund ,ale vcera som sa dozvedel ze by to malo byt max tak 5-10 sekund, pretoze nepotrebujeme svalstvo uspat ,ale potrebujeme ho dat co do najvyssej aktivity. Chyba moze byt aj v tom?
uniq
diskutér - začátečník
diskutér - začátečník
 
Příspěvky: 93
Registrován: ned 11. zář, 2005 23:00

Příspěvekod ukropcany » čtv 22. pro, 2005 7:55

5-10 sekund ani nemusíš robiť... to je málo, tých 20-30 sekúnd je akurát... sval na to aby sa uvoľnil potrebuje čas a na to 5-10 sekúnd nestačí... inak osobne môžem potvrdiť čo píše DMC, nie som veľmi rozťahaný, aj dosť málo strečujem, ale do hlavy kopnem aj bez rozcvičky... (no teraz zrovna nie, lebo trénujem hlavne lowkicky, ale keby som pár dní sekal highkicky, tak v pohode budem aj za studena). P.S. Som ten typ, čo ráno má čo robiť aby sa dotkol kolien a nie dlane na zem... :cry:
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7788
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod RBR » čtv 22. pro, 2005 13:18

Angus píše:
RBR píše:Moc nechápu na co potřebuješ při běžném životě kopat na palici.
RBR


Rozšiřuje to škálu použitelných technik :lol:
Z vlastní zkušenosti vím, že se můžeš dostat do situace, kdy velmi oceníš, že jsi schopen kopat na hlavu.


Jaké?? (Bez ironie).
Předhodím ti na zamyšlení kapku fyziky:
Stojí proti sobě dva borci zhruba 180 cm vysocí. Jeden chce druhému kopnou na hlavu. Odhadem jeho noha musí urazit vzdálenost kolem 2 m, aby mohla zasáhnout cíl. Druhému stačí uhnout s hlavou 20 cm. Kdo bude rychlejší? (Začnou se pohybovat ve stejný okamžik).

Další nepříjemnost týkající se vysokých kopů mě napadne při pohledu z okna ven. Lehce namrzlé chodníky. Máš problém nehodit záda, když jen chodíš. Představ si sám sebe jak stojíš na jedné noze maximálně se natahuješ, snažíš se někoho zasáhnout a přitom ti podkluzuje stojná noha.

RBR
PS: Raději preferuji kopy max. na spodní žebra a níže. Vysoké kopy nejsou nic pro mě.
RBR
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1531
Registrován: pon 03. říj, 2005 23:00
Bydliště: ČR

Příspěvekod DMC » čtv 22. pro, 2005 13:56

player: Ne, to co popisujes je spis balisticky strecing. U dynamickeho strecingu se nesviha.

uniq: V pohode, cvic co te bavi. Me treba pul hodiny se roztahovat nebavi, radsi trenuju techniky. Na druhou stranu - kdyz ti to nefunguje, proc se toho tak drzis?

Jenom pro upresneni - ten dynamicky strecink se nema cvicit ZAROVEN se statickym, ma ho nahradit. Jadrem toho celeho je totiz vedecke zjisteni, ze staticky strecing pred treninkem je spis skodlivy nez uzitecny.
DMC
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 395
Registrován: čtv 27. bře, 2003 0:00

a

Příspěvekod roza » čtv 22. pro, 2005 13:59

RBR - take bez ironie ,predhodim ti na zamysleni kapku strategickeho mysleni:
Kdyz proti sobe stoji dva borci a jeden chce druhemu kopnout na hlavu jako prvni technikou,je mu bud 12 let pod vlivem nejakeho action B rated,nebo je to fakt trouba (existuje i 3. moznost ,ale jen velmi zridka).
Kazdy prumerne zkuseny borec totiz vi ,ze je otazkou nacasovani ,vzdalenosti ,citu pro situaci a hlavne zkusenosti ,kdy zaradit kterou techniku.Uci se to i na tom vysmivanem karate,taekwondu a predpokladam ,ze od urcite urovne vsude.
Normalne uvazujici tvor kopne druheho do hlavy ,behem nekolika pohybu ,rika se tomu kombinace ,vis ,nektere z nich mohou byt fingovane ,tomu se rika vytahnout si pohyb ,vis ,a ta kombinace slouzi k tomu ,aby borec dostal toho druheho do pozice nebo protipohybu,ktery mu proste nedovoli ten potrebny rychly uhyb o 20 cm.Stejne tak se budouci kopajici noha behem pohybu dostane na misto ,odkud bude kopat a rozhodne to nebude 2 m od cile.
Jinak s tebou plne souhlasim co do nebezpecnosi vysokych kopu na namrzlych povrsich ,a proto doporucuji je provadet pouze behem pobytu v tropickych turistickych resortech.

A sakra ,sem rikal bez ironie ,co?No ,tak to moc nevyslo....
Tak se nezlob
Roza
roza
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 723
Registrován: čtv 20. bře, 2003 0:00
Bydliště: Komárov u Hořovic

Příspěvekod uniq » čtv 22. pro, 2005 14:23

ukropcany píše:5-10 sekund ani nemusíš robiť... to je málo, tých 20-30 sekúnd je akurát... sval na to aby sa uvoľnil potrebuje čas a na to 5-10 sekúnd nestačí... :cry:


Citujem z jednej knihy: "1.na zacatku treninku NEVYKONAVAME staticky relaxacni strecink trvajici nekolik desitek vterin, pretoze nepotrebujeme svalstvo uspat, nybrz ho probrat do co nejvyssi aktivity.
2.na zacatku treninku NEVYKONAVAME staticky izometricky strecink (ktery znacne unavi svalstvo), protoze bychom si mohli privodit nasledne zraneni pri vykonavani technik, zpusobene unavou svalstva ze strecinku.
3.strecink ma byt staticky, relaxacni, s vydrzi v rozpeti maximalne 5-10 vterin."
Tak kua comu ma clovek verit :roll:
uniq
diskutér - začátečník
diskutér - začátečník
 
Příspěvky: 93
Registrován: ned 11. zář, 2005 23:00

Příspěvekod uniq » čtv 22. pro, 2005 14:25

ukropcany: co cvicis? a ako dlho?

DMC : asi preto to necvicim lebo nemam s tym ziadne skusenosti a neni to moc doporucovana metoda, koli zraneniam.
uniq
diskutér - začátečník
diskutér - začátečník
 
Příspěvky: 93
Registrován: ned 11. zář, 2005 23:00

Příspěvekod ukropcany » čtv 22. pro, 2005 14:36

4uniq - 3. rok MT, predošlé skúsenosti nepočítam...

4RBR - z fyziky si mal určite jednotku (fuj, kockáč :P ), ale zo stratégie by si dostal za 5 (s hviezdičkou). Kop na hlavu predsa nie je technika, ktorou by som počítal že zasiahnem len tak, vždy je súčasťou kombinácie... alebo môže byť aj samostatná, ak vidím že je ten druhý vyčerpaný, má dole (nemyslím pri páse :D ) ruky, tak viem, že ani tých 20cm neuhne, lebo nevie kde je sever... čo sa týka počasia a povrchu, tak to dá snáď rozum, že výber techniky záleží aj od tohoto... ale o technike ako takej to nehovorí nič...
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7788
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

a

Příspěvekod roza » čtv 22. pro, 2005 15:20

Ukropcany - takys mohl napsat :"jak pise Roza vyse". :twisted:
Mne by to udelalo strasnou radost ,a ty by sis usetril pismenka :wink: :lol: :lol: :lol:

Roza
roza
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 723
Registrován: čtv 20. bře, 2003 0:00
Bydliště: Komárov u Hořovic

Další

Zpět na posilování, relaxace, zdraví, duchovní rozvoj

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků

cron