BU a fitness

[nevedecko]

zdravim,
ospravedlnujem sa,viem,tato tema tu uz bola niekolkokrat.

cvicim WT a potrebujem sa da dostat trocha do formy,tym mam na mysli s tym fitness.moja otazka znie,ako cvicit aby som nestratil rychlost.nepotrebujem objem.mozete mi poradit aj nejaku stravu?chcel by som aj este schudnut aspon tych 5-6kg.
dik za kazdu odpoved

[TRiTON]

zdravim,
ospravedlnujem sa,viem,tato tema tu uz bola niekolkokrat.

cvicim WT a potrebujem sa da dostat trocha do formy,tym mam na mysli s tym fitness.moja otazka znie,ako cvicit aby som nestratil rychlost.nepotrebujem objem.mozete mi poradit aj nejaku stravu?chcel by som aj este schudnut aspon tych 5-6kg.
dik za kazdu odpoved

Nejvíce se mi osvědčilo cvičit s vlastní vahou(kliky,sedy-lehy..) ,na hrazdě a hodně běhat-posílíš celé tělo.Do stravy zařaď více zeleniny a masa,méně nevýživných kalorických jídel.O rychlost se neboj,tu tak snadno neztratíš..

[manikin]

co se tyce rychlosti, dynamiky kopu a uderu...doporucuji koupit expander...uvazat za tyc, zebriny...nekde...a delat udery a kopy s nim...uvidis, ze tim i neco malo tuku spalis

[Raptor]

Zkus tohle: Bas Rutten Fighting Fitness Workout Routine - je to slušná zabíračka ...