činkáreň

[diablik]

drep+militarypress spojeny s pritahmi na hrazde http://youtube.com/watch?v=e0nwx7Q5j-k

[bjohny]

diablik: ale si mi to tu rozbehol

[bjohny]

tady čítam, že tvoje ciele sou cviky s vlastní vahou, tak na co ty činky... jeslti chceš hlavně kliky, bradla, hrazdu, tak cvič hlavně toto a činkáreň si dej jako změnu či relax jendou za čas... toť moj názor

jo.. ale ja nedokazem v tych cvikoch zosilniet ked nespravime, teda nezvladnem spravit ani dva serie preto chcem zaradit hodone podobne cviky

[bjohny]

ukrpcany: taky se na to necitis????

[bjohny]

to chce caaas.....i kdyz ja ty zhyby na siroko nikdy nedovedu

[Lada]

Ale dovedeš, všechno jde já dělám shyby nadhmatem na široko před i za hlavu, potom nadhmatem na prstech (na dvou od každé ruky už to zrovna nejde) na ičku co máme v tělocvičně umístěné (tak když už tam je), potom podhmatem. Dál nadhmatem ruce proti sobě a hlavou uhýbat na jednu a druhou stranu, buď na hrazdě či na ičku. A další blbiny co mě napadnou co se dá dělat, pár věcí na posilování (benčovka, hrazda, tyčka na vzpěry, žebřiny, různé činky) vtělocvičně máme, ale nic moc ale člověk toho vymyslí s tímdle hodně, pak různé kliky, závaží na ruce, nohy k úderům a kopům, gumy na nohy ke kopům a úderům. Na cvičení k BU plně dostačující, ale posilovna to není....na silový a objemový trénink tam není dost prostředků a už vůbec né váhy které je potřeba přidávat

ty military..... musím vyzkoušet, já to vždy dělal odděleně, jen ty dřepy né s moc váhou, tříslům se dřepy nelíbí , ale s měnší váhou to jde...

2bjohny ale zvládneš i ty s širokým úchopem neboj, jen je třeba trénovat. Když začínáš je lepší jezdit na stroji co to simujuje aby sis na nějakou váhu zvyk zvyšoval a neublížil jsi.
Pokuď zvládneš normální shyby tak bych problém neviděl, Prostě to budeš zkoušet třeba po jednom. Aby to mělo účinek a zvládl jsi jich vícero tak pokuď nemáš někoho kdo by ti helfl a pomohl podržet nohy a ulehčil ti tak když nebudeš moct, tak si vem třeba nějakou židli a trocha si pomáhej, za chvíli už pomoc potřebovat nebudeš a třeba časem si budeš na sebe závaží i věšet
Není od věci si pořídit na tohle háčky, zvláště pokuď máš slabý úchop a chceš jich dělat více, oni pomůžou a je to s nimi lehčí a člověk se cíti lépe, ale je potřeba trénovat úchop i bez nich aby ses udržel.

[bjohny]

Není od věci si pořídit na tohle háčky, zvláště pokuď máš slabý úchop a chceš jich dělat více, oni pomůžou a je to s nimi lehčí a člověk se cíti lépe, ale je potřeba trénovat úchop i bez nich aby ses udržel.

Prosimte Láďo, jak vypadaj ty háčky??Kde jich mám koupit??...a jak trénovat úchop?? ...kdyz mi táta vyprável ako se za mlada udržel na hrazde jednou paží tak sem zíral...to totiž nedovedu....by mi to snad urvalo rameno

[Lada]

Není od věci si pořídit na tohle háčky, zvláště pokuď máš slabý úchop a chceš jich dělat více, oni pomůžou a je to s nimi lehčí a člověk se cíti lépe, ale je potřeba trénovat úchop i bez nich aby ses udržel.

Prosimte Láďo, jak vypadaj ty háčky??Kde jich mám koupit??...a jak trénovat úchop?? ...kdyz mi táta vyprável ako se za mlada udržel na hrazde jednou paží tak sem zíral...to totiž nedovedu....by mi to snad urvalo rameno

všude kde prodávají fitnes doplňky, stojí cca 300,-

jsou na suchý zip na zápěstí a je tam máček obrácený do dlaně kterej ti jistí uchop a defakto ho přebírá a držíš se zápěstím....

úchop netrénuj já jen aby ses na hrazdě udržel tak to zkoušej i bez háčků, třeba jen chvíli vyset....
já se taky v poho udržím jednou rukou, nic těžkého to není a bez toho ručkovat a přehmatávat by asi moc zrovna nešlo
JInak se dají dělat shyby, i na jedné ruce ale to chce cvik a vědět jak na to


tak jsem to to "drep+militarypress spojeny s pritahmi na hrazde" dnes večer na tréninku zkoušel a myslel jsem že mě trefí no budu muset potrénovat

[Hyperboreus]

diablik napsal:
drep+militarypress spojeny s pritahmi na hrazde http://youtube.com/watch?v=e0nwx7Q5j-k


Docela vražedné tempo........... .Chlapci jedou DOST dobře.