Moderátor: PC
wushupetr píše:Ahoj, jsou různý druhy protahování. Někdo říká ráno, někdo večer, někdo po celej den a stejně to většina lidí dělá v době, kdy jim prostě vyjde na to čas.
Ty Suzukiho obrázky mi příjdou fajn, ale nevím je to takový protahování, co by měl dělat každej (až na ty šňůry) zkus tohle http://uk.youtube.com/watch?v=XIiCqpetHvU
Protahu před běháním, aby ses při běhu nezranil nebo nedostal křeč a po běhu, kdy budeš zahřátej se protáhni eště a pořádně. Říká se nehmitak nekmitat, ale jak vidíš, jsou školy, kde se tohle pravidlo nebere. Každej má jiný tělo, co jinak vydrží a podle toho by se mělo k tomu tělu přistupovat. Já byl od mala protahovanej tou formou co ty kluci na videu a dopadlo to tak, že ve stáří asi budu kapku mrzák , takže doporučuju pomalu a něžně (jako na ženskou )
waterman píše:Dobrý den,
vzhledem k tomu, že začínám běhat, rád bych do toho zavedl i protahování.
V pružnosti a obratnosti zcela nevynikám a chtěl bych to napravit. Vzhledem k běhání, kde nejsou ke správnému postupu k zapotřebí různé množství postupů, je to u protahování horší.
Co jsem tak trochu pohledal narazil jsem na "drsnější" formu protahování a to strečink. Zaujmul mě Suzukiho strečink, kde jsou různé cviky k vidění zde:
http://karatedo-shotokan.xf.cz/bonusovy ... ecinku.htm
Všechno vypadá ideální, bohužel po přečtení pár témat mám jisté pochybnosti...
1) Liší se nějak význačně Suzukiho strečink a "obyčejný" strečink?
2) Mnoha lidem přivedl strečink zranění, měl bych tedy šanci se strečinkem začít ve svých 15 letech, aniž by to významně ovlivnilo správný růst?
3) Ty obrázky cviků vypadají sice hezky, ale co když se prostě do té určité polohy nedostanu? Mám to den co den zkoušet až se přiblížím cílové poloze, nebo by bylo lepší začít s něčím "jemnějším"?
4) Poté rady, kdybych se rozhodl ke Suzukiho strečinku -> měl bych se protahovat PO nebo PŘED běháním? Tipuji že po, aby byly svaly zahřáté?
Případně, mohl by někdo doporučit jinou formu účinného protahování? K "zabránění" tuhnutí svalů a také zvýšení ohebnosti / pružnosti / obratnosti?
Budu rád za Vaše odpovědi DOufám, že jsem to zaslal do správné sekce, nějak jsem nemohl vybrat tu pravou
player píše:waterman : strecing, ac se to mnohym sportovcum nezda(dle toho jak to flakaj ci dokonce ignorujou), je pomerne slozitejsi zalezitost, obrazky jsou sice hezke, ale zrovna tak jako se ztezi naucis spravne kata podle obrazku, tak zrovna tak se ztezi naucis strecing, aniz by nehrozilo nejake vyboceni, v pripade kata chybne provedena technika, v pripade strecingu mozny pozdejsi negativni vliv na zdravi.
Nemam ted naladu ani cas psat podrobneji, kazdopadne u strecingu plati dvojnasob, ze mene je nekdy vice.Takze cvicit denne, do mirne!!!! "bolesti"(pozor, mysleno bolesti svalu, uponu a vazu, pokud boli klouby, ihned zvolit jiny cvik) a hlavne pomalu, pozvolna.Hmitani si muzes dovolit pokud jsi perfektne zahratej a spis uz v urcite fazi flexibility.Jinak rozhodne nedoporucuju.
waterman píše:@Galiloo - no kdybych měl 30E nazbyt, proč ne, ale takhle jakožto student šetřím každou korunu, a peněz nazbyt tedy moc nemám
Neříkám, že je to moc, ale ještě se chystám na Linkiny (pokud ještě budou lístky) a jak říkám - nemám $.
Jinak samozřejmě nejde mi o nějaké motýlky a podobné, JENOM mi jde o to povolení svalů a zvětšení ohebnosti / pružnosti. Strečink se mi zdal ideální pro tu ohebnost, ale jak říkáte - sám se toho jenom tak aby to bylo alespoň 90% dobře nenaučím, nebo alespoň ne bez počátečních několika zranění.
Táákže měl bych zkusit strečink podle těch suzukiho obrázků a hlavně pomalu a jemně, nebo bych měl pro začátek začít s jinou formou protahování? Jak se liší ty suzukiho oproti obyč strečinku? A ještě jak jsem psal - do některých poloh jako na těch obrázcích se nedstanu - mám to zkoušet den co den dokud to půjde, že třeba se pokusím dostat do polohy tomu nejblíže, potom další den zase o trochu blíže atd? Není to nebezpečné, provést pouze cvik d polohy kterou snesu ?
waterman píše:Co jsem se ještě tak díval, tak jsem našel i výhodnou nabídku -
http://www.vltava2000.cz/tai-chi/goodsd ... oodsID=250
Balíček tří knih:
Akrobacie, Posilování v bojových sportech a Strečing v bojových sportech
Autoři: Zdeňek Kurfust a P. Hedvábný.
Myslím, že tyto tři knihy by dobře posloužili pro vybudování pružného a pevného těla? Takže myslíte že je to výhodná koupě? Jsou to víceméně všechny tři knihy pouze 80stránkové příručky, avšak to by nemělo až ak vadit, pokud by tam bylo to podstatné...
Máte s těmi knihami někdo zkušenosti? Budu rád za každou poznámku.
Zpět na posilování, relaxace, zdraví, duchovní rozvoj
Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků