Samostatný trénink

tchaj-ťi, čchi-kung, meditace, filosofie, náboženství, kultura...

Moderátor: PC

Příspěvekod Boreas » čtv 11. pro, 2008 17:47

RUNAR píše:Boreas:
Jsem myslel na ty týpky co řvou jak dobytek, že bys je s tou katanou praštil po držce.


Aha a já v tom hledal bůhvíco složitýho :lol:
Klub nereálné sebeobrany
Boreas
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 333
Registrován: čtv 04. led, 2007 0:00

 

Příspěvekod Franz » čtv 11. pro, 2008 17:58

Jasný díky, s těma jednoručkama ten bench zkusím zaručeně.

Já jedu na sílu, takže používám velkou váhu (tedy alespon pro mě :D) a okolo furt chodí jeden korbič a furt na mě užasle kouká, jak s tím levá ruka zápasí :) nj a pak si dá menší čínku a udělá to několikrát (myslím normální zvedání činek) a pak na mě kouká jestli si ho všímam jak je dobrej, demence.

A s tím dopomáhání benchy taky sem pomáhal jedný plešce, kterej taqm měl 160 tak to zvedal asi 10cm nad hrud a prohnutej byl že by mu to i spiderman mohl závidět...
Franz
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 342
Registrován: stř 20. úno, 2008 0:00

Příspěvekod DaveStone » čtv 11. pro, 2008 20:23

Franz píše:A s tím dopomáhání benchy taky sem pomáhal jedný plešce, kterej taqm měl 160 tak to zvedal asi 10cm nad hrud a prohnutej byl že by mu to i spiderman mohl závidět...


Taky se mi stalo, když jsme u toho benche, že jsem se dvou týpků zeptal kolik tam toho ještě pojedou a jeden z nich na to: "Tolik kolik vydržíme". Tak to mě fakt dostalo. A pak jsem si všiml že oni si normálně sčítají kolik nazvedali celkovou váhu. Např. měli na čince 50 kilo, po 10 opakováních je 500 kg, pak ještě násobeno počtem sérií... byli z toho celí unešení, že už mají 2 tuny a pokračovali dál.
DaveStone
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 144
Registrován: sob 08. zář, 2007 23:00
Bydliště: Vyškov

Příspěvekod RUNAR » pát 12. pro, 2008 10:54

Boreas píše:
RUNAR píše:Boreas:
Jsem myslel na ty týpky co řvou jak dobytek, že bys je s tou katanou praštil po držce.


Aha a já v tom hledal bůhvíco složitýho :lol:



A to se stává docela často že se hledá nějaká brutální složitost a ono je to vcelku krásně jednoduchý, taky se mi to stává :D
O Dragão é campeão.
RUNAR
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 2841
Registrován: ned 07. říj, 2007 23:00

Příspěvekod Franz » ned 14. pro, 2008 19:42

RUNAR píše:
Boreas píše:
RUNAR píše:Boreas:
Jsem myslel na ty týpky co řvou jak dobytek, že bys je s tou katanou praštil po držce.


Aha a já v tom hledal bůhvíco složitýho :lol:



A to se stává docela často že se hledá nějaká brutální složitost a ono je to vcelku krásně jednoduchý, taky se mi to stává :D


:lol: jj
eště by mě zajímalo protože se mě stala taková věc, no mě ne spíše kamaradovi... On nemá problém s tím uběhnout 8km ale pak když sme spolu trenovali tak jenom co se zadejchal už nemě silu v rukou přitom on je namakänej to jo, ale já toho uběhnu mnohem mín než on ale i když sem udejchanej furt mě ty ruce jedou stejným tempem, a tak by mě zajímalo jak to vypilovat eště??? Může to být tím, že já třeba při běhu pracuju s rukama? dám si zastávku dám si 25 kliků a jedu dál a nebo si lehce zaboxuju?
Franz
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 342
Registrován: stř 20. úno, 2008 0:00

Příspěvekod ukropcany » pon 15. pro, 2008 7:45

4franz - čo znamená "je namakanej"? 8 km nie je žiadny výkon (teda pokiaľ to nedá za 1/2 hodinu 8) ), tak nech máme predstavu čo tým myslíš... väčšinou je to len o tom, že sa ľudia s dobrou kondíciou do toho moc pučia a potom si vyčerpajú silu... akonáhle sa ale uvoľnia, tak už nie je problém isť do aleluja tým istým tempom... príp. aj stupňovať...
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7789
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod Franz » pon 15. pro, 2008 17:41

ukropcany píše:4franz - čo znamená "je namakanej"? 8 km nie je žiadny výkon (teda pokiaľ to nedá za 1/2 hodinu 8) ), tak nech máme predstavu čo tým myslíš... väčšinou je to len o tom, že sa ľudia s dobrou kondíciou do toho moc pučia a potom si vyčerpajú silu... akonáhle sa ale uvoľnia, tak už nie je problém isť do aleluja tým istým tempom... príp. aj stupňovať...


no jasný, ja myslel jako že je vymakanej a ma silu prostě že je na něm vidět posilování a to za jak dlouho to uběhne fakt netušim... ale myslím že to dal za hodinu a to byl napitej...
Franz
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 342
Registrován: stř 20. úno, 2008 0:00

Příspěvekod ukropcany » pon 15. pro, 2008 18:46

V pohode... ak má silu z posilky, tak zrejme nemá vôbec vytrvalosť... 8km za hodinu aj opitý je rýchla chôdza, s behom to nič nemá... :wink:
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7789
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod Riverman » pon 15. pro, 2008 23:49

ukropcany píše:V pohode... ak má silu z posilky, tak zrejme nemá vôbec vytrvalosť... 8km za hodinu aj opitý je rýchla chôdza, s behom to nič nemá... :wink:

ahoj...jen takovy kratky dotaz, jaky je pro tebe cas behu na 10km po rovince, kdy si sam pro sebe reknes, ze je to ok? Jde me o to, za kolik to ubehne nebo by mel ubehnout boxer s dobrou kondickou, zadnej profik, ale taky ne zacatecnik...diky
"Je lepší každý den udělat pět kliků, než každý den neudělat patnáct."
Riverman
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 375
Registrován: stř 22. zář, 2004 23:00
Bydliště: Brno

Příspěvekod Dalt » úte 16. pro, 2008 0:32

10 km tak okolo 50 min, aby to melo nakou cenu...
Jiří Vávra

"Dosáhl jsem všeho. Mám doma televizi i ženu. A obojí funguje."
Willie Pep
Uživatelský avatar
Dalt
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 690
Registrován: stř 25. říj, 2006 23:00
Bydliště: Litomyšl

Příspěvekod ukropcany » úte 16. pro, 2008 7:07

Presne... udržať tempo 12 km/h hodinu je už v pohode... špičková nižšia / stredná váha toho ale musí dať podstatne viac... na vyhodnotenie kondície je ideálna stále stará dobrá 12minútovka... kto dá 3+ kilometre (15 km/h), je v pohode... 8)
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7789
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod Genesis » úte 16. pro, 2008 9:22

a kolik je tak dobrý běhat pro začátek? jestli má cenu třeba dávat si jen 3-5 km nebo to je k ničemu
Genesis
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 566
Registrován: ned 14. led, 2007 0:00
Bydliště: Dobruška

Příspěvekod ukropcany » úte 16. pro, 2008 9:36

Záleží od toho, o čo človeku hlavne ide... ak potrebuješ budovať vytrvalosť, daj si napr. 2x3 km s prestávkou a hneď máš 6... je lepšie behať viac krát kratšiu trať ako to pučiť do príliš dlhej... minútová pauza veľmi pomôže a pritom samotný výkon neznižuje... okrem toho, cesta k 10 km je práve cez 5 km... :wink:
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7789
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod Genesis » úte 16. pro, 2008 10:38

ukropcany píše:Záleží od toho, o čo človeku hlavne ide... ak potrebuješ budovať vytrvalosť, daj si napr. 2x3 km s prestávkou a hneď máš 6... je lepšie behať viac krát kratšiu trať ako to pučiť do príliš dlhej... minútová pauza veľmi pomôže a pritom samotný výkon neznižuje... okrem toho, cesta k 10 km je práve cez 5 km... :wink:


jde mi hlavně o vytrvalost, abych na tréninku nebyl tak rychle hotovej a pak o silnější nohy. chtěl bych to zkusit běhat 3x týdně tak uvažuju kolik km
Genesis
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 566
Registrován: ned 14. led, 2007 0:00
Bydliště: Dobruška

Příspěvekod ukropcany » úte 16. pro, 2008 10:47

Daj si najprv 3x5 km a uvidíš... inak na silnejšie nohy treba posilku, behaním sa silné nohy neurobia...

P.S. Dajú sa spraviť, ale na to treba behať kopce. Alebo šprinty.
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7789
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod Dalt » úte 16. pro, 2008 11:41

ja kdyz jsem zacinal behat, tak jsem si daval zhruba 3km po dva tydny (3x do tydne), mel jsem teda asi 106 kg (ted 94), takze sem musel opatrne...pak jsem pridaval na 5km, pak 10...no a ted kdyz beham (ted teda ne, jsem nemocnej :( ), tak si dam 3-4x do tydne 10-12 km a jednou do mesice 20km vybeh (posledni jsem mel za 1:30 - bylo to asi 18km)

- proste postupne pridavat na delce trate a cetnosti vybehu, jo a pro tezsi bezce je enorme dulezita kvalitni obuv, na ty rozhodne nesetrit

ps.: kazdej bezec to tak nema, ale ja napr bych nemohl behat bez hudby, nahodim mp3 prehravac a bezim - je to uplne jinej pozitek z behu....na behu je vubec nejlepsi ze zezacatku to sice nejde, ale pak se stane beh drogou :D

Behu zdar
Jiří Vávra

"Dosáhl jsem všeho. Mám doma televizi i ženu. A obojí funguje."
Willie Pep
Uživatelský avatar
Dalt
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 690
Registrován: stř 25. říj, 2006 23:00
Bydliště: Litomyšl

Příspěvekod ukropcany » úte 16. pro, 2008 11:52

Beh je základ, ale ukázalo sa mi, že nič sa nesmie preháňať, ani beh samozrejme... :wink: Dlhá aeróbna aktivita žerie svaly (= berie silu) a telo možno príliš preťažuje... dnes volím cestu skôr kratšej záťaže, ale veľmi intenzívnej... dám si radšej 20 min. rozbíjačku, po ktorej mám fakt dosť a je to... 8)
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7789
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod Dalt » úte 16. pro, 2008 12:20

ukropcany: no jo, ale no rozvinuti vytrvalosti jsou podle me potreba prave ony dlouhe behy - je jasny ze kdyz budu trenovat jako dalkovy bezci, tak budu shazovat i svaly, ale v mem pripade myslim, ze dlouhe behy neskodi, ponevadz tuku mam hromadu na spalovani :( a navic kdyz se to doplni spravnou stravou bohatou na bilkoviny, tak o svaly opravdu strach nemam...
Jiří Vávra

"Dosáhl jsem všeho. Mám doma televizi i ženu. A obojí funguje."
Willie Pep
Uživatelský avatar
Dalt
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 690
Registrován: stř 25. říj, 2006 23:00
Bydliště: Litomyšl

Příspěvekod ukropcany » úte 16. pro, 2008 13:11

Určite, ja len že posilka musí byť, lebo s tým tukom ide svalov až príliš veľa... ono je to asi tiež otázka priorít, na chudnutie je to určite gut... aj keď ako hovoria kulturisti, veľa svalov chudne tuk, aj keď nič nerobíš... :wink:
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7789
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod Gino » stř 17. pro, 2008 10:04

A safra kluci, to mi davate.

Ja zacal nedavno behat (abych na vol.4 mel nejen obe ruce, ale i fyzicku, hehe) protoze jsem desna lama a na treninku taham jazyk po zemi a nohy jakbysmet. Ted teda beham jen 4-5km (tempo 6:00), ale zabehnu i tech 8-9km (stejnym tempem).

Puvodne jsem myslel, ze mym cilem bude behat stabilne (cca 2x tydne) tech 10-12km tempem 5:00. Jenze to je tech cca 50-60min, jak tu psal Dalt. To by mi ani tak nevadilo, jako spis to, ze tim rozhodne nechci ztracet svalovou hmotu (o ktere jsem doufal, ze se aspon trochu taky vytvori).

Ted, jak vas tak ctu, tak jsem zmatenej a premyslim, zda je teda lepsi behat vic (dele), nebo mene (kratsi trat, vetsi intenzita).

A to jsem si myslel, ze jsem toho na behej.com precetl uz dost :lol:
Tomáš Pekárek
Gino
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1831
Registrován: stř 07. dub, 2004 23:00
Bydliště: Uz zase CR

PředchozíDalší

Zpět na posilování, relaxace, zdraví, duchovní rozvoj

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Yahoo [Bot] a 1 návštěvník