pokozni tuk na brichu

tchaj-ťi, čchi-kung, meditace, filosofie, náboženství, kultura...

Moderátor: PC

pokozni tuk na brichu

Příspěvekod pavka06 » pát 06. bře, 2009 19:16

zdar chtel sem se zeptat jestli by se tu nasel nekdo kdo byy mi poradil jak se nejrychleji zbavit pokozniho tuku na brichu hlavne.. :P :P
pavka06
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 9
Registrován: stř 04. bře, 2009 0:00

 

Příspěvekod ukropcany » pát 06. bře, 2009 19:24

príjem < výdaj... :x ®iaľ, tuku sa nedá zbaviť cielene na nejakej partii... musíš schudnúť a potom budú aj kocky... ale s chudnutím zase odchádzajú aj svaly a tak dokola... je to vopruz no... :evil:
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7790
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod pavka06 » pát 06. bře, 2009 19:49

:lol:kocky dou hele..ale sere me to delam hokej box dene beham a porad to nechce vsechno dolu aby to bylo tak akorat...
pavka06
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 9
Registrován: stř 04. bře, 2009 0:00

Příspěvekod Asanoth » pát 06. bře, 2009 19:51

cvic cvic cvic :)

jho, jeste jsem cetl, ze kdyz chces ztratit tuk na brichu, tak mas hodne posilovat nohy a stehna, protoze ty prej strasne zerou energii, oproti treba brichu :)
Asanoth
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 133
Registrován: pát 30. bře, 2007 23:00

Příspěvekod choze » pát 06. bře, 2009 21:05

ahoj,

zacni napriklad tu:
http://new.biomag.sk/show_article.php?id=54
keby si mal dalsie otazky, kludne sz
Uživatelský avatar
choze
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 253
Registrován: úte 09. lis, 2004 0:00
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Moshe » pát 06. bře, 2009 21:22

Třeba tady máš šestnáctitýdenní program jak ty špeky shodit.

Sestává to ze tří částí:

1) Posilování (Resistance training)
- ke každému týdnu máš video jak cvičit
2) Intervalový trénink (Interval training)
3) Výživa (Supportive eating)
Moshe
diskutér - začátečník
diskutér - začátečník
 
Příspěvky: 82
Registrován: pon 13. zář, 2004 23:00
Bydliště: Na strahovskym vršku

Příspěvekod maxo » ned 08. bře, 2009 17:59

choze - ale to je asi len pre kulturistov nie? Predsa len clovek co ma vacsi objem treningov tak by asi toto robit nemohol.

mam otazku - cez tu linku co si sem dal som sa naklikal k nejakym produktom BIO5. Popravde to neposobi moc doveryhodne, hlavne ked som si tam precital omacky ako to miesaju z nejakych produktov tu na Slovensku a to ze to ma certifikat od MZ SR je pekne, ale znamena to len ze ti to neposkodi zdravie. Ci to aj obsahuje to co tam je napisane to nezarucuje. Mas nejaku skusenost ?
maxo
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 145
Registrován: ned 30. pro, 2007 0:00

Příspěvekod choze » ned 08. bře, 2009 19:46

maxo píše:choze - ale to je asi len pre kulturistov nie? Predsa len clovek co ma vacsi objem treningov tak by asi toto robit nemohol.

mam otazku - cez tu linku co si sem dal som sa naklikal k nejakym produktom BIO5. Popravde to neposobi moc doveryhodne, hlavne ked som si tam precital omacky ako to miesaju z nejakych produktov tu na Slovensku a to ze to ma certifikat od MZ SR je pekne, ale znamena to len ze ti to neposkodi zdravie. Ci to aj obsahuje to co tam je napisane to nezarucuje. Mas nejaku skusenost ?


maxo z coho usudzujes ze CKD je len pre kulturitov? Cital si si vobec tie linky? Nie som kulturista, skusal som CKD a funguje to. Taktiez moj kamarat volejbalista sa dal na to nahovorit a je velmi spokojny. V mojom okoli poznam minimalne 3-4 dalsich ludi, ktori maju rovnaku skusenost. Len si to treba poriadne nastudovat...
Osobne neodporucam CKD zenam. Nemam to osobne overene (a ani to neplanujem overovat), mam to len od ludi, ktori sa s tym stretli, ze to nie je vhodna dieta pre zeny.
Co sa tyka produktov BIO5, ano mal som a aj mam par veci od nich a som spokojny.
Uživatelský avatar
choze
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 253
Registrován: úte 09. lis, 2004 0:00
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Toman » ned 08. bře, 2009 20:22

Kondičku určitě máš sílu taky, kočky sou, tak co ti schází ...
když to nejde tak bych nelámal přes koleno ... aspoň maj stromy a bodyčeky lepší platnost :wink:

" ... now I know that being chubby means NOTHING"
Renato Sobral on Fedor :lol:
Fotbalisti předstírají, že jsou zranění. Fajteři předstírají, že nejsou :-)
Toman
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1852
Registrován: čtv 10. úno, 2005 0:00
Bydliště: Praha

Příspěvekod Lada » ned 08. bře, 2009 20:23

2pavka06

pokuď máš tedy větší výdeje jako příjmy, tak můžeš mít ještě problém ve špatném příjmu potravy tj. jíš větší porce méněkrát za den což není dobré a chce to rozdělit na menší a jíst min 5-6krát deně, samo vhodnou stravu.... jinak při aerobní zátěži není od věci se obléct aby jsi se více potil a přes břicho se obalit igeliťákem (samo na tričko, tílko apod..), tak jsem to dělal když jsem rýsoval na soutěž, ale není dobré s odtučňováním spěchat čím pozvolnější to bude tím lépe aby jsi nechytl jojo efekt. K odtučnování se hodí zapojit i silové cvičení abys pak nebyl slabej jak čajíček :)
Lada
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 793
Registrován: ned 20. srp, 2006 23:00

 

Příspěvekod pavka06 » ned 08. bře, 2009 20:34

no jako pri hokeji se mi to hodne vyplati a kocky sou to pravda ale prote nejsem spokojenej ja sam se sebou no :lol:
pavka06
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 9
Registrován: stř 04. bře, 2009 0:00

Příspěvekod pavka06 » ned 08. bře, 2009 20:37

lado asi mas pravdu hele a este se chcu zeptat jak si to myslel stim jojo efektem?
pavka06
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 9
Registrován: stř 04. bře, 2009 0:00

Příspěvekod Lada » ned 08. bře, 2009 22:28

telo si proste pamatuje když mělo nějaký potravinový výpadek a strádalo (tj, tvé hubnutí kdy se snažíš moc nežrat) a pak až zase začneš normálně či zbyde nějaká energie navíc tak si tělo pamatuje, že mělo jednu dobu výpadek a aby bylo připraveno, když se to stane znova začne si energii v podobě tuků ukládat z potravy jen jak to půjde a hold když se budeš snažit rychle zhodit co se dá tak pak budeš mít problémy to udžet a nenabrat zpátky.....typický problém nežracích diet
Lada
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 793
Registrován: ned 20. srp, 2006 23:00

Příspěvekod maxo » pon 09. bře, 2009 0:23

chose - ale ano cital som to praveze. No kulturista ma uplne iny vydaj ako sportovec co trenuje prevazne niekde v okoli a nad ANP. Neviem si celkom dobre predstavit absolvovanie treningovej davky / 5-6 dnovej / bez dostatocneho mnozstva svaloveho glykogenu. Takze preto som napisal, ze kulturistom to asi slape kedze odburavaju tuk a chodia si zacvicit na 45-60 minut do posilky kde im stupne tep tak na 130 a zataz trva tak do 20-30 sekund a potom maju 2 minuty a viacej pauzu.
A druha vec je, ze to je system ktory sa neda vyuzit na stalo. Je to mozne robit kolko? 2-3 tyzdne ? A potom co? Kulturista potrebuje dostat telo do formy na urcity termin. Tam to chapem. Ale ked niekto potrebuje natrvalo zmenit percento podkozneho tuku z povedzme 20perc. na 6 percent. tak to vidim skor v nejakom systeme, ktory sa zaklada na dlhodobo udrzatelnom stravovacom navyku vs. vydaj energie na treningu. Neviem veru co by povedali klby na CKD pri zatazeni behom. zapasom a pod.
maxo
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 145
Registrován: ned 30. pro, 2007 0:00

Příspěvekod choze » pon 09. bře, 2009 6:59

maxo píše:chose - ale ano cital som to praveze. No kulturista ma uplne iny vydaj ako sportovec co trenuje prevazne niekde v okoli a nad ANP. Neviem si celkom dobre predstavit absolvovanie treningovej davky / 5-6 dnovej / bez dostatocneho mnozstva svaloveho glykogenu. Takze preto som napisal, ze kulturistom to asi slape kedze odburavaju tuk a chodia si zacvicit na 45-60 minut do posilky kde im stupne tep tak na 130 a zataz trva tak do 20-30 sekund a potom maju 2 minuty a viacej pauzu.
A druha vec je, ze to je system ktory sa neda vyuzit na stalo. Je to mozne robit kolko? 2-3 tyzdne ? A potom co? Kulturista potrebuje dostat telo do formy na urcity termin. Tam to chapem. Ale ked niekto potrebuje natrvalo zmenit percento podkozneho tuku z povedzme 20perc. na 6 percent. tak to vidim skor v nejakom systeme, ktory sa zaklada na dlhodobo udrzatelnom stravovacom navyku vs. vydaj energie na treningu. Neviem veru co by povedali klby na CKD pri zatazeni behom. zapasom a pod.


maxo samozrejme, ze ked si v diete, nemozes cakat, ze budes trenovat rovnako ako ked sa normalne stravujes :) to sa tam nikde nepise. Trening si musis prisposobit...
Co sa tyka dlzky, je to len na tebe, kolko to chces potiahnut... 2-3 tyzdne nie je ziaden problem :) Ja som isiel CKD nieco cez 6 tyzdnov, by som musel pohladat niekde excelovsku tabulku aby som ti to povedal presne, potom po kratkej pauze (prisli sviatky a dobroty) som potiahol dalsie 3-4 tyzdne ak si dobre pamatam...
Uživatelský avatar
choze
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 253
Registrován: úte 09. lis, 2004 0:00
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod maxo » pon 09. bře, 2009 10:24

no a teraz resp. vsobecne si na tom tak ako po CKD. Proste tie vysledky ti zostali ? :D
maxo
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 145
Registrován: ned 30. pro, 2007 0:00

Příspěvekod choze » pon 09. bře, 2009 10:25

maxo píše:no a teraz resp. vsobecne si na tom tak ako po CKD. Proste tie vysledky ti zostali ? :D


nie, momentalne som velke vyzrate prasa :)
Uživatelský avatar
choze
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 253
Registrován: úte 09. lis, 2004 0:00
Bydliště: Bratislava


Zpět na posilování, relaxace, zdraví, duchovní rozvoj

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník