Moderátor: PC
pm píše:
8 a 12 je imho malo, to je rekneme pro slabsi slecny. osobne doporucuji pro bezne silne klukynaucit se na nizsich vahach, a koupit si domu treba 16 a 20, nebo 20 a 24.
ja osobne s nima jedu uz par let, a musim rict, to nejlepsi zelezo co jsme mel kdy v ruce, pro b.u. jak delane. s kamaradem chystame dovoz kettlbells ze zahranici, kurzy a prodej zeleza, bude-li mit zajem, sleduj web a pak se ozvi
PC píše:Servus vespolek.
Zeptam se: A ty plastovy kettles sou na nic? Mate nekdo zkusenost?
Diky.
pm píše: ale to uz zname
xkein píše:Dekuji za rychlou reakci.
S jakou vahou bych tedy jako zacatecnik co to nikdy nemel v ruce mel zacit(jestli te spravne chapu tak mam zacit s 16kg?)? Nekde na netu jsem cetl prave tech 8kg. Urcite vas web sledovat budu. protoze me ty kettly zaujaly a nejake "skoleni" by to na zacatek chtelo, abych hned od zacatku nedelal neco uplne blbe.
Diky
fakt píše:pm píše: ale to uz zname
To už známe, my víme, my můžeme. Člověče jak z filmů s STB/KGB/CIA tematikou. Mluv za sebe já nekoušu.
Pro objektivitu tisknu ještě:
- dřepy s vlastní váhou a o té mobilitě
- jo a najít si zkušeného člověka co ví a umí
pm píše:wille:
- nepsal jsem at se da na powerlifing, psal jsem, ze powerlifteri cvici dobre, komplexni cviky. kdyz si k tomu prida jeste military press, cvici od hlavy k pate. osobne nejsem fanda bench pressu (a velke cinky krome mrtvol obecne, ve uvedene cviky jedu s kettlebells), ale drep, mrtvy tah - cviky pro b.u. nevhodne? prosim? odkud mereme v b.u. silu? z bicaku? nesouhlasim.
- vytrvalostni slozka? 99% klubu b.u./b.s. jedou Tebou navrhovany trenink, a max sila nic, vybusna sila nic, jedine co ziska je vseobecna kondicka, nejaky ten sval a vytrvalostni sila. cinky dtto. zaklad ok (viz muj prvni prispevek), ale toto je jen slabikar. sila je zadouci, hypertrofie ne.
- dysbalance nejsou nebezpecne? opet nesouhlasim, vezmi si treba pomer tlakove/tahove sily, nebo kvadricepsy/hamstringy. proc x lidi z posiloven ma vyk*rvena ramena? zada? kolena? izolacni cviky, stroje, spatna technika, dysbalance.
- "sypat kloubni vyzivu"? neni treba, naprosta vetsina preparatu jsou sracky a byznys, dulezita je strava obecne, plus regenerace, plus cviky na mobilitu a flexibilitu, plus dalsi cviky (proc se napr. v c.b.u cvici qigong/heigung?)
- posilovani samozrejme rozviji aerobni slozku, zavisi ovsem jake posilovani. co treba swingy s kettlebells, prokladane pauzami nebo svihadlem? funkcni cvik, tj. zahrnujici vice svalovych skupin ktere musi koordinovane spolupracovat, uci generaci sily z nohou a "jadra", uci uvolneni a zpevneni
- storka o kamaradch - kdyz sli jednou do posilovny, samozrejme ze je bolelo cele telo, co ti na tom prijde divneho? ja ti ukazu par cviku na ktere nejsi zvykly, zacvicis si 45 minut, a tyden se nepohnes, to je preci jasne
jinak panove, bavime se o "posilovani", ale neni sila jako sila - max, vybusna, vytrvalostni, startovni, jejich periodizace etc. etc. opakuji, b.u. potrebuji funkcni trenink (terminus technicus), sity na miru - to co ctete na ronnie.cz nebo v Muscle and Fitness je jina galaxie, ne svet bojovych umeni.
fakt: nahrada drepu strojem je presne to co je uplne spatne (masina zastava stabilizacni funkci, clovek nekontroluje pohyb v 3d, veskere vnitrni stabilizatory jsou oslabeny). co se vratit k drepu s vlastni vahou? co pracovat na mobilite kotniku, boku, hrudni patere? kdo spravne drepuje, muze drepovat (a klidne se zelezem) i v osmdesati, no problem. kladka dtto - chlapi, treba jste to nestudovali, nebo to nesledujete, ok, ale uz x let je jasne, ze jakakoliv posilka v sede (at uz tahy, tlaky etc.) je ta nejvetsi cocka pro pater - viz treba Gray Cook a Mike Boyle a milion dalsich a jejich studie.
ukropcany píše:máme teraz na tréningu nováčika, maximum má 70 zhybov v kuse!!! a so záťažou 90 kg dal 5 zhybov!!! No proste kukáš a nechápeš... a chlapca som si v klinči povodil ako decko
pm píše:proto chceme zaridit znovu import kvalitnich kettles, a delat kurzy, jak s nima cvicit. jinak -jasne ze makame, cely rok zdravim!
luen píše:Kudla kluci o cem je tady dnes ta hadka???
Je to o tom, ze musim mit za kazdou cenu posledni slovo a nebo mam k veci relevantni informace?
Asi se vsichni shodneme na tom, ze si nikdo, resp. vetsina lidi s 2kg zavazim pohybovej aparat za prazdniny neznici, OK?
Ale vsichni se asi shodneme na tom, ze nejvice k pos.ani je to, kdyz se clovek X roku venuje totalni picov.ne, OK? Cvicit sam, bez vedeni, bez znalosti veci, je prave ta cesta abych za par let zjistil, ze jsem X roku delal vec, ktera me nikam neposunula a kdyz, tak jen do sra.ek!!!
Kdo z nas ma zapotrebi byt tim hnupem celej zivot???
Je to zajimave tema, tak to nezasi.ejme <> plz
PS: wille neni to tak davno, kdy ses tady se mnou a s dalsima dohadoval v jinem vlakne o tom, ze posilovani je blbost a za par mesicu se pasujes do role odbornika na posilovani??? To bych se pos.al ... dej si za me pesti a uklidni se plz.
PPS: sorry, ale uz jsem to nemohl vydrzet
Zpět na posilování, relaxace, zdraví, duchovní rozvoj
Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 16 návštevníků