posilovat?

tchaj-ťi, čchi-kung, meditace, filosofie, náboženství, kultura...

Moderátor: PC

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » pon 05. led, 2015 13:29

Začátečník? TOHLE si musíš přečíst!

Obrázek

http://www.kb5.cz/2015/01/zacatecnik-to ... s-precist/
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

 

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » úte 13. led, 2015 21:31

Stáj KB5 se rozrostla o dalšího koně! GCF šampión a vítěz v MMA anketě "KO roku 2014" Filip Macek!

Obrázek
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » pát 20. úno, 2015 11:36

Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod roza » čtv 12. bře, 2015 21:15

Zdar Cohene,PM a spol,
sice ještě není první jarní den,nicméně už můžu udělat dílčí vyhodnocení ohledně planche programu.
Termín nestihnu.Důvod je jednoduchý - při kombinaci s naším treninkem 3 krát týdně je to pro mě neskutečný nápor na zúčastněné svalové skupiny.A jaxem psal,je to pro mě jen doplněk z hecu,kterým se nechci nechat limitovat.
Pokrok jsem udělal stejně dost velký,v ošklivě vypadající pozici připomínající straddle planche se už pár sekund udržím,zamknuté lokty a zápěstí nakonec nebyly tak velký problém.
Odvážím se tvrdit,že většina tréninkových plánů na YouTube na půl roku je reálných a kdybych se věnoval pouze tomu,dalo by se to v poho stihnout.
Předpokládají ovšem každodenní objemy opakování,které jsem si z výše uvedených důvodů nemohl dovolit.
Píšu to tedy jen jako zkušenost pro všechny ostatní,kdo by se do toho chtěli pustit.
Trénink má obrovský přínos i pro rozvoj síly,stability...i jako prevence zranění pro ramena - speciálně všechny progresy ve stojce,atd......Doporučuju.
Samozřejmě pomalu dál pokračuju a budu informovat :)
BAK
roza
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 723
Registrován: čtv 20. bře, 2003 0:00
Bydliště: Komárov u Hořovic

Re: posilovat?

Příspěvekod cohen » pát 13. bře, 2015 9:26

roza: je to presne ako hovoris, nic k tomu netreba dodavat :P
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » stř 25. bře, 2015 16:09

Trénujete přes zranění nebo ho přivoláváte?

http://www.strongfirst.cz/2015/03/trenu ... ivolavate/
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » úte 14. dub, 2015 9:34

Obrázek

Škola síly: Hýbej se lépe, dostaň se do kondice, ZESIL! [videoseriál]

http://www.kb5.cz/2015/04/skola-sily-hy ... deoserial/

Enjoy!
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » čtv 16. dub, 2015 13:30

Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » stř 22. dub, 2015 10:15

Škola síly (2): Kanclfit- „cvičební“ program do práce [video]

Obrázek

http://www.kb5.cz/2015/04/skola-sily-2- ... ace-video/
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » stř 22. dub, 2015 10:16

Heroes Gate 14, 2015 - zápas Ondry Skalníka, který se silově/kondičně připravuje dle KB5 Fight Pro(tokolu) v našem gymu:

https://www.youtube.com/watch?v=OVMqkv7 ... e=youtu.be
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod Boxerista » čtv 23. dub, 2015 10:28

Popri boxe ma baví ešte aj crossfit. No a v tomto gyme http://www.crossfitnitra.com/treningy/crossfit okrem crossfit robia ešte http://www.crossfitnitra.com/treningy/strength a http://www.crossfitnitra.com/treningy/kettlebell . No a keďže 5 dni v týždni tam nemôžem byť, aby som si prešiel všetkým tak by som chcel radu, že čo si z toho ako vhodný doplnok popri boxe vybrať či tréning crossfitu, tréning sily, alebo kettlebel tréning ?

Ďakujem
Boxerista
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 46
Registrován: ned 31. srp, 2014 10:47

Re: posilovat?

Příspěvekod Gusep » čtv 23. dub, 2015 10:47

Ak to má byť doplnok k boxu, tak za mňa určite kettlebell. Samozrejme záleží na tom kto a ako učí. Ale ako boxer amatér budeš určite profitovať z minimalistického programu swingov a getupov, kde swingy sa postarajú o "kardio" a výbušnosť, getup potom o základnú silu, zdravé ramená a integráciu tela. Relatívne jednoduchý a rýchlonaučiteľný skillset s minimálnou šancou sa zraniť.
Gusep
Gusep
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 205
Registrován: úte 04. říj, 2005 23:00
Bydliště: Brno

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » úte 28. dub, 2015 6:40

Škola síly (3): Resety – obnova pohybu a síly

Obrázek

http://www.kb5.cz/2015/04/skola-sily-3- ... bu-a-sily/
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod Genesis » úte 28. dub, 2015 8:26

pm píše:Škola síly (3): Resety – obnova pohybu a síly

Obrázek

http://www.kb5.cz/2015/04/skola-sily-3- ... bu-a-sily/



A teď jsem zmatenej. Tak před cvičením je lepší dát si reset dle videa nebo můžu zůstat u klasický rozcvičky/docvičky, co znám ze semináře? Stejně tak třeba u S&S je uvedená jiná rozcvička. Je toho na mě nějak moc, co je vhodný s dát jako rozcvičku :mrgreen:
Genesis
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 566
Registrován: ned 14. led, 2007 0:00
Bydliště: Dobruška

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » úte 28. dub, 2015 8:45

Pro různé lidi/úrovně/programy se to dá vyskládat různě. Toto je jedna z možností:

- Resety
- příprava pohybu alá S&S
- S&S
- strečinková docvička
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » úte 05. kvě, 2015 7:04

Škola síly (4): Lezení po čtyřech – nejjednodušší cesta k síle a kondici [video]

Obrázek

http://www.kb5.cz/2015/05/skola-sily-4- ... ici-video/
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » čtv 28. kvě, 2015 9:01

Obrázek

Vše, co jste kdy chtěli vědět o cvičení (ale báli jste se zeptat)

http://www.kb5.cz/2015/05/diskuzni-foru ... a-kondice/
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod lotbr » pon 22. čer, 2015 8:58

Nový guinessův rekord ve shybech za minutu...
https://www.youtube.com/watch?v=8KsEFcvUZqw
lotbr
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 41
Registrován: čtv 10. bře, 2011 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod Genesis » pát 17. črc, 2015 14:41

PM: Měl bych dotaz na cvičení pro začátečníka. Přítelkyně se chce taky dostat do formy a já si nejsem jistej, co jí poradit. Protože třeba Intro kit na KB5 byl sice fajn pro mě, ale nějak nevim, co má dělat holka, co neudělá ani klik. Zatim jsem jí odkázal na seriál škola síly, tak dělá resety, leze, plaňkuje, dřepuje. Ale nějak nevim, co dál.

Díky
Genesis
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 566
Registrován: ned 14. led, 2007 0:00
Bydliště: Dobruška

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » ned 19. črc, 2015 21:23

...co má dělat holka, co neudělá ani klik?


Zesílit > Škola síly.

Jinak: http://www.kb5.cz/forum/
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

PředchozíDalší

Zpět na posilování, relaxace, zdraví, duchovní rozvoj

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník