posilovat?

tchaj-ťi, čchi-kung, meditace, filosofie, náboženství, kultura...

Moderátor: PC

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » úte 24. čer, 2014 12:47

Jak nabrat svaly: Minimalistický program, zaručené výsledky!

Obrázek

http://www.kb5.cz/2014/06/jak-nabrat-sv ... -vysledky/
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

 

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » čtv 26. čer, 2014 11:39

Primal Blueprint (exkluzivní ukázka z knihy): Choď, posiluj, sprintuj!

Obrázek

http://www.kb5.cz/2014/06/primal-bluepr ... -sprintuj/
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » pát 27. čer, 2014 7:45

Výborný článek od mojeho žáka Richarda Andrše, českého MMA zápasníka

http://kulturistika.ronnie.cz/c-18312-c ... eseni.html

Jinak na poli MMA+KB5 se něco velkého chystá - kluci z x bojovek, co k nám chodí na silový trénink, totiž ubrali o 80%, a mají o 100% lepší výsledky :-)
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod marcelinho » sob 28. čer, 2014 7:49

pm píše:Primal Blueprint (exkluzivní ukázka z knihy): Choď, posiluj, sprintuj!

Obrázek

http://www.kb5.cz/2014/06/primal-bluepr ... -sprintuj/


Velmi sa tesim na tuto knihu Pajus. Kde sa bude dat objednat kamarade??
Uživatelský avatar
marcelinho
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 131
Registrován: sob 21. dub, 2012 23:00

Re: posilovat?

Příspěvekod kraken » sob 28. čer, 2014 11:48

Nějakou takovouhle filozofii vyznávám já 10-25min 6x týdně cvičení běhání, kolo chůze plavání na regen a mám plno energie.. až na to že jím kvanta rejže :P
Něco jinýho bude borec co chce nabírat hodně svaly, nebo se připravovat na sp. výkony .. jsem se přistihl, že už mě nějak netáhnou ani různý závody jako dřív.. nemám vůbec potřebu si ani nic dokazovat

Dokonce jsem znal jednoho kluka ze zásahovky, tam dřou jak koně a ve 30 jsou odepsaný a opotřebovaný, ta extr. zátěž se tam fakt podepíše

Něco jinýho jsou ty lidi co nemají ten pohyb žádnej, ale celkově bych řek že k hodně dobrým výkonům v čemkoliv se můžeme dopracovat i bez nějakýho sebezničení pokud na tom dlouhodobě pracujeme a nechceme to hned, nejlíp včera (škoda tě Bruklí, něco na tom je)

Btw. dá se to koupit už i ted v AJ ? Ta knížka myslím díky
kraken
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 114
Registrován: čtv 07. črc, 2011 23:00

Re: posilovat?

Příspěvekod Riverman » ned 29. čer, 2014 7:06

kraken píše:Nějakou takovouhle filozofii vyznávám já 10-25min 6x týdně cvičení běhání, kolo chůze plavání na regen a mám plno energie.. až na to že jím kvanta rejže :P
Něco jinýho bude borec co chce nabírat hodně svaly, nebo se připravovat na sp. výkony .. jsem se přistihl, že už mě nějak netáhnou ani různý závody jako dřív.. nemám vůbec potřebu si ani nic dokazovat

Dokonce jsem znal jednoho kluka ze zásahovky, tam dřou jak koně a ve 30 jsou odepsaný a opotřebovaný, ta extr. zátěž se tam fakt podepíše

Něco jinýho jsou ty lidi co nemají ten pohyb žádnej, ale celkově bych řek že k hodně dobrým výkonům v čemkoliv se můžeme dopracovat i bez nějakýho sebezničení pokud na tom dlouhodobě pracujeme a nechceme to hned, nejlíp včera (škoda tě Bruklí, něco na tom je)

Btw. dá se to koupit už i ted v AJ ? Ta knížka myslím díky
Ano, da se koupit. Viz forum www.marksdailyapple.com
"Je lepší každý den udělat pět kliků, než každý den neudělat patnáct."
Riverman
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 375
Registrován: stř 22. zář, 2004 23:00
Bydliště: Brno

Re: posilovat?

Příspěvekod kraken » ned 29. čer, 2014 8:32

díky
kraken
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 114
Registrován: čtv 07. črc, 2011 23:00

Re: posilovat?

Příspěvekod ukropcany » pon 30. čer, 2014 7:44

Knižku som nečítal, takže reagujem len na článok - "Nicméně příliš mnoho dlouhých tréninků se zvýšenou tepovou frekvencí (nad 75 % maxima) vám může způsobit riziko vyčerpání, vyhoření, zranění a nemocí. Strava s vysokým obsahem sacharidů potřebná pro každodenní provádění těchto cvičení k problému jenom přispívá. V extrému – například u přetrénovaného maratonce nebo triatlonisty – může náročný trénink ve skutečnosti urychlit proces stárnutí a zvýšit riziko srdečních chorob."

75% maxima je tep (napr. u mňa) na úrovni 140 tepov čo je skutočne nizučká záťaž, ktorou absolvujem 85% tréningov. U bežnej nešportujúcej populácie je to tep, ktorý má pri chôdzi! Fakt síce je, že (aj v mojom okolí) veľmi veľa ľudí beháva na úrovni anaeróbneho prahu (ca. 90% maxima), avšak ak sa človek spýta akéhokoľvek trénera behu, tak to jasne označí ako CHYBU. To čo sa v tom texte píše platí pre záťaž okolo 90% maxima, čo je práve úroveň ANP, určite to však neplatí na 75% maxima, čo je začiatok aeróbneho pásma! Samozrejme, že ak človek denne hodiny prechodí v prírode, tak robiť akékoľvek ďalšie aeróbne cvičenie je holý nezmysel... To dá rozum... Ale ak niekto sedí celý deň v kanclíku, tak takého človeka poslať šprintovať je úsmevné - hlavne s tou fotkou špičkového atléta. Bežnému človeku stačí pobehnúť a už dosahuje maximálne tepy. Človek, ktorý nebeháva šprintovať ani nevie! Ja som už pár "homo kanceláris" behať naučil, ale keď mali dosiahnuť rýchlosť 15 kmh (na 100m?), tak toho neboli schopní! 15 kmh! To nie je šprint... To je rýchly beh... Špičkový slovenský bežec vie touto rýchlosťou bežať v pohode dozadu! Len na pobavenie, Usain Bolt má max. rýchlosť - 44.72 km/h. Ak sa rozhodne šprintovať človek, ktorý sa normálne na nohách moc nepohybuje, tak akurát riskuje nejaké zranenie... :roll:

Samozrejme ak je šprint to tempo ktorým teta beží za autobusom, tak všetko beriem späť... ale to týmto "Jednou za přibližně 7 až 10 dní, když se cítíte plni energie a motivace, si dejte krátký, jednoduchý sprinterský trénink a dejte do toho všechno!" asi nebolo myslené, či? Lebo ja nepoznám nikoho kto má predstavu o šprinterskom tréningu... Behávam, ale o "šprinterskom tréningu" nemám ani páru... 8)
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7789
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Re: posilovat?

Příspěvekod cohen » pon 30. čer, 2014 8:53

ucrop: pekne napisane! :) No ja by som sa nad tym az tak nerozculoval. Ked sa pise, ze "Nicméně příliš mnoho dlouhých tréninků se zvýšenou tepovou frekvencí (nad 75 % maxima) vám může způsobit riziko vyčerpání, vyhoření, zranění a nemocí.", tak to beriem ako velmi individualnu zalezitost. Behat sa snazim tesne pod 75% maxima, pressy robim tiez pod tuto uroven, jedine, kde ju prekracujem, su hard swingy a obcas snatch, cize 1 - 2x do tyzdna na par minut prekracujem 75% maxima. A tiez ked idem nejake strmsie kopce a nechce sa mi vliect, cize ked mam extra tazky tyzden, najviac 3x sa dostanem cez 75% maxima bpm. ;)

Cize de facto som uplne v linii clanku a som si isty, ze keby som tych 75% maxima (co je u mna cca 150 bpm) prekracoval 4 - 5x do tyzdna na cojaviem 30 minut, bolo by to "prilis mnoho" a s istotou sa pretrenujem.

Nakoniec myslim, ze ked si uz niekto kupi takuto knizku, nebude to ziadny zaciatocnik, alebo teta, ktora sprintuje leda tak na bus. Ved knizka predsa predpoklada, ze si citatel dokaze zmerat svoje maximalne bpm a meria si ho aj pocas vykonov :idea:

ps: Pri chodzi mam cca 110bpm, 120bpm ked bikujem, 145bpm pri chodzi po schodoch na 8. poschodie... nejako sa mi nechce verit, ze ludia zaujimajuci sa o sport v nasom veku maju 75% maxima bpm pri chodzi po rovine. To budu nejake extra trosky. :)
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1655
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: posilovat?

Příspěvekod ukropcany » pon 30. čer, 2014 9:22

cohen píše:...nejako sa mi nechce verit, ze ludia zaujimajuci sa o sport v nasom veku maju 75% maxima bpm pri chodzi po rovine. To budu nejake extra trosky. :)

To sa Ti nechce veriť preto, lebo sa o tom nebavíš zrejme s ľuďmi, ktorí nešportujú. Lenže ku mne prišiel na tréning chlap a po minúte (jednej!!! 60 sekúnd...) skákania panáka bol totálne hotový... Ja si ilúzie o zúfalom zdravotnom stave našej populácie nerobím...
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7789
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Re: posilovat?

Příspěvekod cohen » pon 30. čer, 2014 10:57

ucrop: To ti samozrejme verim, este ked som na gympli chodil na karaco, dosiel chlapik, 30-tnik, ze chce zacat trenovat. Trener mi ho pridelil, nech s nim dam lahucke kumite, at vi, do ceho jde. Po dvoch - troch minutkach lahkeho poskakovania a naznacovania uderov chlapik kondicne odisiel a bolo vymalovane... a pritom aj svaly mal, dalo by sa povedat, ze budil respekt. Asi ho trosku rozhodilo, ze ho 16-rocny chalanko vycvicil, uz sa neukazal. :mrgreen:
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1655
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: posilovat?

Příspěvekod ukropcany » pon 30. čer, 2014 14:29

A to keby vedel kto je Tvoj tatko... :lol:
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7789
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » stř 09. črc, 2014 9:35

Krásná síla

10 DŮVODŮ PROČ CVIČÍM FUTR

Obrázek

http://www.funkcnitrenink.cz/2014/07/10 ... icim-futr/

dokoukejte video až do konce :-) po titulcích je bonus
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod practice » pát 11. črc, 2014 11:44

peknej vrsek :D
Feel the Force!
practice
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 126
Registrován: sob 02. črc, 2005 23:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » stř 16. črc, 2014 10:19

Naše škola KB5 se bude starat o silovou/kondiční přípravu vybraných MMA fighterů z Penta Gymu Praha, včetně Viktora Pešty, našeho momentálně jediného UFC zápasníka.

Gentlemen absolvovali úvodní semináře KB5: MMA Protokol, a od tohoto týdne docházejí pravidelně do našeho gymu ladit techniku. Jakmile bude technika +- OK, najedou na program!

Cíl je skromný - totální dominance!

Obrázek
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » sob 02. srp, 2014 18:16

Interview s mojí drahou polovičkou

Mužům vstup zakázán aneb tady cvičí ladies!

(Podotýkám, že název je redakce, ne od Justys, ostatně ve středu jsem na FuTru byl :-) )

Obrázek

http://kulturistika.ronnie.cz/c-19257-m ... adies.html
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod cohen » čtv 07. srp, 2014 7:16

Peter Ruzicka o seminari u Ida Portal. Zaujimave zhrnutie.

http://www.petrruzicka.com/blog/ido-portal-internship/
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1655
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: posilovat?

Příspěvekod lotbr » čtv 07. srp, 2014 12:52

lotbr
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 41
Registrován: čtv 10. bře, 2011 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » pon 11. srp, 2014 12:34

Justys je zdá se na roztrhání :-)

Obrázek

Funkční trénink s kettlebell aneb ženy s koulí

http://dieta.vitalia.cz/clanky/funkcni- ... y-s-kouli/

Enjoy!
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » čtv 21. srp, 2014 9:59

Pravda o rozcvičce: Všechno je jinak

Obrázek

http://www.kb5.cz/2014/08/pravda-o-rozc ... -je-jinak/

Enjoy! :-)
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

PředchozíDalší

Zpět na posilování, relaxace, zdraví, duchovní rozvoj

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků