posilovat?

tchaj-ťi, čchi-kung, meditace, filosofie, náboženství, kultura...

Moderátor: PC

Re: posilovat?

Příspěvekod ukropcany » pát 22. srp, 2014 14:22

Dnes taký trochu hrubší vtip:
Obrázek

:wink:
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7790
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

 

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » pon 06. říj, 2014 21:02

Obrázek
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » úte 07. říj, 2014 9:53

Dr. Judd Biasiotto: Příběh o Elain

Obrázek

http://www.kb5.cz/2014/10/dr-judd-biasi ... h-o-elain/
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod cohen » pát 10. říj, 2014 12:57

Trenoval a natrenoval tu uz niekto planche? Niekedy v buducnosti by som sa chcel pustit aj do takychto cvikov... 8)

https://www.youtube.com/watch?v=LmUaJmr-pak
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1657
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: posilovat?

Příspěvekod roza » pát 10. říj, 2014 13:46

cohen
zdar,já se do toho nedávno z nudy pustil
zatím jedu jednotlivé přípravné cviky,protože čistý planche zatím nedám,jen elbow lever.Silový potenciál v izolovaných pozicích naštěstí mám,tak se soustředím na přechody,techniku a rovnováhu.
mám takový plán na 6 měsíců,postupně a hlavně opatrně....už nejsem nejmladší :D
takže uvidíme,jestli se mi podaří uvítat v březnu jaro v planche pozici,kdyžtak hodim foto :lol:
pokud mě ta směs Ido Portala,Tréninku vězně a youtube nezabije
no,a jde to i bez KB - upalte mě,nevěřícího :wink:
BAK
roza
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 723
Registrován: čtv 20. bře, 2003 0:00
Bydliště: Komárov u Hořovic

Re: posilovat?

Příspěvekod cohen » pát 10. říj, 2014 15:06

roza: elbow lever na lavicke, alebo stole urobim aj ja, problem je dostat sa dalej. problem mam uz s elbow leverom na zemi, lebo tam nejde vyuzit uchop. Tazsie progresy zatal vobec neriesim, snazim sa rozhybat zapastia. Mimochodom, kedze mam uz celkom slusny zaklad z kettlov a lezenia, neboli to ;)

Ak mas nejaky dobry konkretny plan, sem s nim! Alebo do SZ.

Celkom zaujmava kombinacia :D Ked ma kombinacia maratonskeho treningu, kettlov, zhybov, lezenia a nacvikov roznych stojok, planchov, L-sitov, ci dragon flagov nezabije, tiez mozem do pol roka hodit nejaky report. :D
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1657
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » pát 10. říj, 2014 18:40

Jasně, že to jde i bez kettlebell - ale s ní to jde líp :-)

Vážně - i když majorita práce, co děláme, je možná s kettlebell, děláme i cviky s vlastní vahou a velkou činkou. Planche je hezký cíl, proč ne, třeba se do toho taky pustím (jako kdysi do Back/Front Lever), ale pro mě i naše žáky je cvičení otázkou investice/úsilí/zisku/transferu. Řekněme kliky na jedné ruce, dřepy na jedné noze, shyby (BW), deadlift, press, Zercher dřep (BB) anebo Get Up, Swing, Goblet Squat mi na onu otázku dávají o hodně, o hodně přiznivější odpověď. Mě - záleží samozřejmě na tom, kdo se ptá :-)
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » pát 10. říj, 2014 18:49

Cohen - fajn, ale já už jsem na to asi línej, navíc jsem zjistil, že když honím více, zajíců, nechytím žádného :-) momentálně splněno 5x 1/2 BW na Military press na levou i pravou, a 1x o váhu vyšší na l/p, teď je cíl press udržet a vytáhnout deadlift na kýžených 2,5x BW.
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod roza » sob 11. říj, 2014 15:45

PM - Jasně Pavliku,dyť víš že tě jenom tak škádlim :wink:
Určo se shodnem na tom,že ten kdo se ptá je důležité.V mém případě jde stále stoprocentně o trénink bojového umění,vše ostatní je jen doplněk nebo cíl z hecu.
Proto jsem KB v řízeném skupinovém tréninku minimalizoval pouze na swing v kruháči.Jakmile se jede nějaký KB program,lidi mají tendenci soustředit se na progres s KB a z mého pohledu jedou kontraproduktivně proti BU.Buď loví moc zajíců najednou,tvýma slovama,nebo zapomenou,že z KB chtěli jen dostat nějaký benefit pro BU a začnou cvičit KB pro KB.
Nic proti,ale ať si tohle dělají doma,ne u mě.
Hledal jsem náhradu za KB do tréninku,našel jsem cviky s vlastním tělem.Více vyhovují mému pojetí,je v nich maximální kontrola nad tělem.Jejich přínos tréninku BU hodnotím JÁ subjektivně jako větší.
Základní z nich jsem naordinoval klukum na tréninku a začal jsem zkoušet náročnější,abych viděl,co leta cvičení udělala s mým tělem.Asi jsem necvičil BU úplně špatně,Lsit,skin the cat,elbow lever nebo třeba handstand PU a další zvládám už dlouho bez přípravy,tak jsem chtěl vyzkoušet nejnáročnější cviky.Planche,human flag atd.Je to ale jen muj hec,na trénink to netahám,blbnu si večer u telky ve dnech volna.Jakmile by to limitovalo můj BU trénink,mrdam na to.

Můj cíl je cvičit BU tak dobře,abych tyhle věci zvládal lehce - a ne cvičit milion věcí okolo a doufat,že mě to naučí líp bojovat.

cohen - konkrétní plán asi na papír nedám,mám to víceméně v hlavě.Ale třeba to sem písnu.Největší problém teď je,přesně jak píšeš,pozice zápěstí a k tomu taky lokty,zatim nejdou moc zamknout.Je tam ještě dost co strečovat.
To YTvideo,cos uvedl je jedno z mnoha,doporučuji prohlídnout i ostatní,je tam spousta vychytávek.David Durante,namátkou....nebo spousta jiných,s tipama na cvičení s domácím vybavením.

No,pěknou kombinaci máš taky,to by mohlo zabít vola... :lol:

Ok,rád budu během půlroka tady probírat naše pokroky a v březnu uvidíme :?:
BAK
roza
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 723
Registrován: čtv 20. bře, 2003 0:00
Bydliště: Komárov u Hořovic

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » ned 12. říj, 2014 9:07

Přesně tak - proto MMA fighterům, kteří se u nás silově/kondičně připravují, říkám: "Seš MMA zápasník, ne kettlebell lifter. Nekoukej, kolik zvedá frajer vedle tebe" (a más stopro pravdu, že se to stává, a člověk si musí neustále ujasňovat priority). A proti i volba cviků byla ještě více osekávací - většina našich KB5 žáků třeba pressuje, MMA kluci ne-e, a v posilovně nemaxujou - "Easy Strength", GPP a částečně SPP pro bu. Btw. jeden z mých KB5 žáků, fighter z Penta Gymu, včera zrovna vyhrál 3 zápasy v jeden den.

Cviky s vlastní váhou jsou fajn, ale - buď sklouznou do gymnastických, specificky sportovních kousků (časová investice je pekelná, přínos pro bojová umění diskutabilní - třeba z tvojeho seznamu bych pro bu nevěnoval čas ani jednomu, volil bych jiné, důležitější), anebo je musíš stejně zatížit (shyby, dřepy na jedné noze), a navíc tam chybí to nejdůležitější - "velký tah". Kdybych měl všechno klukům z programu vyházet, nechám tam deadlift, anebo swing. Platí totéž jako v bu - tak jako nestačí cvičit/sestavy a stínovat, a je třeba bušit do aparátů, stejně tak je kromě bodyweight třeba externí zátěž. I v cyklu, který je zaměřený primárně na bodyweight, "velký tah jedou".

Ad kruháče - kouknul bych se, co o nich Martin Rooney (a všichni ostatní) dnes po letech pokusů/omylů říkají :-)
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod roza » ned 12. říj, 2014 12:00

Rozhodně se shodujeme v prvním odstavci.

K druhému:ty jmenované "specificky sportovní kousky" si jedu já sám mimo tréninky,jen tak pro dobrý pocit a frajeřinu. :D
V tréninku jsou to hlavně cviky v pushup pozici,statické i dynamické s přechody v různých variantách,shyb a přítahy nohou ve visu,důraz na mosty a hlavně stojky.Různé dřepy a výskoky.Velký tah nechybí,protože - jak jsem psal - swing tam máme....takže myslím,že se víceméně shodnem i v této části.

Ad kruháče:hele,já si klíďo přečtu,co si o nich nějaká Růna myslí,nicméně asi z toho budu mít stejný pocit,jako ze všech podobně jednostraných agresivních článků podepsaných emeryckýma odborníkama,které v rámci své negativní marketingové strategie "naseru všecky" uveřejňuješ poslední leta..... :lol: :wink:
To ber zase jako čistý pošťuch,já asi rozumím,proč to děláš,a je zbytečné to tu rozebírat. :wink:
BAK
roza
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 723
Registrován: čtv 20. bře, 2003 0:00
Bydliště: Komárov u Hořovic

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » ned 12. říj, 2014 12:30

Kdepak, Martin Rooneyho určo přečti - ani nasírací, ani pošťuch. Trénuje MMA špičku, a v průběhu let systém diametriálně změnil. Konstruktivní, zajímací, praktické, k tématu, a vypovídající o tom, jak bychom asi měli trénovat my "obýci", že :-)
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod roza » pon 13. říj, 2014 20:45

Ok,přečetl jsem.
Další emerycký brouk pytlík.
Nemíním snižovat jeho trenerské zásluhy,ale on snad rozumí úplně všemu.
Proč nevidím důvod se řídit jeho názorem na kruháč:
Sám píše,že ho leta používal.Že má teď něco "lepšího" je fajn,ale evidentně ani kruháče nejsou "zlo,zlo,zlo".
Za dva roky může názor zase změnit.
Pyšní se trenérskými úspěchy i z dob,kdy kruháče používal.
My kruháč používáme v rozsahu do 25 procent v tréninkové jednotce,20 procent v měsíčním programu,nikdy to není a nebude gro.Je to otázka míry,jako u všeho,takže proč z toho dělat humbuk.
Viděl jsem videa jeho kruháčů.Nelíbí se mi.Ani on,když se hýbe,ani použité cviky.
Celé mi to přijde jako o 25 let zpět a divím se,že při dnešním trendu - i např. tebou propagovaného - holistického a funčního pojetí tréninku,dáš jako příklad nějakou benčující ...........tenhle trénink už jsem viděl,když se Rocky ve čtyřce připravoval na Ivana Draga.

Třeba mi to časem něco dá,proto děkuji za odkaz.Rád vidím nové věci.Teď ale asi není na Rooneyho ta správná doba.
BAK
roza
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 723
Registrován: čtv 20. bře, 2003 0:00
Bydliště: Komárov u Hořovic

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » úte 14. říj, 2014 8:37

roza: Mě nerozčílil a neurazil, naopak jsem se něco dalšího naučil (a navíc mi spoustu věcí potvrdil).
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » úte 14. říj, 2014 8:39

Interview s Pavlem Tsatsoulinem, šéfinstruktorem StrongFirst

Obrázek

http://www.kb5.cz/2014/10/interview-wit ... subtitles/

Enjoy!
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod cohen » úte 14. říj, 2014 8:43

pm píše:Cohen - fajn, ale já už jsem na to asi línej, navíc jsem zjistil, že když honím více, zajíců, nechytím žádného :-) momentálně splněno 5x 1/2 BW na Military press na levou i pravou, a 1x o váhu vyšší na l/p, teď je cíl press udržet a vytáhnout deadlift na kýžených 2,5x BW.


Velmi slusne :D Ale po roku a pol ETK - ROP som uz vazne potreboval zmenu, takze si teraz uzivam maratonsky trening, silovo nahanam viac zajacov naraz a je mi dost sum a fuk, ci nejakeho chytim. ;)

Vyhladovo to vidim tak, ze pojdem (vlastne sa to uz deje) cez zimu silovo trochu dole, ale vytrvalostne hore, pricom niektore skills ako zhyby, stojky, dragon flag ci planche mi idu a pojdu hore. Po odbehnuti maratonu v marci sa zas pustim viac do sily 8)

Viem, nie je to urcite ideal, ale uz som potreboval aj trochu zabavy.
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1657
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: posilovat?

Příspěvekod Riverman » sob 18. říj, 2014 10:12

parada, pekne trenuje
Matt Novakovich's Road to the Reebok Spartan Race World Championships
https://www.youtube.com/watch?v=X0HPMSWztyQ
"Je lepší každý den udělat pět kliků, než každý den neudělat patnáct."
Riverman
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 375
Registrován: stř 22. zář, 2004 23:00
Bydliště: Brno

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » úte 21. říj, 2014 10:49

Silový aerobní trénink s kettlebell anebo vlastní vahou

Obrázek

http://www.kb5.cz/2014/10/silovy-aerobn ... tni-vahou/
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod cohen » stř 22. říj, 2014 7:35

Vcera som stojkoval na rukach, nohy o stenu a len tak zo srandy som si povedal - skusim stojku na jednej ruke. A ono to fakt slo. Sice len na 3 sekundy, ale slo. Som si na 99% isty, ze za to mozu tazke TGU-cka. 8)
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1657
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » stř 22. říj, 2014 9:13

Cohen: Jak říká Pavel - "ať už je otázka jakákoliv, odpověď zní Get Up a Swing" :-)
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

PředchozíDalší

Zpět na posilování, relaxace, zdraví, duchovní rozvoj

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník