Výživa

[P]

Zdravím!
Rád bych Vás požádal o radu ohledně výživy, zvlášť ty z Vás co jednou tak trošku full nebo skoro full-time bu/bs. Jak si strukturujete jídelníček? Jakou literaturu používáte? Konzultujete s odborníky na výživu?
Jde mi o to, že jedu prakticky dvou až tří fázový trénink (buď samostatně nebo jako trenér), do toho rodina (2 malé děti), takže dost cítím únavu a nedostatek regenerace. Určitě částí budou na vině i stravovací návyky.
Věřím, že pm a další určitě doporučí nějakou dobrou literaturu. Za ostatní tipy také předem moc děkuju...

[kraken]

[quote="P"]Zdravím!
Rád bych Vás požádal o radu ohledně výživy,

Slysel sem o dietologovi v Praze jmenuje se Zerzan mam dojem a ti co s nim pracuji...vedi o tom fakt hodne,taky se tam chystam , pomahli pry dost sportovcum a nejenom jim .. maji zmakly vsechny druhy diet, detoxikace, jake jidlo na tebe pusobi spatne atd.
Jinak taky bych ocenil nejakej tip .. literaturu napr. kdo zna neco dobryho
Od nej sem nasel doma jednu knizku a je docela dobra, ale je to spis pro "normalniho" cloveka staveny ja mam taky nekdo dost unavu mozna i pretrenovani, proste to neodhanu cejtim to az dalsi den atd.

[majorjing]

yop, moj oblubeny topik sa znova otvara.... dufam ze bude mat dobru odozvu.
ja nie som odbornik nemam na to ani skolu, ani nejako vela kniziek nacitanich(nezvladam citat literaturu faktu) ale kedze som sa o tuto temu brutalne zaujimal tak nieco viem. ale vetsina je z osobnich skusenosti. skusal som 8! fazovy trening bez toho aby som vobec jedol, vydzal som to 5 dni a ked prisiel prvy problem s erekciou tak som sa vrhol na ladnicku.( robil som to koli tomu aby som mal skusenost, aby som vedel ako bude telo reagovat, nie koli tomu ze by som veril ze to je spravne). potom som dlhsie fungoval na pravidlenej strave, bohuzial menej kvalitnej kedze som nestihal. potom som bol chvilku vegetarian. potom som sa stravoval uplne normalne.potom boli prazdniny, to som vela pil a teraz prisla skola robim si medzinarodny bakalarat....dpiče... a som uplne timeless... spavam asi pat a pol hodiny cez pracovny tyzden,trening sestfazovy a bol som brutalne zdepkovany a podrazdeny kym som neupravil stravu. uplne som vynechal maso, raz za dve tyzdne si dam rybu. jem malinke ranajky brutalny obed.medzitym pohar mlieka a jablko. to je vsetko viac nestiham a nemam chut. pijem kvanta vody, a kedze byvam na blizkom vychode tak si maso nahradzam mliecnymi vyrobkami sojou a hlavne mame plno strukovin, cicer sosovica boby a picoviny. fungujem takto asi mesiac, spoluziaci ochorievaju kazdy tyzden vsetci su nervozny a podrazdeny a ja sa citim dokonale a to mam ešte o šesťsedem hodin treningu tyždenne viac ako oni. davam si pozor hlavne na ultimatnu kvalitu stravy, ani nie na kilojouly.
toto je individualny recept, je proti vsetkym tym endokrinopravidlam ale citil som potrebu sa podelit lebo ak ide pocitovu rovinu citim sa fyzicky zdravy ako šaolinec.genialne.
ale vela vody, a vela zeleniny ti urcite pomoze, ak jej jes dost tak jedz viac. hlavne voda je kralovstvo. ☮

[nick1234]

Fazyove treningy sa rataju podla poctu treningov pocas dna ak sa nemylim, takze myslis 3fazovy. JJ pamatam sa na ten tvoj experiment, si vyzeral este horsie nez ked som skusal co robi s clovekom nedostatok spanku a uhnal som si nespavost

[majorjing]

jj, ja puča.... nie sestfazovy...
obavam sa ze to bol asi trvaly stav. to uz asi nezmenim.....
ale zato som mal prvykrat v zivote kocky...jedna s veci ktore chcem od jeziska a stale neprichadza je postava iggyho poppa...vtedy som ju mal...ale aj kruhy po ocami na urovni jeho v osemdesiatych rokoch....
v pohode by som to prezil kym sami nestal ten hmmm trapas, vsetko je otazka motivacie....
liek na nespavost je fightclub, to vsetci vieme... btw. stale spavas tak psychedelicky krivolako?

[majorjing]

ps.: sorry za kurv.nie fora, lepsie to nevieme...
slubujem ze ked sa vratim, zastavime na bu vol.....

[nick1234]

Spávam ako spávam, hlavné že ešte žijem