POSILOVANI NOHOU...

[Valecnik]

Zdravim vsechny. Stale vic zjistuji, ze ma nejvetsi slabina jsou nohy.
Koneckoncu je to logicke - pokud ma clovek drevene a slabe nohy, tak nezmuze nic.
Proto vas prosim o radu, jak spravne posilovat nohy pro trening bojovych umeni.
Vim , ze se hodne doporucuje stat v Mabu a casy postupne zvysovat.
Take jsem ale slysel, ze pokud to clovek nedela spravne, tak mu casem odejdou kolena....
Jak mam spravne cvicit mabu, pripadne znate nejake dalsi dobre cviceni, ktere rozviji silu a vybusnost nohou??
Take by me zajimalo,jak se cvici zakoreneni...
DIky vsem za pripadnou radu

[pm]

jak spravne cvicit v "ma bu" (u nas v HG "sei ping ma")? asi to neni odpoved, ktera by se Ti libila, ale...

nauc se to od dobreho ucitele gf, ne z internetu, videa nebo knizky.

[bushi]

Naozaj je veľmi dobré nájsť niekoho, kto by ti ukázal ako v postoji správne stáť. Pokiaľ ja viem, v ma-bu je dôležité mať vystretý chrbát, chodidlá navzájom rovnobežne (tak aby si ich nemal vytočené do strán). Nezabudni...zadok čo najnižšie a kolená tlač od seba. Čo sa šírky postoja týka názory sa rôznia. Pravda ale je, že v úskom postoji viac namáhaš svalstvo. Myslím, že šírka postoja je asi na vzdialenosť 3,5 chodidla.
Dúfám, že ti to pomôže.

[Anonymní]

Naozaj je veľmi dobré nájsť niekoho, kto by ti ukázal ako v postoji správne stáť. Pokiaľ ja viem, v ma-bu je dôležité mať vystretý chrbát, chodidlá navzájom rovnobežne (tak aby si ich nemal vytočené do strán). Nezabudni...zadok čo najnižšie a kolená tlač od seba. Čo sa šírky postoja týka názory sa rôznia. Pravda ale je, že v úskom postoji viac namáhaš svalstvo. Myslím, že šírka postoja je asi na vzdialenosť 3,5 chodidla.
Dúfám, že ti to pomôže.

Ad poloha chodidiel - majú byť rovnobežné (ako v kiba dači)? Lebo potom je fyziologicky asi nemožné udržať chrbticu kolmo k zemi, i keď jej vystretie možno zachovať... Neviem. Všetci, ktorých som sa pýtal, toto cvičenie robia s chodidlami v 45% uhle (také širšie soto-hačidži dači). Navyše som pozeral aj fotografie (napr. snímky zo ©aolinu), kde to tí sekáči predvádzajú tiež tak.

Objasní to niekto?

Czesci.

[Miro]

V cinskych bojovych umeniach su chodidla vzdy paralelne kvoli drzaniu dang(u) a energetickej struktury. Akonahle clovek prejde na uhol 45* (a nie je specialne trenovany na zomknutie energie), nie je mozne zabranit rozptyleniu energie a jej unik spodkom trupu. Vyskusaj to, ak vies o com hovorim a si dostatocne vnimavy, budes to citit velmi jasne. Postav sa do troch pozicii:
1. nohy 45*
2. nohy paralelne
3. nohy s vnutornym vytocenim (prsty noh sa dotykaju, paty su par centimetrov od seba).
Vsimaj si rozdiely v pocitoch, zakoreneni, strukture a spojitosti tela.
1. Prva pozicia je uplne nestabilna a prilis otvorena, energia unika zdola, sila ma moznost ist von z tela v sirokom spektre, co ju samozrejme zoslabuje.
3. Na rozdiel od 45* postoja, tento treti postoj so spickami chodidiel k sebe tlaci energiu nahor do chrbtice. Cela sirka potencialnych sil vychadzajucich z tela sa sustreduje do jedineho konkretneho prudu, co ma vynikajuce uplatnenie v konkretnom boji, ale svojou prilisnou sustredenostou je tak trocha v nevyhode oproti viac vyvazenemu obecnemu postoju s paralelnymi chodidlami.
2. Stredny postoj je idealny pretoze v sebe spaja dostatocnu silu nahor s dostatocnou stabilitou postoja a potencialneho pohybu.

Inak co sa tyka chrbtice, nie je ziaden dovod, aby bola kolmo. Mala by vsak byt vystreta (obzvlast v oblasti mingmenu a kostrce). Po dlhych rokoch cvicenia vsak moze byt aj kolmo.

Miro

[tensho]

Zkoušeli jste na posilování nohou dělat staré dobré mae-geri? Začněte na 30 na každou nohu a postupně zvyšujte. Výsledek se dostaví brzo. Je zde však jeden problém- musíte ho dělat správně jinak vám kolena taky odejdou...

[Angus]

Zkoušeli jste na posilování nohou dělat staré dobré mae-geri? Začněte na 30 na každou nohu a postupně zvyšujte. Výsledek se dostaví brzo. Je zde však jeden problém- musíte ho dělat správně jinak vám kolena taky odejdou...

Nejen kolena. Pokud ho nebudete dělat dobře, odrovnáte si i třísla a kyčle.

Angus

[Miro]

Ok, co su triesla? Ktora cast tela je to presne anatomicky? Dik.

Miro

[tensho]

Bohužel nevím jak se sem vkládají obrázky.
http://www.gensurg.co.uk/ih-anatomy.htm
Anglicky třísla se řekne "groin", podbřišek je "abdomen"
Je to ten poslední obrázek.
[/img]

[Miro]

Takze ak tomu obrazku rozumiem spravne, triesla su v podstate oblast, ktora je na obrazku zakreslena a popisana ako inguinal ligament. Teda je to ono V-cko, spojnica trupu a noh. Ok, diky za info.

Miro

[Virgee]

V cinskych bojovych umeniach su chodidla vzdy paralelne kvoli drzaniu dang(u) a energetickej struktury. Akonahle clovek prejde na uhol 45* (a nie je specialne trenovany na zomknutie energie), nie je mozne zabranit rozptyleniu energie a jej unik spodkom trupu. Vyskusaj to, ak vies o com hovorim a si dostatocne vnimavy, budes to citit velmi jasne. Postav sa do troch pozicii:
1. nohy 45*
2. nohy paralelne
3. nohy s vnutornym vytocenim (prsty noh sa dotykaju, paty su par centimetrov od seba).
Vsimaj si rozdiely v pocitoch, zakoreneni, strukture a spojitosti tela.
1. Prva pozicia je uplne nestabilna a prilis otvorena, energia unika zdola, sila ma moznost ist von z tela v sirokom spektre, co ju samozrejme zoslabuje.
3. Na rozdiel od 45* postoja, tento treti postoj so spickami chodidiel k sebe tlaci energiu nahor do chrbtice. Cela sirka potencialnych sil vychadzajucich z tela sa sustreduje do jedineho konkretneho prudu, co ma vynikajuce uplatnenie v konkretnom boji, ale svojou prilisnou sustredenostou je tak trocha v nevyhode oproti viac vyvazenemu obecnemu postoju s paralelnymi chodidlami.
2. Stredny postoj je idealny pretoze v sebe spaja dostatocnu silu nahor s dostatocnou stabilitou postoja a potencialneho pohybu.

Inak co sa tyka chrbtice, nie je ziaden dovod, aby bola kolmo. Mala by vsak byt vystreta (obzvlast v oblasti mingmenu a kostrce). Po dlhych rokoch cvicenia vsak moze byt aj kolmo.

Miro

Já se hluboce omlouvám, ale potřeboval bych si ověřit překlad slova "chrbtica" - je to slovenský výraz pro "záda?" A slovo "vystreta" znamená vzpřímená? Děkuji.

[Fireball]

Chrbtica je je to čo je poskaldané zo stavcov. Záda sú skôr chrbát.

Vystretá znamená že je rovná - teda nemusí byť kolmo k zemy.

pat

[Fireball]

Chrbtica je je to čo je poskaldané zo stavcov. Záda sú skôr chrbát.

Vystretá znamená že je rovná - teda nemusí byť kolmo k zemy.

pat

[Virgee]

Chrbtica je je to čo je poskaldané zo stavcov. Záda sú skôr chrbát.

Vystretá znamená že je rovná - teda nemusí byť kolmo k zemy.

pat

Díky!

[Anonymní]

V cinskych bojovych umeniach su chodidla vzdy paralelne kvoli drzaniu dang(u) a energetickej struktury. Akonahle clovek prejde na uhol 45* (a nie je specialne trenovany na zomknutie energie), nie je mozne zabranit rozptyleniu energie a jej unik spodkom trupu. Vyskusaj to, ak vies o com hovorim a si dostatocne vnimavy, budes to citit velmi jasne. Postav sa do troch pozicii:
1. nohy 45*
2. nohy paralelne
3. nohy s vnutornym vytocenim (prsty noh sa dotykaju, paty su par centimetrov od seba).
Vsimaj si rozdiely v pocitoch, zakoreneni, strukture a spojitosti tela.
1. Prva pozicia je uplne nestabilna a prilis otvorena, energia unika zdola, sila ma moznost ist von z tela v sirokom spektre, co ju samozrejme zoslabuje.
3. Na rozdiel od 45* postoja, tento treti postoj so spickami chodidiel k sebe tlaci energiu nahor do chrbtice. Cela sirka potencialnych sil vychadzajucich z tela sa sustreduje do jedineho konkretneho prudu, co ma vynikajuce uplatnenie v konkretnom boji, ale svojou prilisnou sustredenostou je tak trocha v nevyhode oproti viac vyvazenemu obecnemu postoju s paralelnymi chodidlami.
2. Stredny postoj je idealny pretoze v sebe spaja dostatocnu silu nahor s dostatocnou stabilitou postoja a potencialneho pohybu.

Inak co sa tyka chrbtice, nie je ziaden dovod, aby bola kolmo. Mala by vsak byt vystreta (obzvlast v oblasti mingmenu a kostrce). Po dlhych rokoch cvicenia vsak moze byt aj kolmo.

Miro

Sedi vec, vsetko jasne. Nateraz mnohe vdaky.
Hasta mas tardes!

[Stuart]

Pěkně provedené mae keage geri je tady http://www.karate.org.pl/kyokushin/galeria.php?gid=190&sgid=190&zid=1676 Ještě aby ne když je to prezident kyokushinkai Kancho Matsui,8dan..Noha se nesmí úplně napnout.

[Angus]

Ten chlap už to někde viděl kopat.

Jinak
chrbtica = páteř

Angus

[severin]

Kdyz chce byt clovek namakanej,tak musi pocitat s tim,ze ke stari mu neco odejde.Na nejakem seminari jsem take slysel,ze asiati maji trosku odlisnou konstrukci tela a ne vsechny cviky jsou dobre i pro nasince.Korejskej koktejlek:zabaky,housata,vyskoky na miste s koleny co nejvis,staticky tlacit kopem proti prekazce,kopat co nejdelsi trasu bez polozeni kopajici nohy,hodne pomale kopy se zavazim,kopat,kopat,kopat atd....

PS:maegeri alias apcagi radsi kopu od pasu dolu.Lokty soupere jsou docela ostrej problem.

[bushi]

V cinskych bojovych umeniach su chodidla vzdy paralelne kvoli drzaniu dang(u) a energetickej struktury. Akonahle clovek prejde na uhol 45* (a nie je specialne trenovany na zomknutie energie), nie je mozne zabranit rozptyleniu energie a jej unik spodkom trupu. Vyskusaj to, ak vies o com hovorim a si dostatocne vnimavy, budes to citit velmi jasne. Postav sa do troch pozicii:
1. nohy 45*
2. nohy paralelne
3. nohy s vnutornym vytocenim (prsty noh sa dotykaju, paty su par centimetrov od seba).
Vsimaj si rozdiely v pocitoch, zakoreneni, strukture a spojitosti tela.
1. Prva pozicia je uplne nestabilna a prilis otvorena, energia unika zdola, sila ma moznost ist von z tela v sirokom spektre, co ju samozrejme zoslabuje.
3. Na rozdiel od 45* postoja, tento treti postoj so spickami chodidiel k sebe tlaci energiu nahor do chrbtice. Cela sirka potencialnych sil vychadzajucich z tela sa sustreduje do jedineho konkretneho prudu, co ma vynikajuce uplatnenie v konkretnom boji, ale svojou prilisnou sustredenostou je tak trocha v nevyhode oproti viac vyvazenemu obecnemu postoju s paralelnymi chodidlami.
2. Stredny postoj je idealny pretoze v sebe spaja dostatocnu silu nahor s dostatocnou stabilitou postoja a potencialneho pohybu.

Inak co sa tyka chrbtice, nie je ziaden dovod, aby bola kolmo. Mala by vsak byt vystreta (obzvlast v oblasti mingmenu a kostrce). Po dlhych rokoch cvicenia vsak moze byt aj kolmo.

Miro

Vďaka. Aj mne toto vysvetlenie pomohlo. Môžete objasniť to posilňovanie nôh o ktorom ste vraveli, že sa musí robiť správne technicky inak úraz? Dik
bushi

[Stuart]

vždyť sem to tady už jednou psal.je to vejš,teda jestli myslíš to mae geri..je to normální přímej kop..
http://www.karate.org.pl/kyokushin/galeria.php?gid=190&sgid=190&zid=1676 noha se nesmí úplně napnout ale musí být trochu pokrčená jinak si zničíš vazy v koleně.Co se týče uplatnění v boji tak druhá zásada je že stojná noha by měla bejt celym chodidlem na zemi(kvůli stabilitě) ,třetí že těžiště posuneš při kopu dopředu,což znamená že kopneš celou vahou a čtvrtá že se nekope patou ale koši,což je bříško chodidla(v botách to moc nejde,i tak je ale účinný kopat přímo špičkou boty..)To je ale co se týče kopu,k posilování stačí nohu nenapínat.