Gumové kolečko

[tombl]

Zajímalo by mne, jestli gumové kolečko na posilování předloktí a stisku ruky nějakým způsobem ovlivňuje funkci zápěstí. Dostal jsem se do debaty s kamarádem a nekompromisně mi tvrdí, že si tímhle způsobem zápěstí a zápěstní kůstky odrovnám. Mohli byste mi prosím poradit, jak to tedy je

[Angus]

Nevím jak to je dneska , ale před dvaceti lety jsem s ním asi 2 roky velmi pravidelně cvičil a nic jsem si neodrovnal.
Ale všeho s mírou, jak poznamenává ukropcany.
Angus

[Hark]

Pokud budes kolecko mackat POUZE prsty tak, aby se ti zapesti nepohnulo, a aby zaprstni kustky (hrbet ruky mezi zapestim a prsty) celou dobu byly v rovine s predloktim, nebo se ohybaly jen dovnitr, tak to nezpusobi poskozeni.

Problem je, kdyz to kolecko mackas s pohybem v zapesti smerem ven z dlane, ktery muze zpusobit syndrom karpalniho tunylku (skripnuti nervu mezi zapestni kustky), coz je velmi bolestiva vec, ktera se da lecit pouze operativne. Trpi tim treba programatori nebo lidi, kteri v zamestnani dlouhodobe maji zapesti v neprirozene poloze a vyvijeji v teto poloze na zapesti tlak. Je to ale otazka mnoha hodin a let, nez se to projevi.

Zasada je jednoducha - pokud cvicim zapesti, melo by se protahovat stejne do vsech smeru. Tozn. ohybat ven i dovnitr, protiklady. Pokud jen mackam kolecko i s pohybem v zapesti, pak porad vyvijim tlak na zapesti v jednom smeru, ktery neni vhodny.

[MROZEK]

...a odjebane (pardon za vyraz, ale ine slovo to nevystihuje dostatocne) prsty... bolestivost casto aj na dotyk a podobne. Jeho prsty ako dopadli neviem...:

Spomínanú pryž som používal pár mesiacov, cca 1000 stiskov denne každou rukou. Sila úchopu išla hore v priebehu dvoch-troch týždňov niekoľkonásobne... potom však začali kĺby prstov pobolievať. Bral som to ako pretrénovanie, a aspoň udržiavacím režimom som takto cvičil aj naďalej... až dovtedy, kým som kvôli bolesti a znecitliveniu prstov nedokázal otvoriť ani papierový obal od sušienok. Až vtedy som s touto cvičebnou pomôckou prestal.

V súčasnosti, bezmála trištvrť roka po, sú dni, keď ešte stále celkom nedokážem zatnúť ruku v päsť, hlavne, keď je chladnejšie.

Dobrým typom na zvýšenie sily úchopu (a nielen), sú zhyby na hrazde, s rôznou šírkou úchopu, podhmatom, nadhmatom, izometrické... atď.

Ďalší typ- http://hory.lezec.cz/koment.php?skey=G807, na lište vľavo je "TRENINK", tak tam zavaď zreničkou.

Alebo sa priamo popýtaj nejakého horolezca.

Servus.

[MROZEK]

Pokud budes kolecko mackat POUZE prsty tak, aby se ti zapesti nepohnulo, a aby zaprstni kustky (hrbet ruky mezi zapestim a prsty) celou dobu byly v rovine s predloktim, nebo se ohybaly jen dovnitr, tak to nezpusobi poskozeni.

Sorry, mám inú skúsenosť...

[/quote]Zasada je jednoducha - pokud cvicim zapesti, melo by se protahovat stejne do vsech smeru. Tozn. ohybat ven i dovnitr, protiklady. Pokud jen mackam kolecko i s pohybem v zapesti, pak porad vyvijim tlak na zapesti v jednom smeru, ktery neni vhodny.[/quote]

Súhlas.

[tombl]

Všem moc díky za příspěvky, určitě jsem moudřejší

[Hark]

Pokud budes kolecko mackat POUZE prsty tak, aby se ti zapesti nepohnulo, a aby zaprstni kustky (hrbet ruky mezi zapestim a prsty) celou dobu byly v rovine s predloktim, nebo se ohybaly jen dovnitr, tak to nezpusobi poskozeni.

Sorry, mám inú skúsenosť...

Jasne 1000 denne je prave uz to, co se vymyka popisu "rozumne mnozstvi" a "neprehanet". IMHO staci zacit 40 denne a postupne zvysovat (+10 kazdy tyden) az se to dostane treba na 100 denne. IMHO je to ale stejne neprirozeny pohyb pro ruku i zapesti, idealni na posilovani jsou jen prirozene pohyby (tozn. otvirani a zavirani prstu).

[sun]

nejspíš se vám to bude zdát jako úplná kravina, ale na tomto lze krásně demostrovat rozdíl mezi vnitřním a vnějším přístupem. Ve vnitřním stylu aby člověk měl silu v zápěstí a prstech, musí mít silné kotníky a chodidla.

[MROZEK]

Jasne 1000 denne je prave uz to, co se vymyka popisu "rozumne mnozstvi" a "neprehanet". IMHO staci zacit 40 denne a postupne zvysovat (+10 kazdy tyden) az se to dostane treba na 100 denne. IMHO je to ale stejne neprirozeny pohyb pro ruku i zapesti, idealni na posilovani jsou jen prirozene pohyby (tozn. otvirani a zavirani prstu).

Tak je.