Tricepsy

tchaj-ťi, čchi-kung, meditace, filosofie, náboženství, kultura...

Moderátor: PC

Tricepsy

Příspěvekod Anonymní » čtv 05. kvě, 2005 16:27

ahoj, potreboval bych poradit jak nejak posilit tricepsy, nemate nekdo nejake dobre cviky? ne v posilovne .-)
Anonymní
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 8403
Registrován: čtv 01. led, 1970 1:00

 

Příspěvekod Raptor » čtv 05. kvě, 2005 17:31

Například:

1. zhyby na bradlech (varianta - dáš proti sobě dvě židle cca na vzdálenost délky tvých nohou + 10 cm, na jednu židli si položíš paty a na druhou dlaně prsty směrem k sobě a pak spouštíš trup dolů mezi obě židle s následným zvednutím do začáteční polohy - něco jako obrácený klik mezi židlemi. S umístěním dlaní na židli se dá experimentovat, pokud změníš jejich polohu, tak to bude působit pokaždé na jinou část tricepsu)

2. kliky s úzkým úchopem - ideálně s dlaněmi na sobě

3. dobrá sranda jsou i kliky v mostu, u těch je ideální mít paty co nejblíž dlaním a dlaně tak na šířku ramen.

4. posilovna je výborná, pokud víš, jak cvičit - jen je třeba se jí přestat bát a zajít si to do ní zkusit ... a rozhodně se nesoustřeďovat jen na tricepsy, ale procvičit pěkně celý tělo.
Raptor
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 553
Registrován: ned 12. zář, 2004 23:00
Bydliště: Brno

Příspěvekod jox » čtv 05. kvě, 2005 19:14

Raptor píše:1. zhyby na bradlech (varianta - dáš proti sobě dvě židle cca na vzdálenost délky tvých nohou + 10 cm, na jednu židli si položíš paty a na druhou dlaně prsty směrem k sobě a pak spouštíš trup dolů mezi obě židle s následným zvednutím do začáteční polohy - něco jako obrácený klik mezi židlemi. S umístěním dlaní na židli se dá experimentovat, pokud změníš jejich polohu, tak to bude působit pokaždé na jinou část tricepsu)

Trochu bych se bál, že si dlaněma na sebe tu židli na sebe strhnu a mýmu týlu se bude zdát vo čertech. Nejni tu totok nebezpečenství :?
___
Jox
jox
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1021
Registrován: pát 26. lis, 2004 0:00

Příspěvekod Raptor » čtv 05. kvě, 2005 19:16

jox píše:Trochu bych se bál, že si dlaněma na sebe tu židli na sebe strhnu a mýmu týlu se bude zdát vo čertech. Nejni tu totok nebezpečenství :?
___
Jox


Postav si tu židli, na který budeš mít ruce, ke stěně a je po problému ...
Raptor
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 553
Registrován: ned 12. zář, 2004 23:00
Bydliště: Brno


Zpět na posilování, relaxace, zdraví, duchovní rozvoj

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Google [Bot] a 1 návštěvník