Tricepsy

[Anonymní]

ahoj, potreboval bych poradit jak nejak posilit tricepsy, nemate nekdo nejake dobre cviky? ne v posilovne .-)

[Raptor]

Například:

1. zhyby na bradlech (varianta - dáš proti sobě dvě židle cca na vzdálenost délky tvých nohou + 10 cm, na jednu židli si položíš paty a na druhou dlaně prsty směrem k sobě a pak spouštíš trup dolů mezi obě židle s následným zvednutím do začáteční polohy - něco jako obrácený klik mezi židlemi. S umístěním dlaní na židli se dá experimentovat, pokud změníš jejich polohu, tak to bude působit pokaždé na jinou část tricepsu)

2. kliky s úzkým úchopem - ideálně s dlaněmi na sobě

3. dobrá sranda jsou i kliky v mostu, u těch je ideální mít paty co nejblíž dlaním a dlaně tak na šířku ramen.

4. posilovna je výborná, pokud víš, jak cvičit - jen je třeba se jí přestat bát a zajít si to do ní zkusit ... a rozhodně se nesoustřeďovat jen na tricepsy, ale procvičit pěkně celý tělo.

[jox]

1. zhyby na bradlech (varianta - dáš proti sobě dvě židle cca na vzdálenost délky tvých nohou + 10 cm, na jednu židli si položíš paty a na druhou dlaně prsty směrem k sobě a pak spouštíš trup dolů mezi obě židle s následným zvednutím do začáteční polohy - něco jako obrácený klik mezi židlemi. S umístěním dlaní na židli se dá experimentovat, pokud změníš jejich polohu, tak to bude působit pokaždé na jinou část tricepsu)

Trochu bych se bál, že si dlaněma na sebe tu židli na sebe strhnu a mýmu týlu se bude zdát vo čertech. Nejni tu totok nebezpečenství
___
Jox

[Raptor]

Trochu bych se bál, že si dlaněma na sebe tu židli na sebe strhnu a mýmu týlu se bude zdát vo čertech. Nejni tu totok nebezpečenství
___
Jox

Postav si tu židli, na který budeš mít ruce, ke stěně a je po problému ...