Beh ?

[ukropcany]

Karma bola asi ozaj zlá, lebo kamoš išiel pod 1:50 a dobehol 1:58...

No ale tí, čo sme sa chovali celý rok slušne , sme na toto netrpeli a dali si osobáčik 1:32:58. Dokonca posledný kilometer tempo 4:09, takže spokojnosť. A to pri týždennom priemere pod 40 km! A pri váhe 91 kg

[cohen]

Karma bola asi ozaj zlá, lebo kamoš išiel pod 1:50 a dobehol 1:58...

No ale tí, čo sme sa chovali celý rok slušne , sme na toto netrpeli a dali si osobáčik 1:32:58. Dokonca posledný kilometer tempo 4:09, takže spokojnosť. A to pri týždennom priemere pod 40 km! A pri váhe 91 kg

Nah, to uz poznam, carovny cinsky xxlsized dedusko karmu nepotrebuje, lebo on sam je karmou. Paradny vykon, to teda cumim! Len co doliecim priedusky, restartnem aj svoj trening.

[ukropcany]

...carovny cinsky xxlsized dedusko karmu nepotrebuje, lebo on sam je karmou...

SLOVENSKÝ DEDUŠKO

[cohen]

...carovny cinsky xxlsized dedusko karmu nepotrebuje, lebo on sam je karmou...

SLOVENSKÝ DEDUŠKO

Ano.

[cohen]

bench siel z 72,5 na 90kg, drep z 75 na 95kg, mrtvola z 115 na 135kg...

Update budovania zakladnej sily, bench je oproti septembru uz na 97,5kg, drep na 102,5kg a mrtvola na 145kg. A o dva tyzdne by som rad pridal 2,5kg v kazdej discipline, bude to pekne okruhle.

Beh tragicky, bol som si prvykrat tento rok v utorok vyklusnut 4km s juniorom v kociku... este som to nezabudol.

Bezecke plany na tento rok: okrem obligatnych dvoch triatlonov ziadne.

[ukropcany]

Ja sa len udržiavam, ale celkom to ujde. Tempo 4:30 mi nespôsobuje žiadne problémy, tie pravidelné šprinty od lampy ku lampe sa prejavujú...

A posilka? 20 klikov, 10 zhybov po behu a čau Ale asi to celkom stačí, lebo minulý týždeň som náhodou klinčoval s A-čkarmi a furt sa pýtali, že či mám v tom krku železné tyče, že ním nejde pohnúť...

[cohen]

Ja sa len udržiavam, ale celkom to ujde. Tempo 4:30 mi nespôsobuje žiadne problémy, tie pravidelné šprinty od lampy ku lampe sa prejavujú...

A posilka? 20 klikov, 10 zhybov po behu a čau Ale asi to celkom stačí, lebo minulý týždeň som náhodou klinčoval s A-čkarmi a furt sa pýtali, že či mám v tom krku železné tyče, že ním nejde pohnúť...

A-ckarom proste povedz pravdu, ze si skorodoval.

Kurnik, uz som davno nesprintoval, teraz sa skor vrham, lebo maly zacal chodit a niekedy treba zabranovat situaciam potencialne hroziacim predcasnou nominaciou na Darwinovu cenu.

Ale zacal som opat liezt, normalne som nadviazal cca tam, kde som skoncil pred piatimi rokmi aj napriek 5kg plus. Teraz mam poctivych 88 kil a to som uz jedno vyzrate vianocne dal dole.

[ukropcany]

Opäť poctivých 92

[cohen]

Opäť poctivých 92

McDonalds?

[ukropcany]

Rôzne Ale spravidla cukor s cukrom...

[cohen]

Rôzne Ale spravidla cukor s cukrom...

Haha, tak samozrejme, mam to uplne rovnako. Momentalne sa mi celkom uspesne dari drzat intermittent fasting a so sladkostami cheatujem maximalne cez vikend. Najhorsie je, ze si viem uplne v pohode predstavit nielen ze 90kg, ale aj stovecku, keby som este viac posunul trening k cistej silovke a uplne sa vykaslal na beh. To sa vsak nestane!

[ukropcany]

Na také som rezignoval, len sa udržiavam... Keď sa podarí, dúfam, že dobre natrénujem na polmaratón v apríli... Ale mám toho strašne moc, takže trénujem síce pravidelne, ale s menším objemom a strašne veľa času v aute a k tomu pumpová strava...

[cohen]

Na také som rezignoval, len sa udržiavam... Keď sa podarí, dúfam, že dobre natrénujem na polmaratón v apríli... Ale mám toho strašne moc, takže trénujem síce pravidelne, ale s menším objemom a strašne veľa času v aute a k tomu pumpová strava...

Ty si uz konecne najdi obchodaka a ries iba dolezite veci - trening a regeneraciu!
Na polmaraton samozrejme natrenuj. Ja uz uplny loser, vcera som mal ist aj behat, ale trosku ma vystrasili priedusky, tak som zostal doma...

[ukropcany]

Step by step...

[hellas]

Borci já sem na fóru začínal se 75kg. Postupem času to stóplo na příjemnéch 80. Tam sem to cvičením a během krásně držel, no problem. Pak sem přestěhoval tělocvičnu, zrušil cvičení a běhy a nenápadně to stóplo na 85. V klídečku, povidám, to se ešče dá. Ale zrazu po Vánocách 91 kg

[ukropcany]

To máš tak, máte tam v Čechách najnižšiu nezamestnanosť v EÚ, mizerný work-life balance, tak vám to tlstne, no...

Ale nič si z toho nerob, ja práve teraz tiež mlsám zázvor v čokoláde mixovaný s Milánskou zmesou

[cohen]

Borci já sem na fóru začínal se 75kg. Postupem času to stóplo na příjemnéch 80. Tam sem to cvičením a během krásně držel, no problem. Pak sem přestěhoval tělocvičnu, zrušil cvičení a běhy a nenápadně to stóplo na 85. V klídečku, povidám, to se ešče dá. Ale zrazu po Vánocách 91 kg

@hellas neboj, das sa dokopy a urobis restart. Ale ano, 91 je uz alarmujucich!!!

@ucrop ja sice cez tyzden dokazem udrzat disciplinu a nezrat piate cez deviate, ale pride vikend, tu oslava, tam obedik, zena vzdy napecie a ja zereeem! A potom sa dostavi striedmy pondelok za pritomnosti zleho svedomicka a kocnerovskeho bachora... na druhu stranu, musel som pocukrit, lebo to sa potom v borcovni dviha lepsie!

[cohen]

Minuly tyzden sli maxka, mrtvola odolala, ale na benciku padla bajna stovecka a 105 na drep je tiez progres. Vcera beh po dvoch tyzdnoch, rovno 8km, z nejakeho dovodu necitim nasledky, asi som dobre vystrecoval.