jedine, co opravdu funguje je:
Drina, drina, drina
vyvazeny a odpovidajici jidelnicek (i vitaminy, mineraly)
dostatek spanku
Protoze jsou ty porce jidla obrovske, usnadnuji si to lide gainery pres den a proteiny na spani, ale porad, pokud chces rust, musi byt energie prijata vetsi nez energie vydana, k tomu ve vhodne skladbe.
Kreatin ano, funguje, ale spise do siloveho vykonu, pripadne silove rychlostniho. Nema smysl u zacatecnika.
l-carnitin usnadnuje vyuziti tuku jako zdroju energie - takze se hodi pro vytrvalostni vykony, ale zadne zazraky se nekonaji, nemohou, jen nejsi takova mrtvola na konci jako obvykle.
BCAA - smes aminokyselin valin, leucin, isoleucin - pouzivaji se jako draha prevence devastace svalove hmoty, aby si organismus netvoril energii z bilkovin vlastniho tela. Maji i urcite prorustove vlastnosti, ale porad je to drahe.
Nitrix je snad nejaka forma argininu, tam se ucinnost lisi podle toho, z jake studie chces citovat - podle reakci lidi na forum.ronnie.cz je to spis placebo a dobry kseft vyrobcu. A nebo jen kazdy reaguje jinak - ale na to je to dost draha sranda.
Na doplnky se vyprdni a radsi si kup neco, co ti vydrzi - treba auto
