Beh ?

od **cohen** » stř 04. dub, 2012 8:48

ucrop: pozrel som si tvoj tratovy profil, ta posledna jedenastka musela byt fakt narocna.

kamos mal po prvych 10 km priemerne tempo 5:14 na km, po 31 km 5:20 na km, a podarilo sa mu padnut az na vyslednych 5:56 na km. ale on je magor, vie, ze mu odchadzaju kolena a aj tak to dusi...

od **cohen** » úte 10. dub, 2012 12:47

ucrop: tak co, pripraveny na devin? :-)

vcera som daval intervaly, 600, 700, 800 a 900 metrov, myslim, ze som ready na nedelu.

dnes dam este 10 - 11km vyklus, vo stvrtok 7 - 8km, v sobotu 3.

mam este zaradit kopce, alebo bezat uz len regeneracne?

od **cohen** » úte 10. dub, 2012 13:48

kokos, kto ma take fifipierko nahanat??? :twisted:

jo, crevna chripka sa mi pred par mesiacmi tiez postarala o nechceny pokles vahy... ale nastastie sa z toho clovek rychlo dostane.

od **cohen** » úte 10. dub, 2012 14:38

no tak to som zvedavy :-)

zacal si aj menej jest? je na chladnicke zamok? maju deti instrukcie nenechat si tebou zobrat sladkosti? visia tvoje fotky vo vsetkych mekacoch v bratislave a blizkom okoli? :twisted:

od **cohen** » úte 10. dub, 2012 14:57

fu, drsna dietka. taku ja zacnem drzat... az po smrti

od **cohen** » čtv 12. dub, 2012 13:50

ucrop: pripomenul som si minulorocne casy mojich kamosov a znamych na 11km z minulorocneho devinu - bratislava

39:14 (reprezentant v orientacnom MTB)
45:40 (byvaly 5bojar co ma blizsie k 40 ako k 30)
45:46 (cica, repre v orientacnom MTB)
46:28 (sportovy redaktor)
48:23 (miso, co sme s nim bezali naposledy)
48:53 (nejaky ukropec)
48:11 (kamos - sialenec co bezal teraz BA maraton)
50:12 (martin, (maraton za 3:38 ) co s nami bezal 30 - tku po hradzi min. rok)
53:39 (nejaky cohen

pomalsi ma nezaujimaju, ziaden z nich ma nemoze ohrozit, ale bolo ich menej ako tych, co boli lepsi, takze v okruhu mojich znamych bezcov som vlastne sracka.

minuly rok som trenoval mesiac a urobil pocas neho cca 70 km ak si dobre pamatam.
od minulorocneho aprila mam nabehanych cca 1100 km, aj ked posledne tri mesiace neboli idealne, a mam cca o 3 kila menej. kua, ked nedam 11 km pod 50 minut, tak sa budem normalne hanbit. :oops:

edit: chysta sa bezat aj kamoska, co dala teraz po troch mesiacoch polmaraton za 1:52, ked ma porazi, tak ma porazi. fakt ma drbne.

od **cohen** » pát 13. dub, 2012 8:56

tak to ja som vcera daval uz iba 5km vyklus, dnes pauza a zajtra 3km. rozmyslam, ze si dam nejake tri intervaly kratke na sto metroch, ale to sa uvidi podla nalady a vole experimentovat

edit: co ti pomohlo vtedy s bedrom? kamos chcel za 2 tyzdne natrenovat na devin, v pondelok si to bol odbehnut cele, samozrejme este na to nemal a ozvalo sa mu bedro... asi len pokoj, strecing a oddych, co?

od **cohen** » pon 16. dub, 2012 8:17

jaaaj tragedia drama, zhorsil som sa o minutu a pol. vcera proste nebol moj den. do buducnosti - viac intervalov. a na vcerajsi den rychlo zabudnut

inac sa vsetci moji kamarati, ktori boli lepsi odo mna, este viac zlepsili. najviac chalanisko (miso) z 48:23 na 45:32, ucrop, z 48:53 na 46:21, a potom kamoska, ktora z minulorocnych 45:46 skocila na 43:33.

od **cohen** » pon 16. dub, 2012 14:07

kokos, citim branicu este dnes, zanedbanie intervalov je zloba... ale co, 3 tyzdne po chorobe som rad, ze som rad. buduci rok bude hadam lepsie. aj prehry nas posuvaju dalej

od **cohen** » stř 18. dub, 2012 8:51

Preluskal som vcera Kontrolovany trening od Divalda, velmi slusna publikacia, upozornila ma na jednu zasadnu vec - ked som minuly rok trenoval na maraton, tak som pravdepodobne prehnal treningove davky. ono skocit v priebehu siedmich mesiacov z nuly na 30 - 50km tyzdenne asi nebola uplne najlepsia strategia, ziadalo si to pomalsi progres.

Chlapik tam pise o treningovych hodinach rocne, ze by mali kazdy rok narastat len o pomerne male percento a nahle zvysenie vedie k stagnacii a vyhoreniu.

od **cohen** » pát 20. dub, 2012 8:32

aj sa to snazis nejako extra riesit?

od **cohen** » úte 15. kvě, 2012 8:14

tak som si KONECNE! zaobstaral pulzmeter a hned som ho vcera vyuzil pri behu a intervaloch. vychadzal som z Divaldovho Kontrolovaneho treningu, takze pomaly beh som siel okolo 150 tepov - a aj to sa mi subjektivne zdalo, ze som oproti dovtedajsiemu beznemu treningu musel kus spomalit.

na tretom kilometri som si dal prvu 400vku na hranici 180 tepov/min. po dobehnuti mi ale neklesol tep pod 130 do minuty, co ma dost nasralo.

dal som este kusok pomaleho behu a siel iba 300m pri 180 tepov/min, tam to uz bolo ok, takze som si dal este dalsi, tiez ok, ale po tretej tristovke (pri 190 tepoch/min) som mal tep minutu po dobehnuti na hodnote 140, tak som uz dalej nesiel, aj ked subjektivne bez meraca by som pokojne dal aj dalsie dva sprinty.

aj odbehnutie 3 km naspat bolo vtipne, telo sa citilo ok, bez meraca by som bezal rychlejsie, lenze ten mi ukazoval pri dost pomalom pokluse tep 155, co je horna hranica A1 pasma, tak som sa krotil.

vyhodnotenie - ak boli moje subjektivne pocity spravne, tak som doteraz dost velku cast bezeckeho treningu trenoval v zmiesanom pasme. a mohol som sa cudovat, ze progres ziadny...

takzeee - odznova. a kontrolovane.

od **fakt** » úte 15. kvě, 2012 11:18

Nazdar běžci
Mám takovou zkušenost - perličku.
Kolega běhá maraton v Praze. Připravuje se na něj vždy přes zimu. V létě nemá čas a když, tak dá radši kolo. Každý rok časy kolem 3:30. Teď začal v listopadu a po 14 dnech ho chytla kyčel. Doktor radil přestávku a tak se na to úplně vybodnul. Objednal drahou silničku a na běh kašlal. Po dvou týdnech na silničce se mu ten maraton rozležel v hlavě. Běžel to bez přípravy. Sice 5 hodin, ale dal to. Jo 40ceti letý zemědělci jsou molodci.

od **cohen** » pát 18. kvě, 2012 9:00

jaaj ludia, to sa ani neda vyjadrit, aky prospesny je ten merac tepu. hlavne kvoli tomu, ze ked clovek flakavo bezi okolo tepovky 150 - 155 a len trosicku zrychli, tak to vystreli nad 160 a uz je to zmiesane pasmo, pricom subjektivne je to stale pohodove tempo.

ale je to citit aj v miere unavy na druhy den, dnes rano som si po case meral kludovy tep a mal som priemer 49/min, to sa mi po 10km behu (vcera) uz davno nestalo

od **cohen** » pát 18. kvě, 2012 10:08

ucrop: sam si hovoril, ze si si ten test nechal urobit a vysiel nejako divne. dlabem na drahe testy, ktore nemusia byt presne

proste pri cim pomalsom tepe budem behat dlhsie behy, tym lepsie. tep 150/min. som po vcerajsej desine vyhodnotil ako velmi vyhovujucu zataz.

dalej sa budem riadit pri intervaloch poklesom tepu pod 130 minutu po dobehnuti, to je dost spolahlivy udaj, hlavne ked viem, ze moja max. TF je okolo 200 - 205. pojdem metodou predlzovania vzdialenosti, teraz v pohode zvladam 300m pri 180 - 190 a do minuty som pod 130, buduci pondelok skusim dat 330m a postupne to pojde

edit: podla divaldovej tabulky je nad 155/min uz zmiesane pasmo, takze ako typicky tabulkovy priklad to budem respektovat

od **fakt** » pát 18. kvě, 2012 11:17

ukropcany píše:4fakt - tak ono človek čo to dáva to dá aj bez prípravy, len to utrpenie a čas...

Hned v pondělí jel dotyčný na fyzický a nějak podezřele pomalu sprintoval.
Že by chyt blbý tempo?

od **cohen** » pát 18. kvě, 2012 12:10

myslim, ze si prozatim vystacim s tym, co mam - ked do pol roka nezrychlim (t. j. pri tom istom tepe nebudem rychlejsi o nejaku prijatelnu hodnotu), tak do toho pojdem.

od **cohen** » čtv 24. kvě, 2012 9:16

ucrop: pohladal som si tie testy, jeden je ten, ked si kazdych 100 metrov na pase zvysujes rychlost o 0,3km/h, ten ma moc nezaujal - nebude mat zmysel ho robit bez profi testu..

ale ten druhy, kde bezis rychlostou x 3 minuty a potom sledujes, ci ti klesne tep pod 130, ak ano, zvysis rychlost o 1km/h, az kym ti nestihne tep klesnut pod 130, ten vyzera zmysluplne aj pre mna.

tak asi obetujem 5 evri a pojdem si niekedy zabehat na pas do golemu, alebo co, som celkom zvedavy

od **cohen** » čtv 24. kvě, 2012 10:31

asi to urobim tak, ze si spravim niekedy, ked bude vonku hnusne ten druhy test, zistim si v akom pasme mam trenovat intervaly (a ci ich mam vobec trenovat)

prvy test zatial ozeliem, aj tak mu nerozumiem, ten ma zmysel asi len s odoberanim laktatu, nie?

od **Genesis** » čtv 31. kvě, 2012 21:03

Už zase běhám a přijde mi, že běžim moc rychle. Tak sem si řikal, že si koupim steptester nebo jak se tomu řiká. Jde mi jen o měření tepu, nic jinýho tam nepotřebuju. Máte někdo nějakej jednoduchej osvšdčenej? Taky vim, že běhat bych měl v tepovce 60-70% maxima, ale jak zjistim svoje maximum? Zatim se řídim jen tim, že bych měl bejt schopnej konverzovat přitom.

Beh ?

Kdo je online