Beh ?

od **cohen** » čtv 12. črc, 2012 9:31

och ty burzuj

ja tento rok beham len pre radost, polovicu behov som nahradil bikom... taka pohodicka. uvidim ako na tom budem na jesen a podla toho sa pustim bud do pripravy na marcovy csob, alebo aj nie

od **cohen** » pát 13. črc, 2012 7:02

backora ee, som hlavne opatrny momentalne. minuly rok som na to proste nemal, rychle zvysenie objemu treningovych hodin mi neprospelo a telo nan reagovalo ochorenim tyzden pred maratonom, potom dalsim ochorenim... ked som sa spamatal, tak som musel ist od uplnej nuly, cim myslim ze som daval 3, 4, 5km... radsej sa kvalitne pripravim na nejaky polmaraton :wink:

od **cohen** » pon 16. črc, 2012 9:12

riadenie sa podla pulzmetra zjavne funguje, vcera som dal pri priemernom pulze 155 10km za 57 minut, co je oproti minulemu mesiacu skok o 10 minut. hadam to nie je len nahoda, aj ked myslim, ze pokles teploty o 20°C urobil svoje

od **cohen** » pon 16. črc, 2012 10:25

ked robim drepy alebo vypady/zakroky/bulgarian squats so zatazou, tak sa snazim ist len max. 5 - 6 opakovani v serii, hentie crossfitacke vysoke pocty opakovani ma absolutne nenadchynaju. to uz je naozaj lepsie si rozhodit na cely den zopar serii drepov na jednej nohe... naked warrior rulez! :twisted:

minuly tyzden inac vyzeral z aerobneho pohladu uplne dokonale, v utorok som daval 8kilakov s intervalmi 4x800m pri tepe 180, streda 30 kilakov na biku, piatok 9km urban run (kopce cez hrad, palisady a horsky park (tie schody, to je masaker)), nedela 10 km po hradzi... mnamka, takto si to predstavujem, s pomalickym navysovanim nedelneho behu

od pm » úte 17. črc, 2012 12:31

jasna paka, do 5 opakovani staci, drepy na jedne noze jsou pro kazdeho sportovce povinnost, at uz beha nebo dela bojovky

od **cohen** » úte 17. črc, 2012 13:22

ucrop, chodis k pagacovcom? kvoli comu? ved v gyme mate kettly aj hrazdy, si mozes cvicit co len chces...

od **cohen** » úte 17. črc, 2012 13:54

ako by PM povedal: "ty s tvojou postavou si uz mal snatchovat s 32jkou zopar rokov...!" :twisted:

ale kedze ty si uz pred 3/4 rokom bol na tom s kettlami lepsie ako ja, tak s tebou nebude 32kg mavat ako so mnou

kazdopadne je tych 8kg navyse citit jak svina ako pri tgu, tak pri swingoch, ci clean&pressoch (stale dam len jedno opakovanie v serii, som troska).

mozes poreferovat potom

od pm » úte 17. črc, 2012 14:27

od **RBR** » úte 24. črc, 2012 17:58

Pro ty co nechtějí investovat do sportestru tak posílám link na alternativní řešení. Pokud si koupite hrudní pás cca 1.500Kč, tak vytvoříte ze svého mobilu tester, za který by jste u polaru, suunta dali min. 6tis.

http://www.runtastic.com/

RBR

od **cohen** » ned 05. srp, 2012 9:25

videli ste 10000m muzi vcera? strieborny skoncil biely american Rupp, naposledy sa nieco podobne stalo pred 18 rokmi, ked vyhral talian Cova. Drama jak prasa.

Dnes o 12:00 startuje zensky maraton, som zvedavy na Beresovu, ako ho zabehne...

od **cohen** » pon 06. srp, 2012 11:45

zaujimava tabulka je v clanku, plus rozdelenie na regeneracne, vytrvalostne, silove, intervalove a pretekarske pasmo intenzity.

http://spinning-no.webnode.sk/news/niec ... rekvencii/

od **cohen** » stř 22. srp, 2012 9:55

meral som si minuly tyzden 400m, a zaznamenal zlepsenie na 1:19. 200m 30s, stovka nieco cez 13... hell yeah, aky som pomaly!

ucrop: ako ide priprava na maraton?

od **toddb** » čtv 23. srp, 2012 6:19

Nechystáte se někdo na ústecký půlmaraton? Letos jsem se přihlásil, ovšem pouze na 10 km trať, když to půjde dobře, tak příští rok celých 21, letos na to nemám natrénovano (ani jsem nikdy neměl, podotýkám).

Cohen: Ty jsi běžel 10 km za kolik? Někde jsi to tady psal před časem, jsem línej to hledat. Díky

od **cohen** » čtv 23. srp, 2012 10:59

toddb: nemam desinu presne odmeranu, ale pod 50 minut by som ju mal dat kedykolvek.

ucrop: mnoo, ja teraz vacsinou bicyklujem, raz do tyzdna si supnem aj intervaly... pri tych 30-tkach to ale tak aj vyzera. na zdochnutie :evil:

od **Pospa** » stř 29. srp, 2012 20:51

Zdravim, začínám běhat, ale jak nato tak koukám tak jsem docela lůzr, uběhnu 4km ale to je max co ze sebe dám, a to už běhám asi měsíc. Pordte jak zvýšit vydrž?

od **Genesis** » stř 29. srp, 2012 21:39

Pospa píše:Zdravim, začínám běhat, ale jak nato tak koukám tak jsem docela lůzr, uběhnu 4km ale to je max co ze sebe dám, a to už běhám asi měsíc. Pordte jak zvýšit vydrž?

A jak rychle to běžíš? A technika?

od **Pospa** » čtv 30. srp, 2012 10:54

Genesis: Uběhnu to asi za 20 minut.

ukropcany: díky zkusím spomalit.

od **Genesis** » čtv 30. srp, 2012 11:17

Pospa píše:Genesis: Uběhnu to asi za 20 minut.

ukropcany: díky zkusím spomalit.

Tak to máš dost fofr, já běhám rychlostí asi 7,5 minuty na kilometr a na začátečníka je to ideální tempo tak nějak, možná i pomalejc by si moh. Laická pomůcka je, že při vytrvalostním běhu by jsi měl bejt schopnej celkem v klidu mluvit.

od **Pospa** » pát 31. srp, 2012 18:58

Díky moc, dnes jsem běžel zase ty 4km, běžel jsem pomalejš (abych mohl plynule mluvit) a ještě mi zbila "stáva".

od **toddb** » pon 17. zář, 2012 23:18

Výsledek prvního závodu: 10 km v Ústí: 55,33 s. Fajn počasí, skvělá atmosféra, doporučuji.

Beh ?

sportestr v mobilu

Kdo je online