Beh ?

[cohen]

toddb: 30km tyzdenne nie je malo, ale tak akurat.

Presne kvoli tomuto som nesiel na svoj prvy maraton. Tyzden pred nim som ochorel, sice som sa z toho za par dni dostal, no citil som, ze by to bol prilis velky risk. A ver, ze som bol z toho dost hotovy. Zahodit polrocnu pripravu pre nejaku chorobu... ked pocujem o takychto pripadoch, viem, ze som vtedy urobil na 99% spravne rozhodnutie.

[toddb]

toddb: 30km tyzdenne nie je malo, ale tak akurat.

Presne kvoli tomuto som nesiel na svoj prvy maraton. Tyzden pred nim som ochorel, sice som sa z toho za par dni dostal, no citil som, ze by to bol prilis velky risk. A ver, ze som bol z toho dost hotovy. Zahodit polrocnu pripravu pre nejaku chorobu... ked pocujem o takychto pripadoch, viem, ze som vtedy urobil na 99% spravne rozhodnutie.

To schvaluju, zdraví je nejpřednější. Sice stokrát omílané klišé, ale platí. Já k tomu nevím bližší informace, každopádně jsem sám teď nastydlý, takže jsem se odhlásil ze Zátopkova běhu v Kopřivnici, což mě mrzí, ale raději jen podpořím přítelkyni jako divák.
Na příští sezónu si dávám následují cíle (když se nepovede, tak se nezblázním): 10 k - 47,30. 21,2: 1:47, maraton - 4h.

[cohen]

To nie je klise, ale dovod, preco (aj) behat. Health first!

[cohen]

ucrop: a spoluziak bol tiez sportovec, alebo len vela pracoval?

Meral som si vcera kadenciu krokov a ukazkovych 175 - 180 za minutu

[hellas]

Neco z Moravy

http://brnensky.denik.cz/ostatni_region ... 01409.html

[cohen]

Akurat som docital Jurekov Behaj a jedz, rozcitany mam Born to run, celkom dobre knizky. Ultramaratonci su jednoducho borci.

[cohen]

ucrop: keby si mal 60 kilo aj s topankami, tiez mas take tempo

[cohen]

Zajtra preteky na 10km, mam ambiciu zabehnut svoj najlepsi vykon roka (momentalny je 49:27) a priblizit sa svojmu najlepsiemu casu (47:55). S jeho prekonanim neratam. Vsetko nad 50 minut bude hanba Dnes rano som vazil 83,5kg, dal som kilo a pol dole za posledne 2 tyzdne, bude sa mi bezat lepsie. Zdravicko v pohode, takze drzte palce!

[cohen]

Cas na 9.880 metrov 49:09 V cieli som skoro sablil, holt, mohol som si tych 5 piv a jamesona vecer pred tym odpustit. To je tak, ked treba obehat tri akcie za vecer. :-/ Mam svalovicu na celych stehnach ze dovidenia, ani sa nepamatam, kedy som taku mal naposledy.

[cohen]

Bezalo sa az poobede, tak som myslel, ze sa s miernou detoxikaciou telo dovtedy vysporiada... ved sa aj, ale mohlo to byt lepsie...

Svalovicu (este dnes, kua...) mam preto, lebo este nebehavam intervaly, len pomalicky navysujem objem, tento mesiac 68km + 1x vysokohorska turistika. Ale ved postupne na vsetko pride

Salomony chvalim, vobec necitim chodidla, ziadne pluzgiere, nic. A to je dobre.

[cohen]

Hehe, asi si trosku zregeneroval. Ale priemerny tep mas dost vysoky, kopceky, co?

A tu dvanastku si siel tiez pri vyssom tepe ako obvykle, nie? Spominal si, ze sa snazis behat priemer medzi 130 - 140...

[cohen]

ked davas take palky ako 29km, tak asi staci aj 3x do tyzdna... intervaly davas?

[cohen]

Ked nemas problem s regeneraciou, tak je super Naskocil som na ten maratonsky trening, tento tyzden chcem ist konecne behat 5x, ale este stale som sa nedostal na 30km tyzdenne.. Popri tom rozne stojky, 2x kettle trening, zhyby, obcas stena, lahsie variacie dragon flags, jednorucnych klikov a podobnych cvikov. V pondelok som napriklad daval tgu a snatche s 32kg, zhyby... no poviem ti, este dnes mam svalovicu na trapezach

[Gusep]

Tak tohtorocny bezecky testik je za mnou:
14.1 km - 1:06:14 (cas na mojich stopkach bol ale 1:05:55, aj dasli znami mali svoj odmerany cas o +/- 20 s lepsi ako oficialny, co mi pride dost zvlastne :-/ )
Medzicas na 10km - 0:45:37 (u mna 0:45:20)

Oproti minulemu roku je to zhorsenie o minutu a pol no nabehane cez leto o tretinu menej. Celkovo asi spokojnost na ten zufalo maly objem km, kedze gro mojho treningu bolo uplne inde.

Nechal som sa ukecat este na jeden crosscountry pretek v novembri (10km) ale to uz bude len tak z hecu asi bez nejakeho bezeckeho treningu, holt bells ma bavia viac

[cohen]

Gusep: velmi pekny cas, o takom mozem momentalne akurat snivat

[Gusep]

ukrop - zujimave, v minulych rokoch som sa s tym v takomto meritku nestretol, preto som bol udiveny

Este som si to tak po preteku analyzoval a prisiel som k zaveru, ze som sa asi zbytocne setril zo strachu aby som to neprepalil. Nie ze by som sa flakal ale nebolo to na krv a do zgrcania To bolo sposobene asi tym nizkym nabehanym objemom, takze som si neveril, ze to ubehnem v tempe. Ale aspon to ma tu vyhodu, ze az na bolave lytka a chodidla bola regenracia v podstate okamzita.

[toddb]

Cas na 9.880 metrov 49:09 V cieli som skoro sablil, holt, mohol som si tych 5 piv a jamesona vecer pred tym odpustit. To je tak, ked treba obehat tri akcie za vecer. :-/ Mam svalovicu na celych stehnach ze dovidenia, ani sa nepamatam, kedy som taku mal naposledy.

Tak to není špatný.) Já jsem měl před dvěma lety na 10k (můj první závod v životě) večer před 7 piv a zaběhl jsem asi za 55:30. Ale to jsem byl ještě nezkušený závodník.

Jinak jsem teď začal běhat delší běhy pomalejším tempem - obvykle mám tempo cca 7 mins/km a začal jsem si to užívat. Většinou dám tak tři týdně v rozmezí 10-15 km, ale teď v neděli chci 20 km.

[cohen]

ucrop: zabudas davat udaj o tepovke, bez nej je celkovy obraz neuplny ale predpokladam, ze priemerka opat cez 140. Ale dost slusny vykon, pre mna z rise snov aj v pretekarskom tempe. Dovodom nadvahy je asi fakt, ze behas len 3x tyzdenne a po tych ostrejsich tempach viac zjes. Mozem sa vsak mylit.

Ja som uz dva tyzdne po sebe zabehol 30km, pomalicky sa dostavam do formy, 2 kila sli dole, nic ma neboli, musim si zaklopat. Dnes idem po dlhsom case prve intervaly, budem striedat 5 minut pomalsi a 5 minut rychlejsi beh na vzdialenosti 5km<, vidim to v prvom pripade na tep niekde tesne pod 140 a v druhom niekde tesne pod 160, to by mohlo byt ok.

toddb: pomale dlhe behy su super, tiez ich aplikujem, idealne je ist behat s niekym pomalsim a prisposobit sa jeho tempu.

[cohen]

Jasne, ze ti meratko nefunguje, ked ho mas aj pri buchani
Fuu, vcera som konecne nabehol na intervaly, dost som pomaly... a dnes som ich vyklusal 8km v tomto super pocasicku, 10°C + dazd je ideal

[cohen]

September - 75km. Oktober - 130km. November - ?