kettlebells

[RUNAR]

Souhlas s Makotem, co jsem viděl cvičení s kettlama tak se tam dá špatně dělat hodně, stejně jako při sekání dříví a zvedání pytlů s cementem.
Že tělo tak umí pracovat je jedna věc ALE při špatně provedeným pohybu se mnohem víc opotřebovává a ničí.

Stačí se podívat na správnou techniku mrtvýho tahu, v jaký poloze musí být páteř aby se co nejméně zatěžovaly ploténky, někde to počítali a zjistili dost výrazný rozdíly v zatížení páteře při špatně provedeným cviku.

Ta samá věc u dřepů s velkou činkou, když to někdo bude dělat jak se mu chce tak si zničí páteř, kolena, vazy atd atd.

[Toman]

...tak to rozpitvejte co podle Vás dělaj blbě?

[luen]

Tělo musí umět pracovat ve všech polohách.

i zensky to vyzaduji, takze na tom neco bude

[RUNAR]

...tak to rozpitvejte co podle Vás dělaj blbě?

Tome, co vidím v gymu tak spousta lidí cvičí s klasickýma činkama něco špatně.
Psal jsem že se při posilování dá dělat spousta špatných pohybů, držení páteře, kloubů atd to platí jak pro činky tak pro dynamický cviky s kettlama.

Jen jsem chtěl třeba lidi pobídnout aby se zamysleli jestli necvičí něco špatně, viz příklady v mém předchozím postu.

Klííííd Draku.

[Toman]

...zase se nesmí přemýšlet moc dlouho to se pak nic neudělá

Já jsem v klidu ale tenhle smajl se mi už dlouho líbí a neměl jsem příležitost ho poslat )

[luen]

Jako se clovek uci vse, tak i posilovani je treba se naucit. A jako u vseho, ne na kazdeho plati obecne platne poucky ... ja myslim, ze v dnesni dobe se znicit posilovanim je hlavne o tom, ze clovek uz musi byt radnej vypatlanek. Neco jineho bylo v 80-tych letech, nebylo zadnych materialu k nastudovani, ale dnes ...

[marcelo]

yep, s kettles se da delat milion veci, ale vetsina z toho jsou pekny blbosti, kazdej chce bejt originalni a vymysli novy a novy ptakoviny

get-up, swing, press, snatch, drep, shyb s kettles a jejich varianty bohate staci, ostatni je jen "koreni" pro zabavu a zalepeni der, ktery tydle cviky nepokryjou

Ahoj Pajus,

nemohol by si na youtube najst videa ku vsetkym menovanym cvikom ktore si spomenul v tomto prispevku aby som vedel si zatriedit co je getup,swing atd... ja som som sa nejak nevedel preluskat cez toho comrade Tsausolina,nesedi mi styl jeho vyuky mentalne a maxwell je na mna hardcore a ukazuje kopec cvikov z ktorych ma doslova boli hlava,je prilis advanced..mne by stacilo presne tolko cvikov kolko si napisal a s tym by som sa hrajkal dlhsiu dobu Diiikeska

P.S. inak mna z mojej 16 kg ketlebely bolia ramenne rotatory a ramenne klby cekom slusne,niekde robim chybu

[pm]

ha, hele fakt doporucuju si dat tak 4 tydny jen pripravne cviky

- drepy u steny http://www.youtube.com/watch?v=9OTLp3CErRI
- halos http://www.youtube.com/watch?v=zCBkOew-1I8
- pumpicky http://www.youtube.com/watch?v=K8FzZVYx6Ec
- swingy - obouruc http://www.youtube.com/watch?v=6u_nqSnM2S8 jednoruc http://www.youtube.com/watch?v=MRMBqpoO4-8
- get ups http://www.youtube.com/watch?v=i99WOQMkdMo

pak zapracovat na

- clean http://www.youtube.com/watch?v=6AIlgwod8cY
- clean a press http://www.youtube.com/watch?v=jRhV3AdGbQ8
- high pull a dopracovat se a ke snatch http://www.youtube.com/watch?v=KYEzG7GdOo4
- drep http://www.youtube.com/watch?v=2OH8meFLwKs

projdi si od toho autora vsechny videa kettlebells basics, pro lepsi prehled

jinak, dulezite je prave delat to 100% spravne, jinak si clovek odvari ramena, kolena, zada. kdybys mel cestu do Praglu, udelam si cas, a behem odpoledne to vsechno projdeme. cvicim s nima uz asi 2-3 roky, prosel jsem si vsechny dostupne materialy, ucil jsme uz spoustu lidi, takze bych rekl ze uz mam vyukovou a cvicebni metodologii solidne zmaklou. Pokud Ti nesedne soudruh Tsatsouline, zkus Steve Cottera nebo Sonnona, ale rozhodne

videa vyse jsou ciste orientacni jo

[marcelo]

PM- dakujem velmi pekne Pajus za ochotu a videjka..kuknem vecer Zacnem makat na tych pripravnych cviceniach

[pm]

nz, any time, kettles mam fakt rad, cvicim s nima min. 5x tydne uz par let, rad se podelim o zkusenosti. btw. uz mam objednany ty rukavice jak jsme se o nich bavili, pak poslu reference, uzivej!

[Moshe]

Chlapi koukejte s kettlem makat ať máte taky takový tělo
http://www.youtube.com/watch?v=4RjE8mj6 ... =topvideos

[pm]

ha ha, kdyz jsem na to koukal, vyskocila tam reklama s textem "kdo ma nejhezci zahradku?" - no musim rict ze slecna nema zahradku vubec spatnou, ha ha

[luen]

ha ha, kdyz jsem na to koukal, vyskocila tam reklama s textem "kdo ma nejhezci zahradku?" - no musim rict ze slecna nema zahradku vubec spatnou, ha ha

Hlina je muj tridni nepritel Od malicka jsem nic nenavidel vic, nez rejpani v hline ... i kdyz tohle rejpani by asi byla Hlina

[marcelo]

Cau chlapi,Makoto,PM,Toman - ako ste pokrocili s kruhmi? Ja cvicim uz iba kruhy a to zakladne workouty co obkukam z youtube, s kettles som skoncil,skripu mi ramena a bolia ma ramenneklby,cize sa vraciam k olympijskym cinkam namiesto kettles...s kruhov ma okrem svalov a uponov,ziadny klb neboli a zda sa mi to prirodzenejsie cvicenie pre ludske telo...bez riadneho metodickeho vedenia podla mojho nazoru je zbytocne zacinat s kettles...clovek sa len dokurvi zbytocne

[pm]

caaaj,

hele kruhy jedu pravidelne, kdyz pressuju tak k tomu vzdycky shybuju, kruhy jsou k ramenum a loktum setrnejsi nez hrazda, jinak jedu hodne dipy, ostatni jen jako doplnek na zaplatovani der.

kettles - hale dej vedet az budes mit cestu do Praglu, dame cvico s kettles, kdyz s tim cvicis spravne a metodicky, ramena ti to naopak da do kupy, ja ma uz x let vyku.veny levy rameno (klasika, rotator cuff), a diyk kettles je to v cajku - spousta treneru je pouziva prave jako rehabilitacni pomucku na zniceny boxersky ramena.

v ramci treninku ucim pripravne drily dva zakladni cviky, necham to kluky cvicit tri mesice plus, pak teprve pridavame ostatni. do blizkeho budoucna chystam i nejakou serii seminaru s kettles

jinak co jedes s olympijskou cinkou, nerikej ze olympijsky trhy, jestli, tak respekt! ja jedu s velkou cinkou jen mrtvoly, te e chystam ze koupim stojan a pojedeme i drepy a bench - budu rotovat cviceni s vlastni vahou (vcetne kruhu), s kettles a s velkou cinkou. btw,. jsem psal do Ceskyho svazu vzpirani, ze bych se chtel naucit olympijsky trhy, ale maj bohuzel treninky kdyz ucim

jinak sz amigo!

[marcelo]

Cau Pajus,

nie s olympijskou cinkou idem mrtvolu klasik sposob a bench na uzko kvoli direktom..ked som cvicil bench na siroko isli mi ruky pri boxe od seba a chytal som velmi zle biomechanicke navyky

Zvysok v kruhaci cvicim "homo-fitness" cviky ktore mi celkom rehabilituju ramena a cele telo a dorovnavaju dysbalancie a robia zdravotne gut...


Ja ti verim,ze kettles su rehabilitacne fajn ale bez origo trenera nezacinam..zacinam som asi trikrat podla vyukoviek a furt to skoncilo bolestou praveho ramena,cize frustrovani pisem ze ich mrdam zlava aj zprava

Kruhy sa mi zdaju pocitovo bezpecnejsie a neboli ma po nich nic,okrem svalov

Cuzzz zatim..zvysok SZ

[NOKT]

Zdravím pánové, budu trochec off-topic, ale kromě kettlebells mě zajímá posilování pro bojové sporty. Tak nějak doufám, že byste mi mohli poradit. Zajímalo by mě kde vzít nějaké kvalitní a spolehlivé informace?

Předpokládám, že když dojdu do fitka a domluvím se s trenérem tak mi asi moc konkrétního neřekne. Za dobu co cvičím na mě hodně lidí chrlí různé informace o tom co dělat a co nedělat a už se v tom začínám docela ztrácet

[pm]

ha, prave proto ze me zajima posilovani pro bojova umeni/sporty tak => kettlebells

mrkni na

http://www.mikemahler.com/articles/kettlebellMMA.html

http://www.bodybuilding.com/fun/martialkettle.htm

jinak krome nasich "posilovacich" specialitek z tradicnich cinskych bojovych umeni osobne cykluju kettlebells, velkou cinku a cviceni s vlastni vahou; klic k uspechu je (v kostce):

a) vyhnout se bodybuildingovym metodam a strojum, izolovanym cvikum zamerenym predevsim na hypertrofii

b) adresovat vsechny typy sily, co v bu/bs potrebujeme - maximalni, vybusnou, vytrvalostni - kazda z nich ma svuj treninovy protokol - co, co driv, co pozdeji, jak, jak casto, kdy etc.

c) soustredit se na funkcni trenink (viz co pise marcelo o bench press), nezapomenout proc clovek posiluje

d) mit jasny treninkovy plan (tj. cyklovat) - na den, tyden, mesic, rocni obdobi, rok

e) dobre jist, dobre spat, cvicit heigung/qigong = regenerovat

spoustu z toho se to uz resilo, jeden klucina tusim ze Slovenska sem na forum postoval preklady zajimavych clanku se spoustou typu

[luen]

Zdravím pánové, budu trochec off-topic, ale kromě kettlebells mě zajímá posilování pro bojové sporty. Tak nějak doufám, že byste mi mohli poradit. Zajímalo by mě kde vzít nějaké kvalitní a spolehlivé informace?

Předpokládám, že když dojdu do fitka a domluvím se s trenérem tak mi asi moc konkrétního neřekne. Za dobu co cvičím na mě hodně lidí chrlí různé informace o tom co dělat a co nedělat a už se v tom začínám docela ztrácet

Za dobu co cvicis ... ses mohl zeptat trenera. Neber to jako rypani, ale dle vseho se bu venujes delsi dobu, takze tvemu dotazu nerozumim ani za mak.

[NOKT]

2luen: No jsem docela větroplach co se stylů týče a od Aikida přes Karate, thaibox jsem skončil u Juda a "parodování" MMA. Díky tomu jsem měl možnost se setkat s různými názory na stejné otázky. Problém v ptání trenéra je v tom, že to co se líbí jednomu, tak se nelíbí druhýmu kvůly něčemu a v nejlepším případě si protiřečí
Nebo člověk dostane naprosto jinou odpověď než na co se ptal Taky se mi stalo