Příprava na trénink BU

[RBR]

Jaké tradiční karate? Která organizace?
Standardní stečink najdeš všude na internetu. Posilování s vlastním tělem.

RBR

[jjosef]

Presne ti ty pomery rict nemuzu, to je dost individualni, ale obecne kultici maji vic bilych vlaken, ktery pracuji anaerobne,kratky cas s velkou silou, ale brzy se unavi.Vytrvalci maji naopak hodne cervenych vlaken. V nich je silny oxidativni aparat, odlisne mitochondrie oproti bilym vlaknum, prcuji s mensi silou, ale dlouhodobe. Taky kultik, ktery netrenuje dynamiku se muze postavit nahlavu, ale rychly nebude.Svalova hmota obecne spis zbrzduje(od urcite miry). Posilovani pro BU by melo byt spis smerovany na dynamickou silu a silovou vydrz, nez na nejaky svalovy objemy, teda pokud se bavima o "cistych,nenasypanych" cvicencich.

[pcimler]

Myslím, že je to ještě trochu složitější. Jsou minimálně 3 typy svalových vláken : pomalá červená (vytrvalost, polohování, statická výdrž, pomalu se unaví), rychlá bílá (rychost a velká síla, pomalu se unaví) a rychlá červená (max. rychost a síla, ale rychle se unaví).

[Baxxse]

Myslím, že je to ještě trochu složitější. Jsou minimálně 3 typy svalových vláken : pomalá červená (vytrvalost, polohování, statická výdrž, pomalu se unaví), rychlá bílá (rychost a velká síla, pomalu se unaví) a rychlá červená (max. rychost a síla, ale rychle se unaví).

A muzu se zeptat odkud mas ty informace?

[Baxxse]

Posilovani pro BU by melo byt spis smerovany na dynamickou silu a silovou vydrz, nez na nejaky svalovy objemy, teda pokud se bavima o "cistych,nenasypanych" cvicencich.

Dynamicka sila...to znamena jaky pomer?
No a ti "necisty cvicenci" BU ti muzou cvicit na objem? Moc nechapu jak to s nima myslis...

[eXciteen]

Jaké tradiční karate? Která organizace?
Standardní stečink najdeš všude na internetu. Posilování s vlastním tělem.

RBR

Sem chtěl do Mikulova, ale to mám celkem daleko, tak asi zatím do Břeclavi...

[pcimler]

Myslím, že je to ještě trochu složitější. Jsou minimálně 3 typy svalových vláken : pomalá červená (vytrvalost, polohování, statická výdrž, pomalu se unaví), rychlá bílá (rychost a velká síla, pomalu se unaví) a rychlá červená (max. rychost a síla, ale rychle se unaví).

A muzu se zeptat odkud mas ty informace?

Chvíli mi trvalo než jsem to zase našel :

http://www.kulturistika.net/view.php?cisloclanku=2005072101
http://biomech.ftvs.cuni.cz/pbpk/kompendium/anatomie/tkane_svalove_vlakna.php

[jjosef]

Myslím, že je to ještě trochu složitější. Jsou minimálně 3 typy svalových vláken : pomalá červená (vytrvalost, polohování, statická výdrž, pomalu se unaví), rychlá bílá (rychost a velká síla, pomalu se unaví) a rychlá červená (max. rychost a síla, ale rychle se unaví).

Jo, jasne, to vim, jen sem to nechtel zas tak moc rozebirat.

Jinak pomery jsou individualni, jak sem psal, a zalezi na tom, jak trenujes a ktery typ zatezujes. Dle toho se ti vyviji bila, ci prechodna...atd.
Jinak o tom urcite je jeste na biomag.sk, ronnie.cz, kulturistika.cz , no a knihy o fiziologii cloveka, metodiky sportovni pripravy....atd.

[jjosef]

S tema necistejma to myslim tak, ze dopujou a dle uzite latky maji zrychlenou regeneraci, cimz muzou trenovat casteji, nebo se zvysuje sila,agresivita, synteza kreatinfosfátu, termogeneze...atd.
Proste si treba rano odjedes silovy trening v posilovne, vecer trening Bu a rtakhle 4-5 tydne, bez rizika pretrenovani, s dostatkem energie a chuti do trenalu. Jenze si kazdy musi uvedomit cenu co za to muze zaplatit.Zdravi mame jedno a ostuda kdyz se na to prijde taky neni mala.Pokud zavodis, tak i postihy.

[RBR]

Jaké tradiční karate? Která organizace?
Standardní stečink najdeš všude na internetu. Posilování s vlastním tělem.

RBR

Sem chtěl do Mikulova, ale to mám celkem daleko, tak asi zatím do Břeclavi...

Trochu konkrétněji např. jméno oddílu nebo trenéra.

RBR

[chachar]

Pokud chces nabrat svalovou hmotu zacni chodit do posilovny. Cvicenim s vlastni vahou toho nedocilis. Musis cvicit s tezkyma vahama a s malym poctem opakovani.
Vsak tam bude urcite nejaky trener co ti napise treninkovy plan, ukaze ti jak se co dela, rekne ti co mas jist atd....

[Baxxse]

Myslím, že je to ještě trochu složitější. Jsou minimálně 3 typy svalových vláken : pomalá červená (vytrvalost, polohování, statická výdrž, pomalu se unaví), rychlá bílá (rychost a velká síla, pomalu se unaví) a rychlá červená (max. rychost a síla, ale rychle se unaví).

A muzu se zeptat odkud mas ty informace?

Chvíli mi trvalo než jsem to zase našel :

http://www.kulturistika.net/view.php?cisloclanku=2005072101
http://biomech.ftvs.cuni.cz/pbpk/kompendium/anatomie/tkane_svalove_vlakna.php

Diky moc,ted uz to musim jen nastudovat...

[Baxxse]

S tema necistejma to myslim tak, ze dopujou a dle uzite latky maji zrychlenou regeneraci, cimz muzou trenovat casteji, nebo se zvysuje sila,agresivita, synteza kreatinfosfátu, termogeneze...atd.
Proste si treba rano odjedes silovy trening v posilovne, vecer trening Bu a rtakhle 4-5 tydne, bez rizika pretrenovani, s dostatkem energie a chuti do trenalu. Jenze si kazdy musi uvedomit cenu co za to muze zaplatit.Zdravi mame jedno a ostuda kdyz se na to prijde taky neni mala.Pokud zavodis, tak i postihy.

Jasnacka...jeste otazecku...kreatin: Ma i ty regeneracni ucinky jako steroidy? Popr. jak moc je navysi?

[jjosef]

Zezacatku neco nabere i z cviku s vlastni vahou, treba shyb je na hmotu dobrej.Ten trener neni spatna volba, ale nezapomen mu rict ze chces delat BU, at ti nenasadi nejakou brutalitku.Potrebujes spis dynamiku, nez objemy.

[eXciteen]

Jaké tradiční karate? Která organizace?
Standardní stečink najdeš všude na internetu. Posilování s vlastním tělem.

RBR

Sem chtěl do Mikulova, ale to mám celkem daleko, tak asi zatím do Břeclavi...

Trochu konkrétněji např. jméno oddílu nebo trenéra.

RBR

http://www.catk.cz/index.php?page=klub

Mikulov na Moravě nebo Valtice... je k tomu napsaný info...

[jjosef]

Jasnacka...jeste otazecku...kreatin: Ma i ty regeneracni ucinky jako steroidy? Popr. jak moc je navysi?

Kreatin urcite umozni trenovat tvrdeji a zlepsovat se, ale vuci as je to jenom skaby cajicek. Hodne udela vyvyzeny strava a pohlidat si, kdy telo po treningu reaguje na sacharidy a kdy proteiny, celkove se snazit tu stravu mit co nejvic ok.
Jinak regeneraci urychluje aminokyselina glutamin, volne dostupna.

[ruffus]

To neni pravda...je mu sestnact! Za rok muze pribrat klidne 15 az 20 kilo...ver mi mam s tim zkusenosti!

ja som nepoveddal ze nepribere 15 kilo za rok, ale ze nepribere 10 kilo svalov za zimu cca 3 mesiace[/b]

[jjosef]

Tech 16 sem nejak prehlid, je pravda ze v tomhle veku to jde vicemene samo, pri dobre strave a treningu.Otazka je, jestli mu to prospeje, takovy nabrani, at uz co se tyce mobilyty a rychlosti, nebo treba kloubu, ktery rychly narust vahy vetsinou odnesou a pak uz si muzes akorat tak stezovat ze te boli kolena.Pribirat ano, ale postupne, neprehanet, mit to jako doplnek.

[chachar]

jjosef: nemas pravdu. zdravi si posilovanim urcite nezkazi pokud nebude zrat anabolika a podobne sracky. V 16 urcite nebude zvedat takove vahy aby mel problemy s klouby. No a tech 10 kg za 3 mesice nevim no. Je to hodne individualnim ja muzu zrat a cvicit jak chci a stejne vaha moc nahoru nejde. Nekdo se zase na cinky jen podiva a je z neho pomalu arnold.

[Baxxse]

To neni pravda...je mu sestnact! Za rok muze pribrat klidne 15 az 20 kilo...ver mi mam s tim zkusenosti!

ja som nepoveddal ze nepribere 15 kilo za rok, ale ze nepribere 10 kilo svalov za zimu cca 3 mesiace[/b]

kdyz bude dlouha zima a on sezere tech 5 kilo hoveziho za den tak to muze zvladnout...