Posilovanie

[Balerion]

neviem ci o tom viete, alebo ne ( ) ale poznam dobry 'trik' pri cviceni napr. bicepsov zobrat do ruky cinku a expander, ktory si zaprete nohou na zemi (ako iste viete, cinka ma najvacsi ucinok iba do prvej polovice cviku ked stojite a dvihate cinku, zato expander funguje naopak, najprv nic a cim vyssie zdvihate ruku, tym sa jeho ucinok zvysuje a dobre sa teda doplna s cinkou ) skombinovanim cinky a expandera, teda ziskate plny ucinok pri cviceni

[BigBear]

to ako box a kickbox nie je podla teba bu ?

Ahoj,... ne box, nebo kickbox je bojovy sport a ne umeni, chces-li znat rozdil mezi BU a BS, hledej na google, mam je mimo jine i na svych strankach (dlouho jsem je nespravoval, ale klidne koukni http://hakkoshikai.rezna.info)... Tim jsem te ovsem nechtel nejak urazit. Dle meho nazoru je to trosku jinak... podle me zalezi na kazdem, jak cokoli vnima a prijima. Znam cloveka, ktery dela Jiu-Jitsu a chova se tak a dela jako by to nebylo nic jineho nez nejaka hra, po ktere muze lepe mlatit lidi. Znam takovych par i s boxu a kickboxu (bohuzel jich je vic, takze na tech rozdilech mezi BU a BS neco bude), ale take znam cloveka, ktery dela uz x let kickbox a zajima se o bojova umeni a o vse kolem. Bere to proste opravdu jako umeni se vsim vsudy a nedba na to, ze to je sport... Proste je to o pristupu, podle me nelze rict Jitsu je umeni a Do (a jine) je sport, je to blbost a je to jen a jen o pristupu.

[BigBear]

Zbláznil ses?!creatin,bílkoviny na tvrdší úder...Teda tady se dozvídám věci...

Aby som ta vyviedol z omylu ja creatin....nepouzivam. Chcel som sa len
spytat na ich celkove vyuzitie( ak niejake maju) v BU a na vas nazor.

jestli chceš posilovat tak si kreatin klidně dej, ale jestli chceš cvičit BU tak se an kreatin VYSER!!Pokud nechces bejt boxer, nebo kickboxer...

Tady bych docela oponoval, kreatin je doplnek vyzivy pro vrcholove SPORTOVCE, kteri na sobe hodne pracuji(opravdu hodne makaji), protoze jim potom chybi nejake latky dulezite pro svalstvo(btw kreatin ma v tele KAZDY z nas). Proc by tedy clovek, ktery cvici a zije bojovym umenim nemohl brat kreatin (pri opravdu tvrdych trenincich to je dokonce i vhodne). Vzdyt kreatin je jen latka, ktera na sebe vaze jine latky dulezite pro svalstvo. A tohle je citace z odborne publikace "Experimenty prokázaly, že podáváním kreatinu dochází k nárůstu síly i novotvorbě svalových buněk." Z cehoz plyne, ze kdyz by clovek hodne cvicil a to KLIDNE I DOMA a mel by unavene svalstvo (znate tu bolest), tak kreatin mu jen pomuze k tvorbe noveho svalstva a opravdu i narustu sily => TVRDSI UDER. (btw kreatin jsem nikdy nezkousel a ani ho nepouzivam, jen si myslim, ze byste nemeli kritizovat, kdyz o tom malo vite, nebo jste to sami nezkouseli)

[jjosef]

Kreatin je vychozi latka pro syntezu kreatinfosfatu , coz je soucást energetického retezce ve svalu, která fosforyluje ADP na ATP potom co ATP preda energii ve forme fosfatu pri svalove praci(hodne strucne). Nema sice primy vliv na tvorbu svalstva, ale umoznuje trenovat tvrdeji,s vyssim nasazenim.Je vhodny zvlast po treningu s jednoduchyma cukrama,nejlepe glukozou,ktera diky inzulinu napomaha jeho transportu do bunek, velmi dobra je i kombinace se syrovatkovym proteinem.Bere se cca 4-6tydnu, pak musi byt min. stejne dlouha pauza,jinak ztraci ucinost.

[Fireball]

Kreatin je vychozi latka pro syntezu kreatinfosfatu , coz je soucást energetického retezce ve svalu, která fosforyluje ADP na ATP potom co ATP preda energii ve forme fosfatu pri svalove praci(hodne strucne). Nema sice primy vliv na tvorbu svalstva, ale umoznuje trenovat tvrdeji,s vyssim nasazenim.Je vhodny zvlast po treningu s jednoduchyma cukrama,nejlepe glukozou,ktera diky inzulinu napomaha jeho transportu do bunek, velmi dobra je i kombinace se syrovatkovym proteinem.Bere se cca 4-6tydnu, pak musi byt min. stejne dlouha pauza,jinak ztraci ucinost.

A v tej pauze sa miesto toho berie napríklad glutamín.

Pat

[jjosef]

to uz je na tobe, ale obecne je glutamin dost draha sranda, pokiud ho chces brat v takovym mnozstvi,aby se to projevilo. to jest cca 20gramu denne.Je lepsi mit vyrovnanou stravu kde ho bude dostatek.