Holka v posilovně - samozřejmost/rarita

http://s2.bitefight.cz/c.php?uid=82215 · od **TierraZ** » úte 27. pro, 2005 13:56

Low

no momentálně nic :cry:

musím začít uplně od nuly

skončila jsem před třema lety ( nedobrovolně ) a to jsem dělala taj či a čchi čchi kung

od **Raptor** » úte 27. pro, 2005 15:30

TierraZ píše:Měli jste nebo máte za svého " sparringpartnera " holku???
ANO / NE
Jestli ano tak proč???

Ano, měli jsme s kamošem za sparringa i jednu kamarádku, takže jsme určitou dobu cvičili ve třech. Proč - protože to je naše kamarádka, velká sportovkyně a chtěla opravdu cvičit. Cvičili jsme spolu asi rok a půl, pak odešla na mateřskou a stala se šťastnou maminkou, což jí ze srdce přeju.

Pokud se týče druhé otázky, tak bohužel z velké části platí: lidi nechtějí cvičit, lidi chtějí jen o cvičení kecat ... a to platí jak pro bojová umění, tak i pro posilovnu.

od **Low** » úte 27. pro, 2005 16:49

TierraZ

aha tak to neodkládej na zítřek nebo nikdy s ničim nezačneš:p

http://s2.bitefight.cz/c.php?uid=82215 · od **TierraZ** » úte 27. pro, 2005 18:50

Low

mohu prohlásit že malý pokrok jsem už udělala a budu pokračovat dál

od **Panda** » úte 27. pro, 2005 19:15

Sice se silovemu treningu věnuji pouze doplňkově, ale o problematiku fitness se poměrně zajímám a imho si myslím že kombinované sparringové páry jsou nesmysl.Už i u mužů bývá problém sehnat sparringpartnera který má stejný tréningový program a cíle a skloubit to u muže a ženy je takřka nemožné nehledě na to že řeny potřebují posíliovat jinak a jiné partie (hamstring) než muži, a že si navzájem budou dávat áchranu či dopomoc jen těžko.Pokud chceš začít opravdu aktivně, doporučil bych ti navštívit sportovního lékaře či orstopeda který ti doporučí na které partie je nejlépe aby ses ty konkrétně zaměřila a pak si sežeň schopného sparingpartnera podle sebe, hlavně se ale neboj zeptat i předem než si něco natáhnout,lidé v posilovnách bývají více než ochotní pomoci.

http://s2.bitefight.cz/c.php?uid=82215 · od **TierraZ** » ned 01. led, 2006 12:46

Panda

Děkuji

od **DMC** » ned 01. led, 2006 13:13

Hlavni duvod, proc by byla zena jako "sparring" problematicka je ten, ze od sparringa v posilovne potrebuje clovek nejvic dve veci - podavani zavazi a jisteni. A na to ten sparring musi byt alespon zhruba stejne silny jako ty, coz u vetsiny zen jaksi uz z genetickych duvodu nehrozi.

A Tierre bych rad poradil jednu vec - nenech si namluvit, ze bys mela "posilovat jako zena". Ve skutecnosti by posilovaci program a zakladni cvikymely byt podobne, zena ci muz. Problem je, ze vetsina "programu pro zeny" neni ani tak posilovani, jako spis ulivani se.

http://s2.bitefight.cz/c.php?uid=82215 · od **TierraZ** » ned 01. led, 2006 13:18

DMC

Na ulivaní se je aerobyc nebo tak nějak se tomu nadáva
( snad jsem to napsala správně )
Jinak s Tebou souhlasím :wink:

od **Panda** » pon 02. led, 2006 22:49

2 DMC
To jsi řekl hezky, podobné.Se zvyšující se intenzitou a zátěží se ale posilovací programy více a více liší nejen u žen a mužů, ale u každého jednotlivce zvlášť a při vyšších zátěžích se individuální posilovací program stává nutností, za tím si stojím.

http://s2.bitefight.cz/c.php?uid=82215 · od **TierraZ** » pon 02. led, 2006 23:22

Panda píše:2 DMC
To jsi řekl hezky, podobné.Se zvyšující se intenzitou a zátěží se ale posilovací programy více a více liší nejen u žen a mužů, ale u každého jednotlivce zvlášť a při vyšších zátěžích se individuální posilovací program stává nutností, za tím si stojím.

Individuálni program je jen jeden - pro každého jiný. Proto je individuálni.
Možná jsem se nevyjádřila dost správně. Když se od sparring partnera očekáva jištění ( to bych ještě zvládla ) a podávání závaží ( no to bych taky mohla ale jen po určitou váhovou hranici ) Tak hledám někoho kdo bude ochoten chodit se mnou cvičit. Nejlépe skušenější cvičenec který mi poradí když na to pujdu špatně
:wink:

od **Raptor** » úte 03. led, 2006 5:11

TierraZ píše:Individuálni program je jen jeden - pro každého jiný. Proto je individuálni.
Možná jsem se nevyjádřila dost správně. Když se od sparring partnera očekáva jištění ( to bych ještě zvládla ) a podávání závaží ( no to bych taky mohla ale jen po určitou váhovou hranici ) Tak hledám někoho kdo bude ochoten chodit se mnou cvičit. Nejlépe skušenější cvičenec který mi poradí když na to pujdu špatně

Ty jsi pořád ještě nikoho nenašla? Já měl za to, že se ke sparringu nabídl RUNNAR, kterej zřejmě má už něco odcvičeno ...

od **DMC** » úte 03. led, 2006 9:36

Nevim o tom, ze by se svalova hmota delila na muzskou a zenskou. Hlavne jde o to, ze nekonecne mavani kilovyma cinkama apod. neni posilovani, pro muze ani pro zeny. Naopak, drep s cinkou je zakladni cvik jak pro muze tak pro zeny.

od **Raptor** » úte 03. led, 2006 10:16

DMC píše:Nevim o tom, ze by se svalova hmota delila na muzskou a zenskou. Hlavne jde o to, ze nekonecne mavani kilovyma cinkama apod. neni posilovani, pro muze ani pro zeny. Naopak, drep s cinkou je zakladni cvik jak pro muze tak pro zeny.

Je to tak - mezi základní cviky patří zejména:

- benchpress
- mrtvý tah
- přítahy na hrazdě / stahování kladky za (před) hlavou
- tlaky s velkou činkou za hlavou
- dřepy s činkou

Tyto základní cviky jsou vhodné jak pro zpevnění těla, tak i pro vybudování síly a kvalitní svalové hmoty a jsou vhodné jak pro ženské, tak pro chlapy, protože rozvíjejí souměrně všechny základní svalové skupiny v těle a tím vedou k harmonickému rozvoji celého těla.

Zaměření ženských jen na určité partie je nešvar, který vede pouze k rozvoji několika cvičených svalových partií, což může způsobovat následné problémy. Pokud například cvičí někdo jen břicho a nohy, tak může mít docela brzo dost zásadní problémy se zádama a podobně ...

Takže - holky, nenechte si plést hlavu jednostranně zaměřenými tréninky a cvičte váhově lehčí varianty mužských rozpisů se třemi až čtyřmi sériemi po 10 - 12 opakováních u každého cviku - prospěje vám to.

od **Panda** » úte 03. led, 2006 12:47

Přesně o tom jsem mluvil.Raptor zmínil 5 základních cviků na procvičení celého těla, pravda je že 90 procent sportovců to opomíjí a cvičí fázově případně se zaměřuje se na své slabší partie a bezhlavé přijetí takového programu nemůže než vést ke svalovým disbalancím.Zkusím dát taky pár dle mého názoru užitečných tipů místo neplodné debaty.
Necvič často úplně domrtva s velkými váhami, ale tak aby jsi udělala poctivých 12 opakování, u bojových sportů není výhodou mohutnost, ale obratnost a tudíž více procvičené vyrýsované svalstvo než být nemotorný vazoun.Nedílnou součástí je také strečink.
Při cvičení 3x týdně se mě osobně osvědčil program:záda-triceps-břicho, ramena-nohy, prsa-biceps-břicho.
Zdar

od **Senior** » úte 03. led, 2006 13:48

Co se toho sparringpartnera týče - no já teda osobně chodíval cvičit sám a byl jsem tomu rád, ikdyž samozřejmě slůvko jsem tam taky sem tam prohodil. Ale cvičil jsem si podle sebe, podle toho jak jsem se zrovna cítil a do čeho se mi chtělo a nikdy jsem nešel do takových silových věcí, abych na to potřeboval jištění a pomoc. Chodil jsem tam proto, že na těch strojích si i při mírnější zátěži člověk pěkně protáhne tělo a na to partnera nepotřebuju, ikdyž jinak jsem celkem společenský člověk

Nechodil jsem tam rvát kila. Chodil jsem se tam propotit při cvičení na výdrž a asi s tím zase začnu.

Zdraví Vás Senior.

http://s2.bitefight.cz/c.php?uid=82215 · od **TierraZ** » úte 03. led, 2006 14:02

RAPTOR - ano, Runnar se nabídl a domlouvali sme se ale nějak nedohodli. A když jsem po něm chtěla adresu posilovny že tam zajdu sama tak jsem odpověď už nedostala.
Tak ještě týden počkám jestli nebude nějaká odezva tak to udělám po svém :wink:

S nějakými odbornějšími konzultacemi samozřejmě od lidiček co se vyznají a myslím že tady je jich docela dost :wink:

od **Raptor** » úte 03. led, 2006 21:14

2 TierraZ: mrkni se sem, třeba Ti to pomůže:

http://www.ronnie.cz/
http://www.posilovani.net/

Enjoy

http://s2.bitefight.cz/c.php?uid=82215 · od **TierraZ** » úte 03. led, 2006 21:28

Raptor - tá druhá stránka je zajímavější, alespoň podle mě.
Děkuji
:wink:

od **Raptor** » čtv 05. led, 2006 13:22

TierraZ píše:Raptor - tá druhá stránka je zajímavější, alespoň podle mě.
Děkuji

Není zač ... a bacha ať nedopadneš jako tyhle holky

http://s2.bitefight.cz/c.php?uid=82215 · od **TierraZ** » ned 08. led, 2006 17:59

Raptor

Neboj

Holka v posilovně - samozřejmost/rarita

posilovna

Kdo je online