Posilování

[player]

Ting : ty ses nakej sjetej,cece,ne?;)Ja se tu do nikoho nenavazim,jestli nechapes ironi,kterou ti zduraznim smajlem na konci vety,tak pak teda pardon,pane vazny.
Ja sem nikde nepsal,ze svaly sou na nic.Jen konstatuju to,ze svaly,respektive jejich vizualni velikost, nedelaj silu a za tim si stojim.
Nikde sem tu nemluvil o extremu vyzableho 50kg kluciny,co by zvladnul levou zadni cloveka postavou typu Lebaner apod.Tak si to svoje prirovnani o malejch pindikach muzes strcit vis kam...
A nebo chces li....vystrc na zenskou 30cm kladu a uvidis,jak se na to bude tvarit:)

[player]

Ting : mam chut dat sem sve foto,aby ti bylo jasny,ze opravdu nemam duvod jakkoli obhajovat vyzable vyrysovance,vzhledem ke sve postave,ale nerozdil od tebe vim,ze velikost neni to jedine,oc tu bezi:)

[Rimmer]

Ting : mam chut dat sem sve foto,aby ti bylo jasny,ze opravdu nemam duvod jakkoli obhajovat vyzable vyrysovance,vzhledem ke sve postave,ale nerozdil od tebe vim,ze velikost neni to jedine,oc tu bezi:)

a myslíš si, že je na něj někdo zvědavej??...

[player]

Rimmer : jako podkladovy material k tomu, abych nebyl povazovan za pokrytce, by rozhodne nebylo do veci...

Jinak me vazne stale bavi sledovat,jak tu jsou vsichni vazni,urozeni virtualni mistri bez spetky nadhledu:)

[Rimmer]

podívej se ve chvíly kdy začneš cvičit tak, aby se ti zvyšovala síla tak ti časem začne růst i objem. Když budeš trénovat tak, aby ti narost objem tak časem zesílíš..To je prostě fakt...

Něco jinýho je se můžou potkat dva lidi s nichš jeden má velkej objem svalů druhej menší a přesto ten s tim menším má všetší sílu. Což může bejt způsobeno lepší koordinací pohybů a nebo geneticky např má delší úpony svalů...

Ale kdyby oba začali cvičit na sílu poroste jim i objem a naopak....

[player]

Rimmer : trosku zacarovany kruh,ale tak jinak...z praxe,tu tady mame vsichni nejradeji,ze?:)

Nekdy v rijnu min. roku sem si poridil hrazdu a zacal na ni tak nejak pravidlene cvicit pritahy.Zpocatku sem jich dal 5 a mel sem dost.Po delsi dobe to slo k 7.Po zhruba mesici-dvou sem zacal delat parkrat za den serie po 10.Momentalne delam serie po 15ti,udelat naraz 20 neni vaznejsi problem,coz bylo pred 3 mesici pro me uplne nerealizovatelne.A objem?Nezvetsil se ani o milimter!Tak prosim vysvetlit:)

[Rimmer]

jednoduše naučil si se ten cvik...naučil si se používat celej sval pro tenhle jeden danej cvik..já ale nemluvim o tom ®e doma děláš shyby já mluvim o komplexnim kulturistickym tréninku...

Podívej se znám spoustu silovejch trojbojařu. Tj kombinace dřepu, mrtvýho tahu a benchpressu. Tyhle borci se zaměřujou jenom a jenom na sílu a tehcniku cviku! Nějakej objem jim mů®e bejt ukradenej! a přezto objem přibíraj(a to je dokonce naškodu protože lehčí vyhráva pokud vzepřou stejně...)

Znám spoustu kulturistů, kteří se zaměřují primárně na objem(mluvím pouze o zimní přípravě) a přesto se jim zvyšuje síla...

[player]

...omyl...jednoduse ten sval zesilil:)
Co to je za frazy : "naucil si se ten cvik"??Na hrazde sem delal schyby uz na ZS,ale nikdy ne pravidelne, v tom to je.

Pokud nekdo cvici tak,aby udelal co nejvic opakovani se stejnou vahou(coz je presne pripad trojbojaru) a pritom mu roste objem,pak asi necvici spravne,ne?
Nebo mi snad chces tvrdit,ze kdyz budu cvicit JENOM s 10kg jednoruckou,ze si z toho vymakam bicak jako ma(ehm,mel;)) Arnie?Ale di ty....tomu sam preci nemuzes verit,ne?:)

Ted sem si vzpomnel..jaka korba(v ramci objemu!) byl Bruce Lee?Nic moc,ze?No a cetl sem,ze s napnutyma rukama predpazil se 30kg cinkou...To bych rekl ze je dost slusny,na nekoho,kdo ma 60kg.Si nedovedu predstavit,ze bych ja takhle predpazil s nakejma 47kg:))

[raduz]

Player: to si kde zobral - o tom trojboji - im ide o max. silu a nie o pocet opakovani ( vytlacit max. v jednom opakovani)
To ze si nepribral na objeme - je zlou stravou (respektive jes malo - sval nema ziviny na rast)

[Rimmer]

HEHE ty toho o silovym trojboji moc nevíš co??? nechápu poč si bereš do huby něco očem nevíš ani fň a ještě začneš plácat takovou blbost!! Do budoucna ti doporučuju používat pouze ty argumenty o kterejch něco víš a né tady cucat z prstu hlouposti! Silovej trojbojař se zaměřuje jenom a jenom na jedno opakování!! a né na co nejvyšší počet...

Potom znova opakuju, že se nebavimm o vytrvalostnim nebo aerobnim cvičení, ale o silovym tréninku! To znamená tréninku zaměřenym na sílu! nikoli vytrvalost! to, že mel Bruce Lee sílu je hezký, ale kdyby cvičil ryze silovej trénink tak by byl jeste silnejsi a narost by mu objem.

Pod frazí "naučit se cvik" si přestavuju to, že opakováním pořad dokola jednoho cviku si tělo na něj zvykne a doslova se ho naučí dělat co nejvíc ekonomicky tj. tak, aby bylo co nejmíň namáháno! Proč myslíš, že existuje tolik různejch typů tréniků a tolik různejch cviků?? protože je potřeba trénink měnit, aby si tělo motivoval k růstu a zesílení.
Např.: Nevim kolik udela průmernej clovek kliků ,ale řekněme 30. Pokud se na to zaměří a bude je dělat každej den tak se začas dostane klidně na 200ks. Prostě se je naučí. Ze začatku samo zesíli, ale pak už jenom minimálne. Vim o čem mluvim, protože sem se jednou vstadil a do půl roka sem jich uděla 270...výsledek žadnej, ale vyhrál sem sázku

Takže znova opakuju, že pokud se zaměříte na sílu stejně vam poroste i objem(sice míň než ta síla ale poroste). A pokud se zaméříte jen na objem stejně vám poroste i síla(ale samozřejmě objem poroste rychlejc...)

[koblih]

u siloveho treniku se posiluje s maximalni zatezi(80-100%) a to proto aby se do pohybu zapojily vsechny svalove vlakna (i ta pomale i ty rychle), nekde jsem cetl, ze svalove vlakna pracuji stylem bud jede na plny vykon nebo vubec, tedy pri urcitem zatizeni se postupne zapojuji podle potreby. Tedy jen pri maximalni zatizeni se zapoji uplne vsechny.
Co je zajimave a neni mi jasne, je to, ze u objemoveho treninku se jede s mensim zatizenim kolem 60%, tedy nejsou v cinnosti vsechny svalove vlakna a presto by narust svalove hmoty mel byt vetsi.

[Sai]

tady je to samé myslím.. četl jsem..

někdo kdo tomu fakt rozumí by se tu nenašel??

[Raptor]

Pár článků k tématu:

1. http://www.posilovani.net/index.php?id=44
2. http://www.ronnie.cz/c-1471-Silovy-trenink-%96-cesta-k-velkym-svalum-.html
3. http://www.ronnie.cz/c-108-Jak-na-objemovy-trenink.html

enjoy ...

[Filip]

nikde není psáno,že trénink na objem je zrovna s tou a tou intenzitou,a kdyby přece,60 procent to určitě nebude...tréning GVT se pohybuje někde kolem 50-60 procent 1RM a na objem šlape bezvadně,u ABB je to standartně 80 procent,u silovek se čísla trénink od tréninku mění...

znovu bych rád podotknul,že síla je schopnost centrální nervové soustavy aktivovat svalová vlákna,není tedy potřeba pro zesílení přibrat na váze...mimochodem,můžete znatelně přibrat svaly a zeslábnout,ale to je jen jedna výjimka.

a argumentovat brucem lee ...

[player]

raduz : hm,ja si to asi popletl se ctyrbojem.Takze sorry,beru zpet.
Ctyrboj sme meli na stredni,tam to bylo o co nejvetsim poctu opakovani.Bench se jel tusim se 70procenty vlastni vahy....takze sem se pekne nadrel
Jinak diky bohu za to,ze sem nepribral na objemu,to ja ani nechcu:).Objemu mam az az,ja potrebuju vyrysovat,zpevnit do maxima telo.
A jidlo s tim urco nema nic spolecneho,ver tomu,ze v mem pripade urcite ne,ja su reklama na zrouta:)

[Rimmer]

objem čeho?? svalu?? tak na to má jídlo a celá životospráva zásadní vliv. Např. sem se dočetl, že u profesioánlích kulturistů se na růstu objemu podíli trénink jen z 30% a zbytek je právě strava, spánek a životospráva.Samo že je to individuální, ale i na sobě sem to pozoroval. Jenom samotná dřiva v posilovně nestačí je k tomu potřeba správná strava a pravidlený spánek. Uťz jenom proto se nedoporucuje kopirovat treninky profesionalu. Oni totiz cvičí a pak uz jenom spi a ji:)

[Ting]

Playere rikal jsi ze sem posles tu svou fotku, tak sup sup nemuzu se dockat

[raduz]

No ono zalezi aj natom nie len kolko jes, ale aj co jes

[player]

Ting : psal sem : "mam chut dat sem", nikoli dam sem.

[player]

Rimmer : nejdriv si precti na co odpovidam a pak reaguj na ma tvrzeni.