Zkus posilavat ramena
To ale s malýma váhama
Zpevní se šlachy a vaziva
To co kloub držívá
Ale doporučil bych odborné sportovní lékaře který ti diagnostikujou příčinu a potom indikujou léčbu.
Nevim jaký je přesně tvůj problém s ramenem taky by to posilování nemuselo pomoci nebo dokonce rameno ještě víc pokazit takže radši se poraď s odborníky.