kettlebells

od pm » stř 18. dub, 2012 15:27

ha ha ha, hele ty swingy jsou DESNY, cekam az mi zavolaji, abych jim koucoval hrace :-D

od **cohen** » čtv 19. dub, 2012 8:58

tie swingy su total cele zle, ziadna dynamika, vybusnost... som cakal, kedy to chlapikovi drbne na gebulu

jednou z moznosti je, ze to prvy krat drzal v ruke, nevedel, co s tym, tak skusal

ale priznajme si - boli by sme radi, keby sme mali ich kondicku, vedeli hrat hokej ako oni a zarabali take peniaze

od pm » pon 23. dub, 2012 14:10

pro poradek jeste sem, at je to tu vsechno pohromade :-)

Videotrailer: Posilování s vlastní vahou (GT5) a cvičení s kettlebells (KB5)

http://www.kb5.cz/2012/04/videotrailer- ... bells-kb5/

od pm » čtv 26. dub, 2012 11:05

100 snatchu s 24 kg za 4:48, panove, uz jsem zazil pohodovejsi workouty arghhh

od **girevik** » čtv 26. dub, 2012 11:16

Velká gratulace a palec nahoru, Pavle! Máš to tak tak, ale do srpna času dost, abys to ještě o minutu stáhnul

)

Mimochodem, řádek nahoře pod bannerem mě "výtá", tak nevím, jestli by to neměl někdo poladit

od **NOKT** » čtv 26. dub, 2012 11:16

pm píše:100 snatchu s 24 kg za 4:48, panove, uz jsem zazil pohodovejsi workouty arghhh

na každou ruku?

od pm » čtv 26. dub, 2012 11:42

girevik: makam na tom ;-)

"vytani" - jj, admin uz o tom vi roky :-/

NOKT: 50 na levou, 50 na pravou, po 10; 100+100 za 5 minut neda nikdo amigo ;-)

od **hellas** » čtv 26. dub, 2012 13:22

pm píše:girevik: makam na tom

"vytani" - jj, admin uz o tom vi roky :-/

NOKT: 50 na levou, 50 na pravou, po 10; 100+100 za 5 minut neda nikdo amigo

Pinkec jo, jináč by se neptal :wink:

od **NOKT** » čtv 26. dub, 2012 13:33

já se musel zeptat

od pm » čtv 26. dub, 2012 13:54

jo, a posledni kolo jsem si ji zavesil na... :lol:

od **NOKT** » pát 27. dub, 2012 8:07

pm píše:jo, a posledni kolo jsem si ji zavesil na...

...a dělals penis press? Slyšel jsem, že to frčí :lol:

od pm » pát 27. dub, 2012 12:29

NOKT píše:
pm píše:jo, a posledni kolo jsem si ji zavesil na...

...a dělals penis press? Slyšel jsem, že to frčí

driv driv, se sestnackou, dvacitkou, max ctyriadvacitkou :-D

ted uz jen ty nudny snatche ;-)

od **cohen** » čtv 03. kvě, 2012 8:35

po dlhsom case trosku reportu

swingovaci program ma v polovici prestal bavit

inac nic proti nemu, niektore postupy sa mi pacili a urcite ich niekedy vyuzijem. bolo to proste iba nudne a to drepovanie bolo bud zle nastavene, alebo mam iba ja slabe nohy, alebo oboje

co ma prekvapilo - tych TGU tam zas az tak vela nebolo, iba raz tyzdenne, co som v podstate robil aj pred tym.

dal som vcera po tgu-ckach (20 - 24 - 32 - 32) 5x10 snatchov, trosku som sa setril, tak iba so 16kg (4:35), ale potom som nasledne intervaly 5x400 metrov citil viac ako obvykle. kazdopadne, o nejaky mesiac si tie snatche dam s 20kg, to by som mal dat. o 24 mozem zatial iba snivat

od pm » čtv 03. kvě, 2012 9:46

drepy jsou v kettlebell liftingu hlavne na pohyb samotny, netreba hodne opakovani. kdyz uz tak drepy na jedne noze s kettlebell, jinak chodit 2x-5x vice swingu nez drepu - nase kvadricepsne dominanti sedava generace potrebuje na posileni mnohem vice kycelne dominantni cviky (deadlift, swing, snatch) nez drepy - drepy pro zmenu kvuli pohybovemu vzorci samotnemu.

urcite doporucuji tento program:

http://www.kb5.cz/2012/04/otazky-a-odpo ... tni-vahou/

(tam je kupr. 100 swingu a 55 drepu, +- tedy 2:1)

ad snatche - chystame clanek o priprave na snatch, az to vyzkousis, snatch pujde jak po masle. se svoji figurou a vahou bys mel snatchovat 32 amigo :-)

btw. moje draha polovicka ted dala 100 snatchu s 12 kg za 4 minuty :-)

hardcore grrrl ;-)

od **cohen** » čtv 03. kvě, 2012 11:39

inac asi mam tie nohy slabsie ako by bolo vhodne, lebo napriklad nemam problem odswingovat napr. 5x25 s 32kg, ale po supersete drepov 10-9-8... s 16 kg by mi odisli nohy na par dni. takze konkretne toto si upravim a drepy pojdem 5-5-4-4... casom sa to hadam zlepsi

ale paradoxne, ked som robieval bulgarian squats, tak som nemal problem urobit s 20kg 4x7 opakovani, sice som to citil na druhy den, ale inak pohoda. musim sa na to zamerat opat.

od pm » čtv 03. kvě, 2012 12:16

tak makej na drepu jako na pohybu - kazde rano tolik drepu kolik ti je let (celem ke zdi, prsty nohou se dotykaji steny), a co do sily makej dal na drepech na jedny noze bez zavazi a samozrejme swinguj ;-)

od **cohen** » čtv 03. kvě, 2012 13:41

yes sir!

od **cohen** » ned 13. kvě, 2012 15:37

PM: 100 snatchov s 20 kg za 5:30, ale siel som systemom 10, 9, 8... celkom masaker, s 24 zatial skusat nebudem, to som si isty, ze 100 opakovani nedam. ale asi ma zmysel urobit aj menej, vsak?

a konecne mam merac tepu, idem sa s nim vyhrat, vsetko odmeriam! pulz pri lezeni, pri biku, pri behu, sprintoch, intervaloch, pri kettloch

od pm » ned 13. kvě, 2012 21:05

jj, masakr, ja vim :-)

jedu ted 3x tydne 90 snatchu za 5 minut (9+9 kazdou minutu) s 24 kg, a je tam jeste rezerva (vim, jsem dobrej :-D

), dalsi tyden me ceka 6x(9+9), dalsi 7x (9+9), stovka by pak mela byt prochazka ruzovym sadem ;-)

od **cohen** » pon 14. kvě, 2012 12:19

nie je to prilis vela, ist toto 3x do tyzdna?

ked najblizsie pojdem snatche, tak som zvedavy, aky tep mi to vyhodi. dnes si odmeriam tgu a swingy s 32 kg :-)

kettlebells

Kdo je online