Projekt Genom

[Sennin]

nojo fakt hele řžíšččšářščřščý dííííííÍÍÍÍÍÍÍÍk
jupí
To je fajn že nedopuješ

na to muzu prisahat! ale nechci tvoji duveru... nemohu ti to dokazat.

tady je ten keyboard pod Lin (pod Win je to stejne)

http://img140.imageshack.us/img140/9175 ... ot1pp2.png

KDE nebrat, Gnome je lepší ...Ubuntu 7.10 GG

Pro ostatní - totální OFF -TOPIC!!!

No vidim, ze uz mame spolecne tema - linux forever a hlavne Ubuntu 7.10

I ty Luene, i ty???

[phate]

dobre tak naposledy OT

Nejlepsi je Slackware (zadne balicky pekna cista kompilace = vite na cem jste) a prostredi fluxbox, protoze je nenarocne a pritom ucelove.

[Sennin]

dobre tak naposledy OT

Nejlepsi je Slackware (zadne balicky pekna cista kompilace = vite na cem jste) a prostredi fluxbox, protoze je nenarocne a pritom ucelove.

Ještě ne - naposledy dám já Off topic - na tom screenshotu jsi měl KDE, proto jsem reagoval jako OFF TOPIC.
Jinak v linuxu si každý najde, to co mu vyhovuje nejlépe, proto nejde mluvit o tom, která distribuce je nejlepší - je to jako s BU

[phate]

dobre tak naposledy OT

Nejlepsi je Slackware (zadne balicky pekna cista kompilace = vite na cem jste) a prostredi fluxbox, protoze je nenarocne a pritom ucelove.

Ještě ne - naposledy dám já Off topic - na tom screenshotu jsi měl KDE, proto jsem reagoval jako OFF TOPIC.
Jinak v linuxu si každý najde, to co mu vyhovuje nejlépe, proto nejde mluvit o tom, která distribuce je nejlepší - je to jako s BU

Ano, kazdy ma pravo volit ... narozdil od Win ... KDE tam bylo ... protoze jsem ho zrovna potreboval a muj system je LIVE CD (vlozis a jedes)... takze to bylo nastaveno na zakladni nastaveni. Jak jste mohli videt, nezmenil jsem nic, jen jsem nabootoval s CD. Po tipnuti jsem se logout s5 do fluxboxe, ktery uz mam pomoci skriptu ulozenych na disku nakonfigurovany pro me potreby. KDE neromalne nepouzivam, proto ho ani nekonfiguruji. KONEC OT PROSIM.

[luen]

U Widli muzes take volit:

a) "ano"

b) "NE"

Beee je spravne

[Joey]

jakej operační systém používá ten váš nadčlověk ?

[Sennin]

jakej operační systém používá ten váš nadčlověk ?

®e by Mac OS X Leopard ???

[phate]

jakej operační systém používá ten váš nadčlověk ?

®e by Mac OS X Leopard ???

BackTrack 3.0 BETA

http://www.offensive-security.com/movie ... easer.html

Ukazka.

[wushupetr]

No koukám, že už vás posilování moc nebaví páni bojovnícííííí

[Joey]

No koukám, že už vás posilování moc nebaví páni bojovnícííííí

ale dobrej operační systém je základ

[wushupetr]

to je ale na tom Phatovy svaly nenarostou

[Joey]

leda na prstíčkách, jak bude ťukat a ťukat...

[phate]

to je ale na tom Phatovy svaly nenarostou

vsak taky nejde jenom o ty svaly.

[Head2k]

K tomu tréninku v domácích podmínkách:

1) Neříkej mi, že s tím, co máš naklikováno, neuděláš klik na jedné ruce. Jestli ne, viděl bych problém spíš ve špatné technice než v nedostatku síly. Dělej je jako tady ta paní :

http://www.youtube.com/watch?v=J4smtohTIL4

Všimni si, jak má nohy daleko od sebe. Na té stabilizační noze pak spočívá větší čát její váhy, a to ty kliky dost usnadňuje.

Jestli to nedáš ani takhle, zkus třeba tohle:

http://www.youtube.com/watch?v=TYOw1QQoZRc

Jinak wushupetr měl v tom příspěvku o pumpičce dost pravdu. Nepřeceňuj význam bench pressu a obecně cviků na prsa. A hlavně, když posiluješ jeden sval a zanedbáváš sval antagonistický (ten, který působí proti tomu prvnímu), zaděláváš si tím na problémy. Lidí, co furt benchujou jak diví, a neposilují úměrně tomu zadní delty, mají pak ramena shrbená dopředu a za chvíli s nimi mají zpravidla i problémy.
Síla při úderech i při většině komplexních silových úkonů vychází z nohou. Vem si třeba kbelík a nasyp do něj písek. Pak ho drž v natažených rukou před sebou a dřepuj. Výborný cvik na posílení nohou a hlavně hlubokých břišních svalů, které stabilizují bederní páteř. Pak samozřejmě klasický dřep s činkou na zádech, ale na to budeš muset počkat, až budeš mít stojan a činku. Zatím můžeš cvičit mrtvý tah téměř s čímkoliv, co se dá nějak rozumně chytnout. Ale dej si bacha, dřív než se pustíš do mrtvého tahu a dřepu, nastuduj si dobře techniku obou cviků. Cvič military press ve stoje, klidně s nějakou kládou. Nebo kliky hlavou dolů, opřený o zeď. Shyby. Prostě kombinované vícekloubové cviky, do kterých se zapojuje víc svalových skupin najednou. Jestli máš s čím, nauč se techniku silového přemístění (power clean) a cvič ho. To je cvik, který z tebe udělá kus chlapa.
Do budoucna by se to domů hodily aspoň jednoručky. Ty se dají jednosuše uklidit a nemusely by tvojí mámu tolik iritovat. Mimochodem, kolik ti je let, že si do toho takhle necháš od mámy kecat?
A na závěr to nejdůležitější a nejnáročnější: ®er. Kašli na doplňky a žer. A jestli chceš přibrat, tak si pamatuj, že co se týče jídla, je kvantita je mnohem důležitější než kvalita. Pořádně žrát často bývá těžší než pořádně cvičit

[phate]

:D leda na prstíčkách, jak bude ťukat a ťukat...

btw. tukat uz umim docela rychle.

[phate]

ja nerekl, ze klik na jedne neudelam, ja jen rekl, ze jich neudelam 500.

[Head2k]

ja nerekl, ze klik na jedne neudelam, ja jen rekl, ze jich neudelam 500.

Řekl jsi: "Na jednu ruku zatim nemam." Ale to nevadí A hlavně, proč bys měl dělat 500 kliků?

[phate]

ja nerekl, ze klik na jedne neudelam, ja jen rekl, ze jich neudelam 500.

Řekl jsi: "Na jednu ruku zatim nemam." Ale to nevadí A hlavně, proč bys měl dělat 500 kliků?

myslel jsem to tak, ze nemam na to udelat jich vice jak 20-30... to je tak max. na jednu ruku (na pravou) na levou tak 20 a mam dost. >>> coz je chyba, protoze by to vedlo k nerovnovaze rukou.

[phate]

dobre zaradim 1rucni kliky v malem poctu. Ale chci se zeptat ... k cemu je to dobre. Proc je to lepsi nez klasicke. Je mi jasne ,ze obmeny jsou nutne pro objem a vytrvalost... ale?

[wushupetr]

1rucni kliky v malem poctu

jednoruč a menší opakování = dobry na sílu

to bys měl vědět ne? hodně seríí a opakování s lehčím je na vytrvalost. Málo opakování s těžkým (+- 90-100% mxima) je na sílu.
A ten něco mezi cvičíš, když chceš balit na svý tělo ženský