Beh ?

nespecializované diskuzní fórum, zabývající se problematikou bojových umění a sportů obecně

Příspěvekod marcelo » stř 05. říj, 2011 16:55

Ukrop- takze od vcera som zacal na stacionare dlhe aerobku,zatazenie okolo 10 z neviem kolko,ale palili ma kvadricepsy jak cert a cele sa to nieslo v dost silovom duchu,ked to porovnam s "cickami" vedla na bicykli ktore si krutili jemnucko a este stihli prebrat diskotekove novinky medzi sebou..

...dlzku som dal 50 minut a tepovka okolo 140.. bolia ma kolena ,tak som to nahradil namiesto beziaceho pasu.. chcem to ist 12 tyzdnov,tak nejak som dostal radu od trenerov vo fitku,ze 6 tyzdnov je minimum a dost malo,ze tych 12 tyzdnov uz bude mat efekt..chcem to ist 3 krat do tyzdna..

..je nutne cele oddobie ist do 140 tepov,alebo to clovek mzoe pocas treningovej jednostky obohatit nejakym intervalom aby nezdochol od nudy???
"If you want to learn how to fight, you must practice fighting against someone who is fighting back"
marcelo
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1121
Registrován: úte 26. úno, 2008 0:00

 

Příspěvekod player » stř 05. říj, 2011 18:17

PC píše:Fajn pojď do toho.. zajímalo by mě z jaké KLINICKÉ STUDIE vycházíš?
Diky.


http://cs.wikipedia.org/wiki/Karcinom_plic#Kou.C5.99en.C3.AD

"Kouření, zejména cigaret, patří ke zdaleka největšímu původci smrtelného karcinomu plic.[32] Téměř 90% úmrtí na karcinom plic v rozvinutých zemích je způsobeno kouřením.["

Z jakych studii se vychazi mas uvedeno v poznamkach pod clankem. Radeji to polopate zminuju, vzhledem k tomu, zes mel vubec nutkani tuto otazku polozit^_^
player
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1656
Registrován: stř 11. srp, 2004 23:00

Příspěvekod marcelo » stř 05. říj, 2011 20:56

ukrop- som z toho k.kot..mam viacero knih o behu a vo vsetkych sa pise ze na rozvoj zakladne kondicie by mal clovek behat na 70-80 % z max. TF...u mna je to od 140 do 150 podla vypoctu 220-vek a blabla..

..viac sa bojim ist..prave som zazil na MMA taku anaerobnu-kruhacovu smrt,ze som myslel ze tam chcipnem..a zajtra rano idem na ten bicykel,cize nechcem sa pretrenovat a jeb marodka...pocitam ze zajtra rano budem na tom bicykli ako tien s kruhami pod ocami a total chciply :lol: :lol: :twisted:

..na beh na pase prdim ..kolena dnes dostali zasa zahul..kopec lahodok pre moje kolena ako doubleleg-takedowny a sprawl kontry na na takedowny,lowkicky,anglicaky atd..trenujem s ortezami jak lazar,cize beh by mi ich poslal pomaly a isto do vecnych lovist..

..ten bicykel vidim ako jedinu serioznu vec,ked si sracky ako Orbitrek odmyslim a pod. vo fitku..

..som cital tvoje stare prispevky o behu a pises tam ze na bicykli si isiel interval 3+1,mozes sa rozpisat viac????

dikeska :D
"If you want to learn how to fight, you must practice fighting against someone who is fighting back"
marcelo
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1121
Registrován: úte 26. úno, 2008 0:00

Příspěvekod cohen » čtv 06. říj, 2011 8:20

pci, tak najprv sem ucrop postnes clanok, kde je jasne napisane, ze ked ma niekto rekord na 10 km 50 minut, tak by jeho treningovy cas mal byt 6:20 na kilometer (co bol cca aj moj pripad, len som uz na tom kusok lepsie). Pri tej rychlosti mam okolo tych idealnych 140 tepov/min. A teraz zadres, ze 140 na beh je malo? c´mon, man! :-D

Takze este raz par citatov z toho clanku:

"Srdeční frekvence se u dlouhých běhů trvajících nad 1 hodinu pohybuje v rozmezí 130 – 150 úderů za minutu"

"Běžci s nejlepším výkonem na desetikilometrové trati na hranici jedné hodiny musí počítat při přípravě s tempem cca 7:45 min/km. Pro běžce s osobním rekordem na 10km 50:00 je optimální tempo aerobního vytrvalostního tréninku cca 6:25min/km. Pro běžce s osobním rekordem na 10km na úrovni 45:00 je to cca 5:50min/km."

A kua, ked je raz ideal aerobneho treningu 60% max. tf, tak to pri max. 200 znamena 120! Pri behu sa to velmi neda, ale bike je na to idealny.

Takze marcelo - na pase 140, na biku 120 - 130, a ani sa nenazdas a si za vodou ;)
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Příspěvekod Chrobi » čtv 06. říj, 2011 8:52

Marcelo: na kole jsou všechyn spočítaný hodnoty minus 10-15.
Chrobi
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 140
Registrován: čtv 20. bře, 2003 0:00
Bydliště: Praha

Příspěvekod cohen » čtv 06. říj, 2011 9:10

A zabudol som na najdolezitejsiu vetu z toho clanku:

"Hlavní zásadou pro právě probíhající část přípravy na závodní běžeckou sezónu je však respektování přiměřené rychlosti běhu s přihlédnutím k naší současné výkonnosti, raději o 20 vteřin na kilometr pomaleji než o dvě vteřiny rychleji."

Marcelo - pomalemu behu sa zvykne hovorit aj regeneracny. Skus sa zamysliet nad tym, preco asi. Uz sa to tu preberalo...

Heh, o mesiac idem na 4dnovu turistiku s repre orientacnych cyklistov (ich najlepsia cica mala bezecky cas na 11 km 45 min., jej bracho 39min (ja 53)), po minule roky som bol z ich tempa total vyflusnuty... teraz vsak budem mat vyhodu - cca o 900 km nabehanych kilakov viac :twisted:
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Příspěvekod cohen » čtv 06. říj, 2011 9:21

ucrop: lenze ty mas rekord na 10km pod 45min., takze 5:20 je uuuplne v pohodicke ;)

apropos maximalna tepovka - ja by som mal mat podla veku 190, ale pri sprintoch do kopca mi pristroj nameral max 204... je to velmi individualne.
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Příspěvekod Gino » čtv 06. říj, 2011 9:21

cohen - já teď namátkou našel o regeneračním běhu tohle, ale to asi není to, co si pod tím představujete vy, protože vy si dáváte regenrační běh přímo ve zvláštní den, ne? Takže účinky zmiňované v článku už to asi nemá...

http://www.atletika-behy.cz/view.php?clanek=42
Tomáš Pekárek
Gino
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1831
Registrován: stř 07. dub, 2004 23:00
Bydliště: Uz zase CR

Příspěvekod cohen » čtv 06. říj, 2011 9:30

Gino píše:cohen - já teď namátkou našel o regeneračním běhu tohle, ale to asi není to, co si pod tím představujete vy, protože vy si dáváte regenrační běh přímo ve zvláštní den, ne? Takže účinky zmiňované v článku už to asi nemá...

http://www.atletika-behy.cz/view.php?clanek=42


nemozno porovnavat hichama s nami ;) on si zabehne 30 min. po treningu, ja zvolnim posledne dva km pri behu (cize cca 15 min)

ale ked som bol v tatroch, tak som si medzi dvoma vystupmi supol hodinovy vyklus a pomohlo mi to.

mimochodom - ked som behaval cez paty, tak som maval pravidelne problemy s kolenami - odkedy beham cez spicky, mal som jeden mensi. a to som behal uplne ho.no oproti tomu, co behavam teraz.
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Příspěvekod Gino » čtv 06. říj, 2011 12:49

ucrope, pro mě je to taky nereálné... já, když běhám, tak kolem 5-6min/km, takže bych měl vlastně pořád regenerovat, ale místo toho mě to ničí :lol:
Tomáš Pekárek
Gino
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1831
Registrován: stř 07. dub, 2004 23:00
Bydliště: Uz zase CR

Příspěvekod cohen » čtv 06. říj, 2011 13:10

gino, s tvojim best time okolo hodiny na 10 km behaj v treningu 7:45 min/km - cielom nie je sa znicit, ale pomalicky privyknut telo na zataz. teraz robis presne to, co by si nemal - rychlostou 5 - 6 min/km sa len zbytocne do.ebavas, v konecnom dosledku sa pretrenujes a tvoje casy sa nezacnu zlepsovat, ale zhorsovat. presiel som si tym tiez, viem, o com hovorim.

Normalne behavam tempom 6 min/km, ale napr. predvcerom som si naordinoval tempo 7 min/km, kedze som po chorobe, dnes pojdem cca 6:30 - 6:45 min/km...
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Příspěvekod Gino » čtv 06. říj, 2011 13:33

Jo, kluci, asi to budu muset zkusit... i když už při 6min/km si připadám, že jen tak pohopsávám a neběžím :) S těma mejma kilometrovejma nohama...
Tomáš Pekárek
Gino
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1831
Registrován: stř 07. dub, 2004 23:00
Bydliště: Uz zase CR

Příspěvekod Gino » čtv 06. říj, 2011 13:45

Jo, tie :evil: :lol:
Tomáš Pekárek
Gino
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1831
Registrován: stř 07. dub, 2004 23:00
Bydliště: Uz zase CR

Příspěvekod cohen » čtv 06. říj, 2011 14:52

reccol, gusep: tak co pani brnaci, uz regenerujete pred pretekom? :-D
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Příspěvekod reccol » čtv 06. říj, 2011 14:56

cohen: Joo, regenerace... Vcera sem si nejak blbe slapnul na badmintonu (tj kotnik cejtim), chytil sem paradni rymu a nejak zlobi slacha u kolene - proste idealni zavodni forma :lol:
Vidim to tak, ze budu rad kdyz dobehnu. V posledni dobe me tu zacali strasit s tim, ze na trati jsou slusny stoupaky, tak uvidim. Na to z domova nejsem zvyklej, u nas v Hradci je rovina :)
reccol
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 196
Registrován: ned 20. čer, 2010 23:00

Příspěvekod marcelo » čtv 06. říj, 2011 15:53

Chrobi píše:Marcelo: na kole jsou všechyn spočítaný hodnoty minus 10-15.


..je to mozne..tie ich tepometre ukazuju kundoviny,ale ja nosim svoj Polar a ten mi ukazoval 140 na biku..slapal som oproti inym riadne tazko,kedze vacsina si tam drbne jemnu zataz a tocia si to pekne jemnucko :wink:
"If you want to learn how to fight, you must practice fighting against someone who is fighting back"
marcelo
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1121
Registrován: úte 26. úno, 2008 0:00

Příspěvekod marcelo » čtv 06. říj, 2011 16:01

Cohen,Ukrop- dik za rady..ja to az tak nehrotim..proste chcem vybudovat aerobny fond,zvacsim pluca,zosilnie srdce a budem lepsie regenerovat po tazkych treningoch MMA...

..to je moja priorita,ci zabehnem tolko za taky cas alebo ony mam u prdele a riadit sa tymi radami cisto pre bezcov je uot of reality..Ukrop beha roky a takisto ako citam jeho vyjadrenia ,tak sa nechyta na tie ich limity a prepocty..

..ide mi cisto len o kondiciu a zlepsienie tela s narabanim s laktatom a regenerovanim :D
"If you want to learn how to fight, you must practice fighting against someone who is fighting back"
marcelo
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1121
Registrován: úte 26. úno, 2008 0:00

Příspěvekod Gusep » pát 07. říj, 2011 8:14

cohen: tak tak, dva dni regeneracie, posledny beh som si dal v stredu, lahkym tempom hodinku, vcera som pre istotu vynechal aj trening aby boli nohy cerstve, tak snad to bude v klidku

k tomu regeneracnemu/aerobnemu behu mam dotaz, ako to robit na kopcoch? Je lepsie prejst do chodze a ustrazit si pulz alebo to "zlahka" vybehnut aj za cenu ze sa dostanem do zmiesaneho pasma?

reccol: ti co ta strasia maju pravdu :D profil je dost hore dolu, ja nastastie beham presne po takych trasach toz snad sa s tym telo zrovna
Gusep
Gusep
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 205
Registrován: úte 04. říj, 2005 23:00
Bydliště: Brno

Příspěvekod cohen » pát 07. říj, 2011 8:21

marcelo: takze ako budes teraz trenovat?

reccol: to das, pokial zabojujes proti nachladnutiu ;)

gusep: ja si to v kopcoch strazim a v pripade strmeho kopca prejdem aj do chodze. ale ked mas rovinku a do toho par kratsich stupani/kopcov, tak to vyuzi a vybehni ich naplno.

inac mam pocit, ako keby som zacinal po tej 2tyzdnovej pauze odznova... vcera som dal 10km, priemerny cas 6:30min/km, ale pocitovo som sa citil lepsie ked som bezal o pol minuty pomalsie... no ved uvidime co sa stane, ked nasadim sprinty buduci tyzden.
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Příspěvekod cohen » pát 07. říj, 2011 9:15

my ostatni sme na urovni 10 rocnych :D
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

PředchozíDalší

Zpět na bojová umění a sporty obecně

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků

cron