kettlebells

[cohen]

gusep: ked pojdes napr. 3 - 4 minuty, tak skrat pauzy, to by si mohol dat. nemusis hned na 5, ale skus na 8 a uvidis, co to urobi. ked to nepojde, nic sa nedeje, 10 je tiez ok

[Dalt]

Diky za rychlou odpoved - ted jsem to googlil - celkem draha knizka... popremejslim nad tim...

[levakbob]

Jestli jsi googlil, tak moc o ceně přemýšlet nemusíš... googli víc

[Dalt]

ja vim - ja to nedelam ale moc rad totok

[Val]

pořídil jsem si taky tu ketlu, v železném provedení a došla mi v balíčku s nápisem "Pozor křehké!" )

[pm]

Z našich FB stránek:

Oficiální StrongFirst Kettlebell & Bodyweight kurzy v ČR, pod vedením Pavla Macka (SFG, SFB, CK-FMS) a Justyny Mackové (SFG, SFB, CK-FMS)!

Překládáme manuály do češtiny, plánujeme s vedením data - bližší info již brzy!

První StrongFirst kurzy se v ČR uskuteční již v zimě/na jaře!

Děkujeme Pavlovi Tsatsoulinovi za důvěru!

[cohen]

Fujtajxl, tie light treningy ma uplne vytacaju. Clovek si najprv pomerne v pohodicke odpressuje, odzhybuje... a potom zrazu (napre. vcera) 9 minut snatchovania, co v podstate cely trening posunie na uroven pondelkoveho hard treningu. Nejake rady, ako sa nad to povzniest?

[Gusep]

No ja davam v easy den pri snatchoch dlhe pauzy (10s snatch, 20s pauza). Mozno je to prilis dlha pauza ale v zaujme zachovania EASY treningu mi to takto vychadza (podla PT by mala byt intenzita tak 50 - 60% z toho co davas v hard dnoch)

[cohen]

ja tych 50 - 60% rozumiem tak, ze 30 - 35 sekund snatchujem a 25 - 30 sekund oddychujem. ono... nie je to az take hrozne, napr. ked snatchujem len 5 - 6 minut je to ok, len vcera som dal za 9 minut 108 kuskov a to uz malo od light trosku daleko a mozno som bol len viac unaveny z prace ako obvykle.

[pm]

Jednoduše: Heavy swingy, hodně pressů, a super technika snatche. Já si teď s 24 kg jen tak na pohodu pohazuju.

[pm]

Kettlebell Bent Press - top cvik "old schol" siláků Eugen Sandowa, Arthura Saxona, Thomase Inche a dalších legend.

Kettlebell Snatch - car mezi kettlebell cviky.

KB5 Minimum pro pokročilé, 30. listopadu v KB5 Gymu Praha, jediném oficiálním StrongFirst gymu v ČR!

Pouze pro účastníky našeho KB5 Minima!

http://www.kb5.cz/kettlebells-kb5-minim ... pokrocile/

[pm]

Síla a kondice: Šablona na komplexní týdenní program



http://www.kb5.cz/2013/10/sila-a-kondic ... i-program/

[pm]

Všem příznivcům silového a kondičního tréninku s radostí oznamujeme, že škola KB5 získala privilegium vést evropské kurzy cvičení s kettlebell a posilování s vlastní vahou pod oficiální záštitou prestižní mezinárodní organizace Pavla Tsatsoulina StrongFirst!



http://www.kb5.cz/2013/10/oficialni-str ... prve-v-cr/

[cohen]

Pekne!

4all: Odporuci mi niekto teda, kde kupit 28kg kettle, alebo nikto taky nema?

[Gusep]

4all: Odporuci mi niekto teda, kde kupit 28kg kettle, alebo nikto taky nema?

Ja som vsetky svoje nakupil tu http://www.nejlevnejsisport.cz/cinka-ke ... -9759.html ale neviem ako to maju s dopravou na SK. Takze mozno keby mas cestu do Brna, kde sa da vyzdvihnut osobne Inak so spracovanim som spokojny.

[pm]

cohen: 28 kg mame jeste 3 posledni na sklade (model KB5)

[cohen]

Vdaka za tipy pani, v kazdom pripade budem musiet vyriesit logisticky problem, bud Brno, alebo Praha...

PM, dam ti dopredu vediet, kebyze mam cestu do Prahy.

[cohen]

Nakoniec mi bol osud nakloneny a zohnal som 28kg kettle v BA

A na okraj - easy 146 snatchov za 12 minut s 24kg, celkom pohoda. Uz zacinam chapat Pavlov termin "pohadzovat si s 24"

[pm]

[cohen]

Vcera som trosku pritvrdil, siel som serie snatchov po 8 (obvykle 6, alebo 7), nechal pauzu 20 sekund, vysledok: 91 snatchov / 6 minut. Nastastie som potom dal este regeneracny vyklus, takze sa dnes citim relativne fajn