Beh ?

nespecializované diskuzní fórum, zabývající se problematikou bojových umění a sportů obecně

Beh ve Fivefingers

Příspěvekod Makoto » ned 03. dub, 2011 9:37

Zdar,
dneska jsem si dal cca 7,5km trasu po horach, po dolinach v "petiprstacich" a zde jsou postrehy:
- doslap jde VZDY pres spicku
- koleno nesmi nikdy jit pred prsty
- teziste o par centimetru klesne
- krok se o cca 10 cm zkrati
- hlava nepada dopredu (to plati i u standardniho behu)
- zada rovne, neprohybat se v krizi (to plati i u standardniho behu)
- uvolnit v kotniku a celou dobu se soustredit na to, aby vzdy doslapla prvni spicka, takze hlavni ulohu ted hraje lytkovy sval a achilovka

Jsou v tom samozrejme citi nerovnosti terenu (sisky, kaminky) daleko vice nez pri behu v botach, ale berte to jako bonus v podobe akupresury ;-)

Celkove je technika behu vice pruznejsi a mekci. Jak jsem psal, nejvice dostavaji zabrat lytka.

A co se tyka (ne)zdravosti takoveho behu, pak argument typu, ze nejsme zvykli behat bosky, takze se to nema, je irelevantni. Jezdit na kole ci plavat jsme se take museli naucit. Vse hezky postupne a jde to. Je potreba na to nahlizet jako na JINOU pohybovou aktivitu. ODLISNOU od standardniho behu.

Jinak to zatezuje svaly, je potreba zvolit jinou techniku behu, ale je to skutecne prinosne pro celkovou kondici jako vyse zminovana jizda na kole nebo plavani. A zbytek tech marketingovych kecu proste ignorujte.

Takze shrnuti - stoji to ta zkousku. Ja osobne planuji to zaclenit do sveho treninkoveho planu a zmenit pomer behani v botach a fivefingers na 60:40 ci 70:30 ve prospech fivefingers. Cas dobehu se mi pri stejne tepove frekvenci prodlouzil cca o 3 minuty. Nejhorsi bylo se soustredit na to, ze doslap musi jit pres spicku. Ve druhe a treti tretine se mi stavalo, ze jsem v lepsim pripade doslapoval na celou plochu chodidla (unavena lytka a namahana achilovka), takze je potreba si to vcas uvedomit a opravit techniku.

Ale nikoho v tom behat samozrejme nenutim ;-)
Jarda Kolcun
Bojovky.info

"It's not how much you can hurt a person in an altercation, but how little you can hurt a person and still control him" Wally Jay
Uživatelský avatar
Makoto
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1715
Registrován: ned 02. kvě, 2004 23:00
Bydliště: Roztoky u Prahy

 

Příspěvekod Makoto » ned 03. dub, 2011 9:43

Jeste jeden prispevek: minuly tyden se mi dostala do ruky kniha Born to Run - Zrozeni k behu. Vypada to na docela zajimave cteni, ted jsem v prvni tretine a dobry. Je to v cestine a pise se v ni: "Christopher McDougall v knize Zrozeni k běhu přibližuje portréty osobností, které se vydávají na trasy ultramaratonů, aby odhalili tajemství šťastného života. Autor knihy se jako miliony jiných amatérských běžců nejméně jednou ročně vážně zranil. Po cyklech bolestí, injekcí a střídání nejmodernějších běžeckých bot chtěl na doporučení lékařů s běháním skoncovat. Místo toho se však vydal do rozpálených kaňonů v Mexiku, kde žijí Tarahumarové – nejtajemnější, nejzdravější a nejšťastnější běžci na planetě. Běhání v extrémních podmínkách jen v sandálech je pro ně stejně přirozené a snadné jako dýchání. Čtivý příběh o běžcích na stokilometrové trati autor doplňuje o nejnovější vědecké poznatky. Zrozeni k běhu změní život každému čtenáři!"

Obrázek

Kniha se da sehnat napriklad zde
Jarda Kolcun
Bojovky.info

"It's not how much you can hurt a person in an altercation, but how little you can hurt a person and still control him" Wally Jay
Uživatelský avatar
Makoto
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1715
Registrován: ned 02. kvě, 2004 23:00
Bydliště: Roztoky u Prahy

Příspěvekod RBR » ned 03. dub, 2011 21:06

ukropcany píše:Ja som taký trošku atyp, lebo napr. na nohách (žiadne špajličky) nemám tuk žiaden, na rukách trochu no a na bruchu zbytok... :D Mám niečo okolo 12-13% tuku, čo je s ohľadom na vek úplne v pohode... 8)


Houby atyp. Jsi normální chlap. Většině chlapům se ukládá tuk hlavně na břichu. Ženám se tuk ukláda na bocích, nohách, atd. Vědci tvrdí, že to je pozůstatek našeho života v jeskyních. Prý tuk usazovaný na břichu nejméně omezoval lovce při jejich loveckých aktivitách.

RBR
RBR
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1531
Registrován: pon 03. říj, 2005 23:00
Bydliště: ČR

Dean Karnazes: Ultramaratonec Zpověď nočního běžce

Příspěvekod mysmys » pon 04. dub, 2011 7:15

Tip na dalsi bezeckou knizku, motivacni cteni. Chlapik je svyma vykonama opravdu z jine planety. Nevim, jestli se da jeste koupit, ale ve verejnych knihovnach jiste bude:
Dean Karnazes: Ultramaratonec Zpověď nočního běžce
http://www.kosmas.cz/knihy/131746/ultramaratonec/

JInak neco o nem je k precteni tady:
http://www.behy.cz/clanek/1609-dean-kar ... cina-vyzva
mysmys
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 341
Registrován: čtv 06. zář, 2007 23:00

Re: Dean Karnazes: Ultramaratonec Zpověď nočního běžce

Příspěvekod Makoto » pon 04. dub, 2011 7:30

mysmys píše:Tip na dalsi bezeckou knizku, motivacni cteni. Chlapik je svyma vykonama opravdu z jine planety. Nevim, jestli se da jeste koupit, ale ve verejnych knihovnach jiste bude:
Dean Karnazes: Ultramaratonec Zpověď nočního běžce
http://www.kosmas.cz/knihy/131746/ultramaratonec/

JInak neco o nem je k precteni tady:
http://www.behy.cz/clanek/1609-dean-kar ... cina-vyzva


Tady ji jeste maji, prave jsem si ji objednal. Diky za tip mysmys :-)
http://www.azknihy.cz/beletrie/ultramar ... nazes.html
Jarda Kolcun
Bojovky.info

"It's not how much you can hurt a person in an altercation, but how little you can hurt a person and still control him" Wally Jay
Uživatelský avatar
Makoto
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1715
Registrován: ned 02. kvě, 2004 23:00
Bydliště: Roztoky u Prahy

Příspěvekod cohen » pon 04. dub, 2011 7:59

a z teorie spat do praxe:

piatok - 11km za 1:02, nedela 5 km s 6x 200m sprintmi (vlastne skor rychlym behom).
zajtra si fuknem nejakych 10 regeneracnych a vo stvrtok... to je otazka. co sa behava pred pretekmi?
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1657
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Příspěvekod Makoto » pon 04. dub, 2011 8:06

cohen píše:a z teorie spat do praxe:

piatok - 11km za 1:02, nedela 5 km s 6x 200m sprintmi (vlastne skor rychlym behom).
zajtra si fuknem nejakych 10 regeneracnych a vo stvrtok... to je otazka. co sa behava pred pretekmi?

A na zaklade teorie ted beham 11km za 46minut. Ale co, vzdyt teorie je stejne na figu, ze? ;-)
Jarda Kolcun
Bojovky.info

"It's not how much you can hurt a person in an altercation, but how little you can hurt a person and still control him" Wally Jay
Uživatelský avatar
Makoto
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1715
Registrován: ned 02. kvě, 2004 23:00
Bydliště: Roztoky u Prahy

Příspěvekod ukropcany » pon 04. dub, 2011 8:16

4cohen - ja vlastne ešte neviem ako budem tento týždeň behať, keďže minulý som bol len 3x5km na uvoľnenie boľavých nôh... ale asi to spravím nejako takto
ľahký hoďka
ťažký 10 x 400m
ľahký hoďka
ťažký 2x5km
pauza
ľahký 5km
devín

A uvidí sa... 8)


4makoto - to je super, že Ti to tak behá - neviem sa dočkať, kedy nám všetky tie fitness vymakanosti predvedieš na nejakom stretnutí v sparingu... :twisted: :twisted: :twisted:
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7790
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod cohen » pon 04. dub, 2011 8:50

Makoto píše:
cohen píše:a z teorie spat do praxe:

piatok - 11km za 1:02, nedela 5 km s 6x 200m sprintmi (vlastne skor rychlym behom).
zajtra si fuknem nejakych 10 regeneracnych a vo stvrtok... to je otazka. co sa behava pred pretekmi?

A na zaklade teorie ted beham 11km za 46minut. Ale co, vzdyt teorie je stejne na figu, ze? ;-)


makoto: nepaprc sa, teoriou som mal na mysli tie knizky o behani, linky ktorych ste postovali vyssie :)

11km za 46 je fakt dobre, kua... to nedam ani omylom :) mozno sa k tomu casu priblizim koncom sezony, ked budem vela vela makat a zranenia sa mi budu vyhybat :D

ucrop: radsej necham nohy oddychnut dva dni a na stvrtok si vymyslim nejaky intervalovy trening a la 6x400m...
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1657
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Příspěvekod Makoto » pon 04. dub, 2011 9:05

cohen píše:makoto: nepaprc sa, teoriou som mal na mysli tie knizky o behani, linky ktorych ste postovali vyssie :)

11km za 46 je fakt dobre, kua... to nedam ani omylom :) mozno sa k tomu casu priblizim koncom sezony, ked budem vela vela makat a zranenia sa mi budu vyhybat :D

V pohode, jen jsem chtel ukazat, ze teorie muze nekdy aj pomoci. Vsak vis, kolik je tu lidi, kteri na teorii s.rou s tim, ze jim nezrychli uder, apod kraviny ;-)

Jo a zkus behem celeho behu dychat jen a pouze nosem. Pomaha to snizit tepovou frekvenci pri behu, takze casem behas rychleji a hlavne az si das pri treninku do pusy chranic na zuby, tak to v pohode udychas. Mam vyzkouseno, funguje to. Je tam skutecne velky rozdil v progresu.

BTW, den pote, co jsem dal 7.5km (za 31min) ve fivefingers, mam problem chodit...lytka bolej jak svina....parada, vyzva prijata :D
Jarda Kolcun
Bojovky.info

"It's not how much you can hurt a person in an altercation, but how little you can hurt a person and still control him" Wally Jay
Uživatelský avatar
Makoto
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1715
Registrován: ned 02. kvě, 2004 23:00
Bydliště: Roztoky u Prahy

Příspěvekod cohen » pon 04. dub, 2011 10:56

makoto: nemam problem skusat nove veci... dychanie cez nos vyskusam, ale az po pretekoch. moj problem je momentalne skor v tom, ze dych ok, ale nohy nevladzu tak, ako by bolo vhodne :)
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1657
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Příspěvekod Gino » pon 04. dub, 2011 14:06

ukropcany píše:Každý z nás dostal do vienka určitý počet úderov srdca... čím skôr si ich človek vyčerpá, tým skôr umrie...

To určitě není pravda, nestraš! :roll: :)
Tomáš Pekárek
Gino
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1831
Registrován: stř 07. dub, 2004 23:00
Bydliště: Uz zase CR

Příspěvekod ukropcany » pon 04. dub, 2011 14:43

Každý dostal svoju kôpku... niekto menšiu, niekto väčšiu... :wink:
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7790
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod toddb » pon 04. dub, 2011 16:44

ukropcany píše:Každý dostal svoju kôpku... niekto menšiu, niekto väčšiu... :wink:


To není poprvý, co tohle slyším, postni nějakou ´seriózní studii´ nebo tě budeme mít za šarlatána :)
Mind controls the easiest way, sponsored by the C.I.A.
Uživatelský avatar
toddb
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 892
Registrován: sob 10. pro, 2005 0:00
Bydliště: Ústí calling

Příspěvekod Vrozkrokkop » pon 04. dub, 2011 16:56

Neboj, je to určitě zase nějaká čínská alegorie, akorát pěkně cynicky aplikovaná :lol: - budeš žít třeba 80 let a kolikrát ti za tu dobu teplo srdce si teoreticky můžeš POTOM spočítat :wink:
Nejprve pokácím strom, zapálím dům a zabiju ženu
Vrozkrokkop
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 536
Registrován: úte 17. úno, 2009 0:00
Bydliště: Praha

Příspěvekod luen » pon 04. dub, 2011 17:18

To ma ukrop z yogy (hadam), rikaji to indove.
Jan Novák
Wing Cheun Kyun Seut / 詠春拳術
http://www.facebook.com/wingcheun
http://www.youtube.com/user/cfwckt
+420608172785

Pro ty, kdo bojují, má život jinou příchuť než pro zbabělce!
Uživatelský avatar
luen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 5187
Registrován: čtv 03. úno, 2005 0:00

Příspěvekod ukropcany » pon 04. dub, 2011 17:29

Videl som to aj inde - porovnanie myši a slona - myši bije srdce jak gulomet a žije krátko, slonovi pomaly a tak žije dlho... poznám aj prímer s jedlom - každý má svoju hromadu jedla určenú na celý život a čím skôr ju zie, tým skôr umrie... 8)
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7790
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod Vrozkrokkop » pon 04. dub, 2011 17:33

...A sakra :lol:
Nejprve pokácím strom, zapálím dům a zabiju ženu
Vrozkrokkop
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 536
Registrován: úte 17. úno, 2009 0:00
Bydliště: Praha

Příspěvekod TongPo » pon 04. dub, 2011 18:07

ukropcany píše:...poznám aj prímer s jedlom - každý má svoju hromadu jedla určenú na celý život a čím skôr ju zie, tým skôr umrie...

Ty mě děsíš... 8O :? Každopádně teď už chápu tu tvojí inklinaci k vytrvalostním běhům a váze 86 kg... :idea: :lol:

PS: Teorie jsou různý, ale jistota je jistota - asi se raději vrátím do mojí standardní kategorie 91+ ... :oops: :lol:
Co nejde silou, jde ještě větší silou... :twisted:
Uživatelský avatar
TongPo
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 705
Registrován: pát 18. led, 2008 0:00

Příspěvekod BizonCZ_hele_admin » pon 04. dub, 2011 19:25

ukropcany píše:každý má svoju hromadu jedla určenú na celý život a čím skôr ju zie, tým skôr umrie... 8)


Tak to už já musím být chodící mrtvola. :lol:
BizonCZ_hele_admin
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 281
Registrován: čtv 29. pro, 2005 0:00
Bydliště: Jihlava

PředchozíDalší

Zpět na bojová umění a sporty obecně

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Bing [Bot] a 4 návštevníků