Jak Pribrat

nespecializované diskuzní fórum, zabývající se problematikou bojových umění a sportů obecně

Příspěvekod ukropcany » stř 07. kvě, 2008 12:04

:twisted:

a už vieme, že sme chocotariani... :oops: :lol:
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7789
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

 

Příspěvekod fakt » stř 07. kvě, 2008 13:12

Ta diskuse je ptákovina. Každý jsme nějaký a rvát to přes fyzické danosti nemá smysl. Normální skladba stravy, trénink a stárnoucí metabolismus si s tím nějak poradí.
fakt
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1363
Registrován: pon 02. led, 2006 0:00

Příspěvekod TRiTON » stř 07. kvě, 2008 18:04

Díky moc za rady,zkusim jíst s rozmyslem,a ne do sebe futrovat co se mi dostane pod ruku,jako do ted :D Ale trochu bude problem s těma časama,protože ve škole si připravovat protejn nemůžu a oběd míváme taky různě,podle volnejch hodin..ale nějak se s tim poperu :D
TRiTON
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 119
Registrován: ned 26. bře, 2006 0:00
Bydliště: Plzen

Příspěvekod Broken » stř 07. kvě, 2008 18:32

TRiTON píše:Díky moc za rady,zkusim jíst s rozmyslem,a ne do sebe futrovat co se mi dostane pod ruku,jako do ted :D Ale trochu bude problem s těma časama,protože ve škole si připravovat protejn nemůžu a oběd míváme taky různě,podle volnejch hodin..ale nějak se s tim poperu :D


ty časy ani tak důležité nejsou,jako spíše intervaly mezi nimi.Napsal jsem je jenom tak orientačně.Je jasné,že když budeš vstávat třeba ve čtyři ráno a chodit spát o půl desáté,tak ten časový rozvrh bude jinačí.
Co se týká proteinu,tak v tom nevidím žádnej problém.Kup si šejkr,který jde zašroubovat.Ráno si to namícháš a ve škole vychlemstáš
Broken
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 20
Registrován: úte 08. dub, 2008 23:00

Příspěvekod fakt » stř 07. kvě, 2008 19:19

Jarda Jágr jedl před tréninkem dva chleby se šunkou a po něm to samé. ®ádný šejkr a prášek na prdění.
fakt
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1363
Registrován: pon 02. led, 2006 0:00

Příspěvekod ghekon » stř 07. kvě, 2008 20:08

fakt píše:Jarda Jágr jedl před tréninkem dva chleby se šunkou a po něm to samé. ®ádný šejkr a prášek na prdění.


Presne tak, prijde mi prehane vykrmovat se ruznymi proteiny a prasky na regeneraci atd. Proste ma clovek poradne zdrave a casto jist.
ghekon
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1182
Registrován: stř 30. kvě, 2007 23:00

Příspěvekod TRiTON » stř 07. kvě, 2008 22:13

ghekon píše:
fakt píše:Jarda Jágr jedl před tréninkem dva chleby se šunkou a po něm to samé. ®ádný šejkr a prášek na prdění.


Presne tak, prijde mi prehane vykrmovat se ruznymi proteiny a prasky na regeneraci atd. Proste ma clovek poradne zdrave a casto jist.

Já s tim taky souhlasim,nejsem zastáncem nějaký chemie,ale třeba ten protejn je fakt dobrej,a hodně to pomáhá..Ale neříkejte mi,že jarda jagr nikdy žádný protejny,vitamíny nebo nějaký doplnky potravy neužíval,tomu se mi nechce věřit,že by mu klobový doktoři nebo treneři pro fyzičku něco nedávali..(nemyslim doping!!!)
TRiTON
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 119
Registrován: ned 26. bře, 2006 0:00
Bydliště: Plzen

Příspěvekod TRiTON » stř 07. kvě, 2008 22:13

ghekon píše:
fakt píše:Jarda Jágr jedl před tréninkem dva chleby se šunkou a po něm to samé. ®ádný šejkr a prášek na prdění.


Presne tak, prijde mi prehane vykrmovat se ruznymi proteiny a prasky na regeneraci atd. Proste ma clovek poradne zdrave a casto jist.

Já s tim taky souhlasim,nejsem zastáncem nějaký chemie,ale třeba ten protejn je fakt dobrej,a hodně to pomáhá..Ale neříkejte mi,že jarda jagr nikdy žádný protejny,vitamíny nebo nějaký doplnky potravy neužíval,tomu se mi nechce věřit,že by mu klobový doktoři nebo treneři pro fyzičku něco nedávali..(nemyslim doping!!!)
TRiTON
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 119
Registrován: ned 26. bře, 2006 0:00
Bydliště: Plzen

Příspěvekod Broken » čtv 08. kvě, 2008 13:52

ghekon píše:
fakt píše:Jarda Jágr jedl před tréninkem dva chleby se šunkou a po něm to samé. ®ádný šejkr a prášek na prdění.


Presne tak, prijde mi prehane vykrmovat se ruznymi proteiny a prasky na regeneraci atd. Proste ma clovek poradne zdrave a casto jist.


koukám,že se nám tu sešli odborníci :lol:
Broken
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 20
Registrován: úte 08. dub, 2008 23:00

Příspěvekod farmer » čtv 08. kvě, 2008 20:15

Broken píše:
ghekon píše:
fakt píše:Jarda Jágr jedl před tréninkem dva chleby se šunkou a po něm to samé. ®ádný šejkr a prášek na prdění.


Presne tak, prijde mi prehane vykrmovat se ruznymi proteiny a prasky na regeneraci atd. Proste ma clovek poradne zdrave a casto jist.


koukám,že se nám tu sešli odborníci :lol:


Přesně. Nevím, jestli vy kritici proteinu vůbec víte, co to je protein
a proč se používá.
farmer
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 132
Registrován: stř 26. zář, 2007 23:00

Příspěvekod lobosak » čtv 08. kvě, 2008 20:30

Broken píše:
TRiTON píše:Tak 181cm,73 kg...k snídani většinou koláč,1. svačina-tučnej tvaroh s ananasem a dětskejma piškotama,k obědu co dá školní jídelna,2.svačina- zase tvaroh s mandarinkama a dětskejma piškotama,pak trening a protejn po treningu,a k večeři většinou míchaný vajíčka..
Ještě abych upřesnil,tak sem na začatku měl mezi 68-69 a ted vážim mezi 72-73 kg,jak kdy(vážim se ráno,na lačno po stolici :lol: )..
Aerobní trening sem poslední měsíc komplet vynechal..
No a trening je na 3fáze: 1.den:záda,biceps,břicho-klásický cviky, 2.den:prsa,triceps,lýtka, 3.den:stehna,ramena,břicho a to opakuju..


jestli chceš nějaký svaly a minimun tuku,tak bys měl teda přestat žertovat s tou stravou a trochu víc se do toho obout.Přes den nemáš žádné komplexní sacharidy a s koláčem na snídani toho taky moc nevyhraješ :D
já to vidím takhle:
snídaně7:30 vločky+mléko (vím,že jsou celkem hnusné,ale když si dáš záležet s přípravou,tak se dají sníst),100mg céčka,plus 300ml džus
svačina9:30 odměrku proteinu,osmdesátka bude fajn,k tomu si můžeš dát nějakých 100g raciolek např.
oběd12:00 tady je problém s tou tvojí jídelnou.Ideální případ by byl 250g masa,200g rýže,a samozřejmě hojnost zeleniny
svačina 215:00třeba i ten tvaroh,ale né tučný+tmavé pečivo --u téhle svačiny nejde ani o to,pořádně se narvat,ale spíš vůbec tam něco poslat
PřTN17:00 protein,100mg céčka
trénink
PTN:18:30 protein,někdo si dává i glukósu,ale volil bych tak max 30g
večeře:19:30 200g masa (tuňák,kuře,pes,prostě cokoli)+rýže,těstoviny,cokoliv s obsahem dlouhých sachrů,zelenina
pozdní večeře:22:30 tvaroh
spánek

když k tomuhle budeš makat 5krát týdně v posilce základní těžké cviky -dřep,mrtvola,bench,přítahy v předklonu,tak se výsledky brzo dostaví.Je klidně možné,že i přes tuhle celkem "čistou" stavu můžeš nabrat i na tom břichu,bohužel někteří lidé se tomu neubrání.Ale důležité bude zvýšení váhy celkově,když pak třeba za rok přibereš 12kg a z toho nějakej lůj uvízne na břichu,tak bych to neviděl jako obrovkou tragédii a přítelkyně,by neměla pyskovat a být ráda,že bude mít vedle sebe konečně chlapa a né žádnou baletku :D


tohle je skvely rezim; tedy pokud chces zatezovat jatra, ledviny, uzit si sracku, kandidozu a dostat do tela toxicky NH3 a pretezovat mitochondrie, tedy urychlit starnuti bunek

je tam strasne moc bilkovin a navic neni pocitano se stridanim anabolicke a katabolicke jejich cykleni je nutne pro dosazeni anabolickeho efektu
lobosak
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 5
Registrován: čtv 10. dub, 2008 23:00

Příspěvekod lobosak » čtv 08. kvě, 2008 20:30

Broken píše:
TRiTON píše:Tak 181cm,73 kg...k snídani většinou koláč,1. svačina-tučnej tvaroh s ananasem a dětskejma piškotama,k obědu co dá školní jídelna,2.svačina- zase tvaroh s mandarinkama a dětskejma piškotama,pak trening a protejn po treningu,a k večeři většinou míchaný vajíčka..
Ještě abych upřesnil,tak sem na začatku měl mezi 68-69 a ted vážim mezi 72-73 kg,jak kdy(vážim se ráno,na lačno po stolici :lol: )..
Aerobní trening sem poslední měsíc komplet vynechal..
No a trening je na 3fáze: 1.den:záda,biceps,břicho-klásický cviky, 2.den:prsa,triceps,lýtka, 3.den:stehna,ramena,břicho a to opakuju..


jestli chceš nějaký svaly a minimun tuku,tak bys měl teda přestat žertovat s tou stravou a trochu víc se do toho obout.Přes den nemáš žádné komplexní sacharidy a s koláčem na snídani toho taky moc nevyhraješ :D
já to vidím takhle:
snídaně7:30 vločky+mléko (vím,že jsou celkem hnusné,ale když si dáš záležet s přípravou,tak se dají sníst),100mg céčka,plus 300ml džus
svačina9:30 odměrku proteinu,osmdesátka bude fajn,k tomu si můžeš dát nějakých 100g raciolek např.
oběd12:00 tady je problém s tou tvojí jídelnou.Ideální případ by byl 250g masa,200g rýže,a samozřejmě hojnost zeleniny
svačina 215:00třeba i ten tvaroh,ale né tučný+tmavé pečivo --u téhle svačiny nejde ani o to,pořádně se narvat,ale spíš vůbec tam něco poslat
PřTN17:00 protein,100mg céčka
trénink
PTN:18:30 protein,někdo si dává i glukósu,ale volil bych tak max 30g
večeře:19:30 200g masa (tuňák,kuře,pes,prostě cokoli)+rýže,těstoviny,cokoliv s obsahem dlouhých sachrů,zelenina
pozdní večeře:22:30 tvaroh
spánek

když k tomuhle budeš makat 5krát týdně v posilce základní těžké cviky -dřep,mrtvola,bench,přítahy v předklonu,tak se výsledky brzo dostaví.Je klidně možné,že i přes tuhle celkem "čistou" stavu můžeš nabrat i na tom břichu,bohužel někteří lidé se tomu neubrání.Ale důležité bude zvýšení váhy celkově,když pak třeba za rok přibereš 12kg a z toho nějakej lůj uvízne na břichu,tak bych to neviděl jako obrovkou tragédii a přítelkyně,by neměla pyskovat a být ráda,že bude mít vedle sebe konečně chlapa a né žádnou baletku :D


tohle je skvely rezim; tedy pokud chces zatezovat jatra, ledviny, uzit si sracku, kandidozu a dostat do tela toxicky NH3 a pretezovat mitochondrie, tedy urychlit starnuti bunek a pekne se vosadlit

je tam strasne moc bilkovin a navic neni pocitano se stridanim anabolicke a katabolicke jejich cykleni je nutne pro dosazeni anabolickeho efektu
lobosak
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 5
Registrován: čtv 10. dub, 2008 23:00

Příspěvekod TongPo » čtv 08. kvě, 2008 23:16

lobosak píše:
Broken píše:
TRiTON píše:Tak 181cm,73 kg...k snídani většinou koláč,1. svačina-tučnej tvaroh s ananasem a dětskejma piškotama,k obědu co dá školní jídelna,2.svačina- zase tvaroh s mandarinkama a dětskejma piškotama,pak trening a protejn po treningu,a k večeři většinou míchaný vajíčka..
Ještě abych upřesnil,tak sem na začatku měl mezi 68-69 a ted vážim mezi 72-73 kg,jak kdy(vážim se ráno,na lačno po stolici :lol: )..
Aerobní trening sem poslední měsíc komplet vynechal..
No a trening je na 3fáze: 1.den:záda,biceps,břicho-klásický cviky, 2.den:prsa,triceps,lýtka, 3.den:stehna,ramena,břicho a to opakuju..


jestli chceš nějaký svaly a minimun tuku,tak bys měl teda přestat žertovat s tou stravou a trochu víc se do toho obout.Přes den nemáš žádné komplexní sacharidy a s koláčem na snídani toho taky moc nevyhraješ :D
já to vidím takhle:
snídaně7:30 vločky+mléko (vím,že jsou celkem hnusné,ale když si dáš záležet s přípravou,tak se dají sníst),100mg céčka,plus 300ml džus
svačina9:30 odměrku proteinu,osmdesátka bude fajn,k tomu si můžeš dát nějakých 100g raciolek např.
oběd12:00 tady je problém s tou tvojí jídelnou.Ideální případ by byl 250g masa,200g rýže,a samozřejmě hojnost zeleniny
svačina 215:00třeba i ten tvaroh,ale né tučný+tmavé pečivo --u téhle svačiny nejde ani o to,pořádně se narvat,ale spíš vůbec tam něco poslat
PřTN17:00 protein,100mg céčka
trénink
PTN:18:30 protein,někdo si dává i glukósu,ale volil bych tak max 30g
večeře:19:30 200g masa (tuňák,kuře,pes,prostě cokoli)+rýže,těstoviny,cokoliv s obsahem dlouhých sachrů,zelenina
pozdní večeře:22:30 tvaroh
spánek

když k tomuhle budeš makat 5krát týdně v posilce základní těžké cviky -dřep,mrtvola,bench,přítahy v předklonu,tak se výsledky brzo dostaví.Je klidně možné,že i přes tuhle celkem "čistou" stavu můžeš nabrat i na tom břichu,bohužel někteří lidé se tomu neubrání.Ale důležité bude zvýšení váhy celkově,když pak třeba za rok přibereš 12kg a z toho nějakej lůj uvízne na břichu,tak bych to neviděl jako obrovkou tragédii a přítelkyně,by neměla pyskovat a být ráda,že bude mít vedle sebe konečně chlapa a né žádnou baletku :D


tohle je skvely rezim; tedy pokud chces zatezovat jatra, ledviny, uzit si sracku, kandidozu a dostat do tela toxicky NH3 a pretezovat mitochondrie, tedy urychlit starnuti bunek a pekne se vosadlit

je tam strasne moc bilkovin a navic neni pocitano se stridanim anabolicke a katabolicke jejich cykleni je nutne pro dosazeni anabolickeho efektu


Jó a úplně nejlepší je ten protein před tréninkem, ať organismus pozná, co je to zátěž... :twisted: :lol: :roll:
Uživatelský avatar
TongPo
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 705
Registrován: pát 18. led, 2008 0:00

Příspěvekod TongPo » pát 09. kvě, 2008 10:26

Ještě k tématu obecně:

Lidé, kteří posilují kvůli tomu, aby měli velké svaly, jsou často konzumací bílkovin (proteinů) naprosto posedlí. Ano, organizmus bílkoviny pro obnovu a tvorbu svaloviny opravdu potřebuje. Ale všeho s mírou. Laicky řečeno je to pouhá stavební hmota, není to zdroj energie. Pokud tělu dodáváte víc bílkovin, než je schopno zpracovat (potřebuje), stává se z toho zátěž! Běžnému člověku, který intenzivně nesportuje, ani nedělá nějakou fyzicky hodně namáhavou práci bohatě stačí příjem bílkovin do cca 0,8 g čisté bílkoviny na 1 kg tělesné hmotnosti. U sportovců se je potřeba bílkovin vyšší, v závislosti na specializaci (vytrvalec, boxer, vzpěrač...) a fázi tréninku (nabírání svaloviny, udržování hmotnosti...) se udává v rozmezí 1 - 1,5 g na 1 kg tělesné hmotnosti. Při vyšších dávkách bílkovin dochází zejména k přesycení organizmu dusíkem a s tím souvisejícím problémům jako extrémní zátěž ledvin, ztráta vápníku, dehydratace a vůbec přetěžování organizmu. Ale na kulturistických serverech jsou běžně udávány dávky vyšší, zhruba 2 - 2,5 g bílkovin na kg hmotnosti, někde dokonce i gramy 3! Oni "pumpičkáři" jsou prostě růstem svých bicáků posedlí, tak žerou pro jistotu všeho mnohem víc, než opravdu potřebují, v čemž je radostně podporují výrobci proteinových nápojů, kteří většinou svým zákazníkům doporučují podobně extrémní dávky, prostě business, čím víc toho koupíte (a sežerete), tím víc my vyděláme... Závěrem malá kalkulace, jak by v praxi vypadala "pumpičkářská" doporučená denní dávka bílkovin z přirozených zdrojů, například masa. Samozřejmě, že bílkoviny člověk nepřijímá jen v mase, rostlinné bílkoviny jsou v malém množství obsažené i v těstovinách, rýži atd... Ale to teď nebudeme uvažovat.

Sportovec 91 kg, pumpičkářská dávka bílkovin 2,5 g na 1 kg hmotnosti

91 x 2,5 = 227,5 g čistých bílkovin denně

100 g libového masa obsahuje cca 20 g čistých bílkovin, tedy 20%

Výsledek:

Aby 91 kg těžký sportovec splnil "pumpičkářskou" denní dávku 2,5 bílkovin, musel by denně sežrat 1,14 kg masa! Připadá vám to realistické? Asi ne, že? Abychom se trochu pobavili - u 100 kg sportovce by to při oné extrémní dávce 3g / kg dělalo rovných 1,5 kg masa denně! :twisted: No, v mase by to do sebe normální člověk asi nedostal, ale za pomoci "nezbytných" proteinových doplňků stravy se to už zvládnout dá a pak: Chudák tělo...
Uživatelský avatar
TongPo
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 705
Registrován: pát 18. led, 2008 0:00

Příspěvekod farmer » pát 09. kvě, 2008 11:43

TongPo píše:
Aby 91 kg těžký sportovec splnil "pumpičkářskou" denní dávku 2,5 bílkovin, musel by denně sežrat 1,14 kg masa! Připadá vám to realistické? Asi ne, že? Abychom se trochu pobavili - u 100 kg sportovce by to při oné extrémní dávce 3g / kg dělalo rovných 1,5 kg masa denně! :twisted: No, v mase by to do sebe normální člověk asi nedostal, ale za pomoci "nezbytných" proteinových doplňků stravy se to už zvládnout dá a pak: Chudák tělo...


Oni ale nejedí jen maso, můžeš na tom tvém údaji ubrat. Tím by ale tvůj příspěvek nebyl tak revoluční, takže chápu. :-)
farmer
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 132
Registrován: stř 26. zář, 2007 23:00

Příspěvekod Broken » pát 09. kvě, 2008 15:00

víš,co bude ideální tritone.Jez chleba se šunkou jako Jarda Jágr,udržuj množství těch hnusných toxických bílkovin na 1g na kilo váhy a vykašli se na ty ďáblovy krabičky plné chemie,které zlí a prohnaní prodejci pumpičkářům tak rádi vnucují.Pěkně trénuj 5krát týdně a jez těch 70g bílkovin,ale né více,jinak se intoxikuješ amoniakem,proděláš jaterní koma,přemnožej se ti kvasinky a rozpadnou veškeré mitochondrie v těle...

každopádně udělej si obrázek sám.K tomu ti třeba můžou pomoci stránky jako je www.t-nation.com,www.bodybuilding.com,r ... ,biomag.sk
já ti jen řeknu,že si můžeš sestavit jídelníček podle milionu dalších,které najdeš na těchto stránkách a můžu tě ujistit,že nezemřeš :D ,každopádně jsou to tuny informací a bude to trvat dlouho než všechno vstřebáš
Broken
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 20
Registrován: úte 08. dub, 2008 23:00

Příspěvekod fakt » pát 09. kvě, 2008 18:26

farmer píše:
Broken píše:
ghekon píše:
fakt píše:Jarda Jágr jedl před tréninkem dva chleby se šunkou a po něm to samé. ®ádný šejkr a prášek na prdění.


Presne tak, prijde mi prehane vykrmovat se ruznymi proteiny a prasky na regeneraci atd. Proste ma clovek poradne zdrave a casto jist.


koukám,že se nám tu sešli odborníci :lol:


Přesně. Nevím, jestli vy kritici proteinu vůbec víte, co to je protein
a proč se používá.



Kombinaci bazí DNA k vytvoření amin psát nebudu. To si nastuduj sám. tRDA,mRDA, a rRNA jsou už blíže tomu čím se tady vytahuješ. Tělo si s tím poradí samo a ono vytvořené zakomponuje na regenerované místo. Nadbytek vede k mj. růstu svalů. Svalem je však i srdce. Posílíš myokard. Přizpůsobí se endokard, perikard i epikard. Věříš tomu, že posílíš i krevní řečiště? EKG výsledky sypačů hovoří o opaku.
Buď zdráv Terminátore
fakt
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1363
Registrován: pon 02. led, 2006 0:00

Příspěvekod JAQ » pát 09. kvě, 2008 18:42

2fakt: omg, proc sem ted pletes sypace?
Proteinove, sacharidove a iontove napoje a spol. snad nepijou jen a pouze kulturisti, ale i normalni sportovci.
S anabolickymi steroidy nemaji spolecneho naprosto NIC.
JAQ
diskutér - začátečník
diskutér - začátečník
 
Příspěvky: 93
Registrován: pon 28. bře, 2005 23:00
Bydliště: Ostrava

Příspěvekod fakt » pát 09. kvě, 2008 19:19

JAQ píše:2fakt: omg, proc sem ted pletes sypace?
Proteinove, sacharidove a iontove napoje a spol. snad nepijou jen a pouze kulturisti, ale i normalni sportovci.
S anabolickymi steroidy nemaji spolecneho naprosto NIC.


Základním tematem je přibírání na váze a ne regenerace. Pominu teď podobný nesmysl a zeptám se: Viděls někoho výrazně přibrat po prosachiontech?
Těm co přibírají na váze pomocí jídla se říká žrouti.
Těm co přibírají na váze pomocí prášků zase sypači.
fakt
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1363
Registrován: pon 02. led, 2006 0:00

Příspěvekod JAQ » pát 09. kvě, 2008 19:37

Aha, tak to se obavam, ze to slovo chapeme rozdilne... vyraz sypac jsem slysel snad vzdycky ve spojeni s clovekem, ktery si "vypomaha" AS a podobnyma vecma.
JAQ
diskutér - začátečník
diskutér - začátečník
 
Příspěvky: 93
Registrován: pon 28. bře, 2005 23:00
Bydliště: Ostrava

PředchozíDalší

Zpět na bojová umění a sporty obecně

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků