kettlebells

nespecializované diskuzní fórum, zabývající se problematikou bojových umění a sportů obecně

Re: kettlebells

Příspěvekod cohen » čtv 22. led, 2015 11:21

cohen píše:36-ku zatial velmi nezaradujem do procesu, ale TGU som uz vyskusal. Zatial si celkom vystacujem s 32-kou, napriklad v piatok som o. i. dal peknych 50 snatchov, co je zatial moje maximum. Pekne to dviham smerom hore. :)


36-ka uz 2 tyzdne zaradena do procesu, swingy a cleany uz len s nou. ;)
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1657
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

 

Re: kettlebells

Příspěvekod pm » čtv 22. led, 2015 11:31

Najs!
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod lotbr » pon 02. úno, 2015 10:04

Ok, tento týden začínám s KB5 swing programem http://www.kb5.cz/2014/03/kettlebell-swing-program-ke-stazeni-v-pdf/. Doufám, že přežiju :)
lotbr
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 41
Registrován: čtv 10. bře, 2011 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod pm » pon 02. úno, 2015 10:10

Dobrá volba :-)
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod cohen » pon 02. úno, 2015 10:22

lotbr píše:Ok, tento týden začínám s KB5 swing programem http://www.kb5.cz/2014/03/kettlebell-swing-program-ke-stazeni-v-pdf/. Doufám, že přežiju :)


Ak smiem byt zvedavy - s akou vahou? Ako samostatny program, alebo ako doplnok k treningu?
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1657
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: kettlebells

Příspěvekod lotbr » pon 02. úno, 2015 14:49

24kg a jako samostatný program na cvičení doma. Musím to zkombinovat s 1x týdně "lezením" a 1x týdně "freediving". Píšu to v uvozovkách, jakože je provozuju jako rekreační sporty...
lotbr
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 41
Registrován: čtv 10. bře, 2011 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod cohen » pon 02. úno, 2015 15:24

lotbr píše:24kg a jako samostatný program na cvičení doma. Musím to zkombinovat s 1x týdně "lezením" a 1x týdně "freediving". Píšu to v uvozovkách, jakože je provozuju jako rekreační sporty...


myslim, ze to je dobry napad :) este by som pridal TGU a bolo by to dokonale ;)
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1657
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: kettlebells

Příspěvekod lotbr » pon 09. úno, 2015 7:22

Tak 1/7 za mnou. V prvním týdnu jsem cítil zadní stehna, jinak ok. Obyčejně dělám swingy po 10 a opakování po 8 a 9 byl občas problém, párkrát jsem přetáhl, uvidíme jak to půjde nad 10.
lotbr
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 41
Registrován: čtv 10. bře, 2011 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod cohen » pon 09. úno, 2015 9:52

lotbr píše:Tak 1/7 za mnou. V prvním týdnu jsem cítil zadní stehna, jinak ok. Obyčejně dělám swingy po 10 a opakování po 8 a 9 byl občas problém, párkrát jsem přetáhl, uvidíme jak to půjde nad 10.


Telo si rychlo zvykne ;) Ja uz zadne stehna citim vacsinou len po rychlejsom a zaroven dlhom behu, napriklad dnes. Poobede si dam TGU a swingy a svalovica prejde. :)
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1657
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: kettlebells

Příspěvekod pm » pon 09. úno, 2015 10:56

lotbr píše:Tak 1/7 za mnou. V prvním týdnu jsem cítil zadní stehna, jinak ok. Obyčejně dělám swingy po 10 a opakování po 8 a 9 byl občas problém, párkrát jsem přetáhl, uvidíme jak to půjde nad 10.


Polaď ještě techniku, a rozlož zátěž na hamstringy i kvadricepsy, tj. o malinko více se ohýbej při Swingu v kolenou. O malinko.
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod lotbr » čtv 12. úno, 2015 8:02

pm píše:
lotbr píše:Tak 1/7 za mnou. V prvním týdnu jsem cítil zadní stehna, jinak ok. Obyčejně dělám swingy po 10 a opakování po 8 a 9 byl občas problém, párkrát jsem přetáhl, uvidíme jak to půjde nad 10.


Polaď ještě techniku, a rozlož zátěž na hamstringy i kvadricepsy, tj. o malinko více se ohýbej při Swingu v kolenou. O malinko.


Díky za radu, vyzkoušel jsem a zatím dobrý.
lotbr
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 41
Registrován: čtv 10. bře, 2011 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod pm » čtv 12. úno, 2015 13:37

:-)
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod cohen » čtv 19. úno, 2015 10:06

Report po polroku pripravy na maraton - vplyv behu na silovy trening (a naopak).

Davam teraz naozaj velke kilometre na moje pomery, 40 - 65 tyzdenne, siel som 5kg dole vahovo, bezecka vytrvalost sla hore asi o 300%, tempovo som zrychlil asi o 10%.

Zaroven nemam ziadny problem zvysovat silu. Co som swingoval s 32kg pred 4 mesiacmi, teraz swingujem s 36kg, zlepsil som snatch s 32kg (z 20 na 52 opakovani), udrziavam TGU s 32kg na 4 opakovaniach, udrziavam zhyby na lezeckej liste, udrziavam drep, obcas zaradim ine cviky (bent press, klik, zakladne verzie cvikov ako stojka, L-sit, dragon flag, air baby, atd...), ked mam naladu na blbnutie.

Zaujimava je najma skusenost, ze jeden den odbehnem 36km a napriek relativne velkej unave po dobehnuti telo dokaze zregenerovat tak, ze o 24 hodin odcvicim bez znamok unavy bezny silovy trening.

Zhrniem to v par bodoch:
1. behanie vytrvalostnych behov vyrazne zlepsuje schopnost regeneracie
2. strata vahy nemusi znamenat stratu sily
3. pri strate vahy je mozne zaznamenat narast sily

Hehe, ake opatrne zavery :twisted:
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1657
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: kettlebells

Příspěvekod ukropcany » čtv 19. úno, 2015 13:20

No... skvelé!
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7790
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Re: kettlebells

Příspěvekod pm » pát 20. úno, 2015 11:37

Najs!
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod ukropcany » pát 20. úno, 2015 12:17

Za to, ja som dostal včera kettle-feedback... :lol: Som to po dlhom čase chytil do ruky a po 10 pressoch a 10 snatchoch s 24kou som mal celkom dosť... :lol: Asi započnem znova trošku kettlovať... 8)
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7790
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Re: kettlebells

Příspěvekod pm » pát 20. úno, 2015 12:23

Klid, já nedávno dobíhal tramvaj, a... :-)
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod ukropcany » pát 20. úno, 2015 13:10

:wink:

Ja som sa len trošku zhrozil, že hen pred 3 rokmi, či kedy, som s tým vedel 5 min. snatchovať a teraz po 10 som fučal. Ale to som asi aj vtedy... :lol: ...len som už zabudol... 8)
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7790
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Re: kettlebells

Příspěvekod cohen » pát 20. úno, 2015 13:18

Ucrop: vzdy mysli na Pavlom prezentovany fakt, ze sila ma prenos do vytrvalosti a budes makat s kettlami s radostou! :twisted: do toho sa dostanes raz - dva, s tvojou schopnostou regenerovat a genofondom zazracneho cinskeho x-box starceka budes do mesiaca vo forme ;)
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1657
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: kettlebells

Příspěvekod ukropcany » pát 20. úno, 2015 13:50

To dúfam :lol: Moje ego dostalo riadku ťapku... 8) Aspoň že zhyby som schopný s 24kou robiť, aspoň niečo... 8)
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7790
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

PředchozíDalší

Zpět na bojová umění a sporty obecně

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 4 návštevníků