Tréninkové dávky pro starší pány

[kjo39]

45 let: 4x týdně ráno běh nebo kolo, 1x týdně plavání ráno v bazénu. Odpoledne: 2x týdně trénink BÚ - konkrétně Karate,1-2x týdně posilovna. Oboje 60-80 minut. Sobota, občas in-line brusle, squash nebo jen vycházka, nebo na kole k rybníku. Někdy fotbálek, ale lehce pro zábavu. Neděle vždy volný den, totální relax. A je mi celkem fajn, ale je to proměnlivé, podle období, někdy jsem unavený, pak uberu, jindy je to vpohodě.

[Senior]

Ahoj,
mě je 42, začal jsem po 35 až jsem si život uspořádal tak, abych mohl několikrát týdně v klidu na trénink. Předtím jsem žádný sport nedělal.
Ze svého pohledu jsem i rád, že jsem začal takto pozdě, protože kdybych mohl začít už třeba v 15, kdoví, jak bych se teď hýbal a čím vším bych trpěl . Takhle s tím věkem mám si myslím lepší brzdu, abych zbytečně nemachroval a nepřepínal se, ale to zase neznamená, že bych se nějak flákal a aby všichni museli na mě brát ohledy.
Myslím, že si to můžu možná i víc vychutnat, protože rodinu - zázemí už mám vyřešeno a v podstatě kromě zdraví a času mi v cestě už nic nestojí. Mladí kluci mají kolikrát bobky z toho, že v tom nejlepším přijde rodina a děcka a ta bezva holka, co si ji vzali, najednou své pochopení nepochopitelně ztratí a oni budou muset tréninky výrazně omezit.
Na posilovnu už nezbývá čas, a ani bych ho asi nehledal, vlastní tělo při vhodném používání je ta nejlepší zátěž, nic nestojí a vždy je při ruce .Běh uznávám jako bezva věc na kondici a výdrž s dechem, ale po 40 je to i záhul na celý pohybový systém, takže ten taky nahrazuji čím se dá.
Nejsem tudíž vzorový cvičenec, neberu žádné prášky (kromě homeopatik na chrupavky), neučím se sestavy zhulený v meditaci, jím a piju na co mám chuť a BU mě baví proto, že se i díky němu cítím poměrně dobře a neskuhrám jako mnozí moji vrstevníci.
Takže co se tréninkových dávek týče - tak, abych to udýchal a ve zdraví přežil

A začal bych znovu klidně i teď - pokud to čte někdo mého věku a váhá.

[graver]

Sákryš, jak to tady tak čtu, asi bych měl přidat No, zatím budu trénovat hara - to mi jde...
Jinak jsem na tom obdobně, jako Senior (jen toho času je míň a míň, zdraví taky nic moc a někdy prostě tělo může, ale hlava ne). Holt to asi chce míň skuhrat a víc makat. Ale co už na starý kolena (ať se zase tongpong trochu vytočí ).
S během už to nevytrhnu - problémy s koleny a bederní páteří a k tomu moje váha... Před doktorem jsem se o tom jen zmínil a už předepisoval prášky na hlavu. Tak jsem ho s velkou nechutí poslechl

[kjo39]

Ono po čtyřicítce opravdu už občas něco bolí.

[arcuero]

Ono po čtyřicítce opravdu už občas něco bolí.

Mě už po třicítce

[Angus]

...kdybych bral jako cvičení to, že si občas někde zopáknu nějakou katu nebo si hodím strečing, pár kliků apod., tak můžu taky tvrdit, že cvičím denně...

Taky cvičím denně

[Angus]

Letos 44. Pravidelně 2 - 3 x týdně shotokan - dle času, jenže polovinu toho času většinou vedu trénink, takže nic moc. Nepravidelně kolo a běh, začal jsme zkoušet in-line brusle, ale strašně mne z toho bolí nohy. Posilovna ne, nemám tolik času.
Pokud se mi podaří na nějaké období předat tréninky, vyhovuje mi pořádný záběr v intervalu Po, St, Pá - jsem rád, když se dám dohromady do dalšího tréninku. Časově vůbec nestíhám, pořídil jsem si děti trochu později .

[choze]

trosku OT:
o takomto gyme sa mi sniva:
http://www.youtube.com/watch?v=m65dErgTApI

snad jednoho dna budem do takeho chodit