Tréninkové dávky pro starší pány

nespecializované diskuzní fórum, zabývající se problematikou bojových umění a sportů obecně

Příspěvekod jox » úte 27. kvě, 2008 14:25

Makoto píše:Teda panove, ja mam naopak pocit, ze ve svych 35 letech uz to asi lepsi nebude. Rychleji se unavim, vsechno me boli po treninku dele nez drive, beh uz neni co drive....reknete mi, co berete, to chci taky :-)
No, já mám pro tebe takovej tajnej recepis. :wink:
Nech si narůst dlouhou řídkou bradku jako v kungfu filmech, a všichni začnou naopak po straně s uctivostí šeptat: Jóóój, podívejte se na toho borce! Takovej děduško, a má kondičku skoro jako my mlaďoši. To bych potom taky chtěl! :twisted:
Můžeš to zkusit taky, ale psst!
jox
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1021
Registrován: pát 26. lis, 2004 0:00

 

Příspěvekod Makoto » úte 27. kvě, 2008 14:33

jox píše:
Makoto píše:Teda panove, ja mam naopak pocit, ze ve svych 35 letech uz to asi lepsi nebude. Rychleji se unavim, vsechno me boli po treninku dele nez drive, beh uz neni co drive....reknete mi, co berete, to chci taky :-)
No, já mám pro tebe takovej tajnej recepis. :wink:
Nech si narůst dlouhou řídkou bradku jako v kungfu filmech, a všichni začnou naopak po straně s uctivostí šeptat: Jóóój, podívejte se na toho borce! Takovej děduško, a má kondičku skoro jako my mlaďoši. To bych potom taky chtěl! :twisted:
Můžeš to zkusit taky, ale psst!

Bradku zena neschvali :-) Spise jsem premyslel, ze si oholim hlavu, zhavejma vajglama si vypalim na temeno par tecek a budu se vydavat za shaolinskeho mnicha prave navrativsiho se z Ciny, kde studoval 50 let... a vypada jen na 35 diky tajnejm bylinkam, ktere uzival trikrat denne ;-) No offense Shaolini :-)
Jarda Kolcun
Bojovky.info

"It's not how much you can hurt a person in an altercation, but how little you can hurt a person and still control him" Wally Jay
Uživatelský avatar
Makoto
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1715
Registrován: ned 02. kvě, 2004 23:00
Bydliště: Roztoky u Prahy

Příspěvekod jox » úte 27. kvě, 2008 14:37

Jóóóóój, tys na to kápnul :twisted: :lol: :lol: :lol:
jox
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1021
Registrován: pát 26. lis, 2004 0:00

Příspěvekod kjo39 » stř 28. kvě, 2008 13:15

Jo, ten tschechise svejk ze fseho delat legraci...
kjo39
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 7
Registrován: úte 27. kvě, 2008 23:00

Příspěvekod horal » stř 28. kvě, 2008 13:23

Mně už je přes 40, nepozoruju příliš rozdíl za posldních pár let, to asi přijde někdy s padesátkou. Trénuju 3x týdně Shotokan 90 minut, ale nějak tam nemůžu natěsnat ranní běh a třeba ještě strečink, o posilovačce nemluvě. Najít jeden nebo lépe dva dny v týdnu na posilovnu se mi prostě nedaří a hlavně se mi nějak nechce, i když tělo by to potřebovalo. Ráno si rád pospím...sypu si popel na hlavu :-)
horal
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 35
Registrován: pát 28. bře, 2003 0:00
Bydliště: Praha

Příspěvekod RUNAR » stř 28. kvě, 2008 14:02

Zdravím kolegu z Shotokanu:

Podle mých zkušeností je míň kolikrát víc, pro lidi jako my co choděj do práce je trochu příliš jít ráno běhat a večer na trénink.

Posilku doporučuju..... ale výrazně ubrat na počtu sérií oproti klasickýmu silovýmu tréninku.

Tj dát si místo 4 cviků třeba na záda po 5 sériích třeba jenom 2 cviky po 2 sériích aby svaly stihly regenerovat do dalšího tréninku Karate protože cvičit BU s namoženými svaly z posilovny nemá velkej význam.

Možná to všechno dobře znáš nechci nikoho nijak poučovat třeba si to přečte někdo jinej kdo tohle zatím nazná 8)
O Dragão é campeão.
RUNAR
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 2841
Registrován: ned 07. říj, 2007 23:00

Příspěvekod graver » stř 28. kvě, 2008 14:37

jox píše:Nech si narůst dlouhou řídkou bradku

A jak přesně musí být dlouhá? Já mám krátkou a bohužel ne tak řídkou, jako ti kungfukmeti a nefunguje to - utahanej jsem furt stejně :?:

Jinak ja píše runar - něco jinýho je -náctiletej juhan, kterej chodí do školy a jinak moc starostí nemá (= třeba můj syn) a něco jinýho 40letej fotr (= třeba já), kterej stráví 10 hodin v práci, pak musí pořešit ještě nějaké issues doma a utřít nebo nakopat zadky pár puberťákům - to už fakt moc času ani sil na nějaké x-fázové tréninky nezbývá. Takže u mě 2x týdně trénink (taky shotokan), do toho občas plavání, o kole bych se nezmiňoval, doma nějaký strečing plus semtam posilování s vlastním tělem (a že je s čím), posilka jen zdravotně - a mám toho plný kecky...
Ani nejlepší sokol ničeho neuloví, když se mu nedovolí vzlétnout...
Uživatelský avatar
graver
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1778
Registrován: pon 22. srp, 2005 23:00
Bydliště: Brno

Příspěvekod ukropcany » stř 28. kvě, 2008 14:52

No inak... moja posilka 35 min... 4 série drepy, tlaky, zhyby, brucho, lýtka a padám domov... ak dám posilku na obed, tak večer musím byť fit... žiadna rozbíjačka do mŕtvoly...
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7790
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod choze » stř 28. kvě, 2008 16:29

Ako raz povedal jeden moj kamarat, od urciteho veku, uz nie je umenie sa zlepsovat, ale sa nezhorsovat :)

tiahne mi na 35, trenujem v podstate kazdy den, pricom trikrat do tyzdna chodim rano do posilky (pondelok, streda, piatok) - cvicenie sa v priebehu roka meni, niekedy su rozne powerlifterske rutiny, niekedy skor rehabilitacne cvicenie, niekedy specialne cvicenia s bandami, meni sa to asi kazdych 4 - 6 tyzdnov, casovo je to 60 - 90 minut + rozcvicka
napriek tomu, ze starnem, kazdy rok vidim na sebe progres (dobre si viest treningovy dennik, pripravovat si treningove plany - a co je napisane, to je svate a musi sa odcvicit :) a samozrejme dobreho sparinga, ktory motivuje a dodrbava :) )

okrem toho mam 2 krat vecer trening s ludmi (utorky a stvrtky), ktorym sa venujem (bo jitsu a bo shiai). Treningy trvaju 2 hodky, tam si vacsinou velmi nezacvicim, musim sa venovat inym... ale zadarmo to tiez nie je

no a na moje vlastne treningy s bo (+ ine zbrane ako sai.. + beh, strecink) mi zostavaju vacsinou 2-3 dni niekedy vecer, vacsinou to zmaknem tak za hodinu max hodinu a pol, ked som sam, tak idem kata, pripadne rozne sekvencie, ked pride niekto, davame bo shiai

su obdobia, ked som dodrbany tak, ze ledva chodim, su obdobia, kedy mam energie a sil na rozdavanie, sa to v priebehu roka meni, istotne cim je clovek starsi, tym viac musi venovat casu regeneracii a rehabilitacii, poriadny spanok a poriadne jedlo je zaklad, inak hned je tu nejaka choroba, pripadne zranenie

o tom, ze sa da cvicit do velmi vysokeho veku nepochybujem, v mojom okoli mam na to hned niekolko prikladov
ako tu uz niekto spomenul, tiez si myslim, ze je o dost tazsie zacat cvicit povedzme v 40tke, ked dotycny nic predtym nerobil, ako ked clovek cvici pravidelne a nedo.ebe sa kym sa dozije povedzme tej 40tky :)
Uživatelský avatar
choze
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 253
Registrován: úte 09. lis, 2004 0:00
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod TongPo » stř 28. kvě, 2008 18:24

horal píše:Mně už je přes 40, nepozoruju příliš rozdíl za posldních pár let, to asi přijde někdy s padesátkou. Trénuju 3x týdně Shotokan 90 minut, ale nějak tam nemůžu natěsnat ranní běh a třeba ještě strečink, o posilovačce nemluvě. Najít jeden nebo lépe dva dny v týdnu na posilovnu se mi prostě nedaří a hlavně se mi nějak nechce, i když tělo by to potřebovalo. Ráno si rád pospím...sypu si popel na hlavu :-)

Jo, dospělýmu pracujícímu člověku se čas na trénink 6x týdně hledá docela špatně, zejména když má rodinu. Tvůj problém by dokázala vyřešit lepší skladba vašich tréninků. U nás v kickboxérně to chodí tak, že máš možnost přijít na trénink 5x týdně, přičemž se celkem pravidelně střídají tréninky zaměřené na fyzičku (pytle, lapy, posilovna...) a techniku (drily ve dvojici, sparringy). Strečink je nedílnou součástí všech tréninků. Pokud máš čas chodit například 3x týdně, tak chodiš v ty dny, abys absolvoval tréninky fyzička - technika - fyzička. Tím máš pokrytou týdenní dávku posilování. Někteří lidé se fyzicky připravují sami, takže chodí jen na některé "technické" tréninky. Jinak pokud bys chtěl v tvém případě nacpat posilovnu do těch volných dnů mezi tréninkama karate, poslechl bych rady z výše uvedených příspěvků, tedy krátký trénink s pár základními cviky a málo sérií, jinak se nezregeneruješ. Co se týče běhu, pro tužení kondice stačí 2x týdně 10km, lze to eventuelně nahradit i jízdou na kole či rotopedem.
Uživatelský avatar
TongPo
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 705
Registrován: pát 18. led, 2008 0:00

Příspěvekod tonglong » stř 28. kvě, 2008 21:20

Je mi smutno kdyz tady ctu tyto prispevky. Mysleni lidi v cechach je uplne zdrcujici. Muj hlavni ucitel, tomu je jen 68 a hybe se jak pan Buh. Pak jsem mel ucitelku ty bylo 70, vedle ni jsem po dvaceti peti letech cviceni vypadal jako zacatecnik. Muj ucitel na Tai Chi tomu bylo 86. Dojizdel do skoly denne.
Vy se tady bavite o stari v 35. Premyslejte!
Dnes uz necvicim 7x tydne uz jen 6x. Je mi 60 a potrebuji cas se zregenerovat a cas na rodinu. To neznamena, ze se nelepsim. Naopak.
V sobotu jsem videl Mr. Lam Chun Fai jak se hybe ve svych 68. Doufam, ze Vam to pujde taky tak v jeho veku (nebo kdykoli).
tonglong
diskutér - začátečník
diskutér - začátečník
 
Příspěvky: 57
Registrován: pon 13. srp, 2007 23:00

Příspěvekod RUNAR » stř 28. kvě, 2008 21:29

Tong -po a Tong -long ač bratři přesto odlišné názory :!:

Jde hlavně o druh a intenzitu zátěže, když jsou tréninkové dávky příliš veliké a svaly nestíhají regenerovat potom je takový trénink k ničemu a dotyčný naopak slábne to je o čem tu mluvíme 8)

Atleti to tvrdí do jednoho a maj svý výkony dobře změřený.
O Dragão é campeão.
RUNAR
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 2841
Registrován: ned 07. říj, 2007 23:00

Příspěvekod graver » čtv 29. kvě, 2008 8:42

4Tonglong: jsi si jistý, že je problém v myšlení českých lidí? Mně je zase smutno, když se občas objeví někdo, kdo tvrdí, že ještě ve 150ti letech cvičí 12x denně při práci v kamenolomu a je stále lepší a zdravější a hrozně se diví, že to tak nefunguje i u ostatních. Já o tom určitě přemýšlet budu, ale zkus přemýšlet i ty.
btw: s veškerým respektem a neber to jako flame ignition, ale (i když tomu nerozumím) jsem přesvědčen, že cvičit Taiči a třeba xbox je nepatrný rozdíl. Ti dobří lidé tu nemluví jen o cvičení, ale o dávkách v posilovně, kilometrech naběhaných a ujetých na kole, silovvých a vytrvalostních výkonech. Lidský organismus má své hranice a ani celoživotním tréninkem je neposuneš o desítky let (výjimky typu legend o čínských dědoušcích mě moc neberou).
Ty píšeš, že cvičíš už "jen" 6x týdně - pokud tím cvičením myslíš to, co ostatní (o čemž pochybuju a jistě nebudeš váhat to objasnit), tak sorry a máš můj obdiv.
Mně je 40 a kdybych bral jako cvičení to, že si občas někde zopáknu nějakou katu nebo si hodím strečing, pár kliků apod., tak můžu taky tvrdit, že cvičím denně...
Ani nejlepší sokol ničeho neuloví, když se mu nedovolí vzlétnout...
Uživatelský avatar
graver
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1778
Registrován: pon 22. srp, 2005 23:00
Bydliště: Brno

Příspěvekod KAMINARI » čtv 29. kvě, 2008 9:38

JO JO 100letí mladíci z Číny. To mně vždycky bralo. GRAVER má pravdu. Nedá se to srovnávat.
KAMINARI
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 348
Registrován: pon 10. pro, 2007 0:00

Příspěvekod jox » čtv 29. kvě, 2008 9:43

4Tonglong: jsi si jistý, že mluvíš o tom samém jako ostatní tady, totiž o zvyšování fyzické kondice?
Tedy ne o její udržování, nebo o zlepšování účinnosti BU třeba lepší technikou, načasováním atd...?
graver píše:Ty píšeš, že cvičíš už "jen" 6x týdně - pokud tím cvičením myslíš to, co ostatní (o čemž pochybuju ...

Tipl bych si, že pochybuješ správně, protože tipuju, že Tonglong do jiné práce nechodí a cvičí naopak víc.
jox
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1021
Registrován: pát 26. lis, 2004 0:00

Příspěvekod graver » čtv 29. kvě, 2008 9:58

Neřeším, jestli si někdo cvičením kondici udržuje nebo zvyšuje. Jen jsem upozorňoval na to, že mohou být různé interpretace slova "cvičit" a pokud se neshodneme na definici, nemá smysl diskutovat o frekvenci :)
Jak jsem psal, já taky v podstatě "cvičím" denně a přitom bych na jeden zátah nedokázal ani zlomek toho, co většina místního osazenstva. Ale to je akademická diskuse - tongpong určitě napíše, jak to dělá.
Ani nejlepší sokol ničeho neuloví, když se mu nedovolí vzlétnout...
Uživatelský avatar
graver
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1778
Registrován: pon 22. srp, 2005 23:00
Bydliště: Brno

Příspěvekod KAMINARI » čtv 29. kvě, 2008 10:15

Cvičte Hanbo! Je to zbraň budoucnosti. Jednou ju budem používat všichni. :idea: :D :cry:
KAMINARI
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 348
Registrován: pon 10. pro, 2007 0:00

Příspěvekod jox » čtv 29. kvě, 2008 10:19

KAMINARI píše:Cvičte Hanbo! Je to zbraň budoucnosti. Jednou ju budem používat všichni. :idea: :D :cry:
Tesat do kamene (doslova)!
:lol:
jox
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1021
Registrován: pát 26. lis, 2004 0:00

Příspěvekod graver » čtv 29. kvě, 2008 10:24

Jo, to by se jeden divil, co s tím ti důchodci dokážou - snad to fakt někde trénují. Belhá se to jako zombie, ale jak se nase.e, začné mávat klackem a řvát jak Tarzan, když zabil prního tygra...
Ani nejlepší sokol ničeho neuloví, když se mu nedovolí vzlétnout...
Uživatelský avatar
graver
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1778
Registrován: pon 22. srp, 2005 23:00
Bydliště: Brno

Příspěvekod TongPo » čtv 29. kvě, 2008 17:06

tonglong píše:Je mi smutno kdyz tady ctu tyto prispevky. Mysleni lidi v cechach je uplne zdrcujici. Muj hlavni ucitel, tomu je jen 68 a hybe se jak pan Buh. Pak jsem mel ucitelku ty bylo 70, vedle ni jsem po dvaceti peti letech cviceni vypadal jako zacatecnik. Muj ucitel na Tai Chi tomu bylo 86. Dojizdel do skoly denne.
Vy se tady bavite o stari v 35. Premyslejte!
Dnes uz necvicim 7x tydne uz jen 6x. Je mi 60 a potrebuji cas se zregenerovat a cas na rodinu. To neznamena, ze se nelepsim. Naopak.
V sobotu jsem videl Mr. Lam Chun Fai jak se hybe ve svych 68. Doufam, ze Vam to pujde taky tak v jeho veku (nebo kdykoli).

To bys musel trochu upřesnit, co obnáší to tvoje cvičení 6x týdně... On je totiž docela rozdíl ve fyzickém nasazení na tréninku například boxerů a zdravotním cvičení Tai Chi... Jinak mé mamince je skoro 70 a například při práci na zahradě se také hýbe velice dobře... :wink:
Uživatelský avatar
TongPo
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 705
Registrován: pát 18. led, 2008 0:00

PředchozíDalší

Zpět na bojová umění a sporty obecně

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník