Posilovanie

[Anonymní]

Chcel by som sa spytat
1.ako ludia na tomto fore
cvicia ruky( teda ako cvicite aby ste mali co najtvrdsi uder)

2. Ci uprednostnujete posilovnu alebo cvicite s vlastnou vahou

3. Co vravite na doplnujucu vyzivu( rozne bielkoviny, creatin...), steroidy...

[bruce]

tak podlamna je najlepsie robit vela,ale ozaj vela klikov.....bruce lee vyvratil ze je zle cvicit z cinkamy takze je to dobre......a o strave ti neporadim

[josefmlady]

Chcel by som sa spytat
1.ako ludia na tomto fore
cvicia ruky( teda ako cvicite aby ste mali co najtvrdsi uder)

2. Ci uprednostnujete posilovnu alebo cvicite s vlastnou vahou

3. Co vravite na doplnujucu vyzivu( rozne bielkoviny, creatin...), steroidy...

Nejtvrdší ve smyslu otužení úderové plochy? Nebo ve smyslu devastace cíle?

Určitě je dobré používat i činky, už v šaolinu používali jejich obdobu. Ale nemělo by se to přehánět. Já osobně bych to kombinoval.

Co se týče jídla, myslím že bych se vyhnul doplňkum, lepší je jíst přiměřeně a pestře. Samozřejmně pokud někdo dělá vrcholový sport, je to o něčem jiném.

[Mirimon]

Pro zlepšení úderů je dobré cvičit údery s činkama, tak 1-2kg, je to dobré i na výdrž a posiluje to celé ruce.

[Anonymní]

výbroný sou kliky na kloubech,cinky(i tezsi nez 2kg) nebo mlatit do pytle s rukama na gume.

[Harutomo_Yasumizu]

©lachatá ruka může být tvrdá jako když "tyčí přez hnáty", hodně silná ruka je zase jak obalená duchnou, nebolí to tolik ani jednoho. Ale dokud je člověk mladej tak hlavně tu sílu

[JAQ]

Měl bych dotaz. Jakym zpusobem se da posilova svalstvo trupu (vynechejme z toho brisni svaly) nejakym normalnim "podomackym" zpusobem (bez pouzivani nejakeho specialniho naradi, atd.)?

[josefmlady]

např:
záda: bud hrazda, co se dá upevnit ve dveřích, nebo např. dáš dvě židle od sebe, položíš na ně tyč, lehneš si na záda, uchopíš tyč nadhmatem a přitahuješ se. Doporučuji tyč podložit ručníkem, ( nejakou hadrou) pak to neklouže.
Ramena, tricák, prsa: použij židle místo bradel: stoupni si mezi dvě židle , chyt se jich a pokrč nohy v kolenou a můžeš dělat shyby na "bradlech".

[Angus]

Pro zlepšení úderů je dobré cvičit údery s činkama, tak 1-2kg, je to dobré i na výdrž a posiluje to celé ruce.

Nedoporučuji cvičit údery s činkami, zničíš si klouby. Raději používej expander, má lepší efekt a není zdravotně nebezpečný.

[pucmaz]

.

[Angus]

angus: a znas nekoho, kdo ma od cinek znicene klouby?

Osobně ne, ale vysvětloval mi to takto jeden lékař - karatista a jeho vysvětlení se mi zdálo celkem logické, ale nedokážu ho již přesně zopakovat. V principu šlo o to, že činka jakoby táhne ruku za sebou a při kime má negativní vliv na loketní kloub, prý z toho vzniká tzv. tenisový loket )nebo něco podobného). Zdálo se mi to celkem logické. Až se s ním uvidím, nechám si to objasnit znovu podrobněji a pak podám zprávu .
Myslíš, že činky nemohou mít negativmí vliv na loket? Nebo jen v případě nesprávně prováděné tecniky? Jaký máš na to názor? Ptám se proto, že máš zkušenosti s jinou metodikou tréninku než my tady u nás .

[Angus]

Expander je možno zdravší, ale je statický, stojím na mieste ako pako a búcham... lenže v sparingu sa musím hýbať, útočiť, dávať kontry a všetko a to na expanderi nenacvičím.

V tom máš pravdu. Ale nemyslím si, že je při stínovém sparingu potřeba posilovat, myslím si, že to posilování má být jindy, že při stínování s činkami není technika dostatečně uvolněná a je silová, což v případě karate není asi vpořádku. Jestli je to dobře v boxu apod., nevím.

I s expanderem se samozřejmě můžeš a dokonce měl bys pohybovat, ale samozřejmě tě v pohybu svým způsobem omezuje.

Mám dotaz na studenty čínských stylů - jak je to s používáním činek při nějakém stínovém nácviku sparingu v těchto stylech?

Ještě k těm činkám, někomu prý dělají problémy lokty, jinému spíše ramena, domnívám se, že je to z fyziologického hlediska nevhodný způsob, ale rád se nechám přesvědčit o opaku.

[Sai]

Kliky jsou hodně dobrá věc.. nejlepší je jejich obměňování... široké, úzké, nebo z nohama na posteli. Jestli děláte BU (což asi jo) tak by měli být co nejdynamičtější.. pomalé jsou dobré tak akorát k přibrání svalové hmoty.
činky jsou dobré k "nabušení", ale při špatném cvičení si úspěšně ničíte páteř. slyšel jsem taky, že činky razantně zkracují svaly a proto se spíše hodí do kulturistiky a ne do BU. zdarec

[sun]

Expander je možno zdravší, ale je statický, stojím na mieste ako pako a búcham... lenže v sparingu sa musím hýbať, útočiť, dávať kontry a všetko a to na expanderi nenacvičím.

V tom máš pravdu. Ale nemyslím si, že je při stínovém sparingu potřeba posilovat, myslím si, že to posilování má být jindy, že při stínování s činkami není technika dostatečně uvolněná a je silová, což v případě karate není asi vpořádku. Jestli je to dobře v boxu apod., nevím.

I s expanderem se samozřejmě můžeš a dokonce měl bys pohybovat, ale samozřejmě tě v pohybu svým způsobem omezuje.

Mám dotaz na studenty čínských stylů - jak je to s používáním činek při nějakém stínovém nácviku sparingu v těchto stylech?

Ještě k těm činkám, někomu prý dělají problémy lokty, jinému spíše ramena, domnívám se, že je to z fyziologického hlediska nevhodný způsob, ale rád se nechám přesvědčit o opaku.

Při tréninku sily, jde síla do zbraně (činky či jiného předmětu), takže nemůže nikdy v těle škodit tedy ani v lokti ani v rameni ani v páteři. Ovšem kdo se k tomuto nedocvičí mate ostatní různými doměnkami o nevhodnosti. Logika bez praxe je na nic. Třeba čerpat u zkušených.

[pucmaz]

.

[sun]

I my cvicime udery pomerne casto se zavazimi v rukach. Me to o tom poskozeni lokte taky zni smysluplne, ale nikoho (vcetne senseie a dalsich) kdo by s nimi neco mel neznam. My navic pri tsuki propiname loket na maximum (duvody kdyz tak do SZ), coz mi, napr. kdyz jsem v CR delal shotokan, ucitel vyvracel prave s tim, ze si ho oddelam.

Když se proberu myslí a uvědomím si kolik informací se mi tam dostalo aniž bych je měl ze zkušenosti, bude určitě hodně. Přečtené, sdělené kamarády atd. A určitě jsem je dost často používal jako argument. Ten loket je toho důkazem. Taky jsem žil v přesvědčení, že napínat loket při čemkoliv je špatné. Až přišel můj mistr ukázal cvičení ve kterém loket napínal. Dovolil jsem se ho zeptat, jestli teda doopravdy mám propínat loket. Pokrčil rameny už nic neříkal.Prostě to znamenalo, když mu nevěřím, tak ať si to cvičím jak chci.Po třech letech cvičení tímto způsobem už žádné pochyby nemám.Ale vyrušit ten blok v mysli je někdy dost těžké. A kolik dalších takových je.

[Bruce_Jirka]

Zbláznil ses?!creatin,bílkoviny na tvrdší úder...Teda tady se dozvídám věci...

[Anonymní]

Zbláznil ses?!creatin,bílkoviny na tvrdší úder...Teda tady se dozvídám věci...

Aby som ta vyviedol z omylu ja creatin....nepouzivam. Chcel som sa len
spytat na ich celkove vyuzitie( ak niejake maju) v BU a na vas nazor.

[Bruce_Jirka]

Zbláznil ses?!creatin,bílkoviny na tvrdší úder...Teda tady se dozvídám věci...

Aby som ta vyviedol z omylu ja creatin....nepouzivam. Chcel som sa len
spytat na ich celkove vyuzitie( ak niejake maju) v BU a na vas nazor.

jestli chceš posilovat tak si kreatin klidně dej, ale jestli chceš cvičit BU tak se an kreatin VYSER!!Pokud nechces bejt boxer, nebo kickboxer...

[raduz]

to ako box a kickbox nie je podla teba bu ?
Kreatin samotny Ti uder a ani silu nezlepsi, musis cvicit,cvicit a este cvicit. Ale je to dobry vyzivovy doplnok na ziskanie sily.