Strava po tréninku

[PyrotechniX]

Zdravím. Zajímalo by mě, jaké byste mi doporučili jíst jídla po tréninku. Já osobně nejčastěji namíchám tvaroh, mléko, vejce, vanilkový cukr a kopu granka a sním to. Je to dobré a pokud vím, je tam hodně bílkovin. Zajímalo by mě však, zda byste mi doporučili plnotučný nebo odtučněný tvaroh a mléko. Popřípadě nějaké další recepty a rady máte ?

[hellas]

Já po tréninku dlabu maso s bramborama nebo těstovinama, nebo s rýžou

[scout]

Zdravím. Zajímalo by mě, jaké byste mi doporučili jíst jídla po tréninku. Já osobně nejčastěji namíchám tvaroh, mléko, vejce, vanilkový cukr a kopu granka a sním to. Je to dobré a pokud vím, je tam hodně bílkovin. Zajímalo by mě však, zda byste mi doporučili plnotučný nebo odtučněný tvaroh a mléko. Popřípadě nějaké další recepty a rady máte ?

...to vejce sirovy ...to bych si asi netroufl ....jinak obecne co vim ,pres den sacharidy s trochou bilkovin ..vecer hlavne bilkoviny.....ale ne tesne pred spanim to by mohla byt zatez.....

[will]

Po trénniku by si měl v první řadě nasypat rychlý cukry a žaludek zbytečně nezatěžovat bílkovinama + nasypat nějaký B-komplex. Bílkoviny se jí po tréninku až s odstupem času.

[fakt]

Teď zrovna dojídám čtvrtou topinku s tatarákem a dopíjím druhou plzeň. Ještě na dvě mám maso a na balkóně v bedně ... aááách.

Jak snadné je žít!

[RUNAR]

4Pyrotech:
Nastuduj si něco o výživě, co jsou rychlý a pomalý sacharidy(uhlohydráty,cukry)-všude to nazývaj jinak ale je to to samý.
Abys věděl co se má jíst před tréninkem, ne těsně před ale během celýho dne, hlavně ráno, pak nastuduj proteiny(bílkoviny).
No a pak se dočteš různý studie a různý doporučení jakou dobu po výkonu co a jak jíst.Doporučení se celkem různí.

S ničím to nadruhou stranu nepřehánět, příliš cukrů nebo bílkovin zas není dobrý, takže žrát a vykrmovat se plus minus tolik co tělo potřebuje na výkon a řádnou regeneraci.

Ať Ti rostou bicáky, je to dobrá prevence, spousta útočníků si to rozmyslí.

Mám jednoho známýho a není moc vysokej, naučil jsem ho posilovat a pak jsem ho asi dva roky neviděl, nedávno jsme byli na pivu a je z něj nabušená gorila Prej si dřív občas někdo dovolil ale co je nabušenej tak ani jeden střet, každej si dá radši bacha.

Jo, boj bez boje to je ňákej kumšt a dřina