posilovat?

[fakt]

... máme teraz na tréningu nováčika, maximum má 70 zhybov v kuse!!! a so záťažou 90 kg dal 5 zhybov!!!

Myslíš hrazdu?

Já jich dával před cca 12 lety padesát. Ale se zátěží jsem je nikdy nedělal. Shybovat s chlapem na zádech je pro mě scifi. Nicméně k nám chodil gymnasta a ten dal dvě kila.

[pm]

a jiný perly

Pláču dojetím jak u Titaniku.

Inkvizitor: co jste dělala Kelišová
Keliška: klečela na Čertových kamenech, v zadnici svíci a svítila Luciferovi, který posiloval s činkama
Inkvizitor: fuj, na hranici s tebou

vtipny ale ja to vidim jako dalsi okecavacku, za kterou jen schovavas to, ze o silovym treninku nemas ani paru. pokud se mylim, omlouvam se, zkus tedy napsat klucinovi konkretni navrh nejakeho treninkoveho planu nez jen "cvic cokoliv", jakakoliv sila ti bude uzitecna", "neboj se zraneni" etc.

uzivej leta, Kelisova

[fakt]

S tými pidičinkami som žiaľ nepochopil, že myslíš jeho cvičenie s nimi, ale to zjavne nie som sám... Holt, musíš viac otvárať pusu, ehm klavír... Ty si vôbec nejaký skúpi na slovo a potom sa divíš...

Nedivím se a je mi to putna. Mě to hraje jenom u piva.

[luen]

No ja bych byl vazne opatrnej s tim at si kluk cvici jak chce. Sice rozumim tomu, ze lepsi aspon trochu posilovat nez o tom jen krafat, ale na druhou stranu je neprofesionalni a hlavne nezodpovedne dat radu typu - cvic a uvidis

Kolik mejch kamosu leta navstevuje pravidelne ortopeda, protoze i oni si mysleli, ze z blbeho posilovani jim nic nehrozi. Jeden ma v haji loket, jeden rameno, jeden koleno, jeden zada...

Nikdy preci neni na skodu, kdyz vim jak a na co si davat bacha. Navic co nemusim resit prvnich 14 dni uz za par mesicu nemusi byt pravda, protoze se rapidne zvedne vaha cinek a uz to zacina byt o hubu. Proto se dle meho soudu dnes lidi drzi vice aparatu nez zeleza, protoze pak nemusi nijak zvlast resit techniku.

[Pali]

No ja si v posilke dávam na úvod cvičenia, čo som sa naučil od trojbojárov. Na záver pridám vytrvalostné cvičenia z boxu s 1kg činkami a tieto cvičenia, ktoré tu už predtým ktosi hodil:
http://www.fightnews.sk/forum/viewtopic ... 3996c42c93
Tie cvičenia Hummer down od Chada Waterburyho na vytrvalosť by sa mali ísť osobitne, ale čo už, chcem zapracovať aj na max. sile.
Čo poviete na takúto prípravu 1-3 týždenne, okrem toho 1-2 tréning kickboxing?

[fakt]

Lorde nastav ouško, ať nás PM neslyší:
- na hrazdě lítej třeba každý den, do konce léta vydržíš
- kolečko mačkej taky pravidelně, sestřenka byla v první stovce WTA a dělala to roky večer u TV ( a mrzák z ní není)
- s tím železem si hraj jak chceš, tyhle váhy ti neublíží. S tím lehčím můžeš třeba stínovat.

Jestli tě to bude po prázdninách bavit, tak stejně někam zajdeš viď?

[fakt]

Kolik mejch kamosu leta navstevuje pravidelne ortopeda, protoze i oni si mysleli, ze z blbeho posilovani jim nic nehrozi. Jeden ma v haji loket, jeden rameno, jeden koleno, jeden zada...

V podstatě ti rozumím. Ale on tam nepsal nic o anabolikách a dvoustovce na benč.

[will]

lepsi posilovna? ha ha, contadictio in adiecto. ja bych doporucil spis zajit mezi powerliftery nebo vzperace - neujet si samozrejme na powerliftingu nebo vzpirani, ale to co delaj tyhle panove je s bu kompatibilnejsi a v posilovne to clovek malokdy najde. to ze to je zatracene tezky, to je vec jina - ergo kettlebells jinak wille, s tim baletem mas recht, se sportem rozhodne ne ...mozna ani s tim baletem ne, baletaci jsou namakany jak svina

for. Pm

Nezlob se, ale nemáš pravdu powerlifting je velice agresivní sport, na který musíš mít i od přírody geneticky dané určité dispozice, pro bojová umění absolutně nevhodné !!! Když to vezmu z pohledu, že to ten kluk dělá pro sebe nebo se snaží uspět v niších soutěžích, tak musí jet hlavně vytrvalostní složku síly, tzn. vyší počet opakování na jeden zátah. Tzn. že může jet kliky, žabáky, lehsedy, angličáky, atd., dát si třeba 3x 50 kliků nebo když udělá jenom 30, tak dát 30 z toho získá sílu a i mu narostou svaly. Nic jiného nepotřebuje. Pokud se jedná o činky, tak tady platí to samé vyší počet opakování a pokud je začátečník, tak pod dohledem. Ono to úplná prdel není ne nadarmo se to studuje na vysoké škole, ale taky bych to nedramatizoval. Co se týče opotřebování kloubů na hrazdě, atd., tak to je přirozená věc s vyším věkem prostě nebudeš moct jet jak 18 letý kluk, to je přirozená věc, když už hrazda nepůjde, tak pojedeš kladku. Věk prostě nezastavíš. I v japonsku se doporučovalo budování svalů do 35 let, potom už jseš v jakémsi důchodu a soustředíš se více na techniku. Jinak činky byly a jsou součástí bojových umění, takže opakuji posilovna ano, ale pod dohledem. Na co si je třeba dát pozor u začátečníků je, že nesmí přeskakovat při opakováních klouby, prostě v nich nesmí praskat nebo byť i mírně přeskakovat, jestli při cviku praská v kloubu, tak se nesmí cvičit, protože hrozí jeho vážné poškození, je třeba změnit cvik na cvik při kterém kloub nepřeskakuje nebo v něm nepraská, to je důležité, ta disbalance není až tak nebezpečná jako toto. A to, že je třeba sypat kloubní výživu je snad samozřejmost o tom se tady ani nebudu rozepistovat. Jinak posilování nerozvíjí areobní složku, takže se k tomu musí ještě běhat.
Co se týče sportu a posilování, tak si nedělám iluze, že mají třeba karatisti nebo i jiní adepti bezkontaktních bu nějakou zvláštní sílu spíše mají kulový. Jednou se mě můj mladší spolubojovník ptal jaktože mám takový svaly a přitom vlastně žádný nemám , když na mě na tréninku tří naskákali, tak jsem je všechny přepral nebyli to dospělí chlapy, ale junioři, ale stejně se divili, kde beru tu sílu. Když šli jednou do posilovny, tak je celý týden bolelo tělo, tak už to radši znova nezkoušeli . Něco jiného je vrcholový sport, ale v nižších soutěžích je to, tak z 80 procent takhle, čest výjimkám. Něco jiného je fulkontakt znám kluky boxery, kteří makají v posilovně a mají fakt páru, tito už jsou fakt nebezpeční, ale ne taky zase všichni makají v posilce.

[fakt]

S tím věkem a ulevováním si, to je pravda. Jsme taková banda a všehochuť. Xbox, judo, jitsu, ultim a je rozdíl vidět posilovat 20 a 40-50tiletýho. Po nějaký 35tce kluci rádi mění hrazdu za kladku a nevěší se z toho. Jsou u nich vidět lehčí jednoručky (mimo základní tréning) a hodně krouživých pohybů. Různý přemístění jednoručky při mostě na hlavě atd. Rozhodně v tomhle věku málokdo dřepuje a nahrazuje to strojem a světe div se, jedou i kladku na tricák. Jsou tu kluci, kteří reprezentují ve veteránech judo a jejich trénink vypadá nahodile a dle momentální potřeby/chuti/pocitu.

[will]

Ja som reagoval hlavne na toto:

Jakákoliv síla ti bude užitečná.

No a to je s prepáčením dosť vedľa... máme teraz na tréningu nováčika, maximum má 70 zhybov v kuse!!! a so záťažou 90 kg dal 5 zhybov!!! No proste kukáš a nechápeš... a chlapca som si v klinči povodil ako decko, kdežto flákajúceho sa 60 kilového 16 ročného (!!!) pavúka čo trénuje necelá rok som síce tiež nakoniec polámal ale narobil som sa ako hovädo a na zem som ho ani nedostal... nie je jedno aká sila sa trénuje!

S tými pidičinkami som žiaľ nepochopil, že myslíš jeho cvičenie s nimi, ale to zjavne nie som sám... Holt, musíš viac otvárať pusu, ehm klavír... Ty si vôbec nejaký skúpi na slovo a potom sa divíš...

Ale to je normální, to je protože mu chybí aerobní složka, jestliže udělá 70 shybů, tak musí posilovat, ale zanedbal aerobní složku, tudíž hercna nestíhá, takže není schopen tu sílu, kterou má uplatnit, stačí začít běhat a ono se to rapidně zlepší. A taky hodně dělá zkušenost. Je to krásně vidět, když příde nováček a, i když chce, tak ty kolem něj poskakuješ a směješ se a on je z toho na mrtvici, ale časem, když nabere kondici, tak se to rapidně zlepší. Bez aerobní složky nejseš schopen sílu ani techniku učinně uplatnit.

[will]

S tím věkem a ulevováním si, to je pravda. Jsme taková banda a všehochuť. Xbox, judo, jitsu, ultim a je rozdíl vidět posilovat 20 a 40-50tiletýho. Po nějaký 35tce kluci rádi mění hrazdu za kladku a nevěší se z toho. Jsou u nich vidět lehčí jednoručky (mimo základní tréning) a hodně krouživých pohybů. Různý přemístění jednoručky při mostě na hlavě atd. Rozhodně v tomhle věku málokdo dřepuje a nahrazuje to strojem a světe div se, jedou i kladku na tricák. Jsou tu kluci, kteří reprezentují ve veteránech judo a jejich trénink vypadá nahodile a dle momentální potřeby/chuti/pocitu.

Přesně, takhle to je, a stěma dřepama absolutní souhlas, po třicítce jet dřepy s velkou činkou to je nejlepší cesta k endoprotéze, přírodu prostě neošidíš. Jinak k té disbalanci, stačí zajít ke sportovnímu lékaři nebo průměrnému masérovi, který hned řekne, které svaly jsou málo vivinuté, atd..

[xkein]

zdravim,
kdyz je rec o posilovani, uvazuju o kettlebells - hodne se mi libi, nevite nahodou o nekom, kdo se chce 8kg a 12 kg zbavit? Radsi bych koupil pouzite, nechce se me vrazet tisice do novych abych pak zjistit ze me to nebavi.

diky

[pm]

wille:

- nepsal jsem at se da na powerlifing, psal jsem, ze powerlifteri cvici dobre, komplexni cviky. kdyz si k tomu prida jeste military press, cvici od hlavy k pate. osobne nejsem fanda bench pressu (a velke cinky krome mrtvol obecne, ve uvedene cviky jedu s kettlebells), ale drep, mrtvy tah - cviky pro b.u. nevhodne? prosim? odkud mereme v b.u. silu? z bicaku? nesouhlasim.

- vytrvalostni slozka? 99% klubu b.u./b.s. jedou Tebou navrhovany trenink, a max sila nic, vybusna sila nic, jedine co ziska je vseobecna kondicka, nejaky ten sval a vytrvalostni sila. cinky dtto. zaklad ok (viz muj prvni prispevek), ale toto je jen slabikar. sila je zadouci, hypertrofie ne.

- dysbalance nejsou nebezpecne? opet nesouhlasim, vezmi si treba pomer tlakove/tahove sily, nebo kvadricepsy/hamstringy. proc x lidi z posiloven ma vyk*rvena ramena? zada? kolena? izolacni cviky, stroje, spatna technika, dysbalance.

- "sypat kloubni vyzivu"? neni treba, naprosta vetsina preparatu jsou sracky a byznys, dulezita je strava obecne, plus regenerace, plus cviky na mobilitu a flexibilitu, plus dalsi cviky (proc se napr. v c.b.u cvici qigong/heigung?)

- posilovani samozrejme rozviji aerobni slozku, zavisi ovsem jake posilovani. co treba swingy s kettlebells, prokladane pauzami nebo svihadlem? funkcni cvik, tj. zahrnujici vice svalovych skupin ktere musi koordinovane spolupracovat, uci generaci sily z nohou a "jadra", uci uvolneni a zpevneni

- storka o kamaradch - kdyz sli jednou do posilovny, samozrejme ze je bolelo cele telo, co ti na tom prijde divneho? ja ti ukazu par cviku na ktere nejsi zvykly, zacvicis si 45 minut, a tyden se nepohnes, to je preci jasne

jinak panove, bavime se o "posilovani", ale neni sila jako sila - max, vybusna, vytrvalostni, startovni, jejich periodizace etc. etc. opakuji, b.u. potrebuji funkcni trenink (terminus technicus), sity na miru - to co ctete na ronnie.cz nebo v Muscle and Fitness je jina galaxie, ne svet bojovych umeni.

fakt: nahrada drepu strojem je presne to co je uplne spatne (masina zastava stabilizacni funkci, clovek nekontroluje pohyb v 3d, veskere vnitrni stabilizatory jsou oslabeny). co se vratit k drepu s vlastni vahou? co pracovat na mobilite kotniku, boku, hrudni patere? kdo spravne drepuje, muze drepovat (a klidne se zelezem) i v osmdesati, no problem. kladka dtto - chlapi, treba jste to nestudovali, nebo to nesledujete, ok, ale uz x let je jasne, ze jakakoliv posilka v sede (at uz tahy, tlaky etc.) je ta nejvetsi cocka pro pater - viz treba Gray Cook a Mike Boyle a milion dalsich a jejich studie.

[pm]

zdravim,
kdyz je rec o posilovani, uvazuju o kettlebells - hodne se mi libi, nevite nahodou o nekom, kdo se chce 8kg a 12 kg zbavit? Radsi bych koupil pouzite, nechce se me vrazet tisice do novych abych pak zjistit ze me to nebavi.

diky

8 a 12 je imho malo, to je rekneme pro slabsi slecny. osobne doporucuji pro bezne silne klukynaucit se na nizsich vahach, a koupit si domu treba 16 a 20, nebo 20 a 24.

ja osobne s nima jedu uz par let, a musim rict, to nejlepsi zelezo co jsme mel kdy v ruce, pro b.u. jak delane. s kamaradem chystame dovoz kettlbells ze zahranici, kurzy a prodej zeleza, bude-li mit zajem, sleduj web a pak se ozvi

[fakt]

wille:

fakt: nahrada drepu strojem je presne to co je uplne spatne (masina zastava stabilizacni funkci, clovek nekontroluje pohyb v 3d, veskere vnitrni stabilizatory jsou oslabeny). co se vratit k drepu s vlastni vahou? co pracovat na mobilite kotniku, boku, hrudni patere? kdo spravne drepuje, muze drepovat (a klidne se zelezem) i v osmdesati, no problem. kladka dtto - chlapi, treba jste to nestudovali, nebo to nesledujete, ok, ale uz x let je jasne, ze jakakoliv posilka v sede (at uz tahy, tlaky etc.) je ta nejvetsi cocka pro pater - viz treba Gray Cook a Mike Boyle a milion dalsich a jejich studie.

Jasný
Vytisknu a za chvíli jim to nesu na trénink. Řeknu jim: jak si mohl být s činkama mistr evropy, a tys byl na evropě třetí. Kluci serte na to a makejte s ketlebels a budete první na světě.

[marcelo]

PM-- tesim sa az dojdem do Praglu a porozpravame o funkcnom posilnovani,plus ukazes a skontrolujes mi techniku s kettles..

[luen]

PM-- tesim sa az dojdem do Praglu a porozpravame o funkcnom posilnovani,plus ukazes a skontrolujes mi techniku s kettles..

Mam za sebou u Pavla prvni lekci a jsem z toho nadsenej, Presto, ze jeste na nohu rehabilituji, tak se nic neprojevilo v kloubu, ale vazne jen ve svalech. Sice jsem jel s zenskyma vahama, ale ... nejakej testosteron v sobe jeste mam, takze v poho

[Makoto]

8 a 12 je imho malo, to je rekneme pro slabsi slecny. osobne doporucuji pro bezne silne klukynaucit se na nizsich vahach, a koupit si domu treba 16 a 20, nebo 20 a 24.

ja osobne s nima jedu uz par let, a musim rict, to nejlepsi zelezo co jsme mel kdy v ruce, pro b.u. jak delane. s kamaradem chystame dovoz kettlbells ze zahranici, kurzy a prodej zeleza, bude-li mit zajem, sleduj web a pak se ozvi

Souhlas a jeste doplnek - je mozne sehnat i 18kg, se kterou ted jedu (http://www.insportline.cz/?vyhledat=bell), ale ted koukam, ze uz ji nemaji v online shopu...doporucuju tam vsak zajit/zavolat, protoze ten skok z 16 na 20 je dost velky.

Jinak muim potvrdit slova Pavla: s cinkama jsem jel nekolik let a mel jsem problemy (nejen) s rameny. Od te doby, co jedu s kettles, problemy nemam, respektive mam, ale ne kvuli kettles

A chvalim, ze pres prazdniny se neflakate

[pm]

fakt: zase ironie skryvajici nevedomost? ale to uz zname staci vytisknout to co jsem napsal:

- vratit se k drepu s vlastni vahou

- pracovat na mobilite kotniku, boku/kycli, hrudni patere

a zacit na tom systematicky pod vedenim zkuseneho cloveka co vi a umi pracovat:-) zdravim Tebe i Tvoje kamarady (ktery se budou divit ze je najednou neboli ani kolena, ani zada)!

Makoto: Insportline je imho prestal dovazte, preci jen prodavat neco, s cim nikdo neumi cvicit... proto chceme zaridit znovu import kvalitnich kettles, a delat kurzy, jak s nima cvicit. jinak -jasne ze makame, cely rok zdravim!

luen: jasna paka, old school trenink, dyk si rikal ze Tvuj deda mel kettles doma. zdravim!

marcelo: jasna paka amigo, uz se tesime, zdravim!

[luen]

luen: jasna paka, old school trenink, dyk si rikal ze Tvuj deda mel kettles doma. zdravim!

JJ zrovna premyslim nad tim jaky dalsi poklady musel deda mit doma. Jenze po prestehovani se to nikam neveslo a co se nedalo uskladnit ve sklepe se muselo vyhazet. Tak to dopadne, kdyz zenska rozhodne o tom, co je vhodne a nutne pro domacnost