posilovat?

[pm]

TongPo:

- sorry amigo, kazdodenni cvicebni plus trenerska praxe. vysledky mojich sverencu viz vyse, vysledky jinych co jedou podobnou metodikou viz vyse, nemam co bych dodaval. oni se budou hybat zdrave jeste za x let - Ty a y jinych spise ne, no offence, kdo cim zachazi, tim taky schazi, a pro me a vetsinu mojich sverencu je zdravi priorita- ne sportovni vykon, ne sportovni bojova dovednost. to ze toho vim vice je muj bonus a Tvuj/jinych komplex, ne muj.

- "vyzdvihovani/zatracovani": strelba naslepo, precti si diskusi, pak komentuj, necvicime jen s kettlebells. kdyby sis jen nepotreboval rejpnout, mozna by ses docetl, ze mame ve skole expadery, kettlebells, medicinbally, kruhy, jednorucky velkou cinku etc. a ze s nimi pravidelne cvicime. nehlede na majoritu cviceni s vlastni vahou - jeste neco o demagogii? o vyzdvihovani/zatracovanim jinych bu/bs je celej tenhle server, prispevky nekterych obzvlaste, ze jo

- "bench na hovno" - asi se opakuju, ale chytremu napovez... zkus si precist prispevek o horizontlanich tlacich o neco vyse - a to je citace prispevku ktery uz tu jednou byl. po treti ho sem fakt davat nebudu.

- zkusebni laborator: v mladi dzudo (to ale nestoji za zminku, ale jak se dnes hodi), x let cross treningu s kamarady z ruznych bs/bu, ted "trenerska" praxe a obcasne tahani se s mojema klukama (osobne bych do treninku ktere jedou nesel ani za zlaty tele; v x veceh jsou rozhodne lepsi - to je cil kazdeho trenera, ne?). lidi me plati za to ze je ucim aby byli dobry, ne abych se nechal x krat tydne roztlouct. nejsem mistr sveta amoleta a nikdy jsem to netvrdil, sportovni fighting je asi to posledni co me na bu zajima, v rukavici umim horko tezko drzet ruku, kazdopadne o tele, tom jak funguje a jak cvicit (pro sebeobranu, zdravi a kondici s dlouhodobym rozvrhem) toho vim a prakticky umim viz nez naprosta vetsina lidi na foru, vcetne Tebe. budu-li pripravovat kluky do ringu, nebudu to delat sam, ale pozvu si na to profiky (coz ostatne cinim a do budoucna budu cinit jeste vice). ty muzes dale doporucovat nekomu s bolavejma zadama leh-sedy a hyperextenze nebo co to bylo - mozna si odbornik na vsechno, ja rozhodne ne.

suma sumarum - pises-li o boxu, drzim hubu a krok a ucim se. tahle diskuse je vsak o necem jinem, a tomu Ty s prominutim nerozumis. vezmes si rukavice a rozneses me treba na kopytech, vo tom zadna, protoze ty boxujes a ja ne. vsadim vsak svoje boty ze kupr. v jednoduchych testech mobility, tj. toho jak by se mel normalne hybat zdravy clovek (testech ktere jsem nevymyslel ja), by si naprosto, naprosto propadl. kazdy si cenime neceho jineho, kazdy se vyzname v necem jinem, kazdy delame neco jineho, ju? nezavidim vam vasi kondici, vykony, dovednosti, klienty, penize, virtualni slavu, jmeno, manzelky whatever - tolik k ankete TyTy.

zajimali Te neco k tematu, pis k tematu - treba v tomhle se 100% shodneme, a kdyz ne, muzeme ar-gu-men-to-vat:

Pokud bych byl pouze striker, klidně si ohledně posilování vystačím s kruhovým tréninkem s vlastní vahou a medicimbalem. Pro čistej striking to jako doplněk k práci na aparátech stačí a v dost klubech to tak i dělají. Jakmile ale vstupuje do hry wrestling, stává se "tahaní železa" důležitou součástí silový přípravy a to včetně těžkých základních cviků s olympijskou činkou. Samozřejmě že provedení a skladba cviků je jiná, než u klasickýho kulturistickýho tréninku (kterej opravdu zpomaluje), ale to už se tu několikrát omílalo...

to o co go (alespon me v tehle diskusi) neni jen sportovni vykon, ale zdravi. SZ ktere dostavam jsou o kolenou ci zadech v prdeli po x letech treninku a otazky na metodiku funkcniho posilovani pro dnes a za 30 let.

Samozřejmě že provedení a skladba cviků je jiná, než u klasickýho kulturistickýho tréninku (kterej opravdu zpomaluje), ale to už se tu několikrát omílalo

well, ja si myslim to same - co ostatni?

zajemci o konkretni veci k tematu poslete SZ nebo se stavte, zanedlouho bude i forum na kb5.cz tady uz fuckt hazenim perel moc casu travit nehodlam, bo "diskuse" ala vyse

mir vsem co makaj a svobodu kazdemu, at si dela co chce a jak chce.

[TongPo]

...sorry amigo, kazdodenni cvicebni plus trenerska praxe. vysledky mojich sverencu viz vyse, vysledky jinych co jedou podobnou metodikou viz vyse, nemam co bych dodaval...

Vůbec nepochybuju o tom, že jsi toho ohledně cvičení načetl a nakoukal mnohonásobně víc, než já. Na tvou praxi z BS (oblast měřitelných výsledků) jsem se ptal jen tak pro zajímavost - a taky dostal +/- takovou odpověď, jakou jsem čekal. Jinak každodenní cvičební + trenérskou praxi má i brněnskej Kroupa, ne? Ohledně výsledků tvých svěřenců - nějak nemůžu najít, co a kde ohledně bu/bs vyhráli? Je to napsaný v tomhle vlákně nebo v jiným? Pokud jsi tím myslel to, že jsou zdraví, tak proč ne, to je záslužné. Ještě aby zůstali zdraví a správně mobilní i po nějakým pouličním střetu, že? Ačkoliv pokud ti jde o to zdraví, tak trochu nechápu, proč v tomhle vlákně píšeš například tohle:

...vykaslete se na aerobni trenink...

Vždyť aerobní aktivity jsou pro zdraví velice přínosné, o tom snad nikdo nepochybuje, ne?

... "bench na hovno" - asi se opakuju, ale chytremu napovez... zkus si precist prispevek o horizontlanich tlacich o neco vyse - a to je citace prispevku ktery uz tu jednou byl. po treti ho sem fakt davat nebudu...

Tak je podle tebe klasickej benč k hov*u nebo ne? Mám v tom už docela zmatek, protože jsi tady ohledne benče napsal například tohle:

...kdyz uz jsme u toho benche - s velkou cinkou v multipressu nejhorsi a k nicemu, s velkou cinkou volne opet spatne...

nebo

...sila na zadech bez opory nohou? videl si nekoho efektivne bouchat na zadech smerem nahoru? fakt si myslis ze odpoved je bench press?!?...

nebo

...klasicky bench (kdy bouchas obema rukama najednou? nasiroko?)...

Tak nevím...

[pm]

- nedelam a nikdy jsem nedelal bs - to je Tvoje parketa, do ktere se Ti nemontuju; jinak praxe treba 9 navstev Ciny a cviceni pod top uciteli v Hongkongu, Cine, USA, Nemecku etc., prace securitaka, vyuka profesni sebeobrany, vyuky siloveho a kondicniho treninku na Univerzite Karlove (at se drzime tematu) etc. mel jsem konflikt s nozem, x jinych konfliktu, well, living and kicking. zajima-li Te neco jineho, ptat se nemusis, fuckt necitim potrebu se zpovidat Tobe ani nikomu jinemu, ani se prezentovat jako drsnej ringovej borec, poulicni zabijak a rvac, drahej mobil a velkej penis, tech je tu plny forum. a opakuji, to ze toho vim vic neni muj problem, ale komplex menecenosti tech ostatnich

- ac se temer zadnych soutezi (obzvlaste v cbu, kde se sestavuje a sestavuje - a to neni krome deti nas "cup of tea", a kde tzv. sanda je neco jineho nez jedeme my) neucastnime, v bu jsme toho vyhrali dost, well i ja (to se doctes na nasich www), diplomy, videa a medaile Ti milerad ukazu, jen je budu muset najit, bo se s tim fuckt nechlubime a nikde nemame potrebu to prezentovat. jine vysledky viz vyse ve vlakne, o ty jde predevsim.

- vse ostatni bylo receno, za Tvuj zmatek opet nemuzu, precti si moje prispevky v tomto vlaknu, pppooommmaaallluuu

- "aby zustali mobilni i po nejakem poulicim stretu" - v cbu se rika (na adresu spatneho treninku) - "jeste nez musi branit telo, uz zranuji telo". na adresu dobreho treninku se rika "nez brani telo, maji zdrave telo". byt na par kol zabijak v ringu, znicenej v civilu, to je mozna cesta nekoho jineho, nase rozhodne ne. zdravy potrebujeme 365/7/24, na ulici se popereme mozna jednou za rok, mozna nikdy. uz tak mam hlavu z toho, jak jsou kluci po patecnim saan da roztluceny a krvavy - to je smutna dan tvrdyho kontaktniho treninku, nic cim by se clovek chlubil. Tvoji vahovku tu sice nemame, ale prijd, mas to kousek Rendo!

sorry, Kroupu sis mohl nechat od cesty, jestli to chces dal valit do osobni roviny, prosim, ale necekej reakci, prijde mi to nedustojne

- odpoved na Tvoje otazky - vse vyse, projdi si vlakno

at to slape, TongPo, a at to slape nejen dobre, ale i dlouho

[DrGlock]

Jen poznámka k tomu sezení (v práci, apod.), existuje taková pěkná poučka: "Člověk si má sednout, jen když ho bolí nohy.". Mám info od jednoho doktora, že pokud člověk prosedí 8 hodin denně téměř v kuse, tak ten degenerativní proces nezvrátí žádné kompenzační cvičení, i kdyby ho cvičil denně. Je nutné to sezení narušovat významnějším pohybem (protažením, cvičením) několikrát denně, nejlépe třeba každou hodinu či dvě si udělat na pár minut pauzu a "pohnout se".

Ehm, to je sice pekna poucka, ale jsou zamestnani, ktera bez sezeni vykonavat proste nelze, nebo lze, ale je to neprakticke. Napr. bych rekl, ze i ten zmineny pan doktor vetsi cast dne prosedi.

Kdyz pominu extremni reseni typu zmena zamestnani nebo prace v postoji jezdce, tak mi nezbyva nez doufat,ze to lze vyresit tim obcasnym pohybem. Otazka zni, jak casto a co by mel clovek cvicit.

Já taky v práci prosedím minimálně 8h denně. Ale zhruba tak jednou za hodinu až dvě to sezení na pár minut přeruším, protáhnu se, trochu prokrvím a rozpohybuju ty ochablé svaly, třeba chvíli stínuju údery, cokoliv. Kdybych cvičil nějaký styl, kde se jedou sestavy, tak si třeba nějakou zacvičím. Není třeba podat zásadní výkon, stačí jen přerušit tu tělesnou relaxaci a nastartovat tělo do normálu.

[RUNAR]

No tak ještě vyvrátím několik nepravdivých fám:

b) jde o to, ze vetsina frajeru benchuje, ale nikdo horizontalne netaha, ergo disbalance, rotatorova manzeta v trapu etc.
c) vetsina frajeru presuje v leze nebo v sede, malokdo ve stoje d) vetsina frajeru presuje bilaralne, tj. velkou cinkou, a ne unilateralne, kupr. jednoruckama
d) na pressy existuji miliokrat lepsi nastroje, a na ty horizontalni, resp. kolme k telu, to nejsou kettlebells, ale kupr. tlaceni auta (low tech) nebo kabely (high tech).

O tom to je, protohle Ti i jiný lidi dávaj najevo že píšeš zaujatě a tendenčně.

b) většina pressuje a nikdo netahá na záda?Netrénuje protipohyb? To je ta zaujatá demagogie, taky mám psát co všechno se stane pokud někdo bude ŠPATNĚ rvát těžký kettly?
Manžeta- znám chlapy kolem 60 let, polovinu života benchujou a nikdo žádnej problém.
Ano některý lidi s tím problém můžou mít, pokud budou cvičit správně technicky, budou cvičit vyváženě a dělat doplňková cvičení pak budou v pohodě.

c) ano ve stoje se nebenchuje a to je i správný, ve stoje se nejde ani pullover (Pan oštěpař Železný na něj zvedne hodně, na lavičce v posilovně)

d) nejsou milionkrát lepší, koulaři, oštěpaři by je trénovali a asi dohodili milionkrát dál.Jinak tlačit auťák je fajn cvik.

Legrace je že když bude mít někdo slabej vršek tak žádný auto neodtlačí (vůbec nejde o to tlačit auto s nataženýma rukama ale zatlačit auto od sebe z pokrčených rukou), tam bude síla spodku k ničemu pokud ji vršek nepřenese a nepřidá svůj díl síly.

ale s kb, prip. jednoruckama je to uplne neco jineho nez klasicky bench (kdy bouchas obema rukama najednou? nasiroko?). na uderu se ruka podili asi... 10%? 20%?

Tohle je opravdu už legrační, můžeme se ptát:
- ona se hází koule, oštěp oběma nohama a rukama najednou?Hází se kolmo do vzduchu? Závěr:koulaři a oštěpaři dělaj ty vzpěračský cviky nanic?
- dává se úder kolmo do vzduchu, s nohama vedle sebe?Házíme soupeře a stojíma s nohama vedle sebe? K čemu jsou potom všechny vertikální zdvihy a nadhozy, jedno jestli s kettls nebo činkou nebo jednoručkama?
Závěr:cviky nanic?
Neeeeeeeeeeeeeeeeee:
Já vidím velkej přínos jak ve vertikálních tak horizontálních zdvizích.
Ruce u benche na široko jsou úplně v pořádku, posiluje se právě tak spojení trupu s ramenem a paží, spojení od trupu až do pěsti.
Řetěz je právě tak silnej jak je silnej nejslabší článek....

Jinak k tomu boxu, jen si najděte kolik benchoval Lewis, Holyfiled, ty oba sejmuli Tysona na ko....

Takže my, koulaři a oštěpaři a atleti s benchem nashledanou.

resumé:cvičte, dávejte bacha jestli máte na posilování fyzický předpoklady(odolný tělo), cvičte si mixovaně a dle toho co děláte za bu/bs, mixujte si to jako atleti, zákaldní a speciální cvičení, nezavrhujte zaslepeně žádný účinný cviky.

[RUNAR]

K sezení, zajímavá -in vivo- studie je tohle:
Sitting versus standing: does the intradiscal pressure cause disc degeneration or low back pain?

cituju:
"Current studies indicate that IDP in sitting is unlikely to pose a threat to non-degenerate discs, and sitting is no worse than standing for disc degeneration or low back pain incidence."

To nic ale nemění na tom že není dobrý sedět x hodin v kuse.

Já se studiema na různý témata zabýval a řeknu Vám, vážení kolegové , není to jednoduché a je spousta studií na stejná témata s různými výsledky.

[graver]

Aha, takže když máte zdravý záda, tak vám ze sezení nevodejdou vo nic víc, než ze stání.
Nebýt studie, prosťáčci jako já by na to nikdy nepřišli.

[luen]

Ahoj Rendo,

zkusil ses nekdy podivat na problematiku i jinym pohledem? Pohledem cloveka, kterymu do skoly neustale prichazeji lidi, kteri jsou zniceny experimentama z posilek. Kluci zblbnuti posilovanim primarne na objem. Z tech fitek, kde se zamenuje krasa lidi a jejich tel z plakatu, zasazeni fitness "kulturou" za funkcni silu?
Myslim, ze kazdej z nas, kdo nejakou dobu uci by o tomhle mohl psat do aleluja ...

Dnes je často skloňovaný a diskutovaný pojem zdravý životní styl, je tedy cvičení wing cheun zdraví prospěšné?

Tato otázka je asi na samostatný článek, ale pohybové aktivity jsou pro lidské zdraví prospěšné. To se netýká jen importovaných aktivit z Asie, ale platí to obecně. Nejsem velkým příznivcem dnešní posedlosti po tzv. zdravém životním stylu. Protože se v této oblasti často setkávám s naprosto pochybnými informacemi a výsledkem takového "zdravého životního stylu" je např. orthorexie (posedlost zdravou výživou). Čím dál tím častěji se s těmito patologickými symptomy setkáváme u dětí a proto mám z těchto pojmů husinu. Netýká se to jen poruch příjmu potravy, ale obecně fitness subkultůry, která zaměňuje zdraví za krásu lidí z plakátů. Wing cheun je velmi přínosné pro naše zdraví, protože např. vyrovnává pohybový aparát, učí člověka správnému dýchání a podporuje psychomotorický vývoj. Výčet zdravotních účinků wing cheun na organismus člověka je vlastně nevyčerpatelný.

viz.: http://www.wingcheun.org/node/169

Ani ja jsem si neodpustil par poznamek k tematu v rozhovoru s klukama. A to nemam zadne ambice tohle nejak extra resit. Nase generace jeste vyrostla na mene synteticke strave, mene sedavej zivot, mnohem vice pohybu a to i proto, ze v te dobe nebylo tolik druhu zabavy jako maji dnes mladi ...

Treba se pletu, ale cim dal vice si dnes uvedomuji, jak jsou na tom mladsi a mladsi generace hur a hur ...
Ja myslim, ze je jen dobre, ze tu vznikaji i dalsi alternativy k one fitness kulture

[DrGlock]

K sezení, zajímavá -in vivo- studie je tohle:
Sitting versus standing: does the intradiscal pressure cause disc degeneration or low back pain?

cituju:
"Current studies indicate that IDP in sitting is unlikely to pose a threat to non-degenerate discs, and sitting is no worse than standing for disc degeneration or low back pain incidence."

To nic ale nemění na tom že není dobrý sedět x hodin v kuse.

Já se studiema na různý témata zabýval a řeknu Vám, vážení kolegové , není to jednoduché a je spousta studií na stejná témata s různými výsledky.

Vliv sezení na páteř, či na ochablost svalů na krku atd., je jen jedna část problému. To se dá teoreticky vykompenzovat vhodným cvičením až po tom dlouhém sezení. Mnohem větší průšvih je degenerace cévního systému. Srdce nemá sílu vytlačit všechnu krev z nohou zpátky nahoru. Přirozeně mu v tom pomáhají svaly, které při běžném pohybu (třeba jen chůze) pomáhají vytlačit krev žílami zpátky nahoru. Když ale člověk sedí a nehýbe se, tak všechnu práci musí obstarat srdce, tím pádem se více namáhá. Ten souboj s gravitací nezvládá na 100%, v žílách se hromadí krev, vzniká tam větší tlak, dochází k otokům nohou, způsobuje to křečové žíly, celý cévní systém se více namáhá a opotřebovává, nahromaděná krev v nohách způsobuje, že je méně krve pro ostatní části těla a orgány, atd. Prostě taková pozvolná degenerace, která při tom dlouhém sezení probíhá i u jinak perfektně zdravých lidí a sportovců. Proto je potřeba každou tu hodinu až dvě (než to zanechá trvalé následky) nějaký ten pohyb, ať se ty svaly rozpohybují a všechny ty vlivy se vykompenzují. Např. u lidí s nadváhou, cholesterolem, problémy se srdcem, atp., jsou potřeba ještě kratší intervaly toho sezení.

[Gusep]

Ja myslim, ze je jen dobre, ze tu vznikaji i dalsi alternativy k one fitness kulture

Je dobre, ze vznikaju alternativy ale z podobnych prispevkov to vyznieva akoby najvacsim problemom mladsich generacii bola ona "fitnes kultura". Pritom problem je absencia cohokolvek podobneho.
Dnes, ked je naokolo dostatok informacii, nemyslim si ze najvacsim problemom je to ze ludia cvicia nespravne ale to ze necvicia, nech uz si pod tym predstavime cokolvek (cvicenia na funkcnu silu, klasicke fitnes, kolo, beh, plavanie,...) Ale to uz sme trochu OT.

[RUNAR]

Aha, takže když máte zdravý záda, tak vám ze sezení nevodejdou vo nic víc, než ze stání.
Nebýt studie, prosťáčci jako já by na to nikdy nepřišli.

Bingoooooo, ano opravdu, člověk bez potřebný kvalifikace a laboratorního vybavení a správné výzkumné metodiky by tohle KOMPETENTNĚ nezjistil a nepotvrdil.
Nebo Ty se zamyslíš a teoreticky vymyslíš kde působí ve skeletu jaký tlaky ve kterých pozicích??hahahaha, to asi těžko.

Asi si nečetl diskuzi celou, po celým světě jsou lidi co argumentujou se starým a špatně změžřeným výzkumem, který říká že pozice ve stoje zatěžuje páteř více.

Je dobre, ze vznikaju alternativy ale z podobnych prispevkov to vyznieva akoby najvacsim problemom mladsich generacii bola ona "fitnes kultura". Pritom problem je absencia cohokolvek podobneho.

+1
hahahaha, tak tak, já tam vidím lidi co cvičej s profi trenérama, který je učí spoustu fajn cviků, posilování s činkama, na přístrojích, s vlastní vahou, protahování a spoustu jiných věcí který by ty lidi jinak neobjevili.

[RUNAR]

K sezení, zajímavá -in vivo- studie je tohle:
Sitting versus standing: does the intradiscal pressure cause disc degeneration or low back pain?

cituju:
"Current studies indicate that IDP in sitting is unlikely to pose a threat to non-degenerate discs, and sitting is no worse than standing for disc degeneration or low back pain incidence."

To nic ale nemění na tom že není dobrý sedět x hodin v kuse.

Já se studiema na různý témata zabýval a řeknu Vám, vážení kolegové , není to jednoduché a je spousta studií na stejná témata s různými výsledky.

Vliv sezení na páteř, či na ochablost svalů na krku atd., je jen jedna část problému. To se dá teoreticky vykompenzovat vhodným cvičením až po tom dlouhém sezení. Mnohem větší průšvih je degenerace cévního systému. Srdce nemá sílu vytlačit všechnu krev z nohou zpátky nahoru. Přirozeně mu v tom pomáhají svaly, které při běžném pohybu (třeba jen chůze) pomáhají vytlačit krev žílami zpátky nahoru. Když ale člověk sedí a nehýbe se, tak všechnu práci musí obstarat srdce, tím pádem se více namáhá. Ten souboj s gravitací nezvládá na 100%, v žílách se hromadí krev, vzniká tam větší tlak, dochází k otokům nohou, způsobuje to křečové žíly, celý cévní systém se více namáhá a opotřebovává, nahromaděná krev v nohách způsobuje, že je méně krve pro ostatní části těla a orgány, atd. Prostě taková pozvolná degenerace, která při tom dlouhém sezení probíhá i u jinak perfektně zdravých lidí a sportovců. Proto je potřeba každou tu hodinu až dvě (než to zanechá trvalé následky) nějaký ten pohyb, ať se ty svaly rozpohybují a všechny ty vlivy se vykompenzují. Např. u lidí s nadváhou, cholesterolem, problémy se srdcem, atp., jsou potřeba ještě kratší intervaly toho sezení.

Přínosný a zajímavý příspěvek, díky.

[graver]

Nebo Ty se zamyslíš a teoreticky vymyslíš kde působí ve skeletu jaký tlaky ve kterých pozicích?

Ale vůbec ne - nezamyslím se a "teoreticky" nic nevymyslím. Naopak, mně osobně (mluvím jen za sebe) to prostě přijde naprosto logické a samozřejmé, že dlouhodobým sezením se oddělám stejně jako dlouhodobým stáním (stejně jako se oddělám dlouhodobým jednostranným čímkoliv). Tomuhle věřím už hodně dlouho, aniž bych četl nějaké studie či o tom přemýšlel.

[RUNAR]

Nebo Ty se zamyslíš a teoreticky vymyslíš kde působí ve skeletu jaký tlaky ve kterých pozicích?

Ale vůbec ne - nezamyslím se a "teoreticky" nic nevymyslím. Naopak, mně osobně (mluvím jen za sebe) to prostě přijde naprosto logické a samozřejmé, že dlouhodobým sezením se oddělám stejně jako dlouhodobým stáním (stejně jako se oddělám dlouhodobým jednostranným čímkoliv). Tomuhle věřím už hodně dlouho, aniž bych četl nějaké studie či o tom přemýšlel.

Jasan, asi sem si to blbě vyložil, omlouvám se Ti.

stejně jako se oddělám dlouhodobým jednostranným čímkoliv.

Hezky napsaný.

[fighter99]

Proč tu pořád někteří poukazujou na kravinu "Ten chodí do fitka, ten trénuje jsko kulturista"?
Stačí si dát na blbym youtube frázi "mma workout" či cokoliv podobný a z jakýho prostředí bude 90% videí? Bude to právě z těch zatracovaných fitek, bude tam ten "neúčinnej" bench, ale samozřejmě i právě kettbells. Je prostě potřeba rozlišovat proč člověk cvičí.
A riziko odrovnání se, špatným nadhazováním kettbells člověku odejde rameno tak sakra rychle, že kam se hrabe bench. To pak není o tom co kdo cvičí, ale o tom kdo zná svoje možnosti a kdo ví jak na to

[luen]

Ja myslim, ze je jen dobre, ze tu vznikaji i dalsi alternativy k one fitness kulture

Je dobre, ze vznikaju alternativy ale z podobnych prispevkov to vyznieva akoby najvacsim problemom mladsich generacii bola ona "fitnes kultura". Pritom problem je absencia cohokolvek podobneho.
Dnes, ked je naokolo dostatok informacii, nemyslim si ze najvacsim problemom je to ze ludia cvicia nespravne ale to ze necvicia, nech uz si pod tym predstavime cokolvek (cvicenia na funkcnu silu, klasicke fitnes, kolo, beh, plavanie,...) Ale to uz sme trochu OT.

Nic takoveho jsem nenapsal, viz. me prispevky vyse. Jinak s tebou souhlasim ... lidi vetsinou klouzou jen po povrchu. Je snazsi si precist jeden sloupecek o tzv. "zdravem zivotnim stylu", hned je to "IN" a stava se to aspon na chvili mainstream-ovou zabavou. To nemuze dobre dopadnout. je preci fair rici lidem, cim si muzete pomoci si zakonite muzete i ublizit. Kdyz to vyvolava zmeny k naprave, tak to vetsinou pri spatnem uzivani muze vyvolavat i zhorseni.

Runare ne kazdej 17-ti letej adolescent ma na to, si platit trenera ... zase bych to netlacil do toho, ze v kazdem fitku je odbornik, ne v kazdem fitku je trener zdrav a pod...

Rozumne mi prijde zvazit oba poly a vzit si potrebne a nutne pro svuj rozvoj. Mimochodem co tobe radi tvuj trener ve fitku (jestli nejakeho mas), ze ti svaly nerostou? Ja mam podobnej problem (tyka se nohou) a nikdy nedoslo na nic kloudneho, krome sypani. A vubec nebudu mluvit za jakych okolnosti mi jeden "profik" v jednom nejmenovanem prazskem fitku sypani nabidnul... Sypanim nemyslim proteiny a pod. (jen abychom si rozumeli).
Nerikam, ze je to tak vsude, jen uvadim mou zkusenost.

Ale jak uz jsem napsal, hlavni problem vidim predevsim ve vekove hranici zacinajicich boularu, kteri jsou odkazani na vesmes bulvarni informace. Co taky jineho zaujme pubertaka, ze?

[pm]

caj Honzus, jestli chces nabrat v nohach, no problem, napisu Ti velmi jednoduchej a vyrovnanej program na telo (kycelne + kolenne dominantni cviky), kdyz budes cvicit a dobre papat, naberes v nohach behem mesice az tri ani tomu nebudes verit jak nohy jdou objemem nahoru rychle, maji k tomu predispozice. kazdopadne to boli, regenerace nohou je vopruz. probereme zitra

[pm]

myslis na odchlupeni nebo co?

jasne, staci zaslat SZ

(Ty mi delas radost s tou jogou, to byla mooc doba volba; jeste otestovat pohyb, par kompenzacnich cviku, nejakej jednoduchej hybaci qigong ve stoje na regeneraci a lecbu zraneni, a vse jak ma byt skoro dobry gungfu )

[Jian]

[Gino]

Jógu jsem cvičíval v loňském roce (několik měsíců 1x týdně cvičení s lektorkou). Docela to bylo fajn, ale pak jsem si nějak ošklivě natáhl šlachu (začalo mě to až nepříjemně pálit asi 10cm nad kolenem v zadní části nohy - jako by mi tam někdo típal cigarety. No od té doby jsem na józe nebyl a taky při standardním strečingu to cítím :-/