posilovani s vlastni vahou (seminar), 27.3. Praha

[pm]

seminar posilovani s vlastni vahou



27. brezna 2010, Praha

http://www.kb5.cz/index.php?option=com_ ... &Itemid=61

blizsi info coming soon

[NOKT]

Březen! Bezva to nejsou vypsaný žádný závody, tak to bych se mohl dopravit

[pm]

u r welcomed

[Dalt]

pm: ty jo to vypada dobre - a jak moc musi bejt clovek naslapnutej aby se mu na seminari nesmali? (predstavuju si svoje heroicky usili u 10 shybu)

[Riverman]

Pavle, planujes do budoucna seminare tohoto typu i v Brne (pripadne nekde na morave)?

[pm]

Dalt: kdepak, seminar je v zasade pro vsechny levely dovednosti, pojedeme cca. prvni 3-4 progrese u kazdeho z cviku, tj. od uplne jednoduchych variant cviku. progrese "from zero to hero" je jadrem celeho programu. sam napr. shyby na jedne ruce taky jeste nedavam, ale uz k nim moc nechybi

Riverman: ano, domlouvame neco s klukama z Olomouce (Naia), anzto zajem je i ze Slovenska. bude-li dostatek zajemcu, warum nicht

[pm]

dalsi info

http://www.kb5.cz/index.php?view=detail ... &Itemid=62

---


Teoretický úvod

- "nejlepší" posilovací program je...
- stroje, jednoručky, kettlebells, sandbags, TRX nebo posilování s vlastní vahou?
- "old school" silový a kondiční trénink, bodybuilding, funkční trénink a moderní věda
- vzhled vs. funkce, izolace vs. integrace, bilaterální vs. unilaterální cviky
- rehabilitace, stabilita/mobilita, vytrvalost, maximální síla, výbušná síla

- "nahý válečník" - gymnastika aneb gymnastiké techné
- tradice, věda a praxe - žádní Sparťani, ruští commandos ani tajný vězeňský systém
- gt5? 5 fundamentálních skupin cviků s vlastní vahou, progrese "from zero to hero"
- core training aneb gt5 jako "centrálně" orientovaný systém, synergistický efekt gt5
- cvičení s vlastní vahou - pro a proti

Praktická část

- 5 testů funkčního pohybu (dle Gray Cooka)
- kompenzační a rehabilitační cvičení
- rozcvička ano či ne? 5 povinných cviků na rozvoj mobility a aktivní flexibility které určitě necvičíte
- gt5 - první 3 progrese
- strečink? kdy a jak? ...ostatně - ano či ne?

Teorie - závěr

- systém vs. program
- periodizace?
- lineární periodizace, vlnová a taktická periodizace
- cvičit nestačí aneb další proměnné rovnice
- FAQ: kolikrát týdně? kolik setů? kolik opakování? na začátku, na konci tréninku nebo mimo trénink? ...

Trvání: 3 a 3 hodiny

Cena: 800,- Kč

Přihlášky: e-mail nebo telefonicky, nebo SZ zde na serveru

[graver]

Jen technická poznámka: pokud někdo používáte MSIE 9 beta, zapněte si compatibility mode - Joomla šablona tuhle verzi nerozpozná a vyhodnotí to jako obsolete browser.

[pm]

zdar a silu, mail server kb5.cz mel technicke potize, posilali jste-li nejaky mail behem poslednich tydnu, zaslete please znovu, prip. i SZ zde

[pm]

poslednich 5 volnych mist! jinak nebojte panove, seminare se budou periodicky opakovat

[pm]

plne obsazeno

dalsi seminar "posilovani s vlastni vahou" se bude predbezne konat v cervenci nebo po prazdninach

[Sante]

Tak přidám první příspěvek o dojmu ze semináře (konkrétní výsledky ukáže až samozřejmě čas). Jak jsem čekal, tak jsem zjistil, že cviky co teď dělám, dělám špatně (od kliků přes dřepy až po sklapovačky). Špatná froma cviků částečně opravena už na semináři, zbytek si budu muset doopravit sám (aspoň vim co opravit a jak to opravit), navíc užitečné info co vůbec cvičit, kdy, jak a v kolika seriích, bylo tam vlastně všechno v co jsem doufal (i něco navíc ) a atmosféra taky super, takže menší prodloužení vůbec nevadilo. Za mě velká spokojenost a těšim se na další seminář!

[vlk]

Výživný seminář, dobře propojená teorie a praxe JAK, CO, PROČ a KOLIK posilovat (a taky jak to nedělat).
Spousta materiálu k zamyšlení i procvičení.
Díky, sifu!

[luen]

Az dnes mam cas napsat nejakej feedback ze seminare na posilovani s vlastni vahou u Pavla Macka sifu z 27.3.2011

Seminar byl velmi zajimavej, fajn parta lidi a bylo videt, ze PM nevari z vody a tema ma nastudovane a ze i sam cvici (tzn. nemasiruje se zde radama svejch kamosu z fitka).

Pavle diky.

PS: Jinak az ted jsem se dostal z afterparty

[marcelo]

...seminar bol velmi dobry..PM je silny jak svina vo funkcnych cvikoch..velmi silne core svaly,nohy,ruky atd..to co on tam ukazoval,cisty simpanz


..info super,u mna neprijemne prekvapko s mojim slabym core,drepy na jednej nohy slabota u mna atd..je na com pracovat..dnes na treningu sme isli zopar cvikov od PM..som velmi zvedavy na kettlebells seminar..

Luen- co sa tyka afterparty..paradny pokec,este lepsia chlastacka..velmi narocna pitka to bola, aspon pre mna..

[pm]

zdar panove, dikes dikes! dobra parta, radost pracovat, diky za feedback na seminari i po seminari!

afterparty byla vyzivna ha ha, vo tom zadna

[raduz]

Planuje sa nejaky seminar aj v SR? Popripade niekde blizsie na Morave?

[luen]

Luen- co sa tyka afterparty..paradny pokec,este lepsia chlastacka..velmi narocna pitka to bola, aspon pre mna..

Starneme, aj na vychodnare pride staroba.

[RBR]

Riverman: ano, domlouvame neco s klukama z Olomouce (Naia), anzto zajem je i ze Slovenska. bude-li dostatek zajemcu, warum nicht

To PM: Jak vypadá ta domluva s tím Olomoucem?

RBR

[pm]

Morava urcite urcite bude, jak se konkretne domluvime, dam vedet a to znacnym predstihem! vazne to na me, anzto toho mam ted az nad hlavu - dalsi seminar, at uz v Praze nebo na Morave, bych videl nejdriv pred prazdninama, nebo tesne po nich. dam vedet kluci.

posledni tydny jsem uz odmital zajemce, bo bylo plno, takze zajem je, seminare se urcite budou periodicky opakovat - videl bych to tak 2x do roka, mozna vic.

do toho samozrejme pribudou seminare s kettlebells, a to uz cobydup, anzto behem cca. dvou tydnu tu konecne budou zelezaaaa yahoo!