dalsi info
http://www.kb5.cz/index.php?view=detail ... &Itemid=62
---
Teoretický úvod
- "nejlepší" posilovací program je...
- stroje, jednoručky, kettlebells, sandbags, TRX nebo posilování s vlastní vahou?
- "old school" silový a kondiční trénink, bodybuilding, funkční trénink a moderní věda
- vzhled vs. funkce, izolace vs. integrace, bilaterální vs. unilaterální cviky
- rehabilitace, stabilita/mobilita, vytrvalost, maximální síla, výbušná síla
- "nahý válečník" - gymnastika aneb
gymnastiké techné
- tradice, věda a praxe - žádní Sparťani, ruští commandos ani tajný vězeňský systém
-
gt5? 5 fundamentálních skupin cviků s vlastní vahou, progrese "from zero to hero"
- core training aneb
gt5 jako "centrálně" orientovaný systém, synergistický efekt
gt5
- cvičení s vlastní vahou - pro a proti
Praktická část
- 5 testů funkčního pohybu (dle Gray Cooka)
- kompenzační a rehabilitační cvičení
- rozcvička ano či ne? 5 povinných cviků na rozvoj mobility a aktivní flexibility které určitě necvičíte
-
gt5 - první 3 progrese
- strečink? kdy a jak? ...ostatně - ano či ne?
Teorie - závěr
- systém vs. program
- periodizace?
- lineární periodizace, vlnová a taktická periodizace
- cvičit nestačí aneb další proměnné rovnice
- FAQ: kolikrát týdně? kolik setů? kolik opakování? na začátku, na konci tréninku nebo mimo trénink? ...
Trvání: 3 a 3 hodiny
Cena: 800,- Kč
Přihlášky: e-mail nebo telefonicky, nebo SZ zde na serveru