Beh ?

od **Makoto** » úte 14. čer, 2011 12:27

Viacmenej jo. Uz nekde drive jsme se shodli na tom, ze to kazdy mame posunute nekam jinam...neznamena to, ze je to lepsi ci horsi, proste jinam. Ja su spokojeny, ty si spokojeny, takze neni co resit :-)

od **Makoto** » úte 14. čer, 2011 13:01

ukropcany píše:V pohode, ja som to písal DrGlockovi, že si odpísal Ty, to už za nechcene trafenú hus ja nemôžem...

Pravda, ja som odpisal, protoze taktiez nemusim organizovane behy. Radsiej sam tak ako Honza.

od **DrGlock** » úte 14. čer, 2011 16:50

ukropcany píše:4DrGlock - čo vy máte všetci problém s tým prehrávaním s dôchodcami? Mňa to motivuje...

Já s tím problém nemám... vždyť taky jednou budu důchodce a budu předbíhat mladý kluky :-)

od **RBR** » úte 14. čer, 2011 21:06

To Ukrop, Makoto, TongPo: Díky za rady. Nejspíš do nějakého základního modelu půjdu. Kde mám zalovit? Které značky tvoří v této oblasti standard?

To Honza: Je to samá asfaltka. Vidím, že vy kluci z moderní sebeobrany se máte stále co učit.

Přece si vyberu pěknou běžkyni, chytnu se jí a celý maraton koukám na pěknou micku. (jako divák můžu potvrdit, že tam je na co koukat). Myslíte, že Ukrop čumí celý závod na důchodce? Pouze nechtěl přiznat barvu.

RBR

od **Makoto** » stř 15. čer, 2011 7:36

RBR píše:To Ukrop, Makoto, TongPo: Díky za rady. Nejspíš do nějakého základního modelu půjdu. Kde mám zalovit? Které značky tvoří v této oblasti standard?

Ahoj,
ja nedam dopustit na znacku Polar - jsem s ni velice spokojeny, i servis mam blizko a navic se da sehnat ze zahranici DALEKO levneji, nez tu nabizi mistni shopy. Zde je treba clanek o Polarech: Jak se zorientovat v řadě Polar

Dalsi znacka je Sunto, take srovnatelna, rozdil prevazne v designu, jinak to umi prakticky to same. No a pak jsou tu mene zname znacky jako Canyon, atd.

Staci si dat do vyhledavace sport tester a najde ti to par zajimavych veci a hlavne v miste tveho bydliste. Jak uz tu nekdo psal, nekoukej na znacku, spise se orientuj podle toho, aby to merilo cas, tep, pripadne vzdalenost. Take jsem zacinal s uplne zakladnim modelem, abych zjistil, jestli mi to k necemu bude a az pozdeji jsem presel na drazsi.

od **reccol** » stř 15. čer, 2011 14:50

Ja sem si dneska bohuzel potvrdil, ze behat bos proste nemuzu. Stacilo 500m a okamzite se mi na stejnem miste jako vzdycky predtim vytvorili puchyre. Vzdycky vykvetou na obou nohach pod ukazovackem...

od **cohen** » stř 15. čer, 2011 15:37

s behom naboso opatrne - ja som zacal na 100 m uz par tyzdnov dozadu a momentalne som schopny zabehnut len 800m.. asfalt je pre bose nohy narocny.

od **Makoto** » stř 15. čer, 2011 16:11

reccol píše:Ja sem si dneska bohuzel potvrdil, ze behat bos proste nemuzu. Stacilo 500m a okamzite se mi na stejnem miste jako vzdycky predtim vytvorili puchyre. Vzdycky vykvetou na obou nohach pod ukazovackem...

spatna technika behani / nevhodny teren pro zacatek.

Pravdepodobne behas tak, ze se jako by odrazis jako kdyby jsi behal v pisku, tzn. ze prstama "naberes" teren. To neni spravne. Hlavni impulz pohybu je v bocich a nasledne v tele, ne v nohach. Pri behu naboso, nohy prakticky nikdy nejdou pred telo, ale jsou pod a v koncove casti za telem, coz umoznuje behat bez toho, aby jsi "brousil" chodidly teren, ale misto toho pouze naslapujes. Tezko se to vysvetluje slovne. Je potreba nejdrive vyzkouset travnaty teren, kde se naucis spravne klast nohy a doslapovat a az pak prejit treba na asfalt. Pak uz je to jedno, jaky teren zrovna pobezis, veskere otresy pohlti pruzna kolena a kotniky funguji pouze jako stabilizatory chodidla. Pokud jsi odnekud z Prahy a okoli, muzeme se domluvit a zabehnout si nekdy spolu.

od **Makoto** » stř 15. čer, 2011 16:17

cohen píše:s behom naboso opatrne - ja som zacal na 100 m uz par tyzdnov dozadu a momentalne som schopny zabehnut len 800m.. asfalt je pre bose nohy narocny.

Stejne jako v predchozim pripade, technika neni dobra. Viz muj predchozi prispevek o tom, jak behat. Safra, asi zkusim jeste napsat a nafotit par veci, ale stejne to asi nebude tak, jako kdybychom se sesli a zabehli si spolu par kilometru....klicove je, aby chodidlo neslo pred telo, protoze pak zabira jako pri hrabani a z toho jsou ty puchyre. Pri tomto behu to nejsou nohy, co udava energii dopredu, ale boky. A nohy "pouze" doprovazi. Podobna zraneni se objevuji napriklad u judistu, kdyz rychleji vystartuji a prsty u nohou "zaseknou" do tatami...tak na konci treninku to maji uplne stejne. Zacatecnici cvicici bosky na parketach...nemlich to same...

Update: Další nejčastější chyba jsou bolavá bříška u chodidla. To je díky tomu, že borec nadmíru "dupe", jak je zvyklý z běhání v botech, které to utlumí. Na tom teď pracuju já. Lehky běh je klic k bezbolestnemu behani.

od **reccol** » stř 15. čer, 2011 18:08

Makoto: Zkusim zkratit vzdalenost a soustredit se vic na ten pohyb. Teren byl mix travy. sterkovy cety a pak silnice.
Strasne rad bych si s tebou neco zabeh, ale sem z Hradce Kralove... Tak mozna nekdy :wink:

od **reccol** » stř 15. čer, 2011 20:21

Zkousel nekdo ty VFF Bikila v porovnani s KSO? Uvazuju, ktery koupit...
A dalsi dotaz - roztahnou se ty boty po case, nebo drzej? Sem mezi velikostma a vaham...

od **Makoto** » stř 15. čer, 2011 21:39

reccol píše:Zkousel nekdo ty VFF Bikila v porovnani s KSO? Uvazuju, ktery koupit...
A dalsi dotaz - roztahnou se ty boty po case, nebo drzej? Sem mezi velikostma a vaham...

Kup radsi vetsi...noha vetsinou (minim.) o pul cisla otece, takze se ti budou hodit. Stejne pravidlo jako u normalnich bot na behani.

od **Makoto** » stř 15. čer, 2011 21:47

reccol píše:Makoto: Zkusim zkratit vzdalenost a soustredit se vic na ten pohyb. Teren byl mix travy. sterkovy cety a pak silnice.
Strasne rad bych si s tebou neco zabeh, ale sem z Hradce Kralove... Tak mozna nekdy

Neni to o vzdalenosti...respektive ne o vzdalenosti, kterou celkove ubehnes, ale o vzdalenosti kroku. U behu naboso je krok kratsi, protoze nenaslapujes pres patu, tedy nenatahujes nohu pred telo. Precti si prosim jeste zaver ctvrteho dilu o behani naboso, ktery je u nas na webu. Tam jsem shrnul zakladni pravidla. Jsou tam popsane zakladni veci, na ktere si dat pozor pri behani naboso, to by melo pomoci. Kdyby neco, tak tady ci pres SZ. Drzim palce :-)

od **reccol** » stř 15. čer, 2011 21:47

Dik. Ty behas v tech KSO? Z obchodu mi prislo doporuceni beh = Bikila, v nejaky recenzi sem zas cet ze oproti KSO je to uz spis teniska s prstama... Tak nevim

od **Chrobi** » čtv 16. čer, 2011 7:28

Makoto: Ahoj, ta technika běhu, kterou popisuješ, platí podle tebe pro asfalt a tvrdý povrchy nebo třeba i pro trávu a "přirozenejší" terén? Jestli to někdy zdokumentuješ, budu pro svůj pohybovej rozhled rád, na boso chodím, v bosochodkách chodím (zatím nejvíc Pec -> Černá hora) nějakou dobu, ale běh ze zdravotních důvodů nedávám. Opření prstů a jejich záběr v chůzi považuju za přirozenej, v běhu nemám vyzkoušený, ale čekal bych to taky tak (ikdyž ne úplně silou jako v písku).
Za odpověd dík.

od **Makoto** » čtv 16. čer, 2011 8:01

reccol píše:Dik. Ty behas v tech KSO? Z obchodu mi prislo doporuceni beh = Bikila, v nejaky recenzi sem zas cet ze oproti KSO je to uz spis teniska s prstama... Tak nevim

Jo jo, ted beham v KSO. Osobne si myslim, ze je opravdu jedno, jestli je to KSO nebo cokoliv jineho. Hlavni je, aby to chranilo chodidlo pred zranenim. Vzdyt hafo maniku beha v sandalech nebo naboso, takze to skutecne neni v bote, ale v technice behu.

od **cohen** » čtv 16. čer, 2011 8:04

makoto: ok, skusim sa viac sustredit na techniku... nohy nesmu pred telo, sustredit sa na pohyb bokov a uvolnenost, naslapovat na vonkajsiu stranu chodidla...

v utorok som daval 800vky, vcera som sa vyslovene tmolil 10,5km (cas 1:05) po hradzi a ocumoval cicusky... leto je v plnom prude

od **Makoto** » čtv 16. čer, 2011 8:16

Chrobi píše:Makoto: Ahoj, ta technika běhu, kterou popisuješ, platí podle tebe pro asfalt a tvrdý povrchy nebo třeba i pro trávu a "přirozenejší" terén? Jestli to někdy zdokumentuješ, budu pro svůj pohybovej rozhled rád, na boso chodím, v bosochodkách chodím (zatím nejvíc Pec -> Černá hora) nějakou dobu, ale běh ze zdravotních důvodů nedávám. Opření prstů a jejich záběr v chůzi považuju za přirozenej, v běhu nemám vyzkoušený, ale čekal bych to taky tak (ikdyž ne úplně silou jako v písku).
Za odpověd dík.

Ahoj, ja osobne jsem presvedceny, na zaklade svych zkusenosti, ze je skutecne jedno, o jaky teren jde. Telo se tomu automaticky prizpusobi. Zjistil jsem, ze pri behu na polni ceste bezim malicko jinak, nez pri behu po asfaltce. Tam jakoby "zapnu tlumice", takze kolena vice pruzi/tlumi narazy. Jo a jeste jedna vec - kolena nemam uplne zdrava z drivejska (na pravem koleni mam plastiku krizoveho vazu a cast menisku pryc) a pri behani v normalnich botach a puvodnim stylem jsem mel po delsim behu casto bolesti v kolenou. Ted uz delsi dobu nic, ba dokonce mam pocit, ze je to i lepsi. A to beham tak 2/3 trati na asfaltce. Proto jsem takovy magor do tohoto stylu behani, uz jsem totiz zvazoval dalsi operaci, pripadne nejakou rekonvalescenci a uplne vynechat beh (a treba zamenit za brusleni).

Co se tyka toho clanku - malinko vnitrne bojuji s tim, ze jsme web o jujutsu a zacina se to tam plnit bezeckymi clanky ;-)

. Mozna to bude trvat dele, ale nakonec se to tam objevi. Pripadne doporucuji mezitim sehnat a nacist tuto knihu: The Complete Book of Barefoot Running: Learn the Scientifically Proven Technique for Improving Your Stride and Reducing Injuries Je to tam krasne rozfocene a vysvetlene. Diky ni jsem si upravil par veci na sve technice behu. Behu zdar :-)

od **Makoto** » čtv 16. čer, 2011 8:41

cohen píše:makoto: ok, skusim sa viac sustredit na techniku... nohy nesmu pred telo, sustredit sa na pohyb bokov a uvolnenost, naslapovat na vonkajsiu stranu chodidla...

v utorok som daval 800vky, vcera som sa vyslovene tmolil 10,5km (cas 1:05) po hradzi a ocumoval cicusky... leto je v plnom prude

Jeste poznamka na okraj: nevytacej neprirozene chodidlo tak, aby jsi naslapoval na vnejsi stranu, spise nech kotnik maximalne uvolneny, to znamena, ze chodidlo (predni cast) se automaticky prevazi a prvni, co se dotkne zeme, jsou briska na chodidle a zbytek chodidla plynule navaze. Je to podobna chuze jako kocka nebo pes. Vsimni si, ze nejdrive je predek jejich tlapky a pote dosedne cela (posledni je jejich "pata"). Diky tomu, je to mekke a je jim jedno, po jakem terenu jdou. Pokud by jsi totiz vytacel chodidlo tak, aby se prvni dotkla zeme predni vnejsi hrana, pak muze dojit ke zraneni kotniku, zvlast, pokud to nebude uplne rovny teren. Proto je potreba maximalne uvolnit chodidlo a kotnik se postara o stabiliaci pri doslapu. Prave pri behani v botech je casto videt, jak se uhel mezi chodidlem a holeni prakticky nemeni. Sice to dovoluje natahnout nohu dal pred sebe, ale tim se noha zbytecne unavuje, nemluve o otresech, ktere musi absorbovat cele telo od kotniku, pres kolena, kycle az pater. Ne nadarmo se rika, ze jde skutecne o uplne jinou techniku behu.....prirozenejsi. Nasel jsem dobre video, ktere ukazuje a popisuje styl behani naboso. Je tam hezky videt, jak nohy jdou minimalne pred telo a spise pod a za telo. A jak doslapuje - viz zacatek tohoto prispevku. Podivej se na to.

Jo jo, leto je v plnem proudu, taky ted beham radeji ;-)

od **Makoto** » čtv 16. čer, 2011 10:17

ukropcany píše:Tu je jedno video - metóda POSE http://www.youtube.com/watch?v=b3Nt4WgQ ... re=related nemám naštudované tie rôzne názory na jednotlivé techniky behu naboso do detailu, tak ale ako štúdijný materiál snáď poslúži.

Jedno video...lesi nez 10 clanku :-)

diky Ukrope, na tomhle a predchozim videu je vse, co ptorebujete vedet o behani naboso. Poustejte si to porad dokola, at si do hlavy vryjete system pokladani nohou. Ten je nejdulezitejsi. A pak uz jen behejte a zkousejte ruzne styly. A to pujde. Neni to zase "rocket science" ;-)

Beh ?

Kdo je online