DrGlock píše:will píše:deepdreamer píše:nejlepší týdenní plán s ohledem na regeneraci po posilce je: <b>po</b>-posilovna, <b>ct</b> a <b>pa</b> - thaibox nebo <b>ut</b> <b>st</b> - box s thaiboxem a <b>pa</b>-posiovna. Takže bych měl 2x týdně bu a do toho nějakej ten výkendovej rekreační běh
Ber první verzi pondělí posilka a čtvrtek, pátek, thaibox, vyvaruj se v době regenerace, běhu, protože, když v této době budeš běhat, tak to prostě nezregeneruješ. A jdi už cvičit.
http://www.youtube.com/watch?v=1332PtG2 ... r_embedded
Odkud čerpáš takové informace? Já mám dojem, že se snad všude doporučuje aerobní běh (plavání, kolo, ...) jako nejlepší prostředek pro rychlou regeneraci, jelikož se přitom odbourá laktát ze svalů.
Ano máš pravdu, ale také by si mohl dodat, že tato regenerace se provádí bezprostředně po intenzivním tréninku a krátkou dobu, nikoliv třeba druhý den. Funguje to, tak že třeba odjedu dřepy, kdy po skončení serií, se nesvalím na zem nebo jdu do sprchy, ale přecházím na rotoped. A s tím aerobním během bych byl velice opatrný doporučeje se spíše vyklusávání nebo rychlejší chůze, plavání je ok, kolo sám provozuji. Jinak tuto regeneraci provozuje třeba Jágr, kdy po zápase jde ještě na rotoped. Ale jít druhý den po posilce běhat je těžký nesmysl, protože svaly se musí také někdy zotavit, aby mohli růst. Svaly rostou pouze pokud jsou v luxusu tedy odpočinek je základ stejně jako strava, atd.. Jinak kombinace běhu a posilky je velký oříšek i pro zkušené borce, protože pokud jsi začátečník, tak se snadno dostaneš do fáze katabolizmu, a to je pro svaly vražda, to potom nemusíš chodit do posilky, protože vynaložená námaha by přišla vniveč. Jinak toto jsou obecně známé informace nemusíš byt doktor věd, abys to našel. Ale nejlepší je vlastní zkušnost
.
Jsme radi, ze te tady kluku mame 
no ale snaď to spraví mojim priaznivcom radosť, že som zas tučko... 
Nechci ti radit (ani nevim kolik je ti let), ale myslim ze takhle shazujes akorat sam sebe. Podle me je vzdy lepsi argumentovat na urovni a v klidu - nevim jak ostatni, ale ja osobne se tim co pises o huleni atd. moc nebavim a to navzdory skutecnosti, ze je to adresovano prave Luenovi.. minimalne nad timhle bych se na tvem miste asi zamyslel, kdyby uz nad nicim jinym. 
